Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Nemrég hajnali kettő volt, és mellettem ülve a sürgősségi osztályon közel tükörképet láttam magamról: egy fiatal férfi volt, aki mellkasi fájdalmat szenvedett.
Doki, olyan érzés, mintha egy elefánt ülne a mellkasomon! ” - kiáltott ki.
Amint megkaptam a sürgősségi osztály csapatától értesülést, úgy ítélik meg, hogy a fiatalember nincs közvetlen veszélyben. Kezdeti laboratóriumai normálisnak tűnnek, és a szívcsíkjai (EKG) nagyon enyhe változásokat mutattak.
„Biztos vagy benne, hogy ez nem a szív?” Megkérdeztem a bemutatót.
„Kizárólag! 32 éves!” a szolgáltató válaszolt.
Nem voltam elégedett a válaszával. Megfelelő gondosságom elvégzésével szívrohamos betegként kezeltem ezt a fiatalembert, adtam neki a szokásos gyógyszeres koktélokat, és tünetei javulni kezdtek. Másnap stressztesztet kapott, amely alacsony véráramlást jelzett a szív számára. Azonnal elvitték a cath laborba, ahol sztentet kapott a szíve egyik fő artériájának eltömődése miatt - amelyet helyesen „özvegyalkotónak” neveztek.
A szívbetegség továbbra is az első számú gyilkos az amerikaiak körében, és a szívbetegségek előfordulása továbbra is növekszik. A szívbetegségek kockázata sokkal magasabb a férfiaknál, mint a nőknél, és minden 3-6 férfi közül körülbelül egyet érint.
És ha ez nem volt elég ijesztő, a férfiak több mint felének nem voltak tünetei a szívbetegségük diagnosztizálása előtt, és a számok nem is számolják azokat, akik „hirtelen okokból” haltak meg. Tehát a kérdés az, miért szenvednek a férfiak több szívbetegségben, mint a nők?
16 természetes gyógymód az egészséges szívhez: Olvass tovább.
A férfiak és a nők összehasonlításakor a legnagyobb különbség közöttük a hormonok. A férfiak és nők változó ösztrogén-, progeszteron- és tesztoszteronszinttel rendelkeznek. Az ösztrogén és a progeszteron dominánsabb a nőknél, a tesztoszteron pedig dominánsabb a férfiaknál. Ezek a hormonok felelősek a nemi vágyért, igen, de sok más létfontosságú funkciót végeznek a szervezetben, például a csontsűrűség, az energiaszint és az izomtömeg szabályozását.
Az egyik ilyen szerep, amelyet a tesztoszteron játszik, a szívhez kapcsolódik. A tesztoszteron miatt az erek pihenhetnek a megfelelő helyeken, például a szívben. A szív elektromos aktivitását tekintve a tesztoszteron segít stabilizálni a szív káliumcsatornáit. A nagy T segíthet csökkenteni a szívkárosodást, ha szívroham bekövetkezik.
Tekintettel erre az információra, feltételezhető, hogy a tesztoszteron jót tesz a szívnek. Ez azt jelenti, hogy az ösztrogén és a progeszteron káros rá? Nem! Az ösztrogén védelmet nyújt az erek számára is, javítja a koleszterin jelátvitelt, és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát az artériákban, amelyek mind kritikus tényezők a szívbetegségekben.
Tehát, mint férfiak, hol fordul elő diszfunkció a hormonjainkban? A válasz a hormonok létrehozásának módjában rejlik. A nemi hormonjaink előállításához megfelelő mennyiségű zsírt és koleszterint kell bevennünk. Ezek a zsírok tesztoszteronná, ösztrogénné és progeszteronná alakulnak át - a termelt mennyiség többek között a szöveten, a személy nemén és életkorán alapul.
A szív egészségének egyik fontos tényezője a zsírszövet (testzsír) és az inzulin kölcsönhatása. Ahogy Amerikában nő az átlagos testzsírszázalékunk, úgy növekszik az inzulinrezisztencia aránya is. Ez azt jelenti, hogy ha állandó magas cukor (glükóz) áramlása van a vérben, a szervezet inzulint szabadít fel annak csökkentése érdekében, és a glükózt a sejtbe juttatja.
Végül a sejt tele lesz glükózzal (amely zsírvá vagy zsírvá alakul át), és többre nincs hely. Adjunk hozzá egy másik nagy tál tésztát, és a vércukorszintje magas marad, ami nagyobb inzulin felszabadulásához vezet a hasnyálmirigyből. Ez a ciklus addig folytatódik, amíg a szövetei nem hallgatják az inzulinválaszt, a hasnyálmirigy ki nem ég, és gratulálok, most inzulinrezisztens vagy.
