Sáfrány: A természet legjobb válasza a hangulat fokozására

‌‌‌‌‌‌Mi az a sáfrány?

A sáfrány (Crocus sativus) a világ legdrágább fűszerje, és ma már a legértékesebb gyógynövényes megközelítéssé válik a hangulat növelésére, a nyugodt és koncentrált elme előmozdítására, az alvásminőség javítására és számos más egészségügyi előnnyel járó gyógynövényként.

A sáfrány, mint fűszer, drága, mert a virág megbélyegzéséből származik. A stigma szálszerű részek a virág közepén. A sáfrány megbélyegzése lehet piros, sárga vagy aranysárga-narancssárga. 

Étrend-kiegészítőként kiváló minőségű klinikai vizsgálatok azt találták, hogy a virág szirmaiból származó sáfránykivonatok hasonló hatékonysággal rendelkeznek, mint a sokkal drágább megbélyegzésekből származó sáfránykivonatok. Ez az egyenlő hatékonyság a sáfrány stigma vagy a szirmok kivonatai által előállított hangulat jól elismert klinikai értékelési pontszámainak javulásán alapul.^1,2 

A sáfrány egészségügyi előnyei: Olvass tovább.

‌‌‌‌affron® - A kiváló sáfrány kivonat

Az oka annak, hogy akár a stigmából, akár a szirmokból származó kivonatok eredményt adnak, mert mindkettő tartalmazhatja ugyanazokat a hatóanyagokat — karotinoid növényi pigmenteket, amelyek felelősek a stigma és a szirmok árnyalatáért. A sziromkivonatok mindegyike tartalmazza-e ezeket a pigmenteket, meghatározó tényezők az, hogy hol és hogyan termesztik őket. Például az affron®, a prémium sáfránykivonat a spanyol sáfrány virágának bőségesebb szirmaiból származik, mert a stigma kulcsfontosságú karotinoidját, a krocinot is biztosítja, amely hiányzik más sziromkivonatokban.³

Az affron® -ban a karotinoidvegyületeket LepticRosalideSTM-nek nevezik, amelyek tartalmazzák a három legfontosabb karotinoid-molekulát, a krocin, a pikrokrocin és a safranal. Az affron® -ban ezeket a vegyületeket együttesen 3,5% -kal szabványosítják az állandó adagolási szint biztosítása érdekében. Az affron® egy szabadalmaztatott extrakciós eljárást alkalmaz, amely egyedülállóan koncentrálja és megőrzi ezeket az aktív vegyületeket, így kiváló sáfrány kivonat. A részletes abszorpciós vizsgálatok az affron® előnyeit is mutatják.³

‌‌‌‌‌ A sáfrány javíthatja a hangulatot

A sáfrány a hangulat fokozásának egyik legjobb természetes módjává vált. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sáfrány különféle kivonatai biztonságosak és hatékonyak, mint természetes hangulatnövelő szer, további előnye, hogy nyugtatja a szorongást.

Hogyan növeli a sáfrány a hangulatot?

A sáfrány hangulatnövelő és nyugtató hatása több hatási helynek köszönhető. Például növeli az agyban a fontos hangulatnövelő neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintjét. Emellett modulálja a stresszválaszt és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki az agyban.^1,2 

Mit mond a kutatás?

Az affron® -val végzett humán klinikai vizsgálatok különösen jól megterveztek, és jelentős hatást mutattak a hangulat fokozására és a stressz érzésének enyhítésére, még egészséges egyéneknél is. Például egy egészséges alanyokkal végzett vizsgálatban az affron® napi kétszer 14 mg-os adagban négy hét alatt fokozott hangulatot, csökkent szorongást és javult stresszkezelést. Ezeket az előnyöket mellékhatások nélkül eredményezték.⁴

