Előnyös lehet a méregtelenítés az immunrendszer számára? Íme, amit egy orvos mondott

Megpróbálja elkerülni az influenzát, megakadályozni a megfázást és elkerülni más fertőzéseket? Lehet, hogy még nem vetted figyelembe, de a méregtelenítés az egyik legjobb módszer az immunrendszer támogatására. 

Talán láttál már hírességeket, akik egy divatos méregtelenítés miatt ragadtak súlycsökkentő sikerükről, és azon tűnődtél, hogy érdemes-e kipróbálni magad. A méregtelenítés azonban olyan előnyöket hozhat, amelyek túlmutatnak a derékvonalon vagy a bőrön. 

Bár értékelheti a fizikai megjelenésre gyakorolt hatásokat, a méregtelenítésnek olyan előnyei is vannak, mint a jobb hangulat, az energia, az emésztési egészség és igen, az immunfunkció. Tehát a méregtelenítés bölcs választás lehet, ha immunitásfokozást keres a hideg és influenza szezonban.

‌‌‌Tényleg szükség van-e méregtelenítésre?

A toxinok rejtőzhetnek körülötted. Ezek lehetnek az elfogyasztott ételekben, a belélegzett levegőben, a bőrére helyezett termékekben és a konyhaszekrényekben tárolt tárgyakban. BPA, parabének, peszticidek, légszennyezés — valószínűleg korábban figyelmeztettek ezekre a mérgező vegyszerekre. De ha mindenki ennyi toxinnak van kitéve, akkor miért nem mindenki beteg?

Az emberi testnek valójában saját rendszere van a méreganyagok azonosítására és kiküszöbölésére, amelyeket Ön esetleg felszívja, lenyeli vagy belélegzi. A bőr, a tüdő, a máj, a vese és a nyirokrendszer mind hozzájárul a szervezet természetes méregtelenítési folyamatához. Ha azonban túl sok mérgező terhelést ad a szervezetnek, akkor ezt a folyamatot túlterhelheti. 

Gondolj rá így. Képzelje el, hogy számítógépen dolgozik, és egyszerre több programot használ. Táblázatot gépelsz, videolejátszó fut, és internetes kutatást végez több nyitott böngészőablakkal is. Ahogy több szoftvert nyit meg, észreveheti, hogy a számítógép lassabban reagál Önre.

Ahogy a számítógép lassú lesz, miközben több munkát végez, úgy a tested is lassú lesz, ahogy méregtelenebbé teszi. Ugyanezen a téren, még akkor is, ha víruskereső szoftver van telepítve, a számítógép továbbra is karbantartást igényel, hogy jó teljesítményt nyújtson. Tehát igen, még akkor is, ha saját méregtelenítő rendszerrel rendelkezik, a test egy hangolást használhat, hogy csúcsteljesítményeken működjön.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Honnan tudja, mikor van túlterhelve a méregtelenítő rendszere?

A tested képes kezelni a sok toxinnak való kitettséget, amelyek előfordulhatnak az utadba. Idővel azonban, mivel a szervezet méregtelenítő rendszere érzi az ismételt expozíció kezelésének stresszét, ez túl nagy teherré válhat. Ekkor kezdheti észrevenni a toxicitás enyhe jeleit. Ez lehet fejfájás, tüsszentés vagy általános fáradtság. 

A tünetei megjelenhetnek és mennek, vagy tartósabbak lehetnek. Néhányan nagyon észrevehetővé válhatnak, sőt megzavarhatják az életét. Csalánkiütés, ízületi fájdalom, emésztési problémák vagy akár mentális egészségügyi problémák, például szorongás vagy depresszió jelentkezhetnek. Mivel a méreganyagok károsíthatják immunműködését, azt is tapasztalhatja, hogy gyakrabban fázik meg.

‌‌‌Milyen előnyökkel jár a méregtelenítés az immunrendszernek?

A méregtelenítés támogatja a szervezet minden szervrendszerének optimális működését. Megszabadítja testét a felesleges méreganyagoktól, amelyek lelassíthatják az anyagcserét. Bár ezt a hatást több centiméterként észreveheti a derék körül, az anyagcseréje ennél sokkal többre felelős. Az anyagcseréd az, ahogyan kezeli és szabályozza a test működéséhez szükséges energiát. Az immunrendszere nem tud megfelelően működni, ha nincs ilyen energiája.

