Az alacsony immunfunkció alulaktív és rossz teljesítményű immunrendszerre utal. Az immunrendszer elsődleges feladata, hogy megvédje a testet a fertőzéstől és a rák kialakulásától. Az immunrendszer támogatása és javítása talán a legfontosabb lépés a betegségekkel szembeni rezisztencia elérésében, valamint a megfázásra, a rákra és a rákra való hajlam csökkentésében. Az immunrendszer támogatása magában foglalja az egészséget elősegítő életmódot, a stresszkezelést, a testmozgást, az étrendet, valamint a táplálékkiegészítők és növényi gyógyszerek megfelelő alkalmazását.
Ismétlődő vagy krónikus fertőzések - még nagyon enyhe megfázás is - csak akkor fordulnak elő, ha az immunrendszer gyengül. Ilyen körülmények között van egy ismétlődő ciklus, amely megnehezíti a fertőzés iránti hajlam leküzdését: a gyengített immunrendszer fertőzéshez vezet, a fertőzés károsítja az immunrendszert, ami tovább gyengíti az ellenállást. Az immunrendszer javítása választ adhat a ciklus megszakítására.
Az immunrendszer egészségét nagymértékben befolyásolja az ember érzelmi állapota, a stressz szintje, az életmód, az étkezési szokások és a táplálkozási állapota. A tápanyaghiány a depressziós immunrendszer leggyakoribb oka. A klinikai és kísérleti tanulmányok túlnyomó száma azt mutatja, hogy bármely tápanyaghiány mélyen károsíthatja az immunrendszert.
Az optimális immunfunkcióhoz egészséges táplálkozás szükséges, amely (1) gazdag teljes, természetes élelmiszerekben, például gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, babban, magokban és diófélékben, (2) alacsony zsírtartalmú és finomított cukrokban, és (3) megfelelő, de nem túlzott mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ráadásul az optimális immunfunkció érdekében az egyénnek napi öt vagy hat 8 uncia pohár vizet kell inni (lehetőleg tiszta); vegyen be nagy hatékonyságú multivitamin-ásványi kiegészítőt; vegyen részt rendszeres testmozgásban legalább 30 perc aerob testmozgásban és 5-10 perc passzív nyújtásban naponta; végezzen napi mélylégzési és relaxációs gyakorlatokat; szánjon időt a család és barátok élvezetére; legalább 6-8 órát aludjon naponta.
Az immunrendszerünk egyik legkárosabb élelmiszer-összetevője a cukor. Egy tanulmányban 100 gramm (nagyjából 3-1/2 uncia) szénhidrát glükóz, fruktóz, szacharóz, méz és pasztőrözött narancslé lenyelése jelentősen csökkentette a fehérvérsejtek (neutrofilek) képességét a baktériumok elnyelésére és elpusztítására. Ezzel szemben 100 gramm keményítő lenyelése nem volt hatása. Ezek a hatások a lenyelést követő kevesebb, mint 30 percen belül kezdődtek, és több mint 5 órán át tartottak. Általában a neutrofil aktivitás legalább 50% -kal csökkent két órával a lenyelés után. Mivel a neutrofilek a teljes keringő fehérvérsejt 60-70% -át teszik ki, aktivitásuk romlása depressziós immunitáshoz vezet.
Az immunfunkció fokozására szolgáló legfontosabb élelmiszer-összetevők a karotinok. A karotinok, valamint más antioxidánsok számos immunerősítő hatása annak köszönhető, hogy képesek megvédeni a csecsemőmirigyet a károsodástól. A thymus immunrendszerünk fő mirigye. Két puha, rózsaszínű-szürke lebenyből áll, amelyek mellvédőszerű módon helyezkednek el közvetlenül a pajzsmirigy alatt és a szív felett. A thymus mirigy a születés után azonnal maximális fejlődést mutat. Az öregedési folyamat során a thymus mirigy zsugorodás vagy involúció folyamatán megy keresztül. Ennek az involúciónak az oka, hogy a thymus mirigy rendkívül érzékeny a stressz, a gyógyszerek, a sugárzás, a fertőzés és a krónikus betegségek által okozott szabad gyökök és oxidatív károsodásokra. Amikor a csecsemőmirigy megsérül, az immunrendszer irányításának képessége súlyosan károsodott.
