Influenza elleni alternatívák

Idén nincs szükség influenzaoltásra, hogy megvédje magát. Használjon természetes immunerősítőket, hogy ősszel és télen erős és egészséges maradjon.

Annak ellenére, hogy az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja mindenki számára szezonális influenza elleni oltást támogat, a valóság az, hogy nem minden ember érzi jól magát ezzel az ajánlással. Én és sok más egészségügyi szakértő nem támogatjuk a széles körben elterjedt szezonális influenza elleni vakcinákat, beleértve a H1N1 vakcinát is. Az immunrendszere, ha megfelelően működik, figyelemre méltó képességgel rendelkezik az influenza és a megfázás elleni küzdelemben. Még akkor is, ha egy fertőzés mégis megerősíti a lábát, általában csak idő kérdése, hogy az immunrendszer hatékony ellentámadást hajtson végre.

Az erős immunrendszer receptje

Akár influenzaoltást kap, akár nem, fontos az immunitás erősítése az őszi és téli hónapokban. Ez növeli a megfázással és az influenzával szembeni ellenállását, és megvédi Önt a rák és más betegségek ellen. Próbálja ki az alábbi lépéseket az immunrendszer erősítéséhez:

• Az egészséges életmód elengedhetetlen az immunitáshoz. Ügyeljen arra, hogy egészséges táplálkozást végezzen, testmozgást végezzen, kerülje a méreganyagokat, tartsa fenn a megfelelő testtömegét és aludjon eleget.
• A stressz csökkenti az immunitást. Gyakorold a relaxációs technikákat, például légzési gyakorlatokat, vizualizációt vagy meditációt.
• Kerülje a finomított cukrokat és a telített zsírokat, de ügyeljen arra, hogy rengeteg minőségi fehérjét és esszenciális zsírsavat kapjon.
• Vegyünk egy kiváló minőségű vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőt. Különösen fontosak a B-komplex, a C és E vitamin, a cink és a szelén.
• Növelje D-vitamin szintjét (lásd alább).
• Vegyen be egy klinikailag bizonyított immunerősítő terméket

 Miért a D-vitamin kritikus az influenza megelőzésében

A kutatások azt mutatják, hogy az D-vitamin több mint 2000 gént céloz meg (az emberi genom körülbelül 10% -a). Ma már ismert, hogy az alacsony D-vitamin szint fő tényező a rák legalább 17 fajtájának kialakulásában, valamint a szívbetegségek, a stroke, a magas vérnyomás, az autoimmun betegségek, a cukorbetegség, a depresszió és még sok más gyakori egészségügyi állapot kialakulásában. Ami az influenza megelőzésére vonatkozik, itt van, ami ismert:

• Azoknak az egyéneknek, akiknek a D-vitamin szintje 38 ng/ml-nél alacsonyabb, kétszer annyi felső légúti fertőzés volt, mint azoknál, akiknél magasabb a szintje.
• Azok a gyermekek, akik naponta 1200 NE D-vitamint szedtek, 58 százalékkal csökkentették az influenza kialakulásának kockázatát.
• 2000 NE D-vitamint szedő nőknél (a csontok védelme érdekében) átlagosan 30 százalékkal kevesebb megfázás és influenza epizód volt, mint a 200 NE D-vitamint szedő nőknél.

Mivel a becslések szerint minden két amerikai közül egynek a vérszintje valószínűleg 20 ng/ml alatt van, a D-vitamin kiegészítése hatékonyabbnak bizonyulhat, mint az influenza elleni oltás. Az optimális D-vitamin állapot elérése érdekében naponta vegye be 2000—5000 NE-t.

Echinacea-ra gondolsz?

Bár több mint 300 klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy az echinacea jelentős hatást gyakorol az immunműködésre, nem minden kutatás volt pozitív. A vegyes eredmények valószínűleg a gyógynövény hatóanyagainak elégtelen mennyiségéből származnak. Ezekben a szintekben óriási eltérések vannak - még ugyanazon terméken belül is tételről tételre. Az echinacéát megfelelően kell termeszteni, pontos időben betakarítani, és megfelelően ki kell vonni az összes hatóanyag maximális szintje érdekében. Az echinamiddal (a kulcsvegyületek hatékony szintjére szabványosított szabadalmaztatott echinacea termék) klinikai vizsgálatok hasznosnak bizonyultak a megfázás és az influenza súlyosságának és időtartamának megelőzésében, valamint lerövidítésében.