Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
L-tirozin a pajzsmirigyhormonok, a dopamin és norepinefrin neurotranszmitterek, valamint az epinefrin stresszhormon nem esszenciális aminosav prekurzora. Nem esszenciális aminosavként az L-tirozin létrehozható a szervezetben egy külön aminosavból, L-fenilalaninból , és általában nem kell közvetlenül élelmiszerben fogyasztani. Egyes egyéneknek azonban ritka genetikai rendellenessége van, „fenilketonuria” (PKU), ahol nem tudják feldolgozni az L-fenilalanin aminosavat. Ezeknek az egyéneknek az L-tirozin nélkülözhetetlenné válik. A PKU-ban szenvedő betegeknek az L-fenilalanint L-tirozinnal kell helyettesíteniük, különben agykárosodás alakul ki. Az állapotot jellemzően tesztelik és születéskor azonosítják az érintett egyének esetében.
Mivel az L-tirozin neurotranszmitter prekurzor, tanulmányok feltárták annak mentális egészségre gyakorolt előnyeit. Míg egyes alkalmazások további kutatást igényelnek, van néhány érdekes megállapítás.
Néhány standard gyógyszer a dopamint és a norepinefrint célozza meg a depresszió kezelésére. Mint ilyen, az L-tirozin egyszerű módja lenne annak, hogy megpróbáljuk megemelni ezeket a neurotranszmitter szinteket, hogy hasonló eredményt érjenek el. Érdekes módon az állatkísérletek azt sugallják, hogy antidepresszáns hatások lehetnek az L-tirozin-kiegészítéssel.
Az L-tirozin kimerülési vizsgálatok csökkentik az L-tirozin szintjét az agyban azáltal, hogy az összes aminosavat adják, kivéve az L-tirozint és annak prekurzorát, L-fenilalanint. Humán tanulmányok egyre nagyobb közömbösséget és elégedetlenséget találtak az L-fenilalanin és az L-tirozin eltávolításakor. A vizsgálati alanyok a tesztelés során elfogultságot mutattak a szomorúság kiváltó tényezői iránt Az eredmények azt sugallják, hogy az L-tirozin befolyásolhatja a hangulatot, ha a szint hiányos.
Régi esetjelentések olyan betegeket írnak le, akik nem reagáltak sok standard antidepresszáns gyógyszerre, amelyek jól teljesítettek az L-tirozin-kiegészítéssel, mint depresszió kezelésére. Néhány esettanulmányban bizonyítékok voltak, amelyek a norepinefrin neurotranszmitter hiányosságaira utaltak. Külön franciaországi esetjelentések számoltak be a depresszió hosszú távú gyógyításáról azoknál a betegeknél, akikről kimutatták, hogy hiányzik a dopamin. Egyetlen kettős vak klinikai vizsgálat azonban nem találta hasznosnak az L-tirozint a depresszióban, bár a vizsgálatban nem végeztek vizsgálatot a dopamin vagy a norepinefrin szintjéről. A jelenlegi kutatások erősebben támogatják az orbáncfű, sáfránytés potenciálisan 5-HTP -et a depresszió természetes kezeléseként. Több kutatás azonban segítene jobban megérteni, hogy az L-tirozinnak van-e helye a depresszió kezelésében, vagy csak izoláltabb esetekben segít-e specifikus neurotranszmitter hiányosságokkal.
Az ADHD-t gyakran az agy csökkent dopamin szintjéhez kapcsolódó állapotnak tekintik. Úgy tűnik, hogy a stimuláló gyógyszerek, mint például a ritalin és az adderall, legalább részben működnek a dopamin és a norepinefrin növelésével. Mint ilyen, nem lehet túl meglepő, hogy az L-tirozint néha az ADHD kezelésként javasolják. A kutatás azonban kissé árnyalatos, és a tanulmányok meglehetősen korlátozottak.
