Rövid útmutató a luteinhez és a zeaxantinhoz

111 915 Nézetek

Dr. Michael Murray, N. D. Közzétéve: 2019. 02. 19.

A lutein és a zeaxantin sárga-narancssárga növényi karotinoid pigmentek, amelyeket xantofilleknek neveznek, amelyek kritikus fontosságúak a szem egészsége szempontjából, különösen a szem lencséje és a macula lutea szempontjából. Olyan élelmiszerekben találhatók, mint a zöld leveles zöldségek, különösen a kelkáposzta és a spenót. A tojássárgája egy másik gazdag forrás.

A nagyobb lutein és zeaxantin bevitel és kiegészítése javítja a macula lutea működését, a retina sárga részét, amely az éles, központi látáshoz szükséges. A macula lutea sárga, mivel képes koncentrálni a luteint és a zeaxantint. A jobban működő macula lutea, magasabb szinttel ezeknek a sárga pigmenteknek az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a dolgokat a legnagyobb fokú fókuszban lássuk. A lutein és a zeaxantin segítenek megvédeni a macula luteát az oxidatív károsodástól. Ezeknek a karotinoidoknak az alacsony táplálkozási szintje makula degenerációjához vezet, amely az öregedés során tapasztalható súlyos látásvesztés fő oka.

A lutein és a zeaxantin védi a Macula Lutea-t

Az alacsony lutein és zeaxantin szintje a macula luteában a betegség egyik fő kockázati tényezője. Valójában a makuladegenerációban szenvedőknél 35-40 százalékkal kevesebb lutein van a makulában, mint a makuladegeneráció nélküli embereknél. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a lutein és a zeaxantin kiegészítése nemcsak segít megelőzni a makula degenerációját, hanem valójában javíthatja a már rendelkezők látási funkcióját is. Pontosabban, a makuladegenerációban szenvedő betegeknél a lutein és a zeaxantin kiegészítése javítja a tükröződés helyreállítását, a kontrasztérzékenységet és a látásélességet.

A lutein és zeaxantin kiegészítésének előnyei jelentős tudományos támogatást nyújtanak. 20 kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat részletes elemzése során a lutein és/vagy zeaxantin kiegészítése 10—20 mg, illetve 500 mcg és 2000 mcg közötti dózisokban egyértelmű dózisválaszt mutatott a makula pigmentációjának növelésében. E két kritikus pigment nagyobb szintjével a tárgyak fókuszba helyezésének képességének javulása figyelhető meg a luteint és zeaxantint kapó vizsgálati alanyoknál. Például a Lutein Antioxidant Supplementation Trial egy 12 hónapos kettős vak vizsgálatban a luteint (10 mg) és zeaxantint (500 mcg) kapó betegek javulást mutattak a makula pigmentjének sűrűségében, ami megfelelt a látásélesség és a kontrasztérzékenység javulásának mértékének. Azok a betegek, akik placebót kaptak, azonban nem mutattak szignifikáns változást a mért eredmények egyikében sem.

A lutein és a zeaxantin szintén véd a szürkehályog ellen

A lutein és a zeaxantin szintén fontosak a szürkehályog megelőzésében és a meglévő szürkehályogban szenvedők látási funkciójának javításában. A macula luteához hasonlóan az emberi lencse a luteint és a zeaxantint koncentrál. Valójában ezek az egyetlen karotinoidok, amelyek megtalálhatók az emberi lencsében. Hét nagy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a nagyobb lutein bevitel összefügg a szürkehályog-műtét valószínűségének csökkenésével. Ezen túlmenően, védve a szürkehályog kialakulása ellen, a lutein segíthet javítani a látási funkciókat azoknál az embereknél, akiknél ez van.

Elérhető űrlapok:

A lutein és a zeaxantin kiegészítők vagy a körömvirág virágából származnak, vagy szintetikusan állítják elő. A lutein leggyakrabban lágy zselatin kapszulákban kapható a felszívódás javítása érdekében, de megtalálható kemény zselatin kapszulákban és tablettákban is. A természetes eredetű lutein és zeaxantin 10 mg, illetve 500 mcg arányban, lágy zselatin kapszulában szállítva a preferált forma.

Szokásos adagolás:

A makuladegenerációban vagy szürkehályogban szenvedő betegek szintjének növelése érdekében napi 20 mg luteint és 1000 mcg zeaxantint kell bevenni legalább 3 hónapig, mielőtt 10 mg lutein és 500 mcg zeaxantinnapi adagba kerülne. A megelőzés érdekében naponta vegyen be 10 mg luteint és 500 mcg zeaxantint.