Miért előnyös lehet a cink és a probiotikumok szedése az immunrendszer egészségére

Ha az immunrendszer támogatásáról van szó, a tápanyag, amely először eszébe juthat, valószínűleg a C-vitamin, amelyet gyakran elősegítenek természetes védőként a megfázás és más betegségek ellen. De tudta, hogy a cink szintén nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges immunvédelem támogatásához, valamint az egészséges emésztéshez és még sok máshoz?

probiotikumokkal párosítva, amelyek a „jó srác” vagy „barátságos” baktériumok, amelyek a bél mikrobiómájában élnek, és segítenek kiszorítani a káros mikrobákat, a cink különösen képes támogatni a szervezet képességét az alapvető tápanyagok felszívódására és a kórokozók elleni védekezésre.  

Az alábbiakban közelebbről megvizsgáljuk az étrendjében található élelmiszereket, amelyek nélkülözhetetlen cinket biztosíthatnak Önnek, valamint azt, hogy a cink és a probiotikumok közötti kapcsolat hogyan elősegítheti az általános egészséget.

‌‌‌‌Van elég cinket az étrendjében?

A cink a második legelterjedtebb ásványi anyag az emberi testben, csak a vasután, és naponta több száz testi folyamatban vesz részt, különösen enzimatikus funkciókban.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌Milyen élelmiszerek biztosítanak Önnek cinket? 

Cink található az élelmiszerekben, köztük vörös húsokban, például marhahúsban, szervhúsokban, májban, baromfiban, tejtermékekben, tojásban, quinoa, csicseriborsóban, lencse, kendermag, tökmag, kesudió, mandula.

Ha erősíteni szeretné az immunrendszer wellness rutinját, a fenti ételek hangsúlyozása segíthet kielégíteni a cinkszükségleteket. Néhány ember számára azonban bölcs dolog a cink-kiegészítő szedése is, mivel további támogatást nyújt az immunrendszer, a bél, az agy és azon túl is.

Alacsony cinkszint akkor fordulhat elő, ha valaki nem eszik elegendő ételt, amely tartalmazza ezt az ásványi anyagot, vagy ha nehézségei vannak az abszorpciójával és felhasználásával az idősebb kor vagy a bél egészségének károsodása miatt. 

Ha korlátozó étrendet fogyasztasz, amely kiküszöböli bizonyos élelmiszercsoportokat — például ha vegán/vegetáriánus vagy, és elkerüli az összes húst, tojást és halat —, akkor a kiegészítés segíthet kielégíteni a cinkszükségleteket. Azt is megkérdezheti egészségügyi szolgáltatóját, hogy a kiegészítés jó választás-e az Ön számára, ha más okokból problémái vannak az ásványi anyagok felszívódásával, vagy ha terhes.

‌‌‌‌‌‌‌Hogyan támogatják a cink és a probiotikumok az immunrendszert

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek szerepet játszanak, beleértve a tápanyagok felszívódásának és az általános bél egészségének támogatását. Míg a cink és a probiotikumok mindegyike támogatja az immunrendszert és az egészséges emésztést, kombinálva még erősebbek. 

 cink + probiotikumok kombinációja előnyökkel jár, többek között:

• Az egészséges immunvédelem és az immunrendszer aktiválása támogatása.
• A bél normál mikroflórájának támogatása, valamint az általában egészséges bélműködés és a gyomor-bél nyálkahártya integritásának támogatása.
• Az egészséges légzőszervi nyálkahártya immunválaszainak támogatása.
• A normális emésztés elősegítése, beleértve az olyan problémák csökkentését, mint az alkalmi székrekedés és a gáz.

Ha az étrendjében általában hiányoznak a cinkben gazdag ételek, akkor egy kiegészítő hozzáadása a rutinhoz jó módja lehet a hiányosságok kitöltésének és a normál szint fenntartásának biztosításához. 

A legjobb eredmény érdekében válasszon egy kiváló minőségű cink-kiegészítőt, például olyat, amely enzim-aktivált cinket tartalmaz, amely elősegíti a felszívódást.

Az „enzimaktivált” cink különbözik az elemi cinktől vagy aminosav keláttartalmú cinktől, ahol más vegyületekhez kötődik. Amikor a cink aktiválódik, úgy gondolják, hogy „testre kész” és felismerhető a test számára, így könnyebben használható.

A cink-kiegészítőket jellemzően kapszula formájában veszik be, gyakran csak naponta egyszer, és étellel vagy anélkül is fogyaszthatók. Probiotikumokkal kombinálva a cink éhgyomorra történő bevétele általában a legjobb megoldás, például 30 perccel étkezés előtt. Ez megakadályozza a gyomorsavszint növekedését, ami megnehezítheti a probiotikumok megfelelő felszívódását.

‌‌‌‌ A cink egyéb egészségügyi előnyei

Az immunvédelem fejlesztése és az egészséges emésztés támogatása mellett a cink pozitív hatással van a szervezet számos más rendszerére is.

Például szerepet játszik abban, hogy a szervezet kollagénttermeljen, amely egy szerkezeti fehérje, amelyet úgy gondolhat, mint a „ragasztó”, amely összetartja a testet, mivel kötőszöveteket és porcokat képez.

Mint alapvető ásványi anyag, amelyre minden embernek szüksége van, a cink néhány fontos szerepe általában a következő:

• A máj megkönnyítése a tárolt A-vitamin mozgósításában és felszabadításában a véráramba.
• A normál DNS-szintézis és a sejtosztódás támogatása.
• A normál makrofágok működésének, a normális gyulladásos reakciók és az immunsejtek/természetes gyilkos sejtek aktivitásának normális fejlődésének támogatása.
• Kötőszövetek termesztése és javítása, beleértve a bőrt is.
• Antioxidáns hatású és az oxidatív stressz elleni küzdelem.
• A termékenység, a normális növekedés és fejlődés támogatása a terhesség alatt, valamint a csecsemők fejlődésének támogatása.

Ahhoz, hogy a legtöbb előnyt élvezze a cink + probiotikus kiegészítő szedéséből, összpontosítson az általánosan egészséges táplálkozásra, amely különféle gyulladáscsökkentő ételeket tartalmaz. 

A cink más ásványi anyagokkal együtt működik a szervezetben, így akkor lesz a legerősebb hatása, ha az étrendje számos tápanyag-gazdag ételt tartalmaz, például friss zöldségeket, dióféléket, magokat, fűvel táplált húsokat és egészséges zsírokat. Erjesztett és magas rosttartalmú ételek, például tenyésztett zöldségek, bogyók, joghurt, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával pedig elősegítheti a probiotikumok jobb fejlődését a bélben.