Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az év hidegebb időszakai, amelyeket az orvosok és a média gyakran „megfázás és influenza szezonnak” vagy „influenza szezonnak” neveznek, stresszes időszak lehet. Kisgyermekes családok, idősek és gyengült immunrendszerrel rendelkezők számára az évnek ez az időszaka egyenesen ijesztő lehet.
Világszerte az influenza szezon októbertől májusig tart az északi féltekén, áprilistól szeptemberig a déli féltekén. Ezek az idők általában azoknak a változásoknak felelnek meg, amelyek hidegebbé teszik a kültéri időjárást, mint a nyári hónapokban.
Az influenza halálos lehet 5 év alatti gyermekeknél, időseknél, gyengült immunrendszerben vagy krónikus betegségben szenvedőknél, például pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél.
Egy átfogó felülvizsgálati tanulmány becslése szerint az influenza A vírus, amely halálosabb influenzát okoz az emberekben, világszerte akár egymilliárd embert fertőz meg, és ezek közül 3-5 millió ember súlyos. Az influenza becslések szerint évente akár 650 000 tüdőhöz kapcsolódó halálesetet okoz.
Nyilvánvaló, hogy a megfázás vagy influenza fertőzés megelőzése kulcsfontosságú a gyengült immunrendszerrel rendelkezők számára. Szerencsére a kutatások azt mutatják, hogy vannak módok a megfázás és az influenza természetes megelőzésére.
A megfázás és influenza fertőzések megelőzésének és kezelésének természetes módjai iránti növekvő érdeklődés miatt olyan kutatások merültek fel, amelyek arra utalnak, hogy létezhetnek néhány hatékony természetes módszer a megfázás vagy influenza fertőzés megelőzésére.
Kutatások azt is sugallják, hogy létezhetnek olyan természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek enyhíteni a megfázás vagy az influenza fertőzést. Ezek a természetes gyógymódok a megfázás és az influenza ellen általában vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és immunrendszer támogatását tartalmaznak.
A legerősebb természetes megfázás és influenza elleni gyógyszerek közé tartozik a D-vitamin, a C-vitamin, a cink, a probiotikumok, a bodza, az asztragalus és az édesgyökér. Lehet, hogy sok vitamin segíthet a szervezet támogatásában, például az A-vitamin, amely tanulmányok szerint segíthet csökkenteni az akut légúti fertőzések kockázatát, de azok a vitaminok, amelyek a legnagyobb mennyiségű bizonyítékkal rendelkeznek a megfázás és az influenza megelőzésére, a C-vitamin és a D-vitamin.
A C-vitamint régóta természetes gyógymódként reklámozzák a megfázás és az influenza ellen. Ennek oka az, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin segíthet csökkenteni a megfázást és az influenzát. Egy áttekintő cikk kimutatta, hogy napi 1 gramm vagy annál több C-vitamin rendszeres kiegészítése akár 15% -kal csökkentette a megfázás súlyosságát. Egy másik szisztematikus áttekintés és metaanalízis megállapította, hogy a C-vitamin-kiegészítés segített csökkenteni az akut légúti fertőzés kialakulásának kockázatát.
A D-vitamin egy erőteljes vitamin, amely a közelmúltban nagy figyelmet kapott. Ennek oka az, hogy a kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin erős hatással lehet az immunrendszerre, ami segít megelőzni a megfázás és az influenza fertőzést. Egy szisztematikus tanulmány és metaanalízis megállapította, hogy a D-vitamin kiegészítése csökkenti az akut légúti fertőzés, például az influenza kialakulásának kockázatát. Ez lerövidítette azt az időt is, amikor az egyénnek megfázás vagy influenza tünetei jelentkeztek. Egy másik randomizált, kettős vak, kontrollált vizsgálatban 284 2 és öt év közötti gyermek vett részt. A tanulmány megállapította, hogy a placebo csoportban nagyobb a kockázata az influenzafertőzés kialakulásának, mint a D-vitamin csoportnál. Ennek oka az, hogy a D-vitamin védi az immunrendszert azáltal, hogy elősegíti az antimikrobiális és vírusellenes peptidek, például a defenzinek és a katelicidinek termelését.
A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag az immunrendszer egészségéhez. Tanulmányok azt sugallják, hogy a cinkhiány csökkenti a sejtek által közvetített immunitást. A sejtek által közvetített immunitás a T-sejtekre támaszkodik, amelyek segítenek elpusztítani a megfázás és az influenza vírusokat a szervezetben.
Egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis azt mutatja, hogy bár a cink-kiegészítés nem csökkentette az akut légúti fertőzés kialakulásának kockázatát, a tünetek időtartamát akár 47% -kal lerövidítette.
Az influenza megelőzésére szolgáló legjobb kiegészítők közé tartozik a D- és C-vitamin, a cink és néhány gyógynövény, például a bodza, az asztragalus és az édesgyökér.
Bodza egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos orvoslásban. A kutatások azt sugallják, hogy a bodza influenza elleni használata javíthatja a megfázással és az influenzával kapcsolatos eredményeket is.
Egy szisztematikus áttekintés megállapította, hogy a bodza csökkentheti a megfázás súlyosságát és lerövidítheti a fertőzés időtartamát. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a bodza az oseltamivirhez képest alacsonyabb az influenza szövődmények kockázatával járhat.
Egy másik metaanalízis azt találta, hogy a bodza kiegészítése jelentősen csökkentette a felső légúti betegségek, például a megfázás és az influenza tüneteit.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a bodza hathat az influenza ellen azáltal, hogy megakadályozza az influenzavírus tapadását a sejtfalhoz, és megakadályozza annak bejutását a sejtbe, hogy replikálódjon.