Az inzulinrezisztencia valójában eltolja a nemi hormonjait a „jó” srácoktól, például a tesztoszterontól, és a „rossz” stresszhormon, a kortizol felé (erről többet később). Ez a váltás a „pregnenolone lopás”.
Bár az inzulinrezisztencia önmagában egy-két cikket igényel, röviden, korlátozhatja rezisztenciáját azzal, hogy sok rostot fogyaszt, főleg zöldségekből. Emellett fontos az ételnek a hasnyálmirigyre és az inzulinszintre gyakorolt hatása, amelyet glikémiás indexként definiálnak. Általában alacsony glikémiás indexű ételeket kell választania (alacsony inzulinválasz), például a nem keményítőtartalmú zöldségeket.
A szénhidrátok használatáról ketonokra tüzelőanyagként is válthat át, akár ketogén étrenden, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenden keresztül), vagy időszakos böjt útján. Végül az olyan kiegészítők, mint a berberin segíthetnek a szervezet inzulinérzékenységének modulálásában.
Mi a keto diéta? Egy orvos mindent lebont, amit tudnia kell: Olvass tovább.
Az inzulinválaszon és a pregnenolon lopáson kívül a sok hasi zsírral rendelkező férfiak az aromatáz enzim révén a tesztoszteront ösztrogének felé tehetik át. Aromatáz szükséges, de ha több hasi zsír van a keverékben, ezeknek az enzimeknek a térfogata egekbe emelkedik. Az aromatizálás a férfiak súlygyarapodását okozhatja, és a fenti hatásmechanizmuson keresztül inzulinrezisztenciát is okozhat.
Hormonjait visszaállíthatja a normál tesztoszteronszintre azáltal, hogy gátolja az aromatázt olyan élelmiszereken keresztül, mint:
Vannak olyan kiegészítők is, amelyek segíthetnek az aromatáz blokkolásában, például:
Most térjünk vissza a „rossz” srácunkhoz, a kortizolhoz. A magas kortizolszint további inzulinrezisztenciát és súlygyarapodást okoz, emeli a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. A kortizol közvetlenül is szűkíti az ereket, és zavarja az alvást és a stressz kezelésének képességét. Ami a férfiak szívbetegségeit illeti, a stressz a kulcs, nem maguk a hormonok.
A JAMA 2016-os tanulmánya értékelte a norvég férfiak és nők kockázati tényezőit, akiknél szív- és érrendszeri betegségek alakultak ki. A szívbetegségben szenvedő férfiak száma kétszerese volt a nőknél. Ebben a tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy a hormonszint változása nem befolyásolja a szívbetegségek kockázatát. Tehát talán nem maguk a hormonok, hanem ezeknek a hormonoknak a stresszválaszra gyakorolt hatása. További kutatások azt sugallták, hogy a férfiak és a nők stresszreakciójának különbségei elsődleges tényezők lehetnek, ami azt jelenti, hogy van lehetőségünk a hatást gyakorolni.
Az egyik legértékesebb változás, amit a napi rutinomban végrehajtottam, az éberségi gyakorlat beépítése. A mindennapi meditáció könnyen megvalósítható, alig 5 percet vesz igénybe, és a legnagyobb kihívást jelentő rész az, hogy megtanuljuk semmit sem csinálni. Annak érdekében, hogy tovább bizonyítsuk, hogy a meditáció pozitív hatással lehet a szívünkre, az American Heart Association 2017-es tanulmányainak elemzése kimutatta, hogy alacsonyabb vérnyomás és stressz, valamint a meditáció során a dohányzás abbahagyásának magasabb arányát mutatta.
Tekintettel arra, hogy a stresszválasz a férfiak szívbetegségeinek jelentős kockázati tényezője, erősnek tűnik a szívbetegség kockázatának pozitív befolyásolásának lehetősége. Most, hogy annyi olyan alkalmazás létezik, amelyeket csak meditációra terveztek, gyorsan elkezdheti a saját otthonának kényelmét.
A meditáció egészségügyi előnyei: Olvass tovább.
A stressz kezelésének egyéb módjai közé tartozik az alvás prioritása, ami szintén jelentősen befolyásolja a kortizol szívre gyakorolt hatását. A meditáció segít az alvásban is. De sok más dolgot tehetsz a pihenés minőségének javítása érdekében, többek között:
Remélem, hogy ez az információ segített nektek, akik aggódnak a szívetek miatt. És a legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy orvoshoz forduljon, ha azonnal tünetei vannak. Az életed függhet rajta. Gyorsan végrehajthat kisebb változtatásokat, amelyek befolyásolják hormonjait és a többi stresszreakciót, ami segít megőrizni a szív egészségét.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
