Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ha egy probiotikumot választunk, könnyű túlterhelni. Nagyon sok különböző típus és törzs létezik a piacon. És bár a probiotikumokkal kapcsolatos ismereteink jelentősen növekedtek az elmúlt évtizedben — közel 20 000 tudományos jelentést tettek közzé az elmúlt 10 évben —, még mindig kezdjük megérteni hasznosságuk és előnyeik mértékét.
A probiotikus kultúráknak általában három neve van. Ebben a példában Lactobacillus a „nemzetség”, az acidophilus pedig a „faj”. A nemzetség olyan, mint egy kiterjesztett család (nagybácsik, nagynénik és unokatestvérek) a baktériumok számára, míg a faj a közvetlen család (szülők, testvérek). A La-14 a baktérium egyedi identitását vagy törzsét képviseli.
A probiotikumok kapszulákban, rágóanyagokban, porokban és néha gumi készítményekben kaphatók. Biztonságosnak tekintik minden korosztály és mindenki számára, aki egészséges immunrendszerrel rendelkezik. Az immunhiányos embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt probiotikumot szednének. Én személy szerint inkább olyan készítményeket részesítem előnyben, ahol a hűtés opcionális, mivel valószínűleg stabilabbak.
A gyermekek és felnőttek számára ajánlott minimális adag általában 5 milliárd CFU (kolóniát képző egység). A tizenévesek és a felnőttek naponta egyszer vagy kétszer akár 100 milliárd CFU-t is bevehetnek. Összességében becslések szerint a legtöbb ember 40-50 billió baktérium van a testében, többnyire a bélben. Ez több, mint a becsült 30 billió emberi sejt.
Hagyományosan az probiotikumokat figyelembe veszik és használják a következőkre:
A tanulmányok azonban most azt mutatják, hogy a probiotikumok más állapotok esetén is hasznosak lehetnek.
Ha van egy orvosi probléma, amely jobban érinti a tizenéveseket és a fiatal felnőtteket, mint bármelyik mást, ez az állapot a pattanások. A felesleges sebum - a bőr faggyúmirigyei által termelt zsíros szekréció - és a szőrtüszőket blokkoló elhalt bőrsejtek okozta pattanások gyakran megjelennek az arcon, de felbukkanhatnak a nyakon, a háton, a mellkason és a vállakon is.
A pattanásoknál gyanítható, hogy megváltozott a bél mikrobiomja, ami úgy tűnik, befolyásolja az arcszín egészségét (egy korábbi cikk a pattanások természetes megközelítéseit tárgyalja). Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a pattanásokkal küzdőknek alacsonyabb a firmicutes baktériumok szintje a bélükben, de magasabb a bakteroidok szintje. A bél egyensúlyának helyreállítása fontos lépés lehet a pattanások kezelésében.
Tanulmányok szerint a pattanásoknál a legjelentősen kimerült bélbaktériumok a clostridia, lachnospiraceae és ruminococcaceae néven ismert baktériumfaj, amelyekről úgy gondolják, hogy hasznos baktériumok. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a acne vulgaris-ban szenvedő betegeknél bél mikrobiális dysbiosis vagy egyensúlyhiány volt.
Egy 2018-as tanulmány szerint a pattanásokban szenvedőknek alacsonyabb volt a következő baktériumok szintje a bélükben: bifidobacterium, butyricicoccus, coprobacillus, lactobacillusés allobaculum. Az egészséges táplálkozás és az átfogó probiotikus formula szedése ösztönzi az egészséges bélrendszert, és segíthet a pattanásokban szenvedőknek.
A szorongás emberek millióit sújtja világszerte. Különböző formákban jelenhet meg, különböző tünetekkel és súlyosságokkal. Nem ritka, hogy a betegek ellátogatnak sürgősségi osztályra, mert mellkasi fájdalmat, fejfájást, hasi fájdalmat vagy akár szívdobogást tapasztalnak, csak azért, hogy megtudják, hogy szorongás tüneteit szenvednek. Pályafutásom során több száz beteget fogadtam be, akik azt hitték, szívrohamuk van - végül a tesztek azt mutatták, hogy a szívük rendben van, és a szorongás a bűnös.
Sokan vényköteles gyógyszerekhez fordulnak a krónikus szorongás kezelésére, vagy esetleg az akut szorongásos roham leküzdésére. Bár hasznos, a vényköteles gyógyszer nem mindig a válasz, és rendkívül óvatosan kell alkalmazni - és csak az orvos folyamatos gondozása mellett.