Az Astragalus a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) általánosan használt gyógynövény, amely erős vírusellenes hatást mutathat. Egy átfogó áttekintés megállapította, hogy az astragalus vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.
Bár a kutatás még folyamatban van, ígéretes. Például egy in vitro tanulmány megállapította, hogy az astragalus képes javítani az influenzavírussal fertőzött sejtek túlélési arányát. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy az astragalus jobban képes blokkolni az influenzavírus sejtekre gyakorolt hatását.
A Glycyrrhiza faj, közismert nevén édesgyökér, szintén a TCM alapanyaga volt. A kutatások kimutatták, hogy ez az erős gyógynövény vírusellenes hatású.
Egy áttekintő tanulmány megállapította, hogy az édesgyökér megakadályozza az influenzavírus bejutását a sejtekbe.
Kutatások szerint a megfázás és az influenza természetes megelőzésének egyik legjobb módja az egészséges immunrendszer fenntartása. Az immunrendszer a szervezet veleszületett védelmi rendszere, amely segít megvédeni az idegen betolakodók ellen.
A modern élet során az immunrendszert olyan tényezők támadják meg, mint a stressz, a tápanyagszegény étrend és az alváshiány. Az immunrendszer támogatása ebben az évszakban kulcsfontosságú. Az immunrendszer támogatásának egyszerű módjai közé tartozik a stressz csökkentése, az elegendő alvás és az immunerősítő ételek beépítése az étrendbe.
Nem lehet túlbecsülni a stressz csökkentésének fontosságát az influenza szezonban. A kutatások azt sugallják, hogy a megnövekedett pszichológiai stressz összefügg az influenzaszerű betegségek kialakulásának fokozott kockázatával. Egy több mint 5000 résztvevő bevonásával végzett keresztmetszeti megfigyelési tanulmány megállapította, hogy a magasabb stresszszinttel rendelkező személyek nagyobb influenzaszerű betegségek előfordulásáról számoltak be.
A stressz csökkentésének nem kell stresszesnek lennie. Ha néhány percet szánunk egy olyan illóolaj illatának belélegzésére, mint a levendula , jelentősen csökkentheti a stresszt.
Az alváshiány minden típusú fertőzés fokozott kockázatával jár, beleértve a megfázást és az influenzát is.
Egy megfigyelési kohorsztanulmány megállapította, hogy a hosszú távú rossz alvás hozzájárul a kockázati tényező az olyan betegségek kialakulásához, mint az influenza. A tanulmány azt is megállapította, hogy a krónikus rossz alvás hozzájárul a légúti fertőzések fokozott súlyosságához.
Az elegendő alvás kihívást jelenthet. A jó alváshigiénia kialakítása és az olyan kiegészítők használata, mint a melatonin elősegítheti az alvás minőségének javítását és a nagyon szükséges immuntámogatást nyújthat.
Az egészséges táplálkozás kiemelkedő fontosságú az immuntámogatás szempontjából. Az immunerősítő ételek beépítése az étrendbe hatékony természetes gyógymód lehet a megfázás és az influenza ellen. Az immunerősítő élelmiszerek közé tartoznak a magas vitamintartalmú ételek, például az A-, C- és D-vitamin. Ezek közé tartoznak a magas prebiotikus tartalmú ételek is, mint a cikória, a pitypang zöldek, a hagyma és a fokhagyma.
Ezek az élelmiszerek üzemanyagforrást biztosítanak a bélben lévő egészséges baktériumok számára, amelyek segítenek támogatni az immunrendszert. Tanulmányok azt sugallják, hogy ezek a prebiotikumban gazdag ételek, valamint egy jó probiotikum elősegíthetik az immunfunkciót a toxinok méregtelenítésével, a vírusellenes aktivitás elősegítésével és az antitestek előállításával.
Bár az immunrendszer támogatása elengedhetetlen a megfázás és az influenza kezeléséhez, vannak olyan vitaminok a megfázás és az influenza ellen, amelyek segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni a fertőzést. A megfázás és az influenza elleni erőmű-vitaminok általában D-vitamint és C-vitamint tartalmaznak.
Bár a megfázás és az influenza szezon aggasztó lehet, olyan stratégiák beépítése, mint az immuntámogatás, a C- és D-vitamin, az ásványi anyagok, például a cink, valamint a megfázás és influenza elleni gyógynövények, például bodza, asztragalus és édesgyökér bevétele segíthet csökkenteni a megfázás vagy influenza fertőzés esélyét, és elősegítheti az egész test egészségét az elkövetkező években.
Az északi féltekén októbertől májusig tart, míg a déli féltekén áprilistól szeptemberig tart.
Az influenza szezon az északi féltekén decembertől februárig, vagy a déli féltekén június és augusztus hónapok között csúcsosulhat. A Betegségellenőrzési Központok szerint az északi féltekén február volt az egyetlen hónap, ahol az influenzaaktivitás volt a legmagasabb az elmúlt 40 évben.
Bár a kutatások nem utalnak konkrét „legjobb vitamint”, az erőművek vitaminjai közé tartozik a C-vitamin, a D-vitamin és az ásványi cink.
A hideg böjt túllépése teljes személyű megközelítést igényel. Ha elegendő pihenés, tápanyagtartalmú, immunerősítő ételek fogyasztása, valamint vitaminok és gyógynövények, például a D-vitamin és a bodza szedése segíthet gyorsan kiküszöbölni a hideget, és visszatérni a lábra.
A megfázás legjobb gyógynövényei közé tartozik a bodza, az asztragalus és még az édesgyökér is. Ezek a gyógynövények vírusellenes potenciállal bírhatnak, és védhetnek a légúti vírusfertőzések ellen.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
