Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
NAD (nikotinamid adenin-dinukleotid) egy koenzim, amely minden élő sejtben megtalálható, és számos egészségügyi előnnyel jár sejtes és holisztikus szinten.
NAD-kiegészítők növelik a NAD+ koncentrációját a vérben, ahol a sejtek felszívják. Ez a koenzim számos fiziológiai funkciót közvetít, beleértve az anyagcserét, az energiatermelést és az energiafelhasználást.
A NAD-nak két formája van a testben: NAD+ és NADH. A NAD+ az oxidált forma, és a NADH a redukált forma, ami azt jelenti, hogy hidrogénmolekula kapcsolódik hozzá.
NAD+ elektronot tud fogadni, míg a NADH már visszanyert egy elektronot (hidrogén formájában).
Ennek a koenzimnek a termelése fokozatosan csökken az életkorral. Következésképpen általában számos jel és tünet jelentkezik. Bár ez a hanyatlás természetes és várható, kétségtelenül megváltoztatja a test számos funkcióját. Ezért a NAD vérszintjünk optimalizálása előnyös lehet általános egészségünk és jólétünk szempontjából.
NAD nélkül a sejt erőműve (azaz a mitokondriumok) nem fognak megfelelően működni. Ennek eredményeként sejtünk ATP (energia) termelési képessége romlik. Egészséges mitokondriumok, amelyek ATP-t (energiát) termelnek, olyan, mint egy „teljesen feltöltött okostelefon”; lehetővé teszi az ember számára, hogy több munkát végezzen egész nap. Azonban minél idősebb a telefon, annál gyorsabban elhasználódik az akkumulátor. A sejtjeink nem különböznek egymástól.
Számos tanulmány szerint a NAD csökkenése számos állapot erőteljes kiváltója lehet, beleértve a szívbetegségeket, a demenciát és az anyagcsere-problémákat, például az elhízást és a cukorbetegséget.
NAD-kiegészítők növelhetik ennek a koenzimnek a szintjét a vérben és a sejtekben, hogy elősegítsék a jó egészség fenntartását az öregedés során.
A nikotinamid mononukleotidvagy NMN az élelmiszerünkben található nukleotidmolekulák nagy családjának része. Ez a NAD előfutára, vagyis a tested NAD-t hoz létre, ha NMN-t szed.
Más típusú nukleotidokhoz hasonlóan az NMN-nek három része van, amelyekből áll:
Más nukleotidokkal ellentétben azonban az NMN elsődleges célja a nikotinamid adenin-dinukleotid (NAD) felállítása. Ezért, mivel az NMN a NAD előfutára, nincs szükség NMN és NAD-kiegészítőt sem szedni.
Ne feledje, hogy a NAD és az NMN szintje fokozatosan csökken az életkorral. Ennek eredményeként a test közvetlen NMN-nel vagy NAD-val történő ellátása növelheti a NAD-szintet.
Egy tanulmányban, amelyben 10 japán férfi vett részt, a kutatók megállapították, hogy az NMN-kiegészítők jelentősen növelték a NAD szintjét a vérben, támogatva a kiegészítés előnyeit.
A NAD-kiegészítők túlnyomó többsége a NAD egyik prekurzorát tartalmazza. Ezek a prekurzorok specifikus enzimek segítségével NAD-vé alakulnak át.
A kiegészítőkben használt NAD gyakori prekurzorai:
A testben a sejtek több összetevőt használnak a NAD létrehozásához. Ezek közé tartoznak a aminosavak, például a triptofán és az aszparaginsav, valamint a vitaminok (pl. niacin vagy B3-vitamin). Ezen elemek többsége az élelmiszerekben található, így az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú az általános jólét szempontjából.
A NAD - NMN - prekurzorát több élelmiszerforrásban találhatja meg, beleértve a
Az NMN-t uborkában, edamame, halban, csirkében és tehéntejben is megtalálhatja.
A NAD legjelentősebb hatása az öregedési folyamat és a kapcsolódó rendellenességek lelassítása. David Sinclair, a Harvard genetikus szerint a NAD szintjének növelése a vérben és a sejtekben lelassíthatja az öregedési folyamatot.
