A B3-vitamin két különböző formában található - az első a niacin (más néven nikotinsav), a második pedig a niacinamid (más néven nikotinamid). Mindkét formában a B3-vitamin a nikotinamid adenin-dinukleotid (NAD) előfutára, amely létfontosságú szerepet játszik abban, hogy elősegítse a mitokondriumokat - a sejt erőművét - az energiatermelésben.
Ha a triptofán aminosav megfelelő szintje van jelen (amely szintén szükséges a hangulatszabályozó vegyi szerotonin előállításához), a szervezet a niacint előállíthatja. Vízben is oldódik, tehát ha túl sok vitamin van jelen, akkor egyszerűen kiválasztódik a vizelettel. A szervezet nemcsak a niacint használ NAD előállítására, amint azt korábban említettük, hanem nikotinsav, nikotinamid és nikotinamid ribozid előállítására is, rokon molekulák előállítására, amelyek mind fontos szerepet játszanak az általános egészségben és jólétben.
Kérdezz meg bármely orvostudót vagy orvost a niacin (B3-vitamin) hiány tüneteiről, és valószínűleg elmondják a pellagra klasszikus definícióját, egy olasz kifejezést, amely „száraz bőr” jelentését jelenti, amelyet a niacinhiány leírására használnak. A pellagra tünetei közé tartozik a hasmenés, a demencia és a száraz bőr is.
Ha azonban megkérdezi orvosát, hogy diagnosztizáltak-e valaha ilyen állapotot, a válasz szinte biztosan nem lesz. Bár a száraz bőr és a demencia rendkívül gyakori a 65 év felettiek körében, és a hasmenés gyakran fordul elő időseknél is, a pellagra laboratóriumi vizsgálatokat az egészségügyi szolgáltatók ritkán végzik - még a rossz táplálkozási állapotú betegeknél is. Fontos, hogy az orvosok az ilyen tünetekkel küzdő betegek megfelelő étrendjét vegye figyelembe annak biztosítása érdekében, hogy az ember niacin-tartalmú élelmiszerekben gazdag étrend legyen.
A pellagrát leggyakrabban Ázsia és Afrika menekültek körében diagnosztizálják, és közel 2 millió esetet jelentettek be az 1990-es évek óta. A niacin ajánlott napi adagja (RDA) felnőtteknél a pellagra megelőzésére napi 11 mg/nap, és több lehet szükség a niacinhiány specifikus jeleinek és tüneteinek kezelése esetén, amelyek a következők lehetnek:
A niacin kofaktorként vesz részt a szervezet több mint 400 biokémiai reakciójában, elsősorban az energiaanyagcserét segíti elő azáltal, hogy elősegíti az élelmiszer energiává alakulását és a DNS helyreállítását, amely egyedülálló genetikai információnkat hordozza.
Ha nincs megfelelő niacin az étrendünkben, nem lennénk képesek lebontani a szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat. A niacint a test átalakítja NAD-vé, az aktív molekulává, amely fontos szerepet játszik abban, hogy az emberi test tervezett módon működjön.
Az Alzheimer-kór olyan agyi rendellenesség, amely általában az idősebb felnőtteket érinti. Az állapot, amelyet Dr. Aloysium „Alois” Alzheimer-ről, egy német pszichiáterről neveztek el, aki 1906-ban demenciát diagnosztizált egy nőnél, aki „furcsa mentális betegségben” halt meg. Az Alzheimer-kórnak nincs specifikus gyógymódja, és óriási frusztrációt és kihívásokat okozhat mind a betegek, mind a gondozók számára.
A tünetek közé tartozik a nevek elfelejtése és a zavartság a korai stádiumban, míg a késői stádiumú Alzheimer-kór utat engedhet súlyosabb problémáknak, például paranoiának és visszaélésnek. Az Alzheimer-kór eseteinek kevesebb mint egy százaléka 65 éves kor előtt fordul elő, de a tudósok azt jósolják, hogy 65 év után minden kilenc ember veszélyben van. Az Alzheimer-kór megelőzése kritikus.
Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a niacin megfelelő bevitele segíthet védeni az Alzheimer-kór kialakulása ellen. Az Alzheimer-kórban szenvedők száma várhatóan 2050-re világszerte megháromszorozódik.