Egy 2011-es tanulmány kimutatta az bifidobacterium longum előnyeit a szorongásos tünetek szabályozásában. Hasonlóképpen, a Nutrition Research 2016-os tanulmánya kimutatta a probiotikumok pszichológiai előnyeit a szorongásos és depressziós tünetekkel küzdőknél. Egy későbbi 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok fogyasztása „pozitív hatással lehet a depresszió, a szorongás és az észlelt stressz pszichológiai tüneteire egészséges emberi önkéntesekben”.
A 2018-as tanulmány azonban kevésbé ígéretes volt. A kutatók azt találták, hogy „A probiotikumok hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok a szorongás enyhítésében, amint azt a jelenleg közzétett RCT-kben mutatják be, nem elegendőek. A klinikai vizsgálatokból megbízhatóbb bizonyítékokra van szükség ahhoz, hogy esetet állítsunk elő a szorongás enyhítésére szolgáló probiotikumok használatának előmozdítására.
Azok számára, akik szorongásban szenvednek, gyakran ajánlott egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és probiotikum .
A székrekedés — ritka bélmozgás vagy székletáthaladási nehézség — gyakori orvosi probléma, amely a lakosság akár 20 százalékát érinti. Általában hetente háromnál kevesebb bélmozgásnak minősül, az állapot krónikusnak tekinthető, ha több mint két hétig fennáll. Gyakran előfordul, hogy a székrekedésben szenvedő személy súlyos fájdalom és kellemetlen érzés miatt a sürgősségi osztályba kerül.
Annak ellenére, hogy a székrekedés gyakori, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ennek kiváltó okát mindig meg kell keresni, különösen, ha a tünetek néhány hetes önkezelés után nem javulnak. Az orvosával folytatott konzultáció fontos annak biztosítása érdekében, hogy a mögöttes egészségügyi állapot ne járuljon hozzá.
Az American Journal of Clinical Nutrition 2014-es tanulmánya a székrekedésben szenvedő felnőtteket értékelte. Ez a metaanalízis 1182 beteget vett részt, és megállapította, hogy a probiotikumok 12 órával csökkentették a bélátjutási időt, és hetente 1,3 bélmozgással növelték a széklet gyakoriságát. Pontosabban, az bifidobacterium lactis törzs hetente akár 2,5-rel növelte a bélmozgást.
Egy 2017-es kínai tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok növelik a széklet gyakoriságát és jótékony hatással vannak a gyermekekre. Az elsődleges alkalmazott törzsek a lactobacillus rhamnosus és a lactobacillus casei voltak.
A hasmenés gyakori az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél, és gyakori mellékhatás az antibiotikumoknál is. A betegek 24 órán belül akár 10 bélmozgást jelentettek be számukra normális dologként. Ezekben az epizódokban nem valószínű, hogy az ember felszívja az egészséges elme és test fenntartásához szükséges tápanyagokat. A hasmenés kiváltó okának elérése kritikus fontosságú a további és esetleg súlyos egészségügyi betegségek megelőzése érdekében.
Az antibiotikumok által kiváltott hasmenést gyakran a clostridium difficile nevű kórokozó túlnövekedése okozza. Kezelés nélkül életveszélyes lehet. A szövődmények akkor fordulnak elő, amikor az egészséges baktériumokat az antibiotikum elpusztítja, lehetővé téve a káros baktériumok túlnövekedését.
Egy 2017-es tanulmány arról számolt be, hogy a Cochrane Review szerint a probiotikumok hasznosak a hasmenés kezelésében. A kutatók 39 tanulmányt vizsgáltak meg, amelyek összesen 955 résztvevőt vontak be, és megállapították, hogy a probiotikumok használata csökkenti a Clostridium difficile által okozott hasmenés kockázatát. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy „a probiotikumok rövid távú alkalmazása biztonságosnak és hatékonynak tűnik, ha antibiotikumokkal együtt alkalmazzák olyan betegeknél, akik nem immunhiányos vagy súlyosan legyengültek.” Azoknak, akik súlyosan megbetegedtek, szedés előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
A Journal of Digestive Diseases 2019-es tanulmánya 10 randomizált, kontrollált vizsgálatot értékelt, amelyek 6634 beteget foglaltak magában. A kutatók azt találták, hogy a probiotikumok laktobacillusai törzsei jók a clostridium difficile által társult hasmenés (CDAD) és az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés (AAD) megelőzésében.
A hasmenés nem minden oka bakteriális, és néha vírusos eredetű. Például a rotavírus a gyermekgyógyászati vírusos hasmenés vagy a gastroenteritis gyakori oka. Kezelés nélkül súlyos kiszáradást és halált okozhat.
