CoQ10: A legjobb kiegészítő a szív egészségéhez

Egy tipikus napon az emberi szív több mint 100 000 alkalommal ver, és több mint 5000 liter vért pumpál át több mint 60 000 mérföld véredényen keresztül. Egy élet során ez több mint 2,5 milliárd szívverést jelent, amely összesen 100 milliárd liter vért pumpál.

Fontos, hogy támogassa a szíved egészségét, hogy az elvégezze létfontosságú funkcióját. Számos étrend, életmód és tápanyag támogatja a szív egészségét. De azok számára, akik bármilyen stresszel vagy szívműködési kihívással küzdenek, kritikus lehet a Q10 (CoQ10) koenzim kiegészítése.  

‌‌‌‌‌Mit jelent a CoQ10? 

CoQ10 egy antioxidáns a szervezetben, amelyet a mitokondriumok - testünk sejtjeinek energiatermelő egysége - energiatermelő egysége - használnak. 

Legtöbbször a test maga termel elegendő CoQ10-et. De jelentős kutatások azt mutatják, hogy sok olyan helyzet van, amikor a test egésze vagy bizonyos szövetek nem termelnek elegendő CoQ10-szintet. 

Különösen alacsony CoQ10-szint tapasztalható, amikor a szív vagy az érrendszer stresszes állapotban van.¹ A koleszterinszintet csökkentő statin gyógyszerek és számos más gyógyszer alacsonyabb CoQ10-szintet eredményez. A legtöbb orvos tisztában van azzal, hogy milyen fontos a CoQ10 kiegészítése a sztatint szedő betegeiben, hogy megakadályozzák a CoQ10-szint csökkenését.² Alacsony CoQ10-szint gyulladás, elhízás és cukorbetegség esetén is megtalálható. Végül, a 60 évesnél idősebb embereknél általában alacsonyabb a CoQ10 szint, mivel a sejteken belüli termelés ismert, hogy az öregedéssel csökken. Szerencsére a CoQ10 étrend-kiegészítőként történő bevétele helyreállíthatja ennek a kritikus vegyületnek a megfelelő szintjét.³ 

‌‌‌‌Milyen egészségügyi előnyei vannak a CoQ10? 

A CoQ10 az elmúlt 40 évben a legkeresettebb étrend-kiegészítőként jelent meg egy nagyon sok tudományos kutatás alapján, amelyek jelentős egészségügyi előnyöket mutatnak ki. A CoQ10 egészségügyi előnyeinek többsége magában foglalja az energiatermelés javításának és antioxidánsként való működésének képességét.  antioxidánskénta CoQ10 megvédi a sejtszerkezeteket a károsodásoktól. Ezenkívül elősegíti az E-vitamin aktív antioxidáns formájában tartását, és növeli a kulcsfontosságú antioxidáns enzimek szintjét, amelyek tovább védik a sejteket a károsodástól.⁴ 

‌‌‌Miért fontos a CoQ10 a szív egészségében?

Humán klinikai vizsgálatok széles körben dokumentálták a CoQ10 előnyeit a szív működésének javításában. Könnyű megérteni, miért. A CoQ10 elengedhetetlen a szív sejtjei számára, és amikor a szívsejtek stresszesek vagy kihívások vannak, fokozott keresletet teremt a CoQ10 iránt. 

A CooQ10 kiegészítés ezekben a helyzetekben egyszerűen kielégíti a keresletet. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a CoQ10-hiány korrigálása jelentős javulást eredményezhet a szívműködésben.^5-7 Íme a CoQ10-rel végzett klinikai vizsgálatok legfontosabb előnyei a szív működésének javításában:

• Fokozott oxigénfelhasználás a szívizomban. ‌‌
• A szívizom sejtenergiatermelésének fokozott termelése. 
• Megnövekedett testmozgás károsodott szívműködésű embereknél.
• Javított vérnyomásszabályozás.

Ismét a CoQ10-kiegészítés különösen fontos azoknál az embereknél, akik sztatint szednek a koleszterinszint csökkentésére. A koleszterin és a CoQ10 előállítása ugyanazon a biokémiai úton folyik. A sztatinok blokkolják ezt az utat mind a CoQ10, mind a koleszterin felfelé. Ez az elzáródás mind a koleszterin, mind a CoQ10 alacsonyabb szintjéhez vezet. A sztatinhasználat esetén a CoQ10 szintje akár 50% -kal is csökkenhet.⁸ A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a statingyógyszerek által okozott alacsonyabb CoQ10 szintek felelősek a sztatinok esetében jelentett mellékhatásokért, például fáradtságért és izomfájdalomért.⁹ A sztatinhasználóknál a CoQ10 kiegészítése javíthatja e gyógyszerek tolerálhatóságát.

‌‌‌‌‌Mi a CoQ10 legjobb formája?

A legtöbb kereskedelmi forgalomban CoQ10 elsősorban élesztőerjesztési eljárással állítják elő. A CoQ10 két cserélhető kémiai formában kapható a szervezetben - ubiquinon és ubiquinol. Ez a két forma étrend-kiegészítőként is kapható, de a felszívódás után a két forma felcserélhető. A szervezetben lévő CoQ10 körülbelül 95% -a ubiquinol formában van. Ez a forma a legaktívabb forma. Az ubiquinon szedése azonban általában könnyen átalakulhat ubiquinolvá a szervezetben. Tehát bármelyik forma végül növeli az ubiquinolszintet a vérben.

