Hogyan növeljük az energiát természetesen

A koffein „felfelé” oldala

Az élénk természetes energia valóban csodálatos érzés, amelyet túl kevés ember tapasztal következetesen. A fáradtságtól szenvedő amerikaiak száma megdöbbentő. A fáradtság messze a leggyakoribb orvosi panasz az orvosi gyakorlatban, mégis továbbra is az, amelyet nem megfelelően kezelik.

A fáradtságot olyan tényezők okozhatják, mint a depresszió, a cukorbetegség, a rossz alvásminőség, a hypothyreosis és bizonyos gyógyszerek. Fontosak a táplálkozási tényezők is, beleértve a tápanyaghiányt és a vércukorszint instabilitását vagy a hipoglikémiát. Az egyszerű vashiány (vérszegénység) önmagában a fáradtság fő oka, különösen a nőknél.

3 alapvető kiegészítő

Természetesen az energiaszint növelésének legjobb módja az, hogy a lehető leghatékonyabban kezeljük az alapul szolgáló tényezőket. Ezen túlmenően három kiegészítő létezik, amelyek nélkülözhetetlenek minden egészségfejlesztési tervben: egy nagy hatékonyságú többszörös vitamin- és ásványi anyag, egy kiváló minőségű „zöld” italés egy gyógyszerészeti minőségű halolaj-kiegészítő. Miután létrejött ez az erős táplálkozási alap, sok alacsony energiaszintű ember profitálhat a koffein alapú természetes energiakészleteket tartalmazó étrend-kiegészítőkből.

Biztonságos a koffein?

Nem kétséges, hogy a koffein olyan stimuláns, amely növelheti a fizikai és mentális energiaszintet. A koffeintartalmú italokat, például a zöld teát, a yerba maté-t, a guaranát, a kóla diót és a kakaót a kultúrák használják szerte a világon. Természetes formájában a koffeint olyan növényi vegyületekkel együtt biztosítják, amelyek hajlamosak csökkenteni a koffein negatív hatásait, például a szorongást és az idegességet. Például a koffein mellett a zöld tea tartalmaz L-teanint, természetes vegyületet, amely ellensúlyozza a koffein agyra gyakorolt bizonyos hatását , ami idegességhez és alvás zavarásához vezethet.

A mérsékelt koffein dózisának (pl. 10—125 mg) hatását a fogyasztási szokás befolyásolja; ha rendszeresen fogyaszt koffeint, akkor tolerancia alakul ki. Ha nem használja, vagy „lassú metabolizálója” a koffeint, akkor a hatások kifejezettebbek.

A koffein teljesítményre gyakorolt hatásainak ellenőrzött tanulmányai hosszú múltra tekintenek vissza, a tizenkilencedik század végéig nyúlnak vissza. A korai vizsgálatok azt mutatták, hogy a koffeinbevitel sok ismétlődő feladatban Például gépíróknál a koffeinfogyasztás mind a sebességet, mind a pontosságot növelte.

Kimutatták, hogy a koffein javítja a figyelmet és a reakcióidőt. Úgy tűnik azonban, hogy nem javítja a teljesítményt összetett mentális folyamatokban.

Koffein + GABA

A GABA (gamma-amino-vajsav) az agy egyik legfontosabb vegyülete. PharmaGaba a GABA speciális természetes formája, amely érdekes eredményeket hozott a klinikai vizsgálatokban. Különösen a PharmaGaba lenyűgöző eredményeket mutatott a stressz elleni küzdelemben, beleértve azt is, hogy képes csökkenteni a kortizolszintet és az akut stressz egyéb markereit stresszes helyzeteknek való kitettség során.

Ha a koffeinforrást PharmaGaba-val kombinálják, szinergikus hatással van a mentális funkciók javítására. Előnyként pedig a PharmaGaba csökkenti a koffein stresszt okozó hatását.

A japán Shizuoka Egyetemen végzett tanulmányban kimutatták, hogy a PharmaGaba éppen ezt teszi, elősegíti a nyugalom érzését annak ellenére, hogy a koffein energiaszintje emelkedett. Az alanyok vagy egy csésze szokásos kávét, vagy ugyanazt a csésze kávét és 28 mg PharmaGaba-t fogyasztottak. A stresszmarkerek szignifikánsan alacsonyabbak voltak a PharmaGaba-t kapó csoportban.

Mindenkinek szól a koffein?

Van néhány olyan helyzet, amikor nem javasolt jelentős mennyiségű koffein fogyasztása (pl. 30—50 mg-ot meghaladó napi bevitel). Ide tartoznak a koffeinre nagyon érzékeny emberek, vagy azok, akik álmatlanságban, depresszióban, szorongásban, krónikus fáradtságban, fibrocisztás emlőbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvednek. Különösen fontos elkerülni a koffeint, ha rossz alvásminőségben szenved. Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, és növelni szeretné az energiát, próbáljon ki olyan gyógynövényeket, amelyek a mellékvese működésének támogatásával javítják az energiaszintet, például ashwagandha (pl. Sensoril), Rhodiolavagy szibériai ginzeng. Gyakran ezeknek a növényeknek a kivonatait „mellékvese egészségügyi” képletekben kombinálják.