Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Soha nem rossz idő az immunrendszer egészségére összpontosítani. De itt van egy nagyon fontos üzenet, amelyet meg akarok osztani veletek: lépéseket tehet az immunrendszer egészségének támogatására olyan módon, amelyet korábban nem próbáltál, vagy akár hallottál róla.
Tegye ezt: Összpontosítson a bélre, mint az immunrendszer központjára (mivel az immunrendszer 70% és 80% -a a bélben helyezkedik el)
Nem erre: Alábecsülje és izgatja a bél egészségét
Az immunrendszer és a bél kapcsolat összetett téma, amelyet a kutatók folyamatosan tanulnak.
De tudjuk, hogy több milliárd hasznos baktérium van jelen mindannyiunkban, és alkotják az úgynevezett „mikrobiomainkat”. A mikrobióma egy belső ökoszisztéma, amely általában sok szempontból előnyös számunkra, többek között azáltal, hogy segít a tápanyagok felszívódásában, egészségesek megőrzésében, étvágyunk és testtömegünk szabályozásában, és még sok mást.
Ez a „mikrobák közössége”, amely mindegyikünkben él, többnyire emésztőrendszerünkben (vagy bélünkben) található. Testünk képessége az egészséges kollagén szint előállítására és fenntartására fontos szerepet játszik a bélnyálkahártyánk integritásának fenntartásában, és ezért közvetlenül befolyásolja az immunrendszer általános egészségét.
Tehát mennyi az immunrendszer található a bélben? Mint már említettük, manapság úgy gondolják, hogy a bélben az összes immunsejt 70-80 százaléka található.
Meglepő módon becslések szerint a testben valamivel több mikroorganizmus található, mint az emberi sejtek, amelyek többnyire a gyomor-bélrendszerben koncentrálódnak.
Most úgy gondoljuk, hogy a bél egészsége hozzájárulhat az általános egészséghez. Ez az oka annak, hogy a bél integritásának megőrzése, valamint az általános bél egészségének megőrzése az egészség kulcsfontosságú szempontjai.
Tegye ezt: Kerülje a legnépszerűbb „kollagéngyilkosokat” az immunközpontú béltámogatás intelligens megközelítéséhez.
Nem mintha: Alvás rosszul, egyél túl sok cukrot, rosszul kezelje a stresszt és táplálékszegény étrendet fogyasszon.
A mindennapi élet számos aspektusa befolyásolhatja a kollagént bélünkben és az egész testünkben, beleértve ezeket is...
Legjobb kollagéngyilkosok, amelyeket kerülni kell:
Amellett, hogy elkerüljük ezeket a kollagéncsökkentőket, fontos, hogy az immunrendszert támogató erőfeszítéseit a bél támogatására összpontosítsa.
Ez magában foglalja a több forrásból származó kiváló minőségű kollagéntartalmú típusú kollagéntartalmú típusú kiegészítést, valamint az SBO probiotikumokba (talajalapú organizmusok) befektetését, amelyek nem igényelnek hűtést, így természetesen alkalmazkodnak a gyomorsav, az epe és a testhőmérséklet túlélésére.
Tegye ezt: Legyen okos az édességeivel.
Ne hogy: Töltse fel feldolgozott cukrot
A cukorvágyat nehéz lehet megszelídíteni, de a barlangba kerülés nemkívánatos hatásokkal járhat. Valójában, bár további kutatásokat kell végezni, a túl sok cukor fogyasztása állítólag kedvezőtlenül befolyásolja az immunrendszer működését (legalábbis egy ideig).
Ha valami édesre vágysz az őszi és téli hónapokban, próbálja ki ezt az antioxidánsokkal teli földelő receptet...
A főtt alma és körte az ősz ájurvédikus alapanyaga, és úgy gondolják, hogy segítenek áthidalni az évszakokat, megnyugtatva azokat a szétszórt érzéseket, amelyeket ebben az évszakban tapasztalhat.