2007-ig a CoQ10 étrend-kiegészítőként csak ubiquinon formában volt elérhető. Az ubiquinon továbbra is az a forma, amelyet a CoQ10 kiegészítés előnyeit mutató tanulmányok túlnyomó többségében alkalmaztak. Ezek a vizsgálatok az ubiquinont számos indikációra használták, beleértve a szív egészségének támogatását is. Az ubiquinon kristályos por, amely vízben oldhatatlan, és éhgyomorra adva nehéz felszívódni. Azonban étkezés közben (különösen olajokkal együtt) az ubiquinon legalább kétszer jobban felszívódik, mint éhgyomorra.¹⁰ 

A ubiquinol forma jobb oldhatósággal rendelkezik, és ennek eredményeként kissé javult a biohasznosulása, mint az ubiquinon, de pontosan mennyivel jobban felszívódik, mint az ubiquinon, nem határozták meg egyértelműen.^11,12 Szerencsére minden közzétett klinikai vizsgálatból sok információ található, amely lehetővé teszi a megfelelő adagolási ajánlásokat bármelyik formára. 

‌‌‌‌‌‌Mennyi CoQ10-t kell bevennem?

Azoknál az embereknél, akik statin gyógyszert szednek, vagy azok számára, akik általános antioxidáns támogatást keresnek, a CoQ10 dózisa általában mindkét formában 100 mg. Azok számára, akiknek a szívstressz, az öregedés, az elhízás vagy a cukorbetegség miatt fokozott szükségük van; az ubiquinon esetében az adag 150-200 mg és az ubiquinol esetében 100-150 mg. A maximális felszívódás érdekében feltétlenül vegye be a CoQ10-t étellel.

‌‌‌‌ A CoQ10 mellékhatásai és gyógyszeres kölcsönhatásai

A CoQ10 adag legfeljebb 1200 mg/nap felnőtteknél kimutatták, hogy nem okoz mellékhatásokat. A sztatinokon kívül vannak más gyógyszerek is, amelyek csökkenthetik a CoQ10 szintet a gyártás blokkolásával. Ezek közé tartoznak más koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, valamint béta-blokkolók, fenotiazinok és triciklusos antidepresszánsok. 

Referenciák:

1. Köpeny D. koenzim Q10 és szív- és érrendszeri betegségek: áttekintés. Brit. J Cardiol. 2015; 22:1 —7.
2. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Az ubiquinol és a statin kombinálása előnyös lehet a krónikus szívelégtelenségben szenvedő hiperkoleszterinémiás betegek számára. Heart Lung Circ. 2020 február; 29 (2): 188-195. 
3. Díaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E és mtsai. A Q10 koenzim paradoxona az öregedésben. Tápanyagok. 2019 szeptember 14; 11 (9): 2221. 
4. Akbari A, Mobini GR, Agah S és mtsai. Koenzim Q10 kiegészítés és oxidatív stressz paraméterek: a klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Eur J Clin Pharmacol. 2020 június 25. 
5. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Koenzim Q10: Klinikai alkalmazások szív- és érrendszeri betegségekben. Antioxidánsok (Bázel). 2020 április 22; 9 (4): 341. 
6. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A és mtsai. Klinikai bizonyítékok a Q10 koenzim-kiegészítésre szívelégtelenségben: az energetikától a funkcionális javulásig. J Clin Med. 2020 április 27; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266. 
7. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Fülöp-szigetek KJ. A Q10 koenzim hatása krónikus szívelégtelenségben szenvedő európaiaknál: A Q-SYMBIO randomizált kettős vak vizsgálat alcsoportanalízise. Cardiol J. 2019; 26 (2) :147-156. doi: 10.5603/CJ.A2019.0022. Epub 2019 március 5. PMID: 30835327.
8. Qu H, Meng YY, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Si DZ. A statinkezelés hatása a keringő Q10 koenzim koncentrációra: randomizált, kontrollált vizsgálatok frissített metaanalízise. Eur J Med Rev. 2018 november 10.; 23. (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
9. Qu H, Meng YY, Chai H és mtsai. A statinkezelés hatása a keringő Q10 koenzim koncentrációra: randomizált, kontrollált vizsgálatok frissített metaanalízise. Eur J Med Rev. 2018 november 10.; 23. (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
10. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T és mtsai. A bélkoenzim q10 felszívódásának javulása táplálékbevitel révén. Yakugaku Zasshi. 2007 augusztus; 127 (8): 1251-4.
11. Hosoe K, Kitano M, Kishida H és mtsai. Az ubiquinol (Kaneka QH) biztonságosságáról és biohasznosulásáról szóló vizsgálat egyszeri és 4 hetes többszörös orális beadás után egészséges önkénteseknek. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 február; 47 (1): 19-28.
12. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Az ubiquinol jobb, mint az ubiquinon, hogy fokozza a Q10 koenzim státuszát idősebb férfiaknál. Élelmiszer-függvény. 2018 november 14.; 9. (11): 5653-5659.