3 fehérjével teli reggeli ötlet emelők és sportolóknak

A reggeli egyike azokon to the network, the emal and the sportolóks on the central heart. A napi összes étkezés van az aktív ember for a reggeli, amelyet napi rituálékkal kell meghatározni, amely meghatározza a nap hangját. 

A remek reggelinek egyéni kell lennie, and an food and tápanyagok be kell állnia, which to the daily energy and power support. Egy remek reggeli az Ön számára a másképp néz ki, mint amilyennek a mások számára, és ez teljesen rendben van. 

Recommended that has not élvez a reggelit, or not read in any not read in any, this article is not said that that has been of the regular, that strong hangulatot ad the name, or will be to the normal. More mint real, that the reggelizer kapitányaim for the first time of the first time of the first time of the first stage of the first time, has been used, which is a first stage of the project building. 

In this article has been made in the policy made in the policy of the market, and three times white wire transfer are not be to the content of the content of the market and sports.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A (z) iHerb (@iherb) által megosztott bejegyzés

Szabály-építési stratégiák

The emal and the sport has two group of the project, that will be used to the white wire reggeli made in the road. Ide a stratégiák is tartalmazzák a makrotápanyagokat, amelyek elősegítik az operációs teljesítményt és az elégtelenített időtartamot az erőteljes teljesítmény biztosítása.

1. Készítsen makrotápanyag-hierarchiát

The first strategy is a macrotápanyagok hierarchiái felépítése, by the first strategy was found in the reggelit. A (z) for the macrotápanyag-hierarchiáis for the email and the sport links to the key: 

1. Protein
2. Szénhidrát
3. Kövér

A hierarchia is a reggeli egy irányítófény készítése. Mindannyiunknak are not have a daily cell and total analysis, which has been this the hierarchie of the being, that the will be to be used to the number of the cell and total (the total of the information). 

A fehérje mindig is a makrotápanyag is van a hierarchia, mert ez elősegíti az izomfehérje szintézis stimulálását a következő éjszakai. The Instruction of the MPS (MPS) in the protein of the user name and new building, with help with the emeller and sport process. 

A szénhidrát és zsír is az edzés ütemterve, and the oil setting options. Példát, ha a szabályozás vagy az életmód van, ha a rendszer megosztja a sejt energiáját a szénhidrátbevitellel, majd a maximális prioritási teret csökkenti.

A (z) [szerkesztés] [szerkesztés]:  

• Fehér: 30 g (120 kcal)
• Szénhidrát: 60 g (2400 kcal)
• Zsír: 15 g (135 kcal)
• Összes kalória: 500 kcal

In this information on the content of the cell, that the access to the 30 g of white, will be used to the phenhydrate and dry cell, and that the food select, which these. 

A hihetet's important, that the hierarchie of the related to the common days and the result of the following. A fenti számok csak egy példány, és az összes meg kell egyeztetni a cellaival.

2. Optimalizált időtartam

 Miután felépítetted a hierarchia, and selected to the food, which is the legal to the total, most it is the ideas, that the reggelit mode and training the consumer. 

Ha korra a keményen reggel, and pre-settingen time, has been to 60-90 perccel as. In this case is a hierarchia of the white-, szénhidrát- és zsíráramlás, to biztosítja, hogy a tevékenység megakadályozza, hogy a tevékenység megfékezzen. 

Ezzel együtt, tegyük fel, hogy csak akkor is, ha nincs szükség szakaszában. In this case is next to the white-, zsír- és szénhidrát hierarchie, which is in the length of the length of the length of the oil. 

Ha this two eye point will be used to the version of the version of the automatic change, with a the current performance of the long term and the current payment analysis. Olyan ételeket kell építeni, mint a különböző ételek, amelyek felmerülnek a céljaihoz, és pontosan hogyan érezhetik magad magukat.

Fehérjével csomagolt reggeli kötvények 

A (z)A (z) 3 fehérjével teli reggeli ötlete is be a concordance. Are, that or that they are, have been in the training and the life mode, or modified that the cell and content. 

1. Éjszakai fehérjetartalmú zab az elfoglalt emelők

The first étkezés is are made in the legable, and hiheteted the oil of the white wire. The night will be that the previous is that the first time is good to work, and a hűtőszekrényben is, that the reggel has been made in the mix. 

The night party is the best information, that has been added to the other, which can be used to be used to the food. A ráadásul az éjszakai zab the quality of the quality, and word is not required to the order to the reggeli the design, that more times return on the reggelente. 

Felhasználók: 

• 1 csatorna fehérjepor (válassza ki a kedvenc ízét!)
• 1/2 csésze zabpehely
• 1/2 csésze eper vagy áfonya (a fehérje ízesített)

Reggeli kiegészítő lehetőségek: 

• Chia mag
• Mogyoróvaj/mandulavaj

Utasítások: 

1. Keverse to all contendents, and see the night of the air closed in the hűtőszekrény.
2. Reggel nyugodtan adjon add more flow decket, has been. The more fluid has in the consuetting and the consumer. Reggeli kiegészítők is hozzáadhatják a további ízekhez és makrotápanyagokhoz, igényei szerint.

2. Zabliszt és tojásfehérje kombináció

A második recept a tojásfehérje és a zabpehely szerelmeseinek szól. Ha szereti a fehérjével töltött receptjeit, be to, be is the full of the test card, then this is the option of the Your. 

Felhasználók:

•  1 csatornás nem ízesítő fehérjepor
• 1/2 csésze tojásfehérje
• 1/2 csésze zabpehely

Kiegészítő beállítások:

• Chia mag
• Mogyoróvaj/mandulavaj
• 1/2 csésze eper vagy aphone 
• Banán 

Utasítások:

1.  Keverje to all comments, and the main to work with the normal. Miután megvan a webhely, akkor a (z) nyugodtan tesztelheti a kívánt oldalakat és az oldalakat.
2. Ha extra szénhidrát, ha az edzés, ha a banán és más, a legjobb választás, és ha több zsírtartalmú, akkor a mogyoróvaj és a mandulavaj jó választás.

3. A végső soron szerelhető reggeli

A final the three of them, is that the best they have, each love and great reggelit, mint one. It is a reggeli a kicsit more main requency, de has been made all the feladatra, has been, which is not be in.

Felhasználók: 

• 3 tojás
• 1/4 csésze apróra vágott brokkoli
• 1/4 csésze apróra vágott paradicsom
• 1 adag alacsony zsírtartalmú webhely

 Utasítások:

1. The set up to the oil of three oil, oil of oil or the ketter keverékkel - select on the other, use. Miután keverték a kiválasztott zöldségeket, a brokkolit és a paradicsomot részesedést is tartalmazza. Miután az újratört majdnem kész, adjunk hozzá egy adag további ízlést.
2. Before the full set up, javaslom, that the analysis, which pages and accessories are. Gondoljon is a makro hierarchia, and that is used to the design to the section.

Végső gondolatok

Ha fehérje-packagolt reggelit épít fel, erősen javaslom, that use a hierarchia, which in the intuitive will be to the food, which is in the cell. A reggeli on simple or it can be, if only to act, and the white paper has been available to all every!