Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Immunrendszerünk rendkívül összetett, számos tényezővel meghatározza, hogy mennyire jól működnek mindenféle kórokozó elleni küzdelemben. A táplálkozástól a megfelelő alvásig és azon túl az általános egészségünk gondozása rendkívül fontos az erős immunitás érdekében.
A probiotikumok olyan jó baktériumok, amelyekről bizonyítottan fontos tényezők az egészség megőrzésében.
A hagyományos és őshonos kultúrák sok erjesztett terméket használnak, amelyek elősegítik az egészséges baktériumok egyensúlyát vagy mikrobiómát.
Mivel a kutatások felfedezték, hogy egyes baktériumok kórokoztak, vagy betegséget okoznak, úgy gondolták, hogy minden baktériumot ki kell számolni. Az antibiotikumok kétségtelenül nagyon fontos orvosi kezelés, amely sok életet mentett meg. Ezeket azonban gyakran használják túl gyakran finoman kiegyensúlyozott mikrobiomunk kárára.
Az elmúlt néhány évtizedben koncentráltabb kutatások zajlottak a jó és rossz baktériumokra, és hogy mely jókat használhatjuk egészségünk fenntartására. A probiotikumok jó baktériumok, amelyek a bél mikrobiomunk kulcsfontosságú részét képezik. Most az orvostudományban paradigmaváltás történik az életünk rendkívül fontos részét képező baktériumok megfelelő egyensúlyának kialakítása felé.
Legtöbbször a probiotikumokra gondolunk, mint kiegészítőre, amelyet tabletta formájában kell bevenni; azonban sok egészséges ételben megtalálhatók, és többféle módon lehet probiotikumokat juttatni a testünkbe. A friss, egész, feldolgozatlan élelmiszerek gyakran tartalmaznak hasznos baktériumokat speciális készítmény nélkül.
A Kombucha egy divatos erjesztett teaital, amelyet élelmiszerboltokban találhat, vagy otthon készíthet kezdőkultúrával. A kombucha probiotikumokat kapszulában is beveheti.
Egyéb gyakori probiotikus ételek közé tartozik a joghurt, almaecet (ACV), natto, miso, tempeh és kefir. Könnyű elkészíteni saját erjesztett probiotikus termékeket joghurtos előételekkel, kefirindítókkal vagy kovászos előételekkel.
Az erjesztett káposzta sok kultúrában népszerű termék, amelyet savanyú káposzta vagy kimchi néven ismernek. A savanyú káposzta készítéséhez nincs szükség indítóra, és ez könnyű!
Összetevők:
Utasítások:
A prebiotikumok probiotikumok tápláléka, és általában növényi élelmiszerekből származó rostok, amelyek emészthetetlenek az emberek számára. A prebiotikumokat rost kiegészítésként veheti be, vagy egyszerűen egészséges rostokkal teli étrendet fogyaszthat.
A probiotikumok népszerű és hatékony terápiává váltak az immunrendszer működésének támogatására.
A belek nagy szerepet játszanak immunrendszerünkben, ezért a bél egészsége annyira fontos általános egészségünk és immunitásunk szempontjából. A mikrobiómáink ökoszisztémáinak gyenge sokfélesége nemcsak emésztőrendszeri betegségeknek, hanem bőrproblémáknak, gyakori megfázásnak, autoimmun betegségeknek és más krónikus és akut fertőzéseknek is okozhatja.
Az egészségtelen mikrobióma általános kifejezése a dysbiosis. Bélflóránk összetétele idővel változik, étrendünktől és földrajzi elhelyezkedésünktől függően. A gombás fertőzések a dysbiosis következményei is lehetnek. A probiotikus kiegészítést általános egészségi állapot fenntartásával társítják.
Egy 2012-es metaanalízis megállapította, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek a gyomor-bélrendszeri fertőzések és rendellenességek széles körében. A probiotikumok segítik a bélnyálkahártya működését, ami fokozhatja a kellemetlen emésztési tüneteket okozó fertőzések leküzdésének képességét. Sokféle probiotikum törzs létezik, és további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy mely törzsek, dózis és gyakoriság a legjobbak a mikrobióma-diszfunkció minden típusú fertőzésének leküzdésére. Különböző típusú probiotikumok is eltérően működhetnek különböző embereknél.
Számos tanulmány minden korosztályú emberben megállapította, hogy összefüggés lehet a probiotikus kiegészítés és a szezonális megfázás, szezonális influenza és más szezonális légúti akut betegségek esélyeinek minimalizálása között. Minden korosztályú embereknek, akik probiotikumokat szednek, kevesebb antibiotikum-receptre van szükségük, és kevesebb napot hagynak ki a munkából vagy az iskolából.
Azt javasolták, hogy az antibiotikumok használatának növekedése sokféle autoimmun betegség növekedésével függ össze. A randomizált, kontrollált vizsgálatok azt találták, hogy a probiotikumok segíthetnek enyhíteni a reumatológiai autoimmun betegségekkel és az autoimmun emésztési rendellenességekkel járó kellemetlenségeket.
