Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az egészséges testsúlyú utazásnak tápanyagban gazdag, teljes értékű ételek fogyasztásával és rendszeres testmozgással kell kezdődnie. Az edzés túlmutat a kardión; az ellenállás és a súlyemelő edzés kulcsfontosságú az izomtömeg tonizálásához és fenntartásához. De néha leesünk a kocsiról az egészséges étkezések és az edzőterembe való kirándulások között, ami nehezebbé teszi a búcsút ettől a makacs súlytól.
A jó hír? A megfelelő tápanyagok kiválasztása az egészséges testsúly kezeléséhez proaktív módja az eredmények maximalizálásának és a kemény munka gyümölcseinek megszerzésének proaktív módja. Ugorjunk be egyenesen.
Az egészséges életmód szokásainak, például a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres testmozgás kiegészítése a megfelelő táplálkozási tápanyagokkal hasznos lehet az egészséges testsúly fenntartásában.
Megjegyzés: A következő kiegészítőket egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással együtt kell bevenni. Az egyéni eredmények nem garantáltak, és az eredmények változhatnak.
Az AMP-aktivált protein kináz (röviden AMPK) nevű enzim a test minden sejtjében található. „Üzemanyagmérőként” működik, amely érzékeli, hogyan használ fel a szervezet energiát (például zsírsavakat és glükózt), és helyreállítja az ATP-szintet az energiatermelő és energiaigényes folyamatok kezelésével.
Idővel a csökkenő AMPK szint befolyásolhatja a hasi zsír felhalmozódását (a közepén lévő zsír), ami nehezebbé teszi ezeket a makacs kilókat. Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek a speciális enzimnek a aktivitásának növelése elősegítheti a sejtek számára, hogy abbahagyják a zsír tárolását és elkezdjék energiaként használni. Itt a klinikailag vizsgált összetevők, például a G. pentaphyllum (Jiaogulan) és a hesperidin hozzáadása segíthet a nem kívánt zsírok megcélzásában és elősegítheti az egészséges sejtanyagcserét.
G. pentaphyllum Ázsiában őshonos hegymászó szőlő. Segíthet az egészséges AMPK enzim szintjének és aktivitásának előmozdításában. A hesperidin egy citrusflavonoid (növényi vegyület), amely szintén támogatja az AMPK aktivitását.1-4
A dehidroepiandroszteron (DHEA)a legelterjedtebb hormon a szervezetben. Létfontosságú szerepet játszik mindenben a szexuális élettől az immunegészségig és a termogénézisig - a sejtes energia hő formájában történő előállításának folyamatában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a DHEA-származékokkal rendelkező étrend-kiegészítők biztonságosan ösztönözhetik a termogenezist és az egészséges testsúlyszabályozást és testösszetételt, ha étrenddel és testmozgással kombinálják.5-7
zöld tea,resveratroléskurkuminnövényi kivonatai szintén hozzájárulhatnak az egészséges testsúly kezeléséhez a szabad gyökök eloltásával és az oxidatív stressz leküzdésével.
Semmi sem árt olyan kulcsot az előrehaladásba, mint a többletkalória fogyasztása étkezések között. És ez nem rajtad múlik. A harapnivalókat megtévesztően nehéz ellenőrizni: felejtse el étkezési tervét, amikor érzelmi tényezők és mindennapi stressz kopogtatnak az ajtóban. A sáfránykiegészítő hozzáadása mindennapi szokásaihoz azonban az egészséges súlyúton járhat az ujjába. Hogyan?Sáfránykivonatsegít a stresszes étkezés iránti vágytól való elhárításban azáltal, hogy az agyban lévő neurotranszmitter jelekkel dolgozik, amelyek segítenek csökkenteni a harapnivalókat és segíti az étvágykezelést a koffein nélkül.8,9
Az étkezés utáni elégedettség nagy része annak, hogy jó úton maradjunk az egészséges testsúly céljainak elérésében. Ezt a jól ismert koncepciót a tudomány támogatja. A klinikai kutatások azt mutatják, hogy ha egy kis ösztönzés van az egészséges ételek megválasztásában, nagyban hozzájárulhat a tartós súlyváltozások kialakulásához. Két növényi összetevő kiemelkedik, amikor extra kezet nyújt az étkezés után teltnek és elégedettnek érezheti magát: citromverbéna éshibiszkusz virágkivonat. Egy klinikai vizsgálatban a botanikus kombinációt szedő résztvevők teljes ételekkel és testmozgással párosították, a test BMI és a testzsír százalékos arány jelentős csökkenéséről számoltak be a placebóhoz képest.10,11Ha ezt a botanikai kombinációt hozzáadta a napi rutinhoz, segíthet (őszintén) mondani „nem köszönöm” a második adagokhoz és fenntartani az egészséges testsúlyt.
A testtörzs körüli felesleges zsír a krónikus betegség kialakulásának nagyobb kockázatát jelezheti. Ha ez ismerősnek tűnik, ne veszítse el a szívét. Elkötelezze el a fenntartható napi szokásokat a kiegyensúlyozott étkezések, a napi testmozgás, a nyugodt alvás és a stresszkezelés körül.
Az egészséges életmód kiegészítése indiai Sphaeranthusszal ésmangosztánnalszintén segíthet kordában tartani ezt a derékvonalat. Egy klinikai vizsgálatban a kiegyensúlyozott étkezések és testmozgás mellett ezt a botanikai kombinációt szedő résztvevők a derék és a csípő kerületének jelentős csökkenéséről számoltak be a placebóhoz képest.12,13
Ha egészséges étrendet és testmozgást követsz, hozzáadhatsz egycayenne paprika étrend-kiegészítőtis, amely támogatja a szervezet termogenezisét és energiaégető zsírt. A kapszaicin, a vörös chili vegyülete, amely fűszeressé teszi, elősegítheti az energiaégetést azáltal, hogy aktiválja a testzsírt, amelyet barna zsírszövetnek neveznek.1De ne becsülje alá! A cayenne-bors étrend-kiegészítőként történő bevétele fűszerezheti a rutinját, és segít az egészséges testsúly kezelésében azáltal, hogy arra készteti testét, hogy folytassa a zsírégetést, még akkor is, ha kevesebb kalóriát fogyaszt.
Ha érzékeny a fűszeres ételekre, vegye be a legnagyobb étkezéssel.
Az egészséges testsúly fenntartása együtt jár az általános jólét prioritásának meghatározásával. Az aktív életmód és a megfelelő étrend-kiegészítők párosítása elősegítheti utazását, segíthet a jó úton maradni és boldogulni az élet minden szakaszában.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