Minden méregtelenítés kulcsfontosságú része az emésztőrendszer megfelelő működésének támogatása. Nem akarja teljesen megtisztítani a gyomor-bél traktust, mert fontos fenntartani az egészséges baktériumok jelenlétét a bélben. Nem akarja azonban, hogy a toxinok akadályozzák az elfogyasztott tápanyagok emésztését és felszívódását. Az immunrendszernek szüksége van ezekre a tápanyagokra a test működéséhez és védelméhez.

Hormonjai szerepet játszanak az immunrendszer szabályozásában is. A pajzsmirigy, a kortizol, az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron egyensúlya befolyásolja Ha ezek a hormonok kiegyensúlyozatlanok lesznek, megzavarhatják az immunrendszer aktivitását. Ezért nevezik a hormonok egyensúlyát lebontó vegyi anyagokat gyakran endokrin megzavarónak (mivel a hormonrendszert endokrin rendszernek is nevezik). Tehát a test méregtelenítése az ilyen vegyszerek kiküszöbölése érdekében nagyban előnyös az immunrendszer számára.

‌‌‌‌‌‌‌‌Hogyan lehet méregteleníteni? Íme 13 egyszerű tipp

Olyan sok tanács van a méregtelenítés végrehajtásáról. A gyümölcslé tisztítása, a kávébeöntés, a grapefruit diéta, a Master Cleanse — ezek mind elég intenzívnek tűnnek. Valóban szükséges-e ezekhez a szélsőségekhez menni?

Mivel a szervezet természetes képességgel rendelkezik a méreganyagok eltávolítására, erősítheti immunrendszerét anélkül, hogy szélsőséges méregtelenítő intézkedésekre kellene támaszkodnia. Gyakran csak néhány változtatásra van szükség az életmódban, hogy csökkentse a szervezetének kezelnie kell a mérgező terhelést. Ezek a lépések jó kezdet adnak:

