Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez
Ingyenes szállítás 14 000,00 Ft összeg felett
iHerb alkalmazás
checkoutarrow

Spermidin: Erőteljes öregedésgátló vegyület az idő ellen

24,731 Nézetek

anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon
anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon

A spermidin egyedülálló öregedésgátló előnyei

Az öregedés elleni küzdelem egyik legérdekesebb táplálkozási tényezője egy egyedülálló aminosav, amelyet spermidinnéven ismernek. Ahogy a neve is sugallja, a spermidint először 1678-ban fedezte fel az emberi spermában a híres holland tudós, Anton Van Leeuwenhoek, közismert nevén „a mikrobiológia atyja”. A spermidin nagyon fontos a sperma működéséhez, de jelentős szerepet játszik a test sejtjeiben is. 

A spermidin különféle biológiai mechanizmusok révén küzd az öregedési folyamattal. De a spermidin szerepe az autofágiának nevezett folyamat fokozójaként és a mitokondriumok, a sejtek energiatermelő kompartmenteseinek működése azok a kulcsfontosságú tényezők, amelyek jelentős öregedésgátló hatásait idézik elő, amelyeket ez a cikk tárgyal.

Ezen hatások gyakorlati alkalmazása spermidinben gazdag étrend vagy spermidin-kiegészítés alkalmazása öregedésgátló stratégiaként. 

A spermidin adagolása meghosszabbítja az élettartamot öregedési modellekben és állatkísérletekben, függetlenül attól, hogy egész életük során vagy később adják be. Emberben a spermidinszint fenntartása az egész élettartam során hozzájárul a hosszabb élethez. A spermidin és metabolitja, spermin vérszintje a 60 és 80 év közötti embereknél alacsonyabb volt, mint az 50 év alatti embereknél. Ennek ellenére érdekes módon a 90 évesnél idősebb emberek szintje hasonló az 50 év alatti emberekhez. Ez a megállapítás összefüggést von maga után a magasabb spermidinszint és a hosszabb élettartam között.

Mit csinál a spermidin?

Támogatja a cellás funkciót

A spermidin kritikus szerepet játszik a sejtek működésében és túlélésében. Szükség van a következőkben részt vevő kulcsmolekulák aktiválásához: 

  • Sejtnövekedés
  • DNS-stabilitás
  • Genetikai információ átírása
  • Testfehérjék gyártása

Erősíti az immunegészséget

A spermidin jelentős szerepet játszik az immunválaszban és az antioxidáns rendszerben is, különösen a membrán lipidek és a DNS védelmében.

Aktiválja az anyagcserét

Ezenkívül a spermidin aktiválja a fő anyagcsere-kapcsolót, az AMP-aktivált protein kináz (AmPK) néven ismert enzimet. Az AmPK aktivitása nagy szerepet játszik az energia-anyagcserében, és a várható élettartamhoz is kapcsolódik. Az öregedéssel a sejtes AmPK aktiváció csökken, ami inzulinrezisztenciához, májkárosodáshoz, hasi (zsigeri) zsír felhalmozódásához és izomtömeg elvesztéséhez (szarkopénia) vezet. Az AmPK aktiválása a spermidin kritikus öregedésgátló hatása lehet. 

Megtartja az öregedésgátlót

Az öregedésgátló hatását illetően azonban a legtöbb kutatás a spermidinre összpontosított, mint az autofágia és a mitokondriális funkció fokozására. 

Mi az autofágia?

Autofágia azt jelenti, hogy „önfogyasztás”. Ez egy sejttisztítási folyamat, ahol a felhalmozódott hulladéktermékeket lizoszómáknak nevezett sejtek rekeszeibe szállítják, hogy megsemmisülhessenek és potenciálisan újra felhasználhatók legyenek. 

Az autofágia a sejt minőségellenőrzési folyamata a sejtes szemét, törmelék, mikroorganizmusok és nem kívánt vegyületek ártalmatlanítására, valamint a megmenthető vegyületek újrafelhasználására. 

Az autofágia tudománya és fontossága viszonylag új felfedezés. 2016-ban Yoshinori Ohsumi japán biológus elnyerte a 2016-os Élettani vagy Orvostudományi Nobel-díjat az autofágia mechanizmusainak felfedezéséért.

