Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A Q10 koenzim egy olyan antioxidáns a szervezetben, amelyet a mitokondriumok, azaz a sejtjeink energiatermelő egységei az energiatermeléshez használnak.
A szervezet az esetek többségében elegendő Q10 koenzimet állít elő önmagában is. Számos kutatás mutatja be azonban, hogy rengeteg olyan helyzet adódhat, amikor a szervezet egésze vagy bizonyos szövetek nem termelnek elegendőt belőle.
Különösen alacsony Q10 koenzim-szint figyelhető meg akkor, amikor a szív vagy az érrendszer fokozott terhelés alatt áll.1 A koleszterinszint-csökkentő sztatin gyógyszerek és több más készítmény is csökkentheti a Q10 koenzim szintjét. A legtöbb orvos ma már tisztában van azzal, milyen fontos a Q10 koenzim pótlása sztatint szedő betegek esetében, hogy megelőzzék a szint csökkenését.2
A Q10 koenzim optimálisnál alacsonyabb szintje a mindennapi biológiai stressz során, valamint a nem optimális anyagcsere-egészséggel rendelkező egyéneknél is megfigyelhető. Végezetül, a 60 év felettiek körében általában alacsonyabb a Q10 koenzim szintje, mivel a sejtszintű termelés az életkor előrehaladtával hanyatlik. Szerencsére a Q10 koenzim szedése segíthet az egészséges szint fenntartásában.3
Az elmúlt 40 évben a Q10 koenzim az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítővé nőtte ki magát, köszönhetően annak a rendkívül széles körű tudományos kutatási anyagnak, amely rávilágít az egészségmegőrzésben betöltött potenciális szerepére. A Q10 koenzim egészségügyi előnyeinek többsége az energiatermelést fokozó, valamint az antioxidáns képességéhez kapcsolódik. Antioxidánsként védi a sejtek szerkezetét a károsodástól. Emellett segít aktív antioxidáns formában tartani az E-vitamint, és növeli azoknak a kulcsfontosságú antioxidáns enzimeknek a szintjét, amelyek tovább védik a sejteket a káros hatásoktól.4
Humán klinikai vizsgálatok széles körűen dokumentálják a Q10 koenzim előnyeit a szívműködés támogatásában. Ennek oka könnyen érthető: a Q10 koenzim alapvető fontosságú a szívsejtek számára, és valahányszor stressz vagy fokozott igénybevétel éri őket, a szervezet Q10 koenzim iránti igénye megnövekszik.
A Q10 koenzim pótlása ilyen helyzetekben egyszerűen biztosítja a megnövekedett szükségletet. Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy az alacsony szint rendezése számos módon támogathatja a szív- és érrendszer működését.5-7
A Q10 koenzim szívműködést javító hatásait vizsgáló klinikai tanulmányok az alábbi legfontosabb előnyöket emelik ki:
Ismételten hangsúlyozandó, hogy a Q10 koenzim pótlása különösen fontos a koleszterinszint-csökkentő sztatinokat szedő egyének számára. A koleszterin és a Q10 koenzim bioszintézise ugyanazon a biokémiai útvonalon keresztül történik. A sztatinok ezt az útvonalat még a Q10 koenzim és a koleszterin képződése előtt blokkolják. Ez a gátlás mind a koleszterin-, mind a Q10 koenzim-szint csökkenéséhez vezet. Sztatinok használata mellett a Q10 koezim szintje akár 50%-kal is visszaeshet.2
Mivel a sztatinok alkalmazása akár 50%-kal is csökkentheti a Q10 koenzim-szintet, a Q10 koenzim pótlása segíthet feltölteni ezeket az esszenciális tápanyagraktárakat, és támogathatja az általános mindennapi energiaszintet.2
A Q10 koenzimben gazdag élelmiszerek közé tartoznak a húsok, a szárnyasok és a halak. Az átlagos napi étrendi Q10 koenzim-bevitel azonban mindössze 3–5 mg. Ez meg sem közelíti azt a mennyiséget, amely szükséges lenne a vér- és szövetszintek jelentős növeléséhez, így a táplálékkiegészítés kifejezetten hasznos a hiányban szenvedők számára.
A kereskedelmi forgalomban kapható Q10 koenzim túlnyomó részét elsősorban élesztős erjesztési eljárással állítják elő. A Q10 koenzim a szervezetben két, egymással felcserélhető kémiai formában van jelen: ubikinonként és ubikinolként. Ez a két forma étrend-kiegészítőként is kapható, de a felszívódást követően a két forma átalakulhat egymásba. A szervezetben található Q10 koenzim körülbelül 95%-a ubikinol formában van jelen. Ez a legaktívabb forma. Ugyanakkor az ubikinon általában könnyen átalakul ubikinollá a szervezetben , így végső soron mindkét forma növeli a vér ubikinolszintjét.