Egy kis tanulmány, amely csak egy hétig kiegészítette az L-tirozint, az L-triptofánt, az amfetamint vagy a placebót, nem talált előnyöket az L-tirozin ADHD tüneteinek kezelésére gyermekeknél. Érdekes módon az L-triptofán javította a szülők viselkedéséről szóló jelentéseit. Mivel a tanulmány kicsi és ilyen rövid időtartamú volt, nehéz határozott következtetéseket levonni. Egy külön kis vizsgálat felnőtteken nyolc héten keresztül L-tirozint adtak be. Két hét elteltével a betegek 75% -a javult az ADHD tünetekkel. Hat hét múlva azonban az előnyök elhalványultak, és úgy tűnt, hogy egyik beteg sem tartja fenn az előnyöket hosszú távon. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az L-tirozinnal szembeni tolerancia alakult ki, ami hatástalanná teszi az ADHD tüneteinek folyamatos kezelésében.
Van egy közzétett ADHD esettanulmány is, egy PKU-ban szenvedő gyermek, az a genetikai betegség, amely blokkolja az L-fenilalaninból származó L-tirozin termelést. Három éves korában a gyermek kihívást jelentő viselkedési tüneteket kezdett mutatni. A tünetek miatt a gyermek szülei segítséget kértek. Pszichiátriai értékelés szerint a gyermeken ADHD-t diagnosztizáltak. Mivel a gyermeknek PKU-ja volt, a kezelőorvos feltételezte, hogy a gyermeknek L-tirozin hiánya lehet, és kiegészítőként biztosította az aminosavat. A szerzők szerint a gyermek drámaian javította az ADHD tüneteit az L-tirozin kiegészítésből.
A rendelkezésre álló bizonyítékok alapján nehéz határozott következtetéseket levonni az L-tirozinról az ADHD esetén. Nagyobb, hosszabb tanulmányokra van szükség a megfelelő következtetések levonásához. Azt is meg kell vizsgálni, hogy a betegek egy részcsoportja reagálhat-e az aminosav iránti nagyobb biokémiai igény miatt, ami a PKU eseteiben potenciálisan megfigyelhető. A cinkkel, vaskutatások és táplálkozási stratégiák azt sugallják, hogy valószínűleg vannak további lehetőségek, amelyek előnyökkel járnak az ADHD számára, bár ezeket egy hozzáértő egészségügyi szolgáltatónak kell felügyelnie.
Messze úgy tűnik, hogy az L-tirozin legjobban dokumentált előnyei a stresszes helyzetben lévő egyének agyműködésére gyakorolt hatása. Hatása hasonló lehet más gyógynövényes adaptogénekkel, mint például az ashwagandha és rhodiola. Az L-tirozinnal kapcsolatos számos tanulmányt különböző katonai csoportok végeztek, érdeklődve az aminosav lehetséges előnyei iránt.
Állatkutatások azt mutatják, hogy a norepinefrin és a dopamin szintje stresszes helyzetekben kimerülhet. Az L-tirozin biztosítása ezeknek az állatoknak megakadályozza a neurotranszmitter szintjének csökkenését és csökkenti a stressz által kiváltott viselkedési változásokat.
Egy kezdeti emberi kísérlet a hadsereg személyzetét hideg hőmérsékletnek tették ki, csökkentett oxigénszinttel, hasonlóan a magas hegyi környezethez. A vizsgálatban az L-tirozin, de nem a placebo, jelentősen csökkentette a negatív hatásokat. Az L-tirozin kiegészítése számos tünet esetén előnyös volt, beleértve a fejfájást, a hidegséget, a szorongást, a fáradtságot, az izomkellemetlenséget és az álmosságot. A mentális erőfeszítést igénylő feladatoknál, beleértve a matematikai gyakorlatokat, a térkép- és iránytűkészségeket, a mintafelismerést és egyéb intézkedéseket, az alanyok hatékonyabban teljesítettek az L-tirozinnal is.
Az amerikai hadsereg tanulmányában az alanyokat stresszbe vették azzal, hogy hideg vízben csökkentették testhőmérsékletüket. Innentől kezdve hideg helyiségbe helyezték őket, és számos feladatot végeztek mind a fizikai, mind a szellemi teljesítmény felmérésére. A legfigyelemreméltóbb eredmények az L-tirozin-kiegészítéssel járó lövöldözés javulása volt ebben a hideg stresszhelyzetben. A szerzők megjegyezték, hogy a lövöldözés olyan feladat, amely mind fizikai, mind mentális teljesítményt igényel.