Szolgálás: 2
Összetevők:
Utasítások:
Tegye ezt: Újjáépítse újra a megszakadt menetrendjét
Ne azt: Folytassa a napjait és éjszakáit összekeverve
A menetrend hirtelen rázkódása valójában megzavarhatja az immunrendszert. A későn ébren maradni, több időt tölteni a készülékeken és a vacsora utáni snackelés veszélyeztetheti az alvást, ami fontos eleme az immunrendszer egészségének támogatásában.
Így kezdheti el visszaállítani az alvást...
Állítsa be a lefekvés időtartamát: A lefekvés céljai nem csak gyerekeknek szólnak! Ismerje meg magát egy egészséges új lefekvésre. Csak ne kezdje drasztikus változással. Például, ha reggel 1 óráig ébren maradt, minden héten félórás időközönként nyomja vissza az alvási időt, amíg minden éjszaka el nem éri a zsákot a célpontban.
Éjszakai rutin kidolgozása: A rutin lefekvés létrehozása kulcsfontosságú a mély alvás kialakításához. Itt történik a gyors szemmozgás (REM), és létfontosságú a normál testi méregtelenítési folyamatok fenntartásához és a test egyensúlyának fenntartásához.
Ha nehézségei vannak a pihenéssel, érdemes kipróbálni az egyik ilyen hacket...
Tegye ezt: Kiegészítés bodzával...
Nem az:... csak nem az a fajta, amely rejtett hozzáadott cukrokkal van tele
Egyéb kulcsfontosságú egészséges immunrendszert támogató kiegészítők, amelyeket ajánlok, a C-vitamin és az enzim-aktivált cink.A bodza egy idővel bevált gyógynövény, amelyet generációk óta ismert, hogy általában támogatja az immunrendszer egészségét. Valójában a bodza alapú receptek bizonyítékai az ókori Egyiptomból származnak. Történelmi dokumentumokon keresztül láthatjuk, hogy a bodza évszázadok óta a wellness dolgozók alapeleme.
Ahhoz, hogy a legtöbb pénzt kapja a bodza kiegészítésekor, mindenképpen keressen olyan erjesztett változatot, amely nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, hozzáadott cukrokat vagy szintetikus színezékeket.
Tegye ezt: Építsen erős alapot a megfelelő ételekkel, beleértve a #1 ajánlásomat is...
Nem ez: Támaszkodjon olyan feldolgozott élelmiszerekre, amelyek akadályozzák az immunrendszert
Klinikai táplálkozási szakértőként ez a legjobb ételek listája a jó egészség fenntartásához. És a #1 ajánlással kezdődik...
Úgy gondolom, hogy a csontleves az első számú szuperétel, amelyet az embereknek naponta kell kapniuk.
És ez nem csak azért van, mert a csirkeleves jót tesz a léleknek. Gondolj bele. Ha lendületre van szüksége, milyen ételek vannak gyakorlatilag minden országban?
Az ókori kínai időktől napjainkig a válasz gyakrabban a csirkehúsleves vagy csontleves.
Általánosságban elmondható, hogy a csirke csontleves a bélrendszert támogató vegyületek természetes forrása. Nem gondoljuk, hogy ez véletlen, mivel az immunrendszer egészsége a bél egészségéhez kötődik.
Nézzük meg közelebbről, mit kap egy tipikus tálban valódi csontleves...
A történelem során az erjesztő élelmiszerek lehetőséget adtak őseinknek arra, hogy meghosszabbítsák a gabonafélék, zöldségek és tej frissességét, amelyek a különböző évszakokban rendelkezésre álltak számukra. Ma tudjuk, hogy erjesztett vagy „tenyésztett” ételek fogyasztása a legkényelmesebb módja a hasznos probiotikus baktériumok előállításának.
Itt vannak a legjobb erjesztett ételek ajánlásaim:
Úgy gondolom, hogy a szokásos amerikai étrendből hiányzó két legfontosabb étel a csontleves, a gyógynövények és fűszerek. Kezdje el ezeket szórni étkezéseibe vagy italaiba, hogy azonnali antioxidáns dudorot kapjon.
Fontolja meg ezeket az édesítőszer-alternatívákat mérsékelten.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