2007-ig a Q10 koenzim étrend-kiegészítőként kizárólag ubikinon formában volt elérhető. A Q10 koenzim-pótlás előnyeit bemutató tanulmányok túlnyomó többségében mindmáig az ubikinon formát alkalmazzák. Ezek a kutatások az ubikinont a javallatok széles körére használták, beleértve a szív egészségének támogatását is. Az ubikinon egy kristályos por, amely vízben nem oldódik, és éhgyomorra bevéve nehezen szívódik fel. Étkezés közben (különösen olajokkal/zsírokkal) fogyasztva azonban az ubikinon legalább kétszer olyan jól szívódik fel, mintha éhgyomorra vennék be.9
Az ubikinol forma valóban jobb oldhatósággal és ennek köszönhetően némileg kedvezőbb biohasznosulással rendelkezik, mint az ubikinon, de még nem határozták meg pontosan, hogy mennyivel szívódik fel jobban nála.10,11 Szerencsére a publikált klinikai tanulmányokból bőséges információ áll rendelkezésre, amely támogatja a megfelelő adagolási ajánlásokat mindkét forma esetében.
A felnőtteknél alkalmazott, napi 100–200 mg-ig terjedő Q10 koenzim-adagolást a humán klinikai vizsgálatok során általában jól tolerálták.
A sztatin alapú gyógyszereket szedők vagy általános antioxidáns támogatást keresők számára a Q10 koenzim javasolt adagja mindkét forma esetében 100 mg. Fokozott szükséglet esetén az ajánlott adagolás ubikinonból 150–200 mg, míg ubikinolból 100–150 mg.
A maximális felszívódás érdekében a Q10 koenzimet mindig étkezés közben ajánlott bevenni. Az észrevehető klinikai javulás általában 8–10 hét rendszeres napi pótlás után jelentkezik.
Bár a Q10 koenzim rendkívül biztonságos és jól tolerálható (még hosszú távon is), a terhesség és a szoptatás alatti biztonságossága még nem nyert végleges bizonyítást. Terhes vagy szoptató nők csak abban az esetben alkalmazhatják, ha a kezelőorvos úgy ítéli meg, hogy az előnyök meghaladják a kockázatokat.
A sztatinokon kívül más gyógyszerek is csökkenthetik a Q10 koenzim szintjét a szintézis gátlása révén. Ide tartoznak az egyéb koleszterinszint-csökkentő készítmények, valamint a béta-blokkolók, a fenotiazinok és a triciklikus antidepresszánsok.
A Q10 koenzimet mindig étkezés közben kell bevenni. Mivel egy zsírban oldódó tápanyagról van szó, ha étellel, különösen egészséges zsírokat vagy olajokat tartalmazó fogással együtt fogyasztják, a szervezet legalább kétszer olyan könnyen képes felszívni, mintha éhgyomorra vennék be.
A koleszterin és a Q10 koenzim pontosan ugyanazon a biokémiai útvonalon keresztül termelődik a szervezetben. Amikor a sztatin gyógyszerek ezt az útvonalat blokkolják a koleszterinszint csökkentése érdekében, egyúttal a Q10 koenzim szintjét is akár 50%-kal csökkenthetik. A Q10 koenzim pótlása segít feltölteni ezt a fontos, energiatermelésben részt vevő tápanyagot
Mindkettő a Q10 koenzim hatékony formája. Az ubikinon a standard forma, amelyet a klinikai kutatások túlnyomó többségében használnak. Az ubikinol az aktív forma, amely valamivel jobb oldhatósággal és biohasznosulással büszkélkedhet. A szervezet azonban a felszívódást követően a hagyományos ubikinont könnyen átalakítja aktív ubikinollá, így mindkét forma hatékonyan növeli a vér Q10 koenzim-szintjét.
Általános antioxidáns támogatásként, valamint a sztatint szedők számára a szokásos napi adag 100 mg. okozott szív- és érrendszeri igény esetén az ajánlott mennyiség ubikinonból napi 150–200 mg, ubikinolból pedig napi 100–150 mg.
Igen. A sztatinokon kívül más olyan gyógyszerek is csökkenthetik a szervezet természetes Q10 koenzim-szintjét, mint a béta-blokkolók, bizonyos egyéb koleszterinszint-csökkentők, a fenotiazinok és a triciklikus antidepresszánsok.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
