Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A szívbetegség vezető gyilkos az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában. Sajnos, mivel több cország fogadja el a nyugati életmódot ősi étrendjeik helyett, a szívbetegségek tovább fognak fejlődni. Csak az Egyesült Államokban a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálesetek szükségtelenül évente közel 1 millió embert öl meg. A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik vezető kockázati tényezője — a világ 7,6 milliárd emberének több mint 1 milliárdja magas vérnyomással rendelkezik.
A mellkasi fájdalom az elsődleges oka annak, hogy a személy meglátogatja a sürgősségi osztályt. Az orvosi egyetem elvégzése után gyakran kérdezték tőlem, hogy miért jártam az alapellátásba, a családi orvostudományba. A fő ok a megelőző orvoslás iránti érdeklődésem volt. Mindig azt mondanám: „Inkább segítenék a betegeknek a szívroham megelőzésében, mint megpróbálnám kezelni egyet, miután már megtörtént”. Bízom benne, hogy a helyes úton haladok.
A szív-egészséges táplálkozás, nem pedig a dohányzás és a rutin testmozgásban való részvétel a három legfontosabb dolog, amit meg lehet tenni a szívbetegségek megelőzése érdekében. Ez a három dolog fontosabb, mint bármely orvos által előírt gyógyszer.
Minél több kockázati tényező van egy személynek, annál nagyobb a kockázata. Néhány kockázati tényező jelenléte nem jelenti azt, hogy egy személy biztosan szívrohamot vagy stroke-ot kap. Ezért a lehető legtöbb kockázati tényező csökkentése nagyon fontos a szívbetegségek, a szívroham, a stroke és végső soron a halál kockázatának csökkentése érdekében.
A modern orvostudományban van néhány eszköz az „orvos eszköztárában”, amelyek hasznosak lehetnek a kockázati tényezők csökkentésében. Azoknál, akik veszélyben vannak, az orvostudomány nagyon fontos szerepet játszhat, különösen akkor, ha az étrend, az életmód és a kiegészítők nem elegendőek. Sajnos a napi gyógyszerek használata az egyetlen intézkedés, amellyel sokan elköteleződnek. Ez azonban veszélyes stratégia. Az orvosok vérnyomáscsökkentő gyógyszereket és koleszterincsökkentő gyógyszereket használnak a kockázat csökkentésére, de az egészségesebb életmód is része kell lennie az egyenletnek.
A megfelelő ételek kiválasztása az egyik legfontosabb módja a szívbetegségek megelőzésének és az artériák és a szív gyulladásának csökkentésének. A mediterrán étrend szív-egészségügyi előnyeit több tanulmány bizonyította. A New England Journal of Medicine 2013-as tanulmánya például azt a következtetést vonta le, hogy „ A magas kardiovaszkuláris kockázatú személyek körében a mediterrán étrend extra szűz olívaolajjal vagy dióval csökkentette a súlyos kardiovaszkuláris események előfordulását. ”.
A gyümölcsökben, zöldségekben és babokban gazdag étrend kulcsfontosságú, de számos más élelmiszer segíthet:
kiegészítők szedése része annak a kezelésnek, amelyet sokan követnek a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében.
A C-vitaminvagy aszkorbinsav döntő fontosságú vitamin, és jelentős szerepet játszik az kollagénben-ban, az artériák fő összetevőjében. Az American Journal of Clinical Nutrition 2009-es tanulmány szerint, amely az Egyesült Államokból származó embereket vizsgálta, a hat éves és idősebb emberek több mint 7 százalékának volt C-vitaminhiánya vérvizsgálatok alapján. A megkérdezettek több mint fele nem optimális mennyiségeket fogyasztott étrendjében. A C-vitamin szintje alacsonyabb azoknál is, akik dohányzik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas C-vitamint tartalmazó étrend jót tesz a szívnek. A Journal of Nutritional Biochemistry 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a C-vitaminban gazdag csipkebogyó segített megelőzni az ateroszklerózist , a szívbetegségek előfutárát.
A D-vitamin hiánya a szívbetegségek kockázati tényezője a Tápanyagok2013-ban végzett tanulmány szerint. Egy Harvard Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknek magasabb a D-vitamin szintje a vérükben, 80 százalékkal kisebb volt a szívroham kockázata, mint a legalacsonyabb szinttel rendelkezőkkel. Egy németországi tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb D-vitamin vérszinttel rendelkezők ötször nagyobb valószínűséggel halnak meg hirtelen szívhalál következtében, mint azokhoz, akiknek magasabb D-vitamin szintje van.
Továbbá egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „ ... a vér D-vitamin szintje szignifikánsan alacsonyabb volt szívrohamos betegeknél, különösen Amerikában és Ázsiában, és elegendő vér D-vitamin szintje védelmet nyújthat a szívrohamok előfordulása ellen.” Javasolt adag: D-vitamin naponta 2,000-5000 NE, egész életen át.
Omega-3 esszenciális zsírsavak elsősorban eikozapentaénsavból (EPA) és dokozahexaénsavból (DHA)-ből állnak. Egy 2014-es tanulmány a Nutrition Journal kimutatta, hogy az amerikaiak többsége nem fogyaszt elegendő omega-3 illóolajat. Különböző táplálékforrásokban találhatók, beleértve a halat (a makréla, a tőkehal és a lazac a leggazdagabbak közé tartozik), dió, chia mag, lenmag, kendermagés natto.