A szívbetegség vezető gyilkos az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában. Sajnos, mivel világszerte egyre többen fogadják el a nyugati életmódot ősi étrendjeik helyett, a szívbetegségek tovább fognak fejlődni. Csak az Egyesült Államokban a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálesetek szükségtelenül évente közel 1 millió embert öl meg. Világszerte évente több mint 10 millió ember hal meg érrendszeri betegségekben. A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik vezető kockázati tényezője — a világ 7,6 milliárd emberének több mint 1 milliárdja szenved ezzel a betegséggel.
A szív-egészséges táplálkozás, a dohányzástól való tartózkodás és a rutin testmozgásban való részvétel a három legfontosabb intézkedés, amelyet meg lehet tenni a szívbetegségek megelőzése érdekében - valójában fontosabbak, mint bármely orvosnak előírt gyógyszer. A niacin szedése egy másik természetes módszer, amellyel az ember segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Egy 1986-ban közel 9000 ember bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik niacint szedtek, 11 százalékkal kevesebb eséllyel halnak meg szívbetegségben, mint a nem-niacin használók.
A Journal of the American College of Cardiology című 2013-as tanulmány közel 10 000 beteg bevonásával kimutatta, hogy azoknál, akik niacint szedtek, 34 százalékkal kisebb eséllyel szenvedtek kardiovaszkuláris eseményeket, és 25 százalékkal kevesebb szívrohamot kapnak. A stroke 12 százalékkal csökkent, bár ez a szám nem volt klinikailag szignifikáns.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a niacin, ha egy koleszterinszint csökkentő statin gyógyszerhez adják, hozzájárult a LP-PLA2 csökkentéséhez, ez a teszt előrejelzi a szívroham kockázatát. Ezenkívül egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a niacin használata csökkenti az artériák gyulladását, ami jelen esetén növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
A JAMA-ban végzett 2000-es tanulmány kimutatta, hogy a niacin segíthet növelni a HDL (jó) koleszterinszintet és csökkenteni a triglicerideket. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a niacin biztonságos alternatíva a koleszterinkezeléshez olyan cukorbetegeknél, akik nem tudják tolerálni a statin koleszterin gyógyszereket. Fontos megjegyezni, hogy csak B3-vitamin niacin formájában segít az ember koleszterinszintjének csökkentésében. Ez azonban az a forma is okozza a niacin-kiürítést, amely ártalmatlan, de kellemetlen gyakori mellékhatás, amely bőrpírot és viszketést okozhat. A Mayo Klinika a niacint biztonságos alternatívának tartja a koleszterinszint csökkentésére és a jó HDL-koleszterinszint emelésére azoknál, akik nem képesek olyan sztatin-gyógyszereket szedni, mint az atorvasztatin (Lipitor) vagy a szimvasztatin (szimvasztatin).
A bazális sejtes és laphámsejtes bőrrák a betegség két leggyakoribb formája. Szerencsére általában nem életveszélyesek, mint a veszélyesebb melanoma.
A fényvédőt gyakran használják a napégés megelőzésére, és sokan, köztük néhány bőrgyógyász, feltételezik, hogy ez megakadályozza a bőrrákot. A legújabb tanulmányok azonban mást sugallnak. Az European Journal of Dermatology című 2018-as tanulmány egy metaanalízisről számolt be, amely 29 tanulmányt vizsgált, amelyek több mint 313 000 embert vontak be, és arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres fényvédő használata nem véd a bőrrák ellen.
Fontos megjegyezni, hogy a fényvédő azonban véd a napégéstől, ami fájdalmas lehet. Ezenkívül a antioxidánsokban gazdag étrend hasznos minden típusú rák megelőzésében, beleértve a bőrön lévő rákot is.
Úgy tűnik, hogy a nikotinamid formájában lévő niacin szerepet játszik a rák előtti és bőrrák foltok elleni védelemben is. Egy 2015-ös New England Journal of Medicine tanulmányában, amelyben 389 kórtörténetében bőrrák volt, felének napi kétszer 500 mg nikotinamidot kaptak, míg a többiek placebo tablettát kaptak. 12 hónap elteltével azoknál, akik nikotinamidot szedtek, 23 százalékkal kevesebb eséllyel diagnosztizáltak bőrrákot, és 11 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki a bőrrákot megelőző aktinikus keratózisban.
