Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Emberek milliárdjai repülnek évente, és ezeknek az utazóknak több tízmilliónak magas a vérnyomása. Hipertóniának is ismert magas vérnyomás a szívbetegség, a szívroham vagy a stroke kialakulásának egyik vezető kockázati tényezője. Míg a magas vérnyomású utazás általában biztonságos, mindaddig, amíg ellenőrzés alatt áll, néhány dolgot figyelembe kell venni, mielőtt elindul a városból. Kövesse ezeket az irányelveket, hogy egészséges és kényelmes maradjon a következő utazáson.
Ütemezze meg orvosának látogatását, hogy utazás előtt megbizonyosodjon arról, hogy naprakész a vérvizsgálatokkal és optimális egészségi állapotban van-e. Előfordulhat, hogy vérvizsgálatot kell végeznie annak biztosítása érdekében, hogy a gyógyszeres adagok helytálló-e. Egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek befolyásolhatják a elektrolitjait-t, és egy vérvizsgálat kimutathatja ezt a rendellenességet, ha van jelen. Kérdezze meg orvosát, hogy a vérnyomása elég stabil-e az utazáshoz, és ha az utolsó látogatása óta bármilyen változást tapasztalt egészségi állapotában, feltétlenül értesítse orvosát. Ne várjon az utolsó percre - ne feledje, hogy a teszt eredményei időbe telhetnek, ezért mindenképpen ütemezze meg a találkozót legalább néhány héttel a távozás előtt.
Miután orvosa zöld fényt kapott az utazáshoz, győződjön meg róla, hogy egészséges vérnyomást tartson fenn, amíg távol van. Ehhez tudnia kell, hogy mi az egészséges vérnyomás száma, és ellenőriznie kell, hogy ellenőrizze, hogy ellenőrzés alatt maradjon. Ha még nincs ilyen, fontolja meg egy digitális vérnyomásmérő vásárlását, amely lehetővé teszi a vérnyomás mérését bárhonnan (a legtöbb tanulmány szerint a karmandzsettát használó monitorok pontosabbak, mint a csuklóra illeszkedők). Ne feledje, hogy az Egyesült Államokban sok gyógyszertár rendelkezik vérnyomás-gépekkel, amelyeket az ügyfelek használhatnak, ha nem rendelkezik ilyennel, de előfordulhat, hogy nem minden területen vagy minden országban könnyen elérhetők.
Normál felnőtt vérnyomás: 100-130/60-80 mmHg
Hipertónia: Ha nagyobb, mint 140/90 (vagy 130/80 az Amerikai Szívszövetség szerint)
Attól függően, hogy melyik helyre tart, és az utazási évszaktól függően bizonyos oltások javasolhatók. Általánosságban elmondható, hogy a krónikus betegségben szenvedő felnőttek, beleértve a szívbetegségeket is, hajlamosabbak lehetnek a fertőzésekre, és intenzívebben érinthetik bizonyos fertőzések, például az influenza. Kérje meg orvosát, hogy vizsgálja át az oltási előzményeket, és győződjön meg róla, hogy naprakész. Látogasson el a Betegségellenőrzési Központokra vagy a CDC weboldalára is, hogy megnézze, mely oltások ajánlottak a világ különböző országaiban.
A légitársaságok minden nap elveszítik poggyászát. Valószínű, hogy ez történt veled vagy valakivel, akit ismer. Mivel ez annyira gyakori, nagyon fontos, hogy a gyógyszereit a személyén tartsa. Ha a táskák rosszul vannak elhelyezve, napokig tarthat, amíg visszaküldik Önnek. Fennáll annak a veszélye is, hogy gyógyszerei véglegesen elvesznek. Játssz biztonságosan, és tartsa az összes orvosi kelléket a kézipoggyászban. Győződjön meg arról, hogy az összes konténer megfelelően zárva van és biztonságos, mivel a tárgyak általában repülések közben elmozdulnak.
Ha hosszabb ideig tervez utazni, győződjön meg arról, hogy elegendő gyógyszer van ahhoz, hogy előre nem látható késések esetén legalább kétszeresére tartson az utazás időtartamának. Ha általában 30 napos gyógyszert kap a gyógyszertárból, kérjen orvosát 90 napos ellátásért. Továbbá, ha olyan egynapos kirándulást vagy túrát tervez, amely elviszi a tartózkodási helyétől, feltétlenül vigyen magával extra gyógyszert arra az esetre, ha a vártnál hosszabb ideig tart. A gyógyszeres kezelési ütemtervből való kiküszöbölés minimálisan kellemetlenséget okozhat - súlyosabban, életveszélyes szövődményeket okozhat.