Egy 2017-es tanulmány Future Science kimutatta, hogy az omega-3 olajok csökkenthetik a szívbetegségekhez vezető gyulladást. Egy 2017-es tanulmány Atherosclerosis kimutatta, hogy a vér magasabb omega-3 szintje 30 százalékkal csökkentheti a szívbetegségek okozta halálozást.
A gyógyszeripari cégek gyógyszeripari minőségű halolajat gyártanak és értékesítenek a betegeknek, amelyről kimutatták, hogy 50 százalékkal csökkenti a trigliceridszintet. A nem gyógyszerészeti receptek azonban ugyanezt teszik a költségek töredékén. Javasolt adag: Omega-3 halolaj 1200 mg naponta vagy 3600 mg naponta.
A krillolajat sokan az omega-3 halolaj alternatívájaként veszik. A krillolaj segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit. A krillolaj csökkentheti a triglicerideket, a vérben keringő zsírfajtát.
A krillolaj csökkenti aLDL (rossz) koleszterinszintet is, amely a szívbetegségek vezető kockázati tényezője. Egy 2017-es tanulmány 662 betegen végzett, Nutrition Reviews -ben azt mutatta, hogy az LDL csökkenhet azoknál, akik krillolajat fogyasztottak. Más tanulmányok következetes eredményeket mutattak. Javasolt adag: Krill olaj 500-2000 mg naponta (a halolaj alternatívája)
A Q10 (CoQ10) koenzim fontos szerepet játszik a mitokondriumok, sejtjeink erőművei egészségében. Mivel a szív az összes szerv közül a legaktívabb, anyagcsere-szükségleteinek kielégítéséhez a legtöbb CoQ10-t termel és igényli. A szívbetegségben szenvedőknél azonban magasabb CoQ10-szint szükséges.
Egy 2017-es tanulmány, amely 14 másik tanulmányt vizsgált át, a CoQ10 fontos előnyét mutatta - az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik CoQ10-et szedtek, 31 százalékkal kevesebb eséllyel halnak meg pangásos szívelégtelenség szövődményei miatt.
A Medical Science Monitor 2014-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy 50 mg Q10 koenzim, ha naponta kétszer veszik be, előnyös lehet a vényköteles statin gyógyszerek által okozott izomfájdalmak csökkentésében. Más tanulmányok ellentmondásosak voltak. A Q10 koenzim csökkentheti a rossz (LDL) koleszterin, trigliceridek és LP (a) vér szintjét is. Javasolt adag: CoQ10 -100 mg naponta háromszor vagy 300 mg naponta egyszer.
Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy az RYR életmódbeli változásokkal és omega-3 halolaj-kiegészítőkkel kombinálva az LDL (rossz) koleszterin akár 42 százalékkal is csökkenhet — ez hasonló eredmény, mint az atorvasztatin (Lipitor) gyógyszerekhez.
Egy másik 2008-as kínai tanulmány, amelyet a American Journal of Cardiology című folyóiratban jelentettek be, közel 5000 embert vontak be, akik mindannyian majdnem 5 éven át szedtek vörös élesztőrizst -ot. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hosszú távú RYR-kezelés jelentősen csökkenti a szívrohamok megismétlődését, megelőzi az új szívrohamokat, és 33% -kal csökkenti a halálozás kockázatát. A kutatók kijelentették, hogy a RYR biztonságos és jól tolerálható.
Egy 2015-ös tanulmány hasonló eredményeket mutatott, így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „...RYR biztonságos és hatékony kezelési lehetőség lehet a diszlipidémia (magas koleszterinszint) és a sztatin-intoleráns betegek kardiovaszkuláris kockázatának csökkentésére”. Más szavakkal, arra a következtetésre jutottak, hogy a RYR jó alternatíva azoknál a betegeknél, akik nem tolerálják a koleszterinszint csökkentő sztatinszereket.
Spirulina, egy erős antioxidáns, újabb fegyvert biztosít a koleszterinszint-csökkentő arzenálban. A mexikói lakossággal végzett 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a spirulina csökkentheti a koleszterinértéket és a vérnyomást vizsgálati alanyokban.
Egy újabb 2014-es tanulmány kimutatta, hogy napi 1 gramm spirulina 16 százalékkal csökkentheti a teljes koleszterinszintet, ha 12 hétig szedik. Csökkentette a triglicerideket és az LDL (rossz) koleszterinszintet is. Egy 2015-ös tanulmány megerősítette a spirulina koleszterinszint-csökkentő előnyeit. A spirulina szedése a receptcsökkentő gyógyszerek mellett elfogadható.
Spirulina kiegészítőként használható, és sok gyártó tabletta vagy por formájában értékesíti. A porkészítmény az élelmiszerekhez való hozzáadáskor a legjobb. Ha spirulina port használ, azt javaslom, hogy adjuk hozzá egy turmixhoz.
A szívbetegség az emberek egyik vezető gyilkosa az egész világon. A dohányzás abbahagyása, a magas gyümölcs- és zöldségtartalmú egészséges táplálkozás, valamint a rutin testmozgás megakadályozhatja a szívbetegségek okozta korai halált azoknál, akik egészségesebb életmódot választanak. Legalább 10 000 lépést tesz naponta jó cél a legtöbben számára. A jó éjszakai alvás szintén fontos szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében. Gyakran az emberek vitaminokat és kiegészítőket választottak a kockázati tényezők további ellenőrzésére és az eredmények javítására, különösen akkor, ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem elegendő.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