A csecsemőgyulladás számos immunrendszer funkciójáért felelős, beleértve a T-limfociták, egyfajta fehérvérsejtek termelését. A csecsemőmirigy számos hormont is felszabadít, például timozint, timopoetint és szérum thymikus faktort, amelyek számos immunfunkciót szabályozzák. Ezen hormonok alacsony szintje a vérben depressziós immunitással és a fertőzésekre való fokozott hajlammal jár. Általában a thymiás hormon szintje nagyon alacsony lesz az időseknél; a fertőzésre hajlamos egyéneknél, rákos és AIDS-betegeknél; és amikor az egyén indokolatlan stressznek van kitéve. A karotinok és más antioxidánsok biztosíthatják a csecsemőmirigy optimális aktivitását azáltal, hogy megakadályozzák a thymus szabad gyökök és pro-oxidánsok általi károsodását.
A csecsemőmirigy védelmén túl kimutatták, hogy a karotinok többféle fehérvérsejt működését javítják, valamint növelik saját immunrendszeri mediátoraink, például az interferon vírusellenes és rákellenes tulajdonságait. Egyszerűen fogalmazva, úgy tűnik, hogy a karotinban gazdag ételek és italok képesek fokozni az immunitást.
A magas karotintartalmú ételek közé tartoznak a színes zöldségek, például a sötétzöldek; sárga és narancssárga tök, sárgarépa, jams és édesburgonya; valamint pirospaprika és paradicsom. A megfelelő immunműködéshez, beleértve a rák elleni védelmet is, fontos a káposzta családi zöldségek (brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, gallér, kelkáposzta és mustár, retek és fehérrépa zöldek), flavonoidokban gazdag bogyók, fokhagyma és articsóka felvétele az étrendbe.
A joghurt képes fokozni az immunfunkciót, különösen, ha nagy mennyiségben (adagonként milliárd) Bifidobacterium lactis-ből készül. A joghurt Bifidobacterium lactis -vel történő fogyasztása növeli a teljes, segítő és aktivált T-limfociták és természetes gyilkos sejtek arányát. Egyéb hatások közé tartozik az immunsejtek fagocitálására vagy elnyelésére és elpusztítására való képességének növekedése, valamint természetes gyilkos sejtjeik tumorsejtpusztító képességének növekedése.
Három termék van, amelyek szerintem kritikus fontosságúak a jó immunfunkció támogatásában:
A nagy hatékonyságú többszörös vitamin- és ásványi anyag formula az első lépés az immunrendszer táplálékkiegészítéssel történő támogatásában, mivel orvosolja a mögöttes táplálkozási hiányosságokat. Gyakorlatilag bármilyen tápanyag hiánya jelentősen károsíthatja az immunfunkciót, különösen a C-, E-, A-, B6-, B12- és folsav-vitamin hiányát. Különösen fontos ásványi anyagok a cink, a vas és a szelén. A többszörösen kívül néhány specifikus tápanyag hasznos az immunfunkció fokozásában: C-vitamin, E-vitamin és A-vitamin.
A D3-vitamin különösen kritikus az immunrendszer egészsége szempontjából. Azoknak az egyéneknek, akiknek a D-vitamin szintje 38 ng/ml-nél alacsonyabb, kétszer annyi felső légúti fertőzés volt, mint azoknál, akiknél magasabb a szintje. A klinikai vizsgálatok igazolták a D-vitamin képességét a megfázás és az influenza kockázatának csökkentésére. Az optimális D-vitamin állapot biztosítása érdekében a közelmúltban a legtöbb egészségügyi szakértő napi 2000-5000 NE adagot javasol.