Egy 2017-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a B3 -vitamin rendszeres bevitele csökkenti az aktinikus keratózis kialakulásának kockázatát, amely a bőrrák előfutára, míg egy 2010-es tanulmány alátámasztotta a B3-vitamin előnyeit a bőrvédelemben.
Javasolt adag: A nikotinamid a niacin „ürítés nélküli” változata. A címkén szereplő utasítások szerint vegye be. Helyi niacinamid is rendelkezésre áll.
A szájrák egyre gyakoribb az elmúlt néhány évtizedben. A rutin fogászati vizsgálatok kulcsfontosságúak a korai felismeréshez, és a niacin hasznos lehet a megelőzésben. Egy 2000-es tanulmány arról számolt be, hogy a megnövekedett niacinbevitel 38 százalékkal csökkenti a szájrák kockázatát. Egy másik 2000-es tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknál, akiknek magasabb a niacin szintje a vérben, 50 százalékkal kevesebb eséllyel alakul ki szájrák kialakulása, mint az alacsonyabb szintűeknél.
A skizofrénia olyan mentális rendellenesség, ahol az ember rendellenes gondolkodási mintázattal rendelkezik. Egy személynek paranoiája, hallási és/vagy vizuális hallucinációi vagy rendellenes félelme lehet. Gyakran előfordul, hogy az érintett személynek nehézségei vannak megkülönböztetve azt, ami valódi, és ami nem valódi. A skizofréniában szenvedőknek pszichiáter orvos gondozása alatt kell lenniük.
Az 1962-es években Dr. Abram Hoffer arról számolt be, hogy sikeresen alkalmazták a nagy dózisú niacin kezelést a skizofréniában szenvedőknél a Lancetnél. Azonban egy 1973-as tanulmány, amelyben napi 3000 mg niacint alkalmaztak, nem látott előnyt. Érdekes módon tanulmányok kimutatták, hogy a skizofréniában szenvedőknél, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki bőrkiürítési reakció a niacinra, szintén megnövekedett a pszichózis kockázata, összehasonlítva azokhoz, akik nem öblülnek. Úgy tűnik, hogy ez összefügg a sejtmembránokban lévő esszenciális zsírsavakkal. Egy 2015-ös tanulmány elmagyarázta azt a mechanizmust, amellyel a niacin hasznos lehet. További tanulmányokra van szükség, mielőtt nagy léptékben ajánlani lehessen.
A WebMD szerint a niacin kölcsönhatásba léphet a következő anyagokkal, ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával a niacin szedése előtt, ha rendszeresen fogyasztja a következőket:
Fontolja meg a napi egyszer vagy kétszer 100 mg-os adagot. Néhány hét elteltével sokan napi kétszer 250 vagy 500 mg-ra nőnek. Ha nincs kipirulás vagy mellékhatás, sokan naponta kétszer akár 1000 mg-ot is bevesznek a maximális haszon elérése érdekében. Kezdés előtt konzultáljon orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed vagy cukorbetegségben szenved.
Fennáll a nagy dózisokban történő öblítés veszélye és a májtoxicitás kockázata, ha a palackon javasoltnál nagyobb dózisban veszik be. Ezek a hatások általában akkor fordulnak elő, ha naponta 2000—6000 mg dózisokat veszik be. Fennáll annak a veszélye is, hogy a niacin növelheti a vérnyomást cukorbetegeknél.
Van néhány enyhe bizonyíték arra, hogy a niacin kiterjesztett felszabadulású változata problémásabb lehet, ha nagy dózisban veszik be. Találtam egy 2014-es esetjelentést egy alkoholrehabilitációban részt vevő 17 éves gyermekről, aki nagy dózisú niacint vett be annak érdekében, hogy elrejtse a tiltott kábítószer-használat bizonyítékait (annak ellenére, hogy nincs szilárd bizonyíték az előnyre). Akut májelégtelenség alakult ki nála, amelyet a kutatók gyanították, hogy a niacin okozta, de gyanítom, hogy az alkohol és a drogok is szerepet játszottak. Javaslatom: vegye be a Niacint a címkén szereplő utasítások szerint.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