1. Legyen fizikailag aktív. Ha izzadásig edzel, a szervezet a méreganyagokat a verejtékpórusokon keresztül tudja kiüríteni. Ezenkívül a fizikai aktivitás táplálja a nyirokrendszer keringését. A nyirokrendszer nemcsak toxinokat és hulladékot szállít a szervezetből való eltávolításhoz, hanem immunsejteket is termel és hordoz a fertőzések és más betegségek leküzdésére. Míg a vért a szíved szivattyúzása nyomja át a testeden, a nyiroknak nincs ilyen szivattyúja, és a test mozgásán alapul.
2. Egyél tiszta étrendet. Ha lehetséges, egyél organikus terméket. Összpontosítson a teljes ételek fogyasztására. Kerülje a gyulladásos ételeket, például azokat, amelyek erősen feldolgozottak, finomított cukrot tartalmaznak vagy mesterséges összetevőket tartalmaznak.
3. Fogyasszon antioxidánsokat. Az A-vitamin, C-vitamin, E-vitaminés szelén jó példa erre. Antioxidánsok számos élelmiszerforrásban találhatók, beleértve a dióféléket, bogyókat, kakaót, babotés spenótot. A zöld tea szintén magas antioxidánsokat tartalmaz. Csak vigyázzon a használatával, ha koffeinérzékenysége van. Ha egészségügyi állapota van, érdemes konzultálni orvosával, mielőtt zöld teát fogyaszt.
4. Vegye fel a prebiotikumokat az étrendjébe. Prebiotikumok természetben előforduló élelmiszer-összetevők, amelyeket a szervezet nem képes megemészteni. A bélbarát baktériumok azonban prebiotikumokkal táplálkoznak. Tehát a prebiotikumokban gazdag étrend segít fenntartani az emésztőrendszert, támogatva a gyomor-bél traktus méregtelenítő rendszerét. Prebiotikumokat találhat olyan élelmiszerekben, mint a zab, a hagyma, a nyers fokhagyma, az articsóka, a banán, a spárga és a paradicsom.
5. Válasszon organikus terméket, ha az étel a Dirty Dozen közé tartozik. Ellenőrizze a Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG) weboldalát, és jegyezze fel a Dirty Dozen listát. Az EWG minden alkalommal frissíti ezt a listát, rangsorolja 48 népszerű gyümölcs és zöldség peszticid-szennyeződését. 
6. Igyon elegendő mennyiségű vizet. Az ivóvíz nem csupán a szomjúság elfojtása. Segíti az emésztést, támogatja a tápanyagok felszívódását és elősegíti a hulladékok eltávolítását. Általános ajánlásként az inni kívánt uncia víz száma megegyezik a testtömeg felével (fontban). Ez a szám azonban csak iránymutatás, mivel a szervezet igényei az éghajlattól, a betegségtől, a fizikai aktivitástól és a terhesség állapotától függően változnak.
7. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Ha túl sok alkoholt fogyaszt, az akadályozhatja a májműködést. A máj a szervezet egyik legfontosabb szerve méregtelenítő rendszerében. Az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás a nők számára napi egy ital, a férfiak számára pedig napi két ital. Egy szokásos ital 12 uncia szokásos sör, 5 uncia bor vagy 1,5 uncia likőr. Természetesen minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál jobb a máj és a szervezet méregtelenítő rendszere számára.
8. Megfelelő pihenés. A minőségi alvás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy eltávolítsa a nap folyamán felhalmozódó méreganyagokat. A Nemzeti Alvási Alapítvány azt tanácsolja, hogy az egészséges felnőttek 7-9 órát aludjanak éjszakánként. Ideális esetben ez az időblokk akkor következik be, amikor sötét van, mielőtt a nap felkel. Fontos az is, hogy következetes legyen az lefekvésével. A leginkább helyreállító alvás az alvási idő korábbi óráiban következik be. Amikor a lefekvés túlságosan ingadozik, a testének nehézségei vannak az alkalmazkodással, és az alvás kevésbé helyreállító lesz. 
9. Kezelje a stresszt. Mint már említettük, a hormonális egyensúly fontos része a méregtelenítésnek és az immunegészségnek. Ha a stresszhormon kortizol túl sokáig emelkedett marad, akkor lerombolhatja ezt az egyensúlyt. Próbálja ki a stresszkezelési technikákat, például a jógát, a meditációt vagy a légzést. 
10. Cserélje ki hagyományos tisztítószereit és személyi higiéniai termékeit természetes termékekre. Csökkentheti a mérgező vegyi anyagoknak való potenciális expozíciót, ha természetes tisztítószereket választ , például ecetet és szódabikarbónát. Olvassa el az otthonában használt termékek címkéit, és válassza a természetes összetevőket. 
11. Ellenőrizze személyes higiéniai termékeit, hogy nincs-e káros vegyi anyagok. Keresse meg és kerülje ezeket a gyakori lehetséges toxinokat: parabének, ftalátok, polietilénglikol, propilén-glikol. Izzadásgátló helyett használjon alumíniummentes dezodorot.
12. Kerülje a műanyag tartályokat és a tapadásmentes bevonatokat. A BPA (biszfenol A) és a PFAS (per- és polifluoroalkil anyagok) a háztartási termékekben gyakran előforduló endokrin károsítók. 
13. Használjon üveget vagy rozsdamentes acélt vizes palackokhoz és élelmiszerek tárolásához. Műanyag csomagolás helyett használjon méhviaszt vagy pergamenpapírt. Kerülje a konzerveket, mivel gyakran BPA vagy BPA helyettesítőkkel vannak bélve. Van azonban néhány márka, amely nem használ BPA-t (vagy helyettesítőket) a dobozok bélésében. Ne tegyen műanyagot a fagyasztóba, a mosogatógépbe vagy a mikrohullámú sütőbe, mert a meleg és hideg hőmérséklet több vegyi anyag felszabadulását okozhatja. Tapadásmentes edények helyett használjon rozsdamentes acél vagy öntöttvas fajtákat.

Referenciák:

1. Bereshchenko O, Bruscoli S és Riccardi C (2018) Glükokortikoidok, nemi hormonok és immunitás. Elöl. Immunol 9:1332.
2. Cummings JH, Macfarlane GT. A prebiotikumok gyomor-bélrendszeri hatásai. Br J Nutr. 2002. május; 87. 2. kiegészítés: S145-51.
3. Gorgogietas, V.A., Tsialtas, I., Sotiriou, N., Laschou, VC, Karra, AG, Leonidas, D., Chrousos, GP, Protopapa, E. és Psarra, AG (2018). Az alumínium-klórhidrát potenciális interferenciája az ösztrogén receptor jelátvitellel az emlőrákos sejtek Molekuláris biokémiai folyóirat, 7 (1), 1—13.
4. Zota, A.R., Singla, V., Adamkiewicz, G., Mitro, SD, & Dodson, RE (2017). A kémiai expozíció csökkentése otthon: cselekvési lehetőségek. Epidemiológiai és közösségi egészségügy folyóirata, 71 (9), 937—940.