Több mint 300 tudományos vizsgálatban kimutatták, hogy az Echinacea jelentős hatást gyakorol az immunműködésre, nem mindegyik klinikai vizsgálat volt pozitív. Az Echinacea-val végzett klinikai vizsgálatok vegyes eredményei valószínűleg a hatóanyagok hiányának vagy elégtelen mennyiségének köszönhetők. Az Echinamide® egy szabadalmaztatott, klinikailag bizonyított termék, amely garantálja a vegyületek három kulcsfontosságú aktív csoportjának magas szintjét, amelyek felelősek az echinacea immunrendszerre gyakorolt hatásáért. Kövesse a címke utasításait.
Az Astragalus gyökér (Astragalus membranaceus) egy hagyományos kínai gyógyszer, amelyet vírusfertőzések, köztük a megfázás kezelésére használnak. Kínában végzett klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy hatékony, ha megelőző intézkedésként használják a megfázás ellen. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti a tünetek időtartamát és súlyosságát a közönséges megfázás akut kezelésében, valamint növeli a fehérvérsejtszámot krónikus leukopenia esetén (az alacsony fehérvérsejtszint jellemez). Az állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy az astragalus nyilvánvalóan az immunrendszer számos tényezőjének stimulálásával működik. Különösen úgy tűnik, hogy stimulálja a fehérvérsejteket a behatoló szervezetek és a sejttörmelék elnyelésére és elpusztítására, valamint fokozza az interferon termelését (a szervezet által a vírusok elleni küzdelemben termelt kulcsfontosságú természetes vegyület). Kövesse a címke utasításait.
MEGJEGYZÉS: Az Astragalus a Natural Factors Anti-V termékének egyik fő összetevője. A képlet egyéb összetevői a következők: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); és édesgyökér (Glycyrrhiza glabra). Kövesse a címke utasításait.
A Wellmune egy speciális béta-glükán készítmény sütőélesztőből, amely számos kettős-vak vizsgálatban hatékonynak bizonyult az immunitás fokozásában a megfázás és az influenza megelőzésében. Az alanyokat napi 500 mg Wellmune-val vagy placebóval kezelték 90 napig. Ezen vizsgálati eredmények egyikében a Wellmune csoport a következőkről számolt be:
Gyógygombák , mint a maitake, a shitake, a reishi és a cordyceps, jelentős immunerősítő hatásokkal rendelkeznek. Ennek a aktivitásnak nagy része a béta-glükánok jelenlétének is köszönhető. Számos kísérleti és klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a gomba béta-glükánok aktiválják a fehérvérsejteket. Kövesse a címke utasításait.
A probiotikumok olyan fajokat tartalmaznak, amelyek olyan fajokat tartalmaznak, mint a Lactobaccilli és a Bifidobacter. Ezek a készítmények értékes segédeszközök lehetnek az immunitás fokozásában. Vegyünk be naponta 6-12 milliárd élő kolóniát alkotó egységet (CFU).
Hangulatunk és hozzáállásunk óriási hatással van immunrendszerünk működésére. A lényeg az, hogy ha boldogok és optimisták vagyunk, immunrendszerünk sokkal jobban működik. Ezzel szemben depressziós állapotban immunrendszerünk általában depressziós. Amikor egy személy nagyobb stressz alatt van vagy depressziós, tudatos erőfeszítéseket kell tennie immunrendszerének erősítésére - beleértve az étrend-kiegészítők szedését is. Nemcsak a súlyos életstresszek okozhatnak depressziós immunfunkciót, hanem minél jelentősebb a stresszor, annál nagyobb az immunrendszerre gyakorolt hatás. A negatív érzelmek elnyomják az immunfunkciót, míg a pozitív érzelmek fokozzák az immunfunkciót Klinikai gyakorlatomban, amikor a betegek alacsony immunfunkcióban szenvednek, megkérdezem tőlük, ki a kedvenc komikusuk, majd receptet írok nekik, hogy nézzenek meg egy filmet vagy tévéműsort, amelyben szerepel ez a komikus. A lényeg az, hogy ha egészséges immunrendszert szeretne, gyakran kell nevetned.
Kevesebb megfázás és egyéb vírusfertőzés, rövidebb fertőzések és jobb általános ellenállás a fertőzésekkel szemben.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