Úgy tűnik, hogy a NAD néhány mechanizmussal lelassítja az öregedést:
Először is tudjuk, hogy az öregedéssel a telomerek rövidebbek lesznek. A telomerek a kromoszómák végén ismétlődő DNS-kód szekvenciái, hasonlóan a cipőfűző végén lévő műanyag hegyekhez. Ezek lerövidülésének megakadályozása segít lelassítani az öregedési folyamatot. Minden alkalommal, amikor egy sejt replikálódik, a telomer egy részét eltávolítják, ami sejtek öregedéséhez és végül halálhoz vezet. Más tanulmányok kimutatták, hogy a NAD stabilizálhatja a telomerek végeit és megakadályozhatja azok lerövidülését.
Másodszor, úgy tűnik, hogy a NAD fokozza a sirtuinok aktivitását. Tanulmányok szerint, amikor ez bekövetkezik, az öregedési folyamat lelassul. A tudósok még mindig kutatják ezt az új témát, hogy részletesebben megértsék a mögöttes mechanizmust.
Ahogy öregszünk, az agy elveszíti azt a mentális élességet, amelyet egykor fiatalkorunkban voltunk. A memória visszahívása és az agyi sebesség romlik az öregedéssel. Ennek javítása nagyban előnyös mindenkinek, és a demencia és más neurológiai betegségek megelőzésének módjainak megtalálása kiemelkedő fontosságú.
Számos klinikai vizsgálat azt sugallta, hogy a NAD javíthatja a tanulási görbét és a memória konszolidációját. A NAD segít az agy és más idegsejtek sérült DNS-ének helyreállításában. A NAD specifikus fehérjéket is bekapcsolja, amelyek megvédik az agyat az oxidatív károsodástól.
Fontos megjegyezni, hogy a DNS és az idegsejtek krónikus károsodása növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a demencia, a Parkinson-kór és a Lewy-test demencia.
Ezenkívül egy 2021-es tanulmány kimutatta, hogy a NAD-kiegészítők segíthetnek megőrizni a kognitív funkciókat a rák miatt kemoterápiában részesülő betegeknél. Továbbá egy 2023-as tanulmány kimutatta, hogy a NAD létfontosságú szerepet játszik az agy egészségében az Alzheimer-kórban szenvedők körében.
Végül egy nemrégiben készült tanulmány bizonyítékokat mutatott az agy jobb véráramlására is, ami hasznos az agy egészségének optimalizálásakor.
Az inzulinrezisztencia és a prediabetes az öregedés gyakori tünetei, ezért a cukorbetegség rendkívül gyakori az idősebb embereknél. Az étrend is fontos szerepet játszik. Szerencsére egyes kutatások alátámasztják a NAD hatását az inzulinérzékenység szabályozására. Minél hamarabb figyelünk életmódunkra, annál valószínűbb, hogy megakadályozhatjuk a káros betegségek, például a cukorbetegség kialakulását.
Például a NAD-vel történő orális kiegészítés kedvező eredményeket mutatott a cukorbeteg egerek glükózszabályozásával kapcsolatban.
Továbbá egy tanulmány elemezte a 250 mg NAD-kiegészítők tíz napig történő bevételének előnyeit posztmenopauzális nőknél. Minden alany túlsúlyos volt és prediabéteszes volt. Az eredmények azt mutatták, hogy a NAD-kiegészítőket szedő résztvevők jelentős javulást tapasztaltak az inzulinérzékenységben. A kontrollcsoportban a hatásokat nem figyelték meg. Ez potenciálisan fontos, mivel világszerte 3 emberből legfeljebb 1 inzulinrezisztensnek és/vagy prediabetikus betegnek tekinthető.
A legtöbb ember két vesével születik; feladatuk az, hogy kiszűrjék a vérünkből a méreganyagokat, és segítenek az elektrolitok stabilitásának megőrzésében. Bizonyos gyógyszerek és öregedési folyamatok gyakran befolyásolják a veséket, ami az évek múlásával rossz szűréshez vezet.
Szerencsére úgy tűnik, hogy a NAD védi a vesefunkciót és megakadályozza, hogy oxidatív károsodást szenvedjenek el. A kutatók úgy vélik, hogy ezek a tulajdonságok a NAD és a SIRT1 öregedésgátló és gyulladáscsökkentő hatásainak köszönhetők.