Egy 2002-es tanulmány kimutatta, hogy „... enyhe gastroenteritisben szenvedő napközi gyermekeknél a Lactobacillus rhamnosus és a Lactobacillus reuteri kombinációja hatékonyan csökkentette a hasmenés időtartamát”. Más szavakkal, a gyermekek által használt probiotikus kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vírus által okozott hasmenés hatásait.
Egy 2019-es tanulmány 80 vizes hasmenésben szenvedő gyermeket vizsgált — fele probiotikus kiegészítőt kapott, míg a többiek placebót kaptak. A gyermekeket, akiknek átlagos életkora 24 hónap volt, öt napig ellenőrizték. A vizsgálat végén arra a következtetésre jutottak, hogy a probiotikumok „szignifikánsan hatékonyabbak” a hasmenés gyakoriságának csökkentésében, mint a placebo.
Úgy tűnik, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek profitálnak az probiotikus kiegészítésből.
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amely szomorúsággal és öröm elvesztésével jár az életben. Olyan súlyossá válhat, hogy társadalmi visszavonuláshoz, kábítószerrel való visszaéléshez és néha akár öngyilkossághoz is vezethet. Világszerte emberek millióit érinti a depresszió — előfordulhat bárkinél, bármilyen életkorban, bármilyen társadalmi és gazdasági háttérrel. Az állapot kezelésének fontos része az egészséges táplálkozás és életmód biztosítása, amely végső soron befolyásolja a bél mikrobiómáját.
A Tutrients című 2016-os tanulmány megállapította, hogy a probiotikumok a depresszió tüneteinek jelentős csökkentésével járnak. Az alkalmazott törzsek közé tartoztak az lactobacillus és bifidobaktériumok. Egy 2017-es populációalapú, keresztmetszeti tanulmány olyan betegeket értékelt, akik probiotikus ételeket vagy kiegészítőket fogyasztottak. Az eredmények nem mutatták, hogy a probiotikumok fogyasztása alacsonyabb depressziós kockázattal jár. Ennek a tanulmánynak azonban komoly korlátozásai voltak.
Végül a Nutritional Neuroscience című 2019-es tanulmány áttekintette a probiotikumokat és azok szorongásra és depresszióra gyakorolt hatását. A 12 értékelt tanulmány közül hat kimutatta, hogy a probiotikumok csökkenthetik a depresszió tüneteit. A 12 tanulmány közül kettő kimutatta a szorongásos tünetek csökkenését. Nem voltak negatív hatások.
Sokan depresszióban szenvedők probiotikumot szednek, amelyet biztonságosan lehet szedni antidepresszáns gyógyszerekkel a tünetek kezelésére.
Az ekcéma olyan egészségügyi állapot, amely a bőrt érinti. A szenvedőknél vörös, viszkető, repedt bőrfoltok alakulnak ki, általában a karjukon vagy a térd mögött. Más területeket is érinthet.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a két évnél fiatalabb gyermekeknél, akik lactobacillussal és bifidobaktériumokkal kiegészítettek, csökkent az ekcéma előfordulása, mint azokhoz, akik nem kaptak probiotikumokat.
Egy 2019-es tanulmány 280 olyan gyermeket vizsgált, akiknek kórtörténetében nem volt ekcéma. Az átlagos életkor a vizsgálat elején 10 hónap volt. A vizsgálat kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat volt - a gyermekek fele (144) napi lactobacillus rhamnosus és bifidobacterium probiotikum keverékét kapta. A másik fele (146 gyermek) placebo tablettát kapott. A tanulmány hat hónapig tartott. A vizsgálat végén a probiotikus csoportba tartozók 4,2% -ánál diagnosztizálták ekcémát, míg a placebót szedők 11,5% -ánál ekcéma alakult ki. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok segíthetnek megakadályozni az ekcéma kialakulását! Ilyen fiatal gyermekeknél az probiotikus cseppek könnyebben beadhatók.
Hasonlóképpen, egy 2019-es tanulmány értékelte a terhes nőket és az ekcéma kockázatát az utódokban. Összesen 18 randomizált kontrollos vizsgálatot értékeltek, amelyekben 4356 terhes nő vett részt. Az eredmények nem mutattak negatív mellékhatásokat. Azoknál a nőknél, akik probiotikumokat szedtek, 72 százalékkal kisebb eséllyel születtek ekcéma tünetekkel, mint azoknál a nőknél, akik placebót szedtek.
A probiotikumok biztonságosnak tekinthetők terhes nők és gyermekek számára egyaránt. Terhesség esetén azonban mindig konzultálnia kell orvosával.