A kutatások 2019-es áttekintése megállapította, hogy fontos jótékony kapcsolat lehet a probiotikus kiegészítéshez és a szisztémás lupus erythematosus (SLE) betegség pályájának jobb eredményeihez. Az SLE-betegeknél a béldiszbiózist a gyengébb kimenetelekkel korrelálták, különösen akkor, ha alacsony a Lactobacillus és a Bifidobacterium fajok szintje. A cikk a patkánykutatásra összpontosított, és sok elméleti összefüggést hozott létre, de a probiotikus kiegészítés segíthet az SLE-ben szenvedő betegek egészséges szívének és vesének fenntartásában. További kutatásokra van szükség ennek a következtetésnek a megerősítéséhez.
Egy 2018-as cikk áttekintette azt a kutatást, amely összekapcsolja a különböző autoimmun betegségeket, különösen az autoimmun pajzsmirigygyulladást a bél dysbiosisával. A bél egészségének javításának átfogó áttekintése előnyös lehet az autoimmun pajzsmirigy-gyulladásban szenvedőknek. Keressen engedéllyel rendelkező naturopátiás orvost, aki segít az általános jóllétének egyéni tervében.
A gyakori hüvelyi fertőzések összefüggésben vannak a hüvelyi traktus baktériumainak nem megfelelő egyensúlyához, különösen az Lactobacillusalacsony szintjéhez. A Lactobacillus rhamnosus és a Lactobacillus reuteri két olyan baktériumtípus, amelyekről megállapították, hogy jótékony hatással vannak mind a hólyag, mind a hüvely egészségére. Ezek a jó baktériumok megakadályozzák mind a rossz baktériumok, mind a patogén gombák betegséget okozhatnak azáltal, hogy gátolják tapadásukat a nyálkahártyához vagy a hüvelyi traktus nyálkahártyájához.
Az elmúlt évtizedekben több tanulmány vizsgálta a probiotikumok alkalmazását antibiotikumok mellett kezelésként azoknál a nőknél, akik gyakori vagy visszatérő húgyúti fertőzéseket (UTI) tapasztalnak, amely a felnőtt nők egyik leggyakoribb akut fertőzése. Ez különösen igaz azoknál a nőknél, akik gyakori antibiotikumokat szedtek. Beszéljen engedéllyel rendelkező naturopátiás orvossal a mikrobiota javításáról.
Orális probiotikumok szedése vagy helyi probiotikus termékek használata elősegítheti a bélrendszeri egészséggel vagy autoimmun betegségekkel kapcsolatos bőrbetegségeket. Az allergiás bőrbetegségek a mikrobióma bélrendszeri zavaraihoz kapcsolódhatnak, amelyek élelmiszer-intoleranciához és emésztési problémákhoz vezethetnek. Konzultáljon engedéllyel rendelkező naturopátiás orvossal vagy regisztrált dietetikussal, hogy segítséget kapjon az egyéni ételintoleranciák felfedezésében.
A randomizált, kontrollált vizsgálatok 2016-os szisztematikus áttekintése, amely 23 vizsgálatot vett részt 6269 gyermek bevonásával, megállapította, hogy a probiotikus kiegészítés jelentősen csökkenti az újszülöttek és 18 éves kor közötti gyermekek előfordulási gyakoriságát, akik évente legalább egy légúti fertőzést szenvednek.
A randomizált, kontrollált vizsgálatok 2019-es áttekintése megállapította, hogy a probiotikumok segíthetnek a gyermekeknek elkerülni az akut fülfertőzéseket, valamint minimalizálhatják az antibiotikumok szükségességének kockázatát bármilyen fertőzés esetén. Ezekben a vizsgálatokban a mellékhatások minimálisak. A probiotikus kiegészítés optimális dózisát, törzsét és gyakoriságát azonban további tanulmányozásra van szükség a kezelés jobb tanácsadása érdekében.
Egy másik 2019-es áttekintés megállapította, hogy a gyermekek probiotikus kiegészítése csökkenti a vényköteles antibiotikumok iránti igényt akut gyomor-bélrendszeri fertőzések, fülfertőzések és légúti fertőzések esetén.
Mikrobiómáink rendkívül fontosak az immunitás és az általános egészség szempontjából. Megerősítheti mikrobiomáját olyan ételekkel, mint az erjesztett káposzta, a kombucha, a joghurt és a kefir. A probiotikus kiegészítők általában biztonságosak, de beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő típusról. Ha fertőzése van, a megfelelően alkalmazott antibiotikum gyakran a legjobb módja a gyors javulásnak. Egy engedéllyel rendelkező naturopátiás orvos segíthet kiegyensúlyozni az antibiotikumok megfelelő használatát, miközben megvédi a mikrobiómát.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