Azaffron® az első sáfrány készítmény, amelyet tizenéveseknél tanulmányoztak. Egy 8 hetes, kettős vak vizsgálatban az alacsony hangulati pontszámmal és/vagy szorongásos érzéssel rendelkező 12-16 éves tinédzserek affron® -t (naponta kétszer 14 mg) vagy placebót kaptak. Az affron® -t szedő tinédzserek nagyobb javulást mutattak az alacsony hangulattal járó tünetekben, például az érzések internalizálódásában, az elválási szorongásban és a szociális fóbiában.⁵

Egy másik vizsgálatban az affron® -t (naponta kétszer 14 mg) vagy placebót adtak 160 felnőttnek nyolc héten keresztül, akik jelenleg antidepresszáns gyógyszert szedtek. A cél az volt, hogy megnézzük, hogy az affron® biztonságos-e és segítőkész. Az érdekes eredmény az volt, hogy az affron® nemcsak javította a hangulatot a gyógyszerrel kombinálva, hanem jelentősen csökkentette a gyógyszerrel kapcsolatos mellékhatásokat is.⁶ Ezek az eredmények összhangban voltak más vizsgálatokkal. 

‌‌‌‌Mit hasonlít a sáfrány a hagyományos kezelésekhez?

Egyes szerotonin újrafelvétel-gátló (SSRI) antidepresszáns gyógyszerek egyik mellékhatása a szexuális diszfunkció. A nőknél ez csökkent vágyként és izgalomként jelenik meg, míg a férfiaknál merevedési zavarhoz és a szex iránti érdeklődés elvesztéséhez vezethet. Az SSRI antidepresszánsokat alkalmazó férfiakkal és nőkkel végzett kettős vak vizsgálatokban azok, akik szabványosított sáfrányszirmok kivonatát (napi 30 mg) szedtek, szignifikánsan nagyobb javulást tapasztaltak a szexuális funkció egyes méréseiben. A női alanyok javulást tapasztaltak az izgalomban, a kenésben és a fájdalomban.⁷ A férfiak javulást tapasztaltak az erekciós funkció és a közösülés elégedettsége.⁸ Nem meglepő, mivel a sáfrány kivonatot szedő férfiak 60% -a normális merevedési funkciót ért el, szemben a placebót szedők csak 7% -a. 

‌‌‌‌ A sáfrány csökkentheti a szorongás érzését és javíthatja az alvást

A sáfrány értékes gyógynövényes megközelítés a stressz és a rossz alvás kezelésére. Egy kettős vak vizsgálatban 63 egészséges, 18-70 éves felnőtt részvételével, akiknek önállóan jelentett alvási problémái vannak, az alanyok affron® -t (naponta kétszer 14 mg) vagy placebót szedtek 28 napig. Az Affron® -ot a placebóhoz képest jobban javította az alvásminőségi értékeléseket.⁹ Más vizsgálatokhoz hasonlóan az affron® bevitel nem okozott mellékhatásokat.  

‌‌‌‌‌ A sáfrány további egészségügyi előnyei

A sáfrány bizonyítékokat mutatott más egészségügyi előnyök elérésére, többek között:

• Javítja az agy működését²
• Védi az agyat és a szemet az öregedés ellen^2,10
• A premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek javítása¹¹
• Segít javítani az étvágyszabályozást és támogatni a fogyást¹²
• A késleltetett kezdetű izomfájdalom (DOMS) megelőzése erőteljes testmozgás után¹³
• Csökkenti a menstruációs görcsöket¹⁴
• Javítja a férfiak termékenységét¹⁵
• Támogatja az érrendszert¹⁶
• Fokozza az allergiaellenes és gyulladáscsökkentő folyamatokat¹⁷

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

A megfizethető, kiváló minőségű kivonatok, mint például az affron®, az sáfrány népszerűsége az egészség szempontjából értékes gyógynövényként növekszik. Míg a sáfrány megmutatta, hogy számtalan egészségügyi előnnyel jár, a lényeg az, hogy különösen abban segít az embereknek, hogy jobban érezzék magukat.