Hollandiából származó külön tanulmány vizsgálta az L-tirozin kognitív funkciókra gyakorolt hatását zajstressz során. Az alanyoknak több stresszt kiváltó mentális feladatot kellett végrehajtaniuk, miközben fejhallgatót viseltek, amely zajt játszott, amely az úszómedence, a forgalom, a vonatzaj és a gyár hangjainak kombinációjából álló zajt játszott. Az L-tirozinnal a vizsgálati alanyok jobban elvégezhetik a mentális tesztelési eljárásokat. Ezenkívül az L-tirozin a vérnyomás kezdeti csökkenését biztosította, bár a változás egy óra múlva normalizálódott.
Az alváshiányról is ismert, hogy rontja mind a fizikai, mind a szellemi teljesítményt. Az amerikai haditengerészet feltárta az L-tirozin hatását a vizsgálati alanyokra, akik 24 órán át alvástól megfosztottak. Mind a pszichomotoros készségek, mind az éberségi feladatok javultak az alváshiány során az L-tirozin-kiegészítéssel. Egy külön, hasonló tanulmány az L-tirozint is feltárta az koffeinhez, az amfetaminhoz és egy másik gyógyszerhez képest, amely alváshiányos körülmények között történő teljesítményre szolgál. Míg az amfetamin hatékonyabb volt, az L-tirozin még mindig javította a memóriát, a logikai érvelést és a vizuális éberség alapú feladatokat.
Egy kis tanulmány az „interferencia-szabályozásról” is talált néhány javulást az L-tirozinnal kapcsolatban. Az interferencia szabályozását számos módszerrel mérik. Az egyik egy kör vagy négyzet bemutatása a számítógép képernyőjén, minden alakhoz bal (kör esetén) vagy jobb (négyzet esetén) gomb megnyomása szükséges. Az egyes alakzatok azonban véletlenszerűen jelennek meg a képernyő bal vagy jobb oldalán. Az objektum elhelyezkedése irreleváns abban, hogy melyik válasz helyes, de figyelemelterelésként működik, amely összekeveri az alanyt. Kimutatták, hogy az L-tirozin javítja az interferencia-ellenőrzési feladatok teljesítményét.
Egy kis vizsgálat az L-tirozin előnyeit vizsgálta az egyszerű és többfeladatos teljesítmény során. A tirozin-kiegészítéssel a memória javult az igényesebb multitasking helyzetekben. Az amerikai hadsereg egy másik tanulmánya hideg stresszt alkalmazott és értékelte a memória teljesítményét. A tanulmány során az alanyokat hideg, 50 fokos Fahrenheit-vízbe merítették, amelyet a test maghőmérséklete 90 perc alatt történő csökkentésére használtak fel. A hideg stressz után a rövid távú memóriatesztek jobb teljesítményt mutattak az L-tirozinnal, mint a placebóval.
Az amerikai haditengerészet hasonló tanulmánya előnyöket talált a rövid távú memória tesztelésének az L-tirozin-kiegészítéssel történő hideg expozíció után is. Érdekes módon, amikor az alanyokat előzetesen nem tették ki hidegnek, az L-tirozinnak nem volt hatása a memóriára, ami valószínűleg azt jelzi, hogy az előnyök csak stresszes helyzetekben jelentkeznek.
L-tirozin egy érdekes aminosav, amely valószínűleg segít javítani a mentális funkciót és a memóriát stresszes tevékenységek és helyzetek során. Bár a kutatások kevésbé egyértelműek, előnyökkel járhatnak bizonyos depressziós esetek esetében is, amikor metabolikus igény van magasabb aminosavszint iránt. Ami az ADHD-t illeti, a kutatás kevésbé biztos.
Szerencsére a közzétett tanulmányok nem sokat utalnak az L-tirozin mellékhatásainak szempontjából. A leggyakrabban fejfájás, fáradtság, gyomorégés és émelygés jelentett. Ésszerű mennyiségben adagolva az aminosav általában jól tolerálható.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
