Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A megfázás általában négy felismerhető szakaszon halad át, bár az időzítés és a tünetek intenzitása személyenként és a vírus erősségétől vagy típusától függően változhat.
Körülbelül 1-3 nappal az expozíció után
A vírus belép a felső légutakba, és elkezd replikálni.
Az első dolog, amit figyelembe kell venni, a C-vitamin kiegészítés szintjének növelése. Jelenleg több mint 30 klinikai vizsgálatot végeztek több mint 11 000 résztvevő bevonásával, hogy megítélték a C-vitamin hatékonyságát a megfázás megelőzésében vagy kezelésében. Sok lehetőség van kapszulákban, gumiban, liposzomális formákban és porított italkeverékekben. Különösen a C-vitamin liposzómás formái egyre népszerűbbek a jobb felszívódás miatt, kevesebb gyomor-bélrendszeri mellékhatásokkal (gáz és laza bélmozgás). Akut stressz vagy fertőzés esetén naponta kétszer vegyen be 1000 mg liposzómás C-vitamint.5
A tünetek 1—3. napja
Az immunrendszer észleli a vírust, és gyulladásos választ vált ki. Ez a szakasz általában akkor történik, amikor az emberek azt mondják: „Úgy érzem, hogy hideg jön.”
Vegyünk egy kiváló minőségű Echinacea terméket. Több mint 300 tudományos vizsgálatot végeztek az echinacea immunerősítő hatásairól, amely az egyik legnépszerűbb gyógynövény a megfázás elleni küzdelemben. Az echinacea-val végzett klinikai vizsgálatok vegyes eredményei valószínűleg a hatóanyagok hiányának vagy elégtelen mennyiségének köszönhetők. A hatóanyagokat ideális koncentrációban és arányban tartalmazó, jól meghatározott echinacea kivonatot, az echinamide alkalmazásával végzett klinikai vizsgálatok kiváló eredményeket mutattak, amikor a tünetek megjelenése után beadták.7
3—5. Napok (néha a 7. napig)
Az immunválasz a legerősebb. A tünetek is a legintenzívebbek, és a fertőzőképesség a legmagasabb.
A minőségi alvás és pihenés fontossága mellett vannak olyan étrend-kiegészítők is, amelyek hasznosak abban, hogy segítik az immunrendszert a megfázás vírus elleni küzdelemben, valamint lerövidítik a tünetek időtartamát és súlyosságát.
Az egyik legjobban kutatott a cink-pasztillákhasználata. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a cinkpasztillák enyhítik a megfázás miatti torokfájást,8 , de van néhány fontos iránymutatás, amelyet be kell tartani:
Egy másik kulcsfontosságú ajánlás a fekete bodza kiegészítőkhasználata. A tudományos szakirodalomban közel 6000 tanulmány mutatja, hogy a fekete bodza vagy összetevői támogatják az immunfunkciót. és jótékony hatást fejt ki, ha a megfázással járó felső légúti tünetek megjelenésekor alkalmazzák.9 A legutóbbi kettős vak tanulmány kimutatta, hogy a bodza kivonatot szedő megfázásban szenvedő személy alacsonyabb tüneteket tapasztal és átlagosan 2 nappal rövidebb időtartamot jelent (4,75 nap vs. 6,88 napok). Ez a tanulmány néhány adagolási irányelvet tartalmaz, mivel az alkalmazott termék napi 90-135 mg antocianint tartalmazott.
Végül, van N-acetilcisztein (NAC), egy kéntartalmú aminosav, amelyet kiterjedt előzményben használtak nyálkát módosító szerként a légzőrendszer támogatására. A szervezetben glutation előállítására is használják, amely az egész légúti és tüdő fő antioxidánsa. A glutation magasabb sejtszintje az egyének jobb immunválaszával jár. A nyálkát módosító szerként a NAC segít csökkenteni a hörgőváladékok viszkozitását és javítja a nyálka eltávolításának képességét a légzőrendszerből.10 Kulcsfontosságú cél a megfázás akut és gyógyulási szakaszában. Vegyen be 500-600 mg-ot naponta kétszer.
5—10. Napok (alkalmanként hosszabb)
A vírusterhelés csökken, és a gyulladás megszűnik.
A megfázás után a légzőrendszerben és az orrmelléküregekben fennmaradó törmelékek eltávolításához a bromelaint ajánlom, az ananásznövényből (Ananas comosus) nyert fehérjét (proteolitikus enzimek vagy proteázok) emésztő kéntartalmú enzimek csoportját.A bromelainról kimutatták, hogy számos jótékony hatást fejt ki, beleértve a légutak tisztítását, a köhögés elnyomását és a légúti váladékok viszkozitásának csökkentését. 11 Ez sokkal könnyebbé teheti a légzést. Vegyen be 500-750 mg-ot naponta kétszer éhgyomorra.
Vannak olyan kulcsfontosságú életmód-, étrend- és kiegészítő stratégiák, amelyek javíthatják annak esélyét, hogy a megfázás és az influenza szezonban tünetmentesen átvészeljük. A stratégiák magukban foglalják az optimális immunfunkció támogatását.
Az egészséget elősegítő életmóddal kezdődik, amely magában foglalja a megfelelő minőségű alvást (legalább hét óra minden éjszaka), rendszeres testmozgást, a káros egészségügyi szokások elkerülését, például a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, valamint egy hatékony stresszkezelési program követését, amely magában foglalja a mély légzési gyakorlatokat, meditációt vagy imát.
A stressz, a minőségi alváshiány, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás mind hozzájárulhat az immunfunkció károsodásához, valamint a megfázásra és fertőzésekre való fokozott hajlamhoz.
Az optimális immunfunkció egészséges táplálkozást is igényel, azaz:
Ami a kiegészítőket illeti, íme néhány alapvető szempont az immunfunkció támogatására a hideg és influenza szezonban.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
