Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A test mirigyek, szervek és folyamatok összetett hálózata, amelyek kölcsönhatásba lépnek egymással a hormonoknak nevezett kémiai hírvivők révén. Ez a hormonális hálózat alkotja az endokrin rendszert.
A test fő szabályozójaként az endokrin rendszer kezeli a testi funkciókat, például a hangulatot, az alvást, az étvágyat, az anyagcserét, a pulzusszámot, a szexuális funkciókat, a reproduktív ciklusokat, a stresszszintet, a testhőmérsékletet, valamint a növekedést és fejlődést.
Amikor a rendszer kiesik az egyensúlyból, számos tünettől szenvedhet, nemétől és az érintett hormontól függően. A lehetséges jelek és tünetek a következők:
Bár a vényköteles gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, érdemes megtanulni, hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat. Amikor a probléma kiváltó okával foglalkozik, akkor tényleges megoldást találhat, nem csupán maszkot a tünetei felett.
Számos oka van annak, hogy az ember endokrin rendszere kieshet egyensúlyból. Bár az egészségügyi állapotok befolyásolhatják az endokrin mirigyeket és szerveket, a környezet és az életmód szokásai szintén hozzájárulhatnak a hormonális egyensúlyhiány kialakulásához.
A hormonális egyensúlyhiány okai lehetnek:
Számos stratégiát alkalmazhat a hormonális egyensúlyhiány természetes kijavítására, hogy kezelje a probléma kiváltó okát:
Cukor jelenlétében az inzulinszint magas marad. Az inzulin egy erős hormon, amely öt másik hormont képes kiűzni az egyensúlyból - a kortizolt, a glukagont, a növekedési hormont, az adrenalin és a noradrenalin.
Ha az inzulin túl gyakran vagy túl sokáig emelkedett marad, akkor a test sejtjei túlterhelhetőek, és már nem reