Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az utazás fantasztikus lehetőséget kínál új kultúrák felfedezésére, tartós emlékek létrehozására és a napi rutintól való elszakadásra. De megzavarhatja egészségünket is, új baktériumoknak tehet ki bennünket, és eldobja alvásunkat és emésztésünket a pályáról.
A jó hír az, hogy egy kis felkészülés mindent megváltoztathat. Ezeket az egészséges utazási tippeket követve élénknek, energikusnak érezheti magát, és készen áll arra, hogy élvezze kalandjának minden pillanatát.
A nagyszerű utazás okos felkészüléssel kezdődik. Néhány héttel indulás előtt ellenőrizze, hogy ajánlottak-e valamilyen konkrét egészségügyi tanácsadás vagy oltás az úti cél számára. Ez egy jó alkalom egy kis utazási elsősegély-készlet összeállítására is, amely alapvető fontosságú anyagokkal, például kötszerekkel, fényvédőkkel, fájdalomcsillapítókkal és bármilyen személyes gyógyszerrel rendelkezik.
Ha bármilyen aggodalomtól szenved a repülés miatt, remek kiegészítők vannak a szituációs stressz kezelésére. Az első kettő a GABA és az L-teanin természetes formája. Ezek a természetes stresszcsillapítók hatékonynak bizonyultak anélkül, hogy elősegítenék a nyugtatást (alvást), mint sok szorongásos gyógyszer.1 Egyszerűen bármelyik lehetőség közül az egyik a felszállás előtt 30-45 perccel a felszállás előtt, hogy ellensúlyozza az idegességet. Tehát a repülés előtt győződjön meg róla, hogy kéznél van az egyik ilyen stresszsegédszer.
Repülés előtt a is tökéletes alkalom arra, hogy proaktív módon támogassa immunrendszerét. Fontolja meg a kezdést egy héttel az utazás előtt:
A hidratálás minden nap kulcsfontosságú, de különösen fontos utazás közben. A repülőgépkabinokban lévő levegő köztudottan száraz, ami gyorsan kiszáradáshoz, fáradtsághoz és fejfájáshoz vezethet.
Tegyen szokássá, hogy mindig magával vigyen egy újrafelhasználható vizes palackot . Célja, hogy a nap folyamán folyamatosan kortyoljon vizet, nem csak akkor, ha szomjasnak érzi magát. Ha további lendületet szeretne elérni, különösen hosszú utazási napokon vagy forró éghajlaton, fontolja meg egy elektrolitpor hozzáadását a vízhez, hogy feltöltse az izzadság által elveszett legfontosabb ásványi anyagokat.
Semmi sem szívja ki gyorsabban az utazás örömét, mint a kimerültség és a jet lag. Annak érdekében, hogy teste alkalmazkodjon egy új időzónához, próbáljon meg minél több természetes napfényt kapni érkezéskor.
Az utazás során kényelmesebbé tétele szintén kulcsfontosságú. A minőségi nyakpárna nagy változást hozhat egy hosszú repülés során. Az egészséges alvási ciklus további támogatása érdekében fontolóra veheti a következőket:
Bár a helyi konyha kipróbálása az utazás fénypontja, az ismeretlen ételek és a szabálytalan étkezési idők kihívást jelenthetnek az emésztőrendszerének. Kerülje el az egészségtelen repülőtéri vagy benzinkút élelmiszereire való támaszkodást azáltal, hogy saját egészséges harapnivalóit, például mandulát, fehérjetartalmat vagy szárított gyümölcsöt csomagolja be.
Amikor kint vacsorázik, keressen friss, teljes ételeket. Hogy extra támogatást nyújtson a belednek:
Az autóban, vonatban vagy repülőgépben való hosszú ülés merevséghez és kényelmetlenséghez vezethet. Mondjon rá, hogy bármikor mozduljon. Álljon fel, hogy óránként nyújtsa ki a lábát repülés közben, végezzen egyszerű bokaköreket és nyakgörcseket az ülésen, és válasszon sétát a terminál körül, ahelyett, hogy a kapunál várna.
És ha visszér van, vagy hajlamos a vérrögökre, fontolja meg kompressziós harisnya viselését. Ha a repülés különösen hosszú, kimutatták, hogy mind a fenyőkéreg kivonat, mind a nattokináz segít megelőzni a mélyvénás trombózist, ami általában az alsó lábszár súlyos vérrögbetegsége.11,12
Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb egészséges utazási tipp a jó higiénia gyakorlása. Gyakran mosson kezet szappannal és vízzel, különösen étkezés előtt. Ha a szappan nem áll rendelkezésre, egy alkohol alapú kézfertőtlenítő nagyszerű tartalék. Az is okos ötlet, ha fertőtlenítő törlőkendőket hordozhat a nagy tapintású felületek, például a repülőgép tálcáasztalának és kartámaszainak tisztításához.
A csomagolás megkönnyítése érdekében az alábbiakban összefoglaljuk azokat a kiegészítőket, amelyek segíthetnek egészséges maradni a következő kalandján:
Az egészség megőrzése utazás közben nem igényel bonyolult tervet. Ha ezekre az alapvető tippekre összpontosít, az idő előtti felkészüléssel, hidratált marad, az alvás prioritása és az intelligens ételválasztás meghozza, támogathatja szervezet természetes védekező képességét. Néhány kulcsfontosságú kiegészítő csomagolása extra támogatást nyújthat, biztosítva, hogy csak nagyszerű emlékekkel térjen haza.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