A szívbetegség az emberek egyik vezető gyilkosa szerte a világon. Ahogy öregszünk, növekszik a kockázatunk. A szívbetegségek megelőzésének módjainak megtalálása kulcsfontosságú a hosszú élettartamhoz.
Tanulmányok szerint a NAD jótékony hatással van a szív számára. Pontosabban, egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a NAD helyreállíthatja az érrendszer rugalmasságát és megakadályozza az endotheliális (artériafal) károsodást - egy olyan folyamat, amely kiváltja az összes blokkolt artériát. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a NAD elősegítette az új erek létrehozását az idős egerek vázizmaiban. Ennek eredményeként állóképességük összehasonlíthatóvá vált a fiatal egerekével.
Ezenkívül a NAD javítja a véráramlást, és úgy tűnik, hogy szerepet játszik a pangásos szívelégtelenség kezelésében.
A kutatók azt találták, hogy a sirtuinok módosíthatják a koleszterin anyagcseréjét a szervezetben, ez a folyamat a NAD-kiegészítők szedésével történik.
Több tanulmány tárgyalta a NAD krónikus fáradtság szindrómára (CFS) gyakorolt hatását, amelyet ma már mialgikus encephalomyelitisnek is neveznek. Úgy gondolják, hogy ez az állapot a csökkent ATP (energia) termelés miatt következik be. Az ilyen állapotban szenvedők krónikusan kimerültek, függetlenül attól, hogy mennyi pihenést kapnak.
Íme néhány javasolt elmélet, amelyek magyarázhatják ezt a jelenséget:
Egy 2015-ös tanulmányban a kutatók 73 krónikus fáradtság szindrómában szenvedő nőt toboroztak. A NAD krónikus fáradtság szindrómára gyakorolt hatásának vizsgálatára a kutatók ezt a kiegészítőt kombinálták a Q10 koenzimmel (szintén fontos a mitokondriális egészség szempontjából).
E nők némelyike NAD-kiegészítést kapott Q10 koenzimmel. Mások placebót kaptak. Az eredmények elemzése után jelentős javulást figyeltek meg a fizikai és kognitív funkciókban. Molekuláris szinten a NAD és a Q10 koenzim kombinálása növelte az ATP (energia) szintet.
Egy másik jelentés megállapította, hogy a NAD és a Q10 koenzim csökkenti az edzés utáni fáradtságot. Ez a tünet a krónikus fáradtság szindróma klasszikus klinikai megjelenése.
A sportolók mindig biztonságos és versenyelőnyt keresnek. A NAD lehet valami, amit figyelembe kell venni. Például egy tanulmány a NAD-kiegészítők amatőr futókra gyakorolt hatására összpontosított. A kutatók 48 futónak különböző dózisú NAD-t (300, 600, 1200 mg) vagy placebót adtak. A NAD bevitele hat hétig folytatódott. A vizsgálat végére a NAD-t kapó futók nagyobb aerob kapacitással rendelkeztek és megnövekedett oxigénfelhasználással rendelkeztek az izmok részéről a kontrollcsoporthoz képest. Úgy tűnt, hogy a magasabb dózisok jobb eredményeket hoznak. Nem észleltek veszélyes mellékhatásokat. További tanulmányokra van azonban szükség.
NAD-kiegészítők biztonságosnak tekinthetők, ha az ajánlott adagban veszik őket. A NAD-felesleges bevitel azonban álmatlanságot, szorongást és jóindulatú remegést okozhat. Alapvető fontosságú, hogy kövesse a címkén található utasításokat.
Hacsak nem vásárol kiegészítőt mindhárom formában, azt javaslom, hogy vegyen be a NAD-t, az NMN-t vagy az NR-t, és nézze meg, hogyan működnek az Ön számára.
Ha NAD-t szed, a NAD javasolt adagja általában napi 100-300 milligramm (mg) NAD között van.
Ha NAD prekurzorot szed, például NR vagy NMN, a javasolt adagok a következők: A nikotinamid ribozid (NR) 300 milligramm (mg) naponta.
Az NMN javasolt adagja napi 125 és 300 milligramm (mg) NMN között van.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
