Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Világszerte több mint 422 millió ember szenved cukorbetegségben. A túlnyomó többségük - 90-95 százalék - 2-es típusú cukorbetegségben szenved, amely elsősorban az életmód tényezőinek köszönhető, mint például a felesleges cukor fogyasztása és a korlátozott fizikai aktivitás. Az 1-es típusú cukorbetegség nem megelőzhető, és akkor fordul elő, amikor az immunrendszer megtámadja a hasnyálmirigyet, megakadályozva annak inzulin kiválasztási képességét.
Az ellenőrizetlen cukorbetegség károsíthatja az agyat, az idegeket, a szöveteket, a szemet, a szívet és a veséket. Ha krónikusan megemelkedik a vércukorszint, az artériák falai megsérülnek (endoteliális diszfunkció), ami artériák elzáródásához, stroke-hoz vagy szívrohamhoz vezet. A cukorbetegség növeli a különböző rákok és az Alzheimer-kór -kór kockázatát is, és úgy gondolják, hogy az emelkedett inzulinszint a fő oka ennek. A böjt és az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy keto diétafogyasztása előnyös lehet.
Az orvosok gyakran írnak fel gyógyszereket a vércukorszint csökkentésére és a diabéteszes szövődmények megelőzésére. Néhány cukorbetegnek inzulint kell beadniuk, ha az étrend, az életmód megváltozása és az orális gyógyszerek nem elegendőek. Egyesek azonban természetesebb megközelítéseket akarnak alkalmazni, és inkább a gyógynövényes alternatívákat részesítik előnyben, különösen a korai szakaszban. A 2-es típusú cukorbetegek számára ezek gyakran hasznosak lehetnek, de konzultálnia kell az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármi újat hozzáadna a kezelési rendjéhez.
A fahéj egy gyakori kulináris fűszer, amelyet az egész világon használnak. Az elmúlt évtizedben megújult az érdeklődés a fahéj iránt, és annak képessége, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet mind a cukorbetegség előtti betegeknél, mind a cukorbetegeknél.
Egy 2013-as tanulmány arra a következtetésre jutott: „A fahéj fogyasztása statisztikailag szignifikáns csökkenésével jár az éhgyomri plazma glükóz-, összkoleszterin, LDL (rossz koleszterin) és trigliceridszint szintjének emelkedésével, valamint a HDL (jó koleszterin) szintjének emelkedésével; azonban nem találtak szignifikáns hatást az A1c hemoglobinra...”.
Egy 2016-os metaanalízis tanulmányszintén jótékony hatásokat mutatott. Ebben a vizsgálatban a betegek továbbra is szedték a cukorbetegség gyógyszereit, de fahéj-kiegészítőket is hozzáadtak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy fahéj kiegészítők hozzáadtak a szokásos diabéteszes gyógyszerekhez és más életmód-terápiákhoz, és szerény hatással voltak az éhgyomri vércukorszint és az A1c hemoglobin csökkentésére. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Az indiai curryben általánosan használt gyógynövény, a görögszénamagjait hagyományosan a cukor és a gyulladás csökkentésére is használják. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy hasznos lehet a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében. Egy 2015-ös csehszlovákiai tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna összehasonlítható lehet a cukorbetegség kezelésére általánosan használt különféle vényköteles gyógyszerekkel.
A Journal of Ethnopharmacology 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna jelentősen csökkentheti a vércukorszintet a placebo tablettához képest. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Ezt a növényt az ókor óta használják a vércukorszint csökkentésére. Egy 2009-es állatkísérlet kimutatta, hogy a keserű dinnye segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ami gyakori megállapítás a cukorbetegségben. A közelmúltban a Nutrition Journal 2015-ös tanulmánya kimutatta, hogy képes csökkenteni a vércukorszintet, ha napi 2000 és 4000 mg-os dózisban veszik be. Sfeltöltött dózis: A címkén található utasításoknak megfelelően.
Gamma-linolénsav egy zsírsav, amely különböző magolajokban található, például kankalin olajban és borágóolajban. Helyileg alkalmazható bőrbetegségek, például ekcéma kezelésére, vagy kapszulaként fogyasztható más egészségügyi problémák esetén. Bár nincs bizonyíték arra, hogy segíthet megelőzni a cukorbetegséget, hasznos lehet azok számára, akik diabéteszes neuropathiában szenvednek, fájdalmas állapotban. Egy 1993-as tanulmány Diabetes Care kimutatta, hogy a GLA egy évig szedve csökkentheti a cukorbetegség okozta idegkárosodás tüneteit. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A fokhagyma népszerű gyógynövény, amelyet az egész világon termesztenek. Megkülönböztető szaga van, és évezredek óta gyógyászati célokra használják. Kimutatták, hogy segít csökkenteni a megfázás kockázatát, csökkenti a vérnyomást és még a koleszterinszintet is, a fokhagyma hasznos a cukorbetegek számára is. A Food & Nutrition Research 2017-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma-kiegészítés jelentős csökkenést eredményezhet a glükózszint és a hemoglobin A1C szintjének jelentős csökkenését. Az étrend és a testmozgás szintén nagyon fontos. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Az áfonya erős antioxidánsokat tartalmaz ntocianinként ismert, a virágokban és gyümölcsökben található flavonoid fajtája. Tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy az antocianinok segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet. A Journal of Nutrition Science 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az áfonya kivonat-kiegészítő étkezés után csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét és inzulinszintjét. Egy 2017-es tanulmány is alátámasztotta ezt a bizonyítékot. Az áfonya táplálékként vagy kiegészítőként fogyasztható.