A magas vérnyomás kezelésére használt gyakori gyógyszerek a következők:
Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szed, feltétlenül győződjön meg arról, hogy elegendő az utazáshoz.
Tartson írásos listát az összes gyógyszerről a pénztárcájában vagy az utazótáskájában. Írja le a nevet, az adagot (mg) és a gyakoriságot (azaz naponta egyszer, naponta kétszer stb.). Ez hasznos lehet abban az esetben, ha elveszíti gyógyszereit, vagy ha nem tartózkodik a szállodából, és sürgősségi orvosi szolgáltatást kell kérnie.
Nem számít, hová tart, győződjön meg arról, hogy tisztában van azzal, hogy milyen orvosi szolgáltatások állnak rendelkezésre abban a valószínűtlen esetben, ha szüksége lehet rájuk. Érkezés előtt vagy bejelentkezéskor kérdezze meg szállodáját, hogy vannak-e sürgősségi orvosi klinikák vagy kórházak a közelben, ha szüksége van rá. Ha tengerjáró hajón utazik, foglalás előtt érdeklődjön az általuk nyújtott orvosi szolgáltatásokról a hajón. Kerülje a meglepetéseket, amikor egészségről van szó - ne várjon, amíg valóban orvosi vészhelyzetet tapasztal, hogy megtanulja az ellátási lehetőségeket. Tudja meg, mielőtt elmegy, vagy amint eljut a céljához!
Bizonyos gyógyszerek, amelyek csak az Ön országában kaphatók vényköteles, rendelés nélkül kaphatók abban a helyen, ahol utazik — vagy fordítva. Akárhogy is, tudnia kell, hová menjen, hogy szükség esetén kitöltse a recepteket. Térképezze fel, hol találhatók a helyi gyógyszertárak, és tartsa címüket a telefonján vagy a pénztárcájában lévő papírlapon. Győződjön meg róla, hogy mindig kéznél legyen a gyógyszerlistája, ha elveszíti vagy elveszíti a gyógyszereit.
Mielőtt elindulna, hívja fel egészségbiztosítóját, és kérdezze meg tőlük, hogy biztosít-e fedezetet vagy visszatérítést az olyan egészségügyi szolgáltatásokért, amelyekre utazás közben szüksége lehet. Ha nem, fontolja meg az utazás előtt külön utazási biztosítás megvásárlását - az internetes keresés megmutathatja azokat a cégeket, amelyek ezt a fedezetet kínálják. Nem akarja tönkretenni utazását a váratlan orvosi számlák további stresszével, amelyek közül néhányat a helyszínen kell fizetni. Ha megengedheti magának, az extra biztosítás megéri a költségeket.
A jó vérnyomásszabályozás fenntartása kihívást jelenthet, amikor utazik a rutin változásai, az edzési ütemtervek megzavarása és annak valószínűsége, hogy többet fogsz éttermekben enni, mint amire hozzászoktál. Az egészséges, alacsony nátriumtartalmú ételek csomagolása kulcsfontosságú lehet az egyensúly megőrzéséhez. Ezenkívül nagyon fontos kérdezni az alacsony nátriumtartalmú lehetőségekről, amikor étkezünk.
Közúti kirándulásra indulsz? Autóval utazva könnyen támaszkodhat a drive-thru gyorséttermekre. Ezek az élelmiszerek azonban gyakran tartalmaznak sok nátriumot, egyszerű szénhidrátot és feldolgozott összetevőket, amelyek a vérnyomás emelkedését okozhatják. Hozzon magával egy hordozható hűtőt, és töltse fel gyümölcsökkel, zöldségekkel és egyéb egészséges harapnivalókkal, amelyek elégedettek lesznek még órák útközben is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend fontos a vérnyomás stabilizálásához. Sokan szednek Green Superfood kiegészítőket, hogy biztosítsák, hogy megfelelő fitonutrienseket kapjanak.