A spermidin hosszú élettartamának előnyei

Fokozott autofágiát találtak kivételesen egészséges évszázados emberekben, és úgy tűnik, hogy kulcsfontosságú célpont az egészségesebb, hosszabb élet megéléséhez. A genetika szerepet játszik az autofágiában, de jelentősen befolyásolhatja az autofágia gének étrend, életmód és étrend-kiegészítők révén történő expressziója. A spermidin kulcsfontosságú táplálkozási tényezőként bizonyul az autofágia működésének fokozásában.

A spermidin fokozza az autofágiát az autofágiát elősegítő különféle génekre gyakorolt hatásai révén, beleértve az autofágia gént (ATG5). Azok az emberek, akik túlnyomják ezt a gént, hosszabb ideig élhetnek. Az ATG5 expressziója csökken az oxidatív és szabad gyökök károsodására, valamint a csökkent mitokondriális funkció hatására. Ezért úgy tűnik, hogy a spermidin visszafordítja ezeknek a tényezőknek az autofágia elnyomására gyakorolt hatását.

A kísérleti vizsgálatokból származó bizonyítékok mellett, amelyek szerint a spermidin bevitel növelheti a hosszú élettartamot, vannak humán tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a magasabb spermidinbevitel összefügg az alacsonyabb általános halálozási arányhoz. 

Más szavakkal, a magasabb spermidinbevitel növelheti a hosszú élettartamot, ami hosszabb és egészségesebb életet jelent. A spermidin ígéretes az öregedés elleni védelemben is, különösen az agyban, a szívben, a májban, az ízületekben és az izmokban. Ezek a szövetek különösen érzékenyek az öregedés káros hatásaira. Az autofágia fokozásával a spermidin küzd ezekben a szövetekben és másokban az öregedéssel.

A károsodott autofágia felgyorsítja az öregedést az oxidatív károsodás növelésével. Emellett a sejtfehérjék építésének ellenőrzésének elvesztéséhez vezet, csökkenti a sejtek energiatermelését a mitokondriális funkció gátlásával, és más biokémiai kihívásokat okoz, amelyek a sejtek öregedésének fokozott sebességével járnak. Ezek a hatások a test minden szövetét érintik, különösen az agyat, mivel ez a metabolikailag legaktívabb szövet. Az öregedéssel összefüggő autofágia csökkenése szintén felelős a szarkopéniáért - az öregedéssel járó izomtömeg és erő fokozatos elvesztéséért.

Az egyik kulcs ahhoz, hogy segítsük a szervezet sejttörmelék kezelésére való képességét, az, hogy elsősorban megakadályozza azok kialakulását és felhalmozódását. A krónikus, alacsony fokú gyulladás állapota jellemzi a felgyorsult emberi öregedést. Ezt a folyamatot gyulladásnak nevezik, és a gyulladás csökkent autofágiához is vezet.

Van néhány gyulladás kiváltója, mint például a rossz vércukorszint szabályozása és a gyulladás elleni kulcsfontosságú táplálkozási tényezők hiánya, mint például omega-3 zsírsavak, polifenolban gazdag ételek, például bogyók, egyéb gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, karotinoidban gazdag zöldségek stb. 

Gyulladás esetén a mitokondriális funkció elsősorban a szabad gyökök és pro-oxidánsok által okozott károsodás és stressz miatt csökken. Ez a sejtes szemét nagyobb képződéséhez vezet magán a sejten belül. Ezért a „közeregedés” kifejezést a sejtes szemét túlzott felhalmozódásának, a csökkent autofágia vagy mindkettő kombinációjának hatásainak leírására is használják. A spermidin segíthet megelőzni a köszet öregedését azáltal, hogy antioxidánsként működik és fokozza az autofágiát. 

A spermidin táplálékforrásai

A spermidin sok élelmiszerben megtalálható, de kis mennyiségben. A búzacsíra, a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, szójaételek és gombák biztosítják a legmagasabb tartalmat. Az érlelt sajtok és az erjesztett ételek szintén jó források, csirke- vagy marhamáj mellett. 

Az Egyesült Államokban és Európában a spermidin becsült napi bevitele felnőtteknél körülbelül 12,5 mg naponta. Három evőkanál búzacsíra körülbelül 5 mg spermidint vagy a tipikus napi bevitel körülbelül 40% -át biztosítja. 