Állítólag álmatlanság akkor fordul elő, ha valakinek nehézségei vannak az alvással vagy az alvással. Hagyományosan sokan melatonint szednek a cirkadián ritmus visszaállítására. Ha ez nem működik, gyakran vényköteles gyógyszert keresnek. Sokak számára azonban a mellékhatások és a függőségi kockázat problematikusak. A bél mikrobióma egyensúlyának helyreállítása előnyös lehet a jó éjszakai alvás szempontjából, valószínűleg a bél-agy tengelyére gyakorolt pozitív hatás miatt. Ez azt is megmagyarázhatja, hogy bizonyos teák, amelyek prebiotikumként működnek, miért segíthetnek kényelmesen pihenni.
A Tutrients című 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a lactobacillus fermentum hasznos lehet az alvás javításában. A tanulmány egereket értékelt, és megállapította, hogy ez az probiotikus törzs hozzájárult az alvás javításához azáltal, hogy növelte az adenozin 1 receptort alkotó gén expresszióját, amely az egerek hipotalamuszában.
Ezenkívül egy 2019-es egerekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy a lactobacillus brevis törzsei jótékony hatással lehetnek az álmatlanságra és a cirkadián ritmuszavarokra. Bár további tanulmányokra van szükségünk a bizonyítékok megerősítéséhez, nem volt bizonyíték a kárra.
A túlsúly (BMI 25-30) és az elhízás (BMI >30) feltörekvő egészségügyi veszélyek, amelyek növelik a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a stroke, az alvási problémák és egyebek kockázatát. Becslések szerint világszerte minden harmadik ember klinikailag elhízott lesz a következő 20 évben, ha a jelenlegi trend folytatódik.
Az étrend- és testmozgási szokások nagy szerepet játszanak mind az elhízás megelőzésében, mind kialakulásában. A tudósok azonban most rájönnek, hogy az elhízás egyre elterjedtebb oka az, hogy az emberi bél mikrobiómáját élelmiszer-ellátásunk, adalékanyagaink és vegyi anyagaink változtatják meg. Úgy tűnik, hogy az ember bélbaktériumok sokféleségének eltolódása hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Az elhízás és a bélmikrobióma vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik túlsúlyosak vagy elhízottak és inzulinrezisztenciával rendelkeznek, eltérő bélbaktériumokkal rendelkeznek, mint azokhoz, akik vékonyabbak és nem veszélyeztetik a cukorbetegség kockázatát.
Úgy tűnik, hogy a bél egyedülálló anyagcsere-szervként működik, és bizonyos mennyiségű kalóriát (kilokalóriát) éget el a baktériumok sokféleségétől függően.
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a lactobacillus rhamnosus baktérium a bifidobacterium mellett csökkentheti a zsírosodást és a testtömeget, és megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ezek gyakori törzsek, amelyek a legtöbb probiotikus kiegészítőben találhatók. Hasonlóképpen, egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a lactobacillus rhamnosus elhízásgátló hatást fejt ki egerekben, amelyet a bélbaktériumok szabályozása és a gyulladás csökkentése okoz. Jelenleg további tanulmányok folynak, amelyek segítenek egyértelműen meghatározni egy hasznos kezelési tervet probiotikumokkal.
Húgyúti fertőzések, vagy az általánosan ismert UTI-k gyakrabban fordulnak elő nőknél, mint férfiaknál. Csak az Egyesült Államokban évente több mint 500 000 embert jutnak kórházba húgyúti fertőzések szövődményei miatt.
A vizeletfertőzés leggyakoribb szövődménye a vér bakteriális fertőzése. Becslések szerint minden 10 nőnek volt húgyúti fertőzése az elmúlt 12 hónapban. Ezenkívül becslések szerint minden második nőnél legalább egy húgyúti fertőzés alakul ki élete során.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik rutin probiotikumokat szájon át szednek, csökkenthetik a visszatérő húgyúti fertőzések kockázatát. A hüvelyi probiotikus kiegészítőket alkalmazó nők 2011-es tanulmánya előnyöket mutatott a húgyúti fertőzések megelőzésében. Egy 2013-as tanulmány azt sugallta, hogy az orális lactobacillus megakadályozhatja a húgyúti fertőzéseket. Más tanulmányok azonban nem támasztották alá ezeket az eredményeket.
Nem volt bizonyíték a kárra. Legalább a probiotikumokat figyelembe kell venni, ha valaki antibiotikumokat szed hólyagfertőzés esetén, mivel ez megakadályozhatja a hasmenés rossz esetét. Továbbá egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a Saccharomyces boulardii probiotikus élesztőtörzs segíthet megelőzni a hüvelyi élesztőfertőzéseket azoknál, akik befejezik az antibiotikumokat.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