A vércukorszint szabályozásának biztosítása munkát és elkötelezettséget igényel. Ginseng is segíthet — tanulmányok kimutatták, hogy a ginzeng jótékony hatással van a vércukorszint csökkentésében, és pozitív hatással van a cukorbetegekre vagy akár a prediabetesben szenvedőkre. Bizonyítékok vannak arra, hogy a ginzeng gyökér javíthatja az inzulintermelést is. Egy 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „A ginzeng szerényen, mégis jelentősen javította az éhgyomri vércukorszintet cukorbetegek és cukorbetegek esetében. Egy 2018-as tanulmány kimutatta a ginzeng előnyeit a vércukorszint csökkentésében is.
Továbbra is fontos tudni, hogy nem szabad abbahagynia a jelenlegi szedett gyógyszerek szedését, hacsak orvosa nem tanácsolja. Beszélje meg elsődleges egészségügyi orvosával, hogy a ginzeng megfelelő-e az Ön számára.
A mandula a Közel-Kelet és Dél-Ázsia mediterrán régióiban őshonos fák magjai. Manapság a világ mandulájának nagy részét Kaliforniában állítják elő, míg Spanyolország, Irán és Marokkó a világ mandulájának körülbelül 14 százalékát állítja elő. A mandulamag egészséges snack, számos előnnyel jár — a mandulatej, mandulaliszt és mandulavaj népszerű élelmiszerré vált az elmúlt évtizedben.
Egy 2011-es tanulmány Metabolism kimutatta, hogy a cukorbetegek, akik naponta fogyasztottak mandulát, alacsonyabb vércukorszintet tapasztaltak azokhoz képest, akik nem ettek mandulát. Ezenkívül egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres fogyasztás javíthatja a vércukorszint szabályozását. A cukorbetegek és a nem cukorbetegek számára egyaránt ajánlott egy-két adag mandula hozzáadása a napi rutinhoz.
Pisztácia rokon kesudióval , és a Közel-Keletből és Délkelet-Ázsiából származik. Gazdagok antioxidánsokban , számos táplálkozási előnnyel. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a pisztáciát rendszeresen fogyasztó cukorbetegek kevésbé tapasztaltak szívrohamot a csökkent kockázati tényezők, például a magas koleszterinszint miatt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a cukorbetegeknek egészséges életmódot kell hozniuk, beleértve a pisztácia napi fogyasztását is. Egy 2017-es tanulmány kimutatta a cukorbetegek általános értékét, míg egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a pisztácia segíthet csökkenteni a vérnyomást a cukorbetegeknél.
A világon az egyik legtöbbet fogyasztott ital, a kávé számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyik előny segíthet a cukorbetegség megelőzésében. Ez az állítás a 2006-os tanulmányokon alapul, amelyeket egy 2013-as tanulmány megerősített az American Journal of Clinical Nutrition-ben. Hasonlóképpen, egy 2014-es európai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kávé jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a kávé kockázatot jelenthet azok számára, akiknek már van az állapota, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná vagy növelné a kávéfogyasztását, ha cukorbeteg.
A zöld tea a világ egyik legtöbbet fogyasztott italja, csak a víz és a kávé után. Úgy gondolják, hogy elhízás elleni és gyulladáscsökkentő hatása van, és hatékony antidiabéteszes szer is lehet. A zöld tea fő bioaktív antioxidáns összetevője az epigallokatechin-3-gallát (EGCG) néven ismert katechin. Vannak ellentmondásos tanulmányok arról, hogy az EGCG hasznos-e a cukorbetegek számára. Egy 2015-ös tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása hasznos volt a 2-es típusú cukorbetegségben.
Hasonlóképpen, egy 2017-es terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes nők (terhesség alatti cukorbetegség) végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld teából származó EGCG-t kapó nők jobb eredményeket mutattak azokhoz képest, akik placebo anyagot kaptak. Egy további 2017-es tanulmány Nutricion Hospitalaria kimutatta, hogy a zöld tea kivonattal történő 12 hetes kiegészítés hasznos volt mind a testzsír, mind a testtömeg csökkentésében a vizsgálatban részt vevő embereknél - a fogyás végső soron csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Napi két-három csésze zöld tea, vagy esetleg EGCG kiegészítő formájában történő fogyasztása hasznos lehet.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
