Természetes megközelítés a puffadás elűzésére

A legjobbakkal is előfordul: a vékony farmereinkbe csak azért nyomunk, hogy túlságosan kényelmetlen gombozni, annak ellenére, hogy tegnap jól illeszkednek. Legtöbbször a kellemetlen hasi puffadás hibás. A puffadt bél nem szórakoztató, különösen, ha egy fontos esemény előtt becsapódik hozzád. Nem csak kényelmetlen, de még akkor is növelheti a kilók megjelenését, ha látszólag aprólékos volt az étrendjével és a testmozgással kapcsolatban.

Számtalan tényező vezethet puffadáshoz, az általunk fogyasztott ételektől a stresszig, amellyel mindennapi életünkben szembesülünk. Ha megmagyarázhatatlan puffadástól szenved, az első ajánlásom mindig az, hogy vezetjen ételnaplót. Ily módon megpróbálhatja kiküszöbölni minden olyan élelmiszer-intoleranciát, amelyet öntudatlanul tapasztalhat.

Ezután javaslom, hogy távolítsa el a puffadást kiváltó ételeket, és növelje a puffadást csökkentő ételek mennyiségét a napi étrendben. Íme néhány leggyakoribb ajánlás, amelyet a pácienseimnek adok.

Rágja meg a zellert

Talán hallottad azt az öreg feleségek történetét, miszerint a zeller fogyasztása segíthet a kalóriák elégetésében. Bár ez nem feltétlenül igaz (a zeller egyébként szuper alacsony kalóriatartalmú), a zeller segíthet megszabadulni a gyomorpuffadástól a benne található emésztést fokozó ásványi anyagoknak köszönhetően. A zellerben található víz és elektrolit magas százaléka segít megelőzni a kiszáradást, miközben vízhajtóként működik, és csökkenti a testünkben tárolt és tartott víz mennyiségét. Rengeteg más tápanyaggal is tele van, beleértve a flavonoidokat, káliumot, K-vitamint és C-vitamint, amelyek mind nagyszerű ásványi anyagok a puffadás felgyulladása után történő helyreállításhoz. Nem nagy rajongója a nyers zeller ízének? Próbálja ki a zellermag-kiegészítőket , amelyek csak két kapszulában adhatják meg a napi adagot.

Legyen ki a cukormentes gumiból

Bár határozottan korlátozni szeretné a cukorbevitelét a felesleges kilók megelőzése érdekében, tartsa távol a gyulladást és kordában az immunrendszert, a „cukormentes” nem feltétlenül a válasz. A legtöbb dolog, különösen az édes dolgok, amelyeket „cukormentes” címkével látnak el, rengeteg vegyi anyagot (nevezetesen szorbitot, maltitolt és xilitot) tartalmaz, amelyek közvetlenül puffadáshoz vezetnek. Valójában néhány órával a cukormentes termék elfogyasztása után észreveheti, hogy a gyomor tágulni kezd és érzékeny az érintésre. Ha édesíteni akarja az ételeket, akkor a legjobb, ha valami természeteset használ, például stevia.

Kortyolj citromos tea

A citrom egyszerre működik természetes méregtelenítőként és tisztítószerként. Mit jelent ez pontosan? Lényegében segít kiküszöbölni a nemkívánatos puffadást és a méreganyagokat a szervezetből. Ha rajongja a teát, mindig ajánlok egy citrom-gyömbér teát, különösen ebben az évszakban, mivel mindkét összetevő segíthet erősíteni az immunrendszert és távol tartani az allergiát. Vagy ha nem vagy nagy teajágazó, reggel egyszerűen kortyolj forró citromvizet, hogy az emésztőrendszere feljavuljon a nap folyamán.

Korlátozza a keresztesvirágú zöldségek bevitelét

Bár a tanulmányok összekapcsolták a zöldség- és gyümölcsfogyasztásban gazdag étrendet a megnövekedett fogyással, fontos kiválasztani, hogy melyiket és mennyit eszik. A brokkoli, a karfiol és a kelbimbó például táplálkozási erőművek, de a puffadás közvetlen bűnösei is. Szerencsére rengeteg nem keresztes virágú zöldség található, amellyel megtöltheti a tányérját, beleértve a répa zöldet, a cikóriát, koriandert, petrezselymet és pitypang. Különösen a pitypang rendkívül tápláló, mindenben segít a koleszterinszinttől és a vércukorszinttől a fogyásig és az egészséges májig. Próbáljon ki egy pitypang teát , hogy finom módon élvezze az előnyöket.   

Referenciák:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/