Egészséges snack lehetőségek hűtőbe csomagoláshoz:
Ha repülőgéppel utazik, és időt tölt a repülőtéren, az egészséges étkezés igazi kihívást jelenthet. Az éttermekben és üzletekben kapható ételek többsége tele van nátriummal és nagyon feldolgozott. Meg akarja győződni az étkezés előkészítéséről. Csomagoljon saját reggelit, ebédet vagy vacsorát, és vigyen magával egészséges harapnivalókat is. Ne feledje: a repülőterek nem engednek be nagy palackok folyadékot, így a turmixok és turmixok nem kerülhetnek át a biztonságon. Sok más egészséges snack azonban megteszi!
A legtöbb tengerjáró hajó büfével rendelkezik, és nagyon csábítóak - annyi lehetőség van, hogy könnyű túlzásba lépni vele. Töltse fel zöldségeket és salátákat, és minden másra világítson meg. Ha nyáron meleg és párás időben utazik, a szokásosnál több nátriumot tarthat meg, extra folyadékkal együtt. Továbbá, ha meleg az időjárás és alkoholt fogyasztanak, a kiszáradás gyorsan beállhat, és a vérnyomás emelkedhet.
Az előre tervezés a siker kulcsa, függetlenül attól, hogy mikor, hová vagy hogyan utazik. Ha elegendő időt szánsz az utazási útvonal, a szállás és az étkezési lehetőségek megtervezésére, segíthet abban, hogy továbbra is utazhassa a világot, függetlenül attól, hogy milyen egészségügyi állapotod van. Ez extra időt és erőfeszítést igényelhet, de egészsége és kényelme feltétlenül megéri. Jó utat!
A Q10 koenzim fontos szerepet játszik a mitokondriumok, sejtjeink erőművei egészségében. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas vérnyomás esetén is segíthet. A Mayo Clinic támogatja a CoQ10 használatát magas vérnyomás esetén, ahogy azt a Annals of Medicine-ben készített egy 2015-ös tanulmány . Javasolt adag: napi 100 mg és 300 mg között ajánlott.
A magnézium fontos ásványi és enzim-kofaktor, amely részt vesz az emberi test több mint 350 biokémiai reakciójában. Döntő fontosságú a magnéziumban gazdag ételek megfelelő bevitele, beleértve a zöld, leveles zöldségeket is. Gyakran az étrend nem elegendő, és kiegészítésre van szükség.
Bizonyos gyógyszerek növelik a magnéziumhiány kockázatát. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a gyomorsavcsökkentők (azaz omeprazol, pantoprazol, ranitidin) és diuretikus vérnyomáscsökkentő tabletták (azaz furoszemid, triamteren, hidroklorotiazid).
Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a magnézium segíthet csökkenteni a vérnyomást, ha csak egy hónapig szedik. Ezenkívül egy 2017-es tanulmány hasonló vérnyomáscsökkenést mutatott magnéziummal azoknál az inzulinrezisztenciában vagy prediabetesben szenvedőknél.
A erős antioxidánst, Pycnogenolvagy fenyőkéreg kivonatot eredetileg Észak-Amerika és Ázsia őslakosai használták gyógynövényként. Jacques Cartier francia expedíciós, aki Kanadát állította Franciaországnak, állítólag 1535-ben fenyőkéreg kivonatot használt expedíciója során skorbut kezelésére, amelyet az elégtelen C -vitamin bevitel okoz.
Ma az integratív egészségügyi szakemberek rájöttek a fenyőkéreg kivonat számos egészségügyi és öregedésgátló előnyére is, amelyet először 1987-ben vezettek be az Egyesült Államokba étrend-kiegészítőként. A Phytomedicine2016-os tanulmány szerint ez a gyógynövény segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Bár számos oka van annak, hogy az embernél magas vérnyomás alakul ki, tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsonyabb D-vitamin szintjű férfiak hatszor nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomásban, míg a nőknél csaknem háromszor nagyobb a valószínűsége.
Tehát mit tehet a D-vitamin? Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin segít ellazítani az ereket, amelyek a vért szállítják az egész testünkben, ami alacsonyabb vérnyomást eredményez. A D-vitamin-hiány szintén jelentős oka lehet annak, hogy a megnövekedett bőrpigmentációval rendelkezők nagyobb a magas vérnyomás kockázata. Javasolt adag: 2000-5000 NE naponta.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
