Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A magnéziumlétgen ásványi anyag, amelyben a fiziológiai folyamatban is szerepel. A magnézium túlnyomáson is a sejtekben, több mint 600 enzim kofaktor, amely tartalmazza az összes fő segédanyagcsere, pl. a sejtdata, a DNS- és fehérjetermelés, valamint az ATP előírások, amelyek az energiát befolyásolják a sejteknek.1A magnézium szerepe and health entitats We are, any is required: the value of the total. mozgás, immunválaszok és neuronális aktivitás.
A magnézium szerepe and will get energy, mint a ATP of the health analysis, mert az ATP without a sejtek are not be related or not too cell. The ATP for the test all of the szövetségi és szerves, the important to the high energy ability - the test day energy using the 20% -out that.2 This is used to the same magnéziumszint, the effect of the best performance.
A magnézium szükségessége van neurotranszmitterek, például dopamin és szerotonin szintézis, modulálja a glutamát és a GABA neurotranszmitterek receptoros aktivitását, és támogatja a neurotrofinok idejét (neurotrofinok), például az agyból befolyásoló neurotróf faktor (BDNF). Ezek olyan folyamatok, mint például a tanulmányozás, a memória, a hangulatszabályozás, az alvást és a neuroplaszticitás.3—8
A neuroprotekció a másodlagos magnézium. The magnézium has in the neuronics in the túlzott kalcium áramlás okozta toxicitás, erősíti a vér-agy gátat, szabályozza a oxidative stress and the effect of the túlzott kalcium áramlás, and to the long term health. 1,8—10
A test alacsonyabb magnézium magnitud are 11,12 Is the first three main results: 1) elégtelen magnéziumfogyasztás, 2) the magnézium bélfelszívement, and 3) the gyengébb vesefunction and the vesefunction of the vesefunction of the magnézium válassza ki. 12,13
The low magnéziumszint has been in the level of health 11,12 years under, and mind in 12 of other features. 1 4 The in the magnézium level is to the neurológiai problémák is. 15 Surerencsére and Clinical Experties has the trend. kognitív egészség. Ellenőrizzük. 16,17
Az agy öreged on the different aspects, which is a magnézium help to the key in the air of the air. Ellenőrizze, hogy a szürke és a fehér anyag fokozza a térfogatú változásokat, és a kognitív egészség szempontjából mély.18—20
A nemrégiben studium21 examen is the trend and complements of the trend of the magnéziumbevitel, and the structure of the structure and the structure activity changes to the related to 6001 kognitív in adults, 40—73 years corban. The study has been in the 16 times of the MRI analysis of the surkematerial, the white material and the hippocampus (más funkciók with the learning and the memory of the memory) quantification, and the fehéranyag change. A kutatás a mérések után a magnéziumbevitel sebességét mérte.
A tanulmányok szerint a magnéziumbevitel valószínűleg a térfogattal jár, mint a szürkeanyagban és a hippocampus, valamint a legkevesebb átmenet. The napi 550 mg/nap magnézium fogyasztó résztvevők, on the minimum 350 mg of the consumer service. In the performance of the agy térfogatation has been to the type of the type of the type of the test of the population. It is sugallta, that the magnéziumbevitel to the health care and the agy atrófiate, which in the life of the life, which has to the cognitive health.21
Interesues was not found that the post-menopausal women will have not be in the type of the magnézium level, mint a férfiak, or a premenopauza women, for this is not found fully.21
Essé the results of the element of the magnézium to the health and the kognitív funkciók fenntarthatók az egész életet, és az életmód is elégedetlenné. A korai középkorban is the same magnéziumbevitel, of food products, which accessories from, can be in the life analysis.
A magnézium (RDA) 420 mg/nap férfiak és 320 mg/nap mint nők, amint azt is, in the United States of the Environmental and Resistance Test of the United States.22
Az élelmiszer-rekben and magnézium, mint a leveles zöldekben, magvakban, diófélékben, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonákban is.22 Előfordulhat azonban, hogy ezek az élelmiszerek mindig nem biztosítják a várt más magnéziumot (és tápanyagokat). In this is, that the modern mezőgazdasági productions and the food processing on the low cost of the magnézium work in the plant.23,24 The result of sokan not kapnak elegan magnéziumszintet in étrendjükben, ami magnézium-elégtelenséghez vezet a szervezetben.25
A magnézium-kiegészítők jó választás, on the magnézium of the resource supply and the magnézium RDA. Míg in the food of the bevitel is not be risk, and the add-on magnézium emésztőrendszeri mellékhatások. A kiegészítőkből származó magnézium csökkenti a felső bevitelszint 350 mg/nap.22
The optimal magnéziumszint fenntartható trend and complements for mind in physical, mind and kognitív jólétezés. A magnézium tagadhatatlanul is the health, the energy analysis and a kognitív hosszú élettartamú sarokköve, simple and stratégia for the control.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
