Az elmúlt 30 évben világszerte megduplázódott a demenciában szenvedők száma. Ez a szám várhatóan tovább fog emelkedni a világ népességének átlagéletkorának növekedésével. Az életmód, például az étrend és a rendszeres testmozgás fontos eleme az agy egészségének és optimális működésének megőrzésében.
A legtöbben hallották, hogy a vörösbor jót tesz az ember egészségére, különösen az agy egészségére. De miért van ez? A tudósok szerint egy életmegőrző vegyületet tartalmaz, amelyet resveratrolnéven ismernek.
Egy 2015-ös tanulmány azt mutatja, hogy a resveratrol képes segíteni a kóros sejtek elpusztításában, az érrendszeri betegségek megelőzésében és az agyi rendellenességek, például a demencia megelőzésében.
Megjegyzés: Fontos megjegyezni, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás káros lehet az egészségre és az agyára is. Ezért fontolóra kell venni a nem alkoholos forrásokból származó resveratrol fogyasztását).
Resveratrol egy fitonutriens, egy természetben előforduló, növényi alapú vegyület, amely megtalálható a vörösborban, a szőlőben, a bogyókban és a diófélékben. antioxidáns tulajdonságai megvédik az agysejteket és a sejtek egyéb összetevőit az oxidatív károsodástól.
A resveratrol szív előnyei nagyrészt annak köszönhetők, hogy képes csökkenteni az LDL (rossz) koleszterint és dinitrogén-oxidot termelni, egy vegyi anyagot, amely elősegíti a vér hatékonyabb keringését a test artériáiban. Ez a hatás javíthatja az agy véráramlását is, ami magyarázhatja az alább tárgyalt tanulmány előnyeit.
A Nutrients című 2020-as tanulmány 129 posztmenopauzális nőt vizsgált, akiknek életkora 45 és 85 év között volt. A nőket randomizálták két azonos csoportba. A nők közül 66 -nak placebo tablettát kaptak naponta kétszer, míg a fennmaradó 63 nő 75 mg resveratrolt kapott naponta kétszer. A vizsgálat 12 hónapig tartott. A kutatók értékelték a resveratrol hatását a megismerésre, az agy véráramlására, a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a vércukorszintre.
A végső elemzés elvégzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a resveratrol rendszeres fogyasztása javíthatja a menopauza utáni nők kognitív agyi működését, és potenciálisan lelassíthatja a nők kognitív hanyatlását az életkor előrehaladtával. Pontosabban, a kutatók megjegyezték az agy feldolgozási sebességének, a kognitív rugalmasságának és az általános kognitív teljesítményének javulását. Az agy véráramlási sebessége (BFV) szintén javult.
A vércukorszint kis javulását is észlelték, de más anyagcsere-markerekben nem változik.
Ezek az ígéretes eredmények azt sugallják, hogy a resveratrolban gazdag ételek és esetleg maguk a resveratrol-kiegészítők rendszeres fogyasztása jótékony hatást gyakorolhat az öregedő agyra, és optimalizálhatja az agy teljesítményét és működését.
Tudjon meg többet a resveratrol-ról az előző cikkemben.
Javasolt adag: 75 mg - 250 mg naponta egyszer vagy kétszer.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