5 természetes módszer a hangulat fokozására: Olvass tovább.

Referenciák:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. A sáfrány hatékonysága enyhe és közepes depresszió kezelésében: metaanalízis. Planta Med. 2019 január; 85 (1): 24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. A sáfrány neuroprotektív hatékonysága neuropszichiátriai betegségek, neurodegeneratív betegségek és egyéb agyi rendellenességek ellen: padtól az ágyhoz. Front Pharmacol. 2020 október 6; 11:579052. 
3. Almodóvar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-García AM. A kereskedelmi sáfrány biológiai hozzáférhetősége és farmakokinetikája (Crocus sativus L.) Kivonat. Evid alapú kiegészítő Alternat Med. 2020 január 30; 2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® egy új sáfránykivonat (Crocus sativus L.) javítja az egészséges felnőttek hangulatát 4 hét alatt egy kettős vak, párhuzamos, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban. Kiegészítés Ther Med. 2017 augusztus; 33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, sáfrány szabványosított kivonat (Crocus sativus L.) ifjúsági szorongás és depressziós tünetek kezelésére: Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. J Affect Disord. 2018. május; 232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond rendőrség. A szabványosított sáfránykivonat (affron®) hatékonysága antidepresszáns gyógyszerekhez való kiegészítésként felnőtteknél tartós depressziós tünetek kezelésére: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. J Psychopharmacol. 2019 november; 33 (11): 1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S és mtsai. Sáfrány a fluoxetin által kiváltott szexuális diszfunkció kezelésére nőknél: randomizált kettős vak placebo-kontrollos vizsgálat. Hum Psychopharmacol. 2013; 28 (1): 54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi A-A és mtsai. A sáfrány hatása a fluoxetin által kiváltott szexuális károsodásra férfiaknál: randomizált kettős vak placebo-kontrollos vizsgálat. Pszichofarmakológia (Berl). 2012; 223 (4): 381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond rendőrség. A sáfrány hatása az alvásminőségre az egészséges felnőtteknél, akik önállóan jelentették rossz alvást: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. J Clin Sleep Med. 2020 június 15; 16 (6): 937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM és mtsai. A sáfrány kiegészítésének longitudinális nyomon követési vizsgálata a korai életkorral összefüggő makuladegenerációban: tartós előnyök a központi retina működésére. Evid alapú kiegészítő Alternat Med. 2012; 2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A és mtsai. Crocus sativus L. (sáfrány) a premenstruációs szindróma kezelésében: kettős vak, randomizált és placebo-kontrollos vizsgálat. JÚNIUS. 2008; 115 (4) :515-519.
12. A köszvény B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, a Crocus sativus L kivonat csökkenti a snackelést és növeli a telítettséget egy randomizált, enyhén túlsúlyos, egészséges nők, placebo-kontrollos vizsgálatban. Nutr Res. 2010; 30 (5): 305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. A sáfránnal és indometacinnal történő 10 napos kiegészítés megelőző hatása a késleltetett izomfájdalomra. Clin J Sport Med. 2015; 25 (2): 105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Egy iráni növényi gyógyszer hatása az elsődleges dysmenorrhoeára: klinikai ellenőrzött vizsgálat. J Szülésznői Női Egészség. 2009; 54 (5): 401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Prospektív kettős vak randomizált placebo-kontrollos vizsgálat a sáfrány (Crocus sativus Linn.) spermamátereire és a magplazma antioxidáns képességére gyakorolt hatásáról idiopátiás oligoasthenoteratozoospermiában szenvedő terméketlen férfiaknál. Phytother Res. 2011; 25 (4): 508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. A sáfrány (Crocus sativus) és alkotóelemei klinikai alkalmazásai: áttekintés. Drog Res (Stuttg). 2015; 65 (6): 287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. A sáfrány immunmoduláló hatásai: randomizált kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. Phytother Res. 2011; 25 (12): 1801-1805.