Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A stressz a szervezet módja annak, hogy reagáljon bármilyen igényre vagy fenyegetésre. Amikor veszélyt érzel — akár valódi, akár elképzelt —, a test védekezése nagy sebességgel indul egy gyors, automatikus folyamat során, amelyet harcolj vagy menekülj reakciónak vagy stresszreakciónak neveznek.
A stresszválasz a test módja annak, hogy megvédje Önt. Ha megfelelően dolgozik, a stresszválasz segít koncentrálni, energikus és éber maradni. Vészhelyzetben a stressz megmentheti az életét, extra erőt adva Önnek, hogy megvédje magát.
A stressz segíthet abban is, hogy megfeleljen a kihívásoknak. Ez az, ami lábujjakon tart a munkahelyi prezentáció során, fokozza koncentrációját, amikor megpróbálja a játéknyertes szabaddobást, vagy arra késztet, hogy vizsgára tanuljon, amikor inkább tévét nézel. De egy bizonyos ponton túl a stressz nem segít, és komoly károkat okoz egészségében, hangulatában, termelékenységében, kapcsolataiban és életminőségében. A túlnyomó mennyiségű stressz szorongás érzéséhez vezethet.
A szorongás az egyik leggyakoribb hangulatzavar, évente akár 200 millió felnőtt tapasztal tüneteket. A szorongást a félelem, az aggodalom és a túlterhelés állandó érzése jellemzi. Tartós, túlzott és irreális aggodalomként is nyilvánulhat meg a mindennapi dolgok miatt. Ezek az aggodalmak a pénzügyekre, a családra, az egészségre vagy a jövőre összpontosíthatnak.
A szorongás olyan fizikai tünetekkel is társulhat, mint a mellkasi szorítás, az izzadás és a gyors szívverés. A szorongásnak nem mindig kell kísérnie olyan súlyos problémát, mint például a családi halál vagy a munka elvesztése; a viszonylag apró dolgok, például a ház elhagyása vagy a barátokkal való találkozás szorongás érzését okozhatják.
A szorongásos tünetek enyhítésére hatékony természetes kiegészítők iránti igény nagyobb, mint valaha. Amellett, hogy segít a szorongásban, sok gyógymódnak más pozitív előnyei is vannak.
A kutatók számos gyógynövényt, kiegészítőt és vitamint tanulmányoztak annak megállapítására, hogy előnyösek lehetnek a szorongásos embereknek.
Valerian (Valeriana officinalis), a Valerianaceae család tagja, Európában és Ázsiában őshonos és Észak-Amerikában honosított évelő növény. Valerian -ot évszázadok óta használják, és a görög és római időkből nyúlik vissza természetes szorongásos gyógymódként.
A valeriant általában az egészséges alvás támogatására használják. Az éjszaka közepén történő elalvással vagy ébredéssel kapcsolatos problémákat gyakran szorongás okozhatja. A valerian gyökér többnyire tabletta formájában kiegészítésként alkalmazva ösztönzi a relaxációt.
Egy lehetséges mechanizmus, amellyel a valerian kivonat szedációt okozhat, a szinaptikus hasadékban rendelkezésre álló gamma-amino-vajsav (GABA, gátló neurotranszmitter) mennyiségének növelése. Ez elősegítheti a szorongás enyhítését.
A kava (Piper methysticum) növény gyökereit szinte minden Csendes-óceáni kultúrában használják nyugtató tulajdonságú tea készítésére. Manapság leggyakrabban tabletta formájában fogyasztják kiegészítőként. A kivonat egyik fő hatóanyaga a kavalakton. A kava ezen bioaktív összetevője gátló hatással van az emberi glicin receptorra, ami megakadályozza az agyi idegsejtek túlműködését, és lényegében támogatja az agy megnyugtatását és csökkentheti a szorongásos tüneteket. A kava kava néhány további előnye magában foglalhatja az izomlazítás támogatását, és segíthet a kognitív képességek javításában.
AWithania somnifera, közismert nevén ashwagandha, a Solanaceae vagy éjjeles családba tartozó növény. Ezt az adaptogén gyógynövényt régóta használják az ayurvédikus hagyományokban. Az adaptogének olyan növénycsoportok, amelyek támogatják a stresszhormon kortizol egészséges szintjét. A kortizol szabályozatlan szintje (magas vagy alacsony) hozzájárulhat a szorongásos tünetekhez.
A Rhodiola rosea gyökereiből és rizómáiból származó kivonat egy adaptogén, amely támogatja a szervezet stresszellenállásának növekedését, ami elősegítheti a kimerültséget és leküzdheti a fáradtságot. Ezt az élénk sárga-zöld növényt aranygyökérnek vagy roserootnak is nevezik. Az ashwagandhahoz hasonlóan a Rhodiola rosea is adaptogén gyógynövény. A Rhodiola rosea támogatja a nyugalmat és a relaxációt, mivel segít normalizálni a stresszhormon felszabadulását, és támogatja az energiatermelést a szervezetben azáltal, hogy aktiválja az ATP szintézist a mitokondriumokban, a sejt erőművében.
A Lavandula nemzetség a Földközi-tengert és Dél-Európát körülvevő területeken őshonos, Észak- és Kelet-Afrikán, valamint a Közel-Keleti országokon keresztül Délnyugat-Ázsiáig és Délkelet-Indiáig. Leggyakrabban a levendulát orális adagolásra ajánljuk tabletta formájában történő kiegészítésként. Ugyanakkor aromaterápiában is alkalmazzák, teaként vagy illóolajként. A levendula fő bioaktív anyagai befolyásolhatják a glutamaterg NMDA és a GABAA receptorokat, ami hozzájárulhat a szervezetre gyakorolt nyugtató hatásához és a szorongásos tünetek csökkentéséhez.
Passiflora incarnata (lila passionvirág) őshonos amerikai szőlő fehér és kék vagy lila virágokkal és ehető gyümölcsökkel. Az eredetileg Peruban őshonos passionflower elterjedt az egész világon. Hagyományosan a szorongás tüneteinek támogatására használják. A passionflower nyugtató hatással lehet a nyugtalan és szorongó egyénekre. A kutatók elmélete szerint az antioxidáns flavonoidok GABA-indukáló hatást fejtenek ki az agyban, ami segíthet az agyi aktivitás megnyugtatásában.
Kamilla (Matricaria chamomilla L.) egy jól ismert növényfaj az Asteraceae családból. A kamilla virágaiban több mint 120 kémiai összetevőt azonosítottak, és néhányat elméletben alátámasztják a szorongás érzését. A kamillát gyakran teaként veszik, de tabletta formájában is kiegészítésként kapható.
A citromfűt (Melissa officinalis) mind történelmileg, mind kortárban használták a hangulat és a kognitív funkciók támogatására. A kutatások szerint a citromfű támogathatja a szorongásos tüneteket. A citromfű kiegészítőként kapszulában vagy bevont tablettában, helyileg krémként vagy olajként, kivonatként vagy teában adható be. Ezeket a természetes gyógymódokat legalább a középkor óta használják a pihenés ösztönzésére. A citromfű emésztési problémák és fejfájás kezelésében is segíthet.
Bár a szorongásos epizódok az egész világon gyakoriak, szerencsére egészséges, természetes módon tudjuk támogatni azokat, akik küzdenek.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