Az étrendi bevitel mellett spermidin is képződik a szervezetben. Az egyik út az ornitin aminosavon keresztül halad át annak metabolitján keresztül, putrescinen keresztül. Ez az út magában foglalja a putrescin spermidinné történő átalakítását a spermidin-szintáz enzimen keresztül. A spermidin sperminné alakítható, és újra spermidinné alakulhat át. Míg a spermidin, a spermin és a putrescin kölcsönösen átalakul, a spermidin az emberi sejtfiziológiában az uralkodó és legfontosabb poliamin. 

A bélbaktériumok spermidint és más poliaminokat is termelhetnek. Mivel nem minden bélbaktérium termel poliaminokat, a különböző mikrobióma-összetételek kedvezőbb spermidintermeléshez vezethetnek. A bélnyálkahártyában a spermidinnek számos jótékony hatása van, beleértve a megnövekedett sejtek élettartamát, a sérült bélhám helyreállítását és a sejtek energetikájának javítását.

Spermidin kiegészítő előnyei

A spermidin -kiegészítés életképes módszer a spermidin bevitel fokozására. Érdekes módon, amikor egészséges önkéntesek napi 15 mg spermidint fogyasztottak be, az jelentősen növelte a sperminszintet a vérplazmában, de nem befolyásolta a spermidin vagy a putrescin szintjét. A spermin a vérben a test szöveteibe kerül, ahol nagy része visszatér spermidinné. A spermin bizonyos előnyökkel is rendelkezik.

A jelentős kísérleti és humán vizsgálatok mellett, amelyek azt mutatják, hogy a nagyobb spermidinbevitel megakadályozza az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást, számos klinikai vizsgálat is végeztek spermidintartalomra koncentrált búzacsíra-kivonatokkal, amelyek pozitív eredményeket mutattak a csökkent memória- és kognitív funkciójú idős betegeknél. 

A legújabb kettős vak tanulmány a spermidinbevitel hatására összpontosított 85 60 és 96 év közötti alanyra 6 idősek otthonából. Az egyik csoport gabonatekercset (A tekercs) kapott, mindegyik A tekercs 3,3 mg spermidint tartalmazott. A második csoport búzacsíra helyett búzakorpával sült tekercseket kapott (B tekercs), amelyek tekercsenként 1,9 mg spermidint biztosítottak. A memóriatesztek mellett vérmintákat vettünk a spermidinszint mérésére. Az eredmények egyértelmű kapcsolatot mutattak a spermidinbevitel, a spermidin vérszintje, valamint a kognitív teljesítmény és a memória javítása között. Az eredmények és a vérmérések alapján a javuláshoz szükséges spermidin minimális napi adagját 3,3 mg-ra (nagyjából két evőkanál búzacsíra) számítottuk ki. Ez az elhatározás nagyon fontosnak bizonyult.

Egy másik kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos kísérleti vizsgálat kimutatta, hogy három hónapos spermidin-kiegészítés megakadályozta a memóriavesztést idős alanyoknál napi 1,2 mg spermidin adagban. Ezek a biztató eredmények egy 12 hónapos randomizált, kontrollos vizsgálathoz vezettek, amelyet SmartAge Trial néven ismertek, hogy meghatározzák a spermidin kiegészítésnek az agyműködésre és a kapcsolódó biomarkerekre gyakorolt hatását a kognitív hanyatlásban szenvedő betegeknél hosszabb ideig. Ebben a vizsgálatban azonban a spermidin napi adagja csak napi 0,9 mg volt, és a SmartAge vizsgálatban nem észleltek statisztikailag szignifikáns javulást. Mint fentebb említettük, a spermidin-kiegészítés pozitív hatásainak küszöbértékét napi 3,3 mg-ra becsülik. Ezért az adagolás nem volt elegendő ahhoz, hogy észrevehető előnyt érjen el.

Van egy másik tanulmány a spermidin bevitelével kapcsolatban, amelyet fontos megvitatni az agy egészségével kapcsolatban. A tanulmány a spermidin bevitelét és a mediterrán étrend betartását vizsgálta kognitív hanyatlásban szenvedő idősebb alanyoknál. A tanulmány az agy szerkezeti méréseit vizsgálta (mágneses rezonancia képalkotás (MRI) segítségével. Általában, ahogy sok ember öregszik, elvesznek az agy kritikus szerkezeti változásai, például az agy teljes térfogata, a hippocampális térfogat és a kéreg vastagsága. 

A magasabb spermidinbevitel pozitívan kapcsolódott mindezekben a jobb szerkezeti mérésekhez. Fokozta a mediterrán étrend előnyeit az agy egészségének fenntartásában az öregedési folyamat során.  

Referenciák:

  1. Ni YQ, Liu YS. Új betekintések a spermidin szerepébe és mechanizmusaiba az öregedésben és az életkorral összefüggő betegségekben. Öregedés december 2021; 12 (8): 1948-1963.
  2. Madeo F, Bauer MA, Carmona-Gutierrez D, Kroemer G. Spermidin: élettani autofágia induktor, amely öregedésgátló vitaminként működik az emberekben? Autofágia. 2019; 15 (1): 165-168. 
  3. Pucciarelli S, Moreschini B, Micozzi D és mtsai. A spermidin és a spermin a nona/centenáriusok teljes vérében gazdagodik. Rejuvenation Res. 2012 december; 15 (6) :590-5.
  4. Gao M, Zhao W, Li C, Xie X, Li M, Bi Y, Fang F, Du Y, Liu X. A spermidin javítja az alkoholmentes zsírmájbetegségeket azáltal, hogy az AMPK révén szabályozza a lipid anyagcserét. Biochem Biophys Res Commun. 2018 október 20; 505 (1): 93-98. 
  5. Kiechl S, Pechlaner R, Willeit P és mtsai. A magasabb spermidinbevitel alacsonyabb halálozáshoz kapcsolódik: prospektív populációalapú tanulmány. Am J Clin Nutr. 2018; 108 (2): 371-380.
  6. Eisenberg T, Abdellatif M, Schroeder S és mtsai. Kardioprotekció és élettartam meghosszabbítása a természetes poliamin spermidinnel. Nat Med. 2016; 22 (12): 1428-1438.
  7. Schwarz C, Benson GS, Horn N és mtsai. A spermidin-kiegészítés hatása a kognícióra és a biomarkerekre szubjektív kognitív hanyatlással rendelkező idősebb felnőtteknél: Randomizált klinikai vizsgálat. JAMA Netw Open. 2022 május 2; 5 (5): e2213875.
  8. Galasso L, Cappella A, Mulè A és mtsai. Poliaminok és fizikai aktivitás izom-csontrendszeri betegségekben: potenciális terápiás kihívás. Int J Mol Sci. 2023 június 6; 24 (12): 9798.
  9. Franceschi C, Garagnani P, Vitale G, Capri M, Salvioli S. Gyulladás és „öltözködés”. Trendek Endocrinol Metab. 2017; 28 (3): 199-212.
  10. Di Giosia P, Stamerra CA, Giorgini P és mtsai. A táplálkozás szerepe a gyulladásban. Öregedés Res Rev. 2022; 77:101596.
  11. Tofalo R, Cocchi S, Suzzi G. Poliaminok és bél mikrobiota. Front Nutr. 2019; 6:16.
  12. Kibe R, Kurihara S, Sakai Y és mtsai. A bél mikrobiota által termelt vastagbél luminális poliaminok felső szabályozása késlelteti az öregedést egerekben. Tudományos közlemény 2015; 4:4548.
  13. Senekowitsch S, Wietkamp E, Grimm M, Schmelter F, Schick P, Kordowski A, Sina C, Otzen H, Weitschies W, Smollich M. A nagy dózisú spermidin-kiegészítés nem növeli a spermidin szintjét egészséges felnőttek vérplazmájában és nyálában: randomizált placebo-kontrollos farmakokinetikai és metabolomikus vizsgálat. Tápanyagok. 2023 április 12; 15 (8): 1852. 
  14. Hofer SJ, Liang Y, Zimmermann A és mtsai. A spermidin által kiváltott hipusináció megőrzi a mitokondriális és kognitív funkciókat az öregedés során. Autofágia. 2021. augusztus; 17 (8) :2037-2039. 
  15. Schroeder S, Hofer SJ, Zimmermann A és mtsai. Az étrendi spermidin javítja a kognitív funkciókat. Cell Rep. 2021; 35 (2): 108985.
  16. Pekar T, Bruckner K, Pauschenwein-Frantsich S és mtsai. A spermidin pozitív hatása a demenciában szenvedő idősebb felnőtteknél: egy 3 hónapos vizsgálat első eredményei. Bécs Klin Wochenschr. 2021; 133 (9-10) :484-491. 
  17. Wirth M, Benson G, Schwarz C és mtsai. A spermidin hatása a memória teljesítményére a demencia kockázatának kitett idősebb felnőtteknél: Randomizált, kontrollált vizsgálat. Kéreg. 2018; 109:181-188.

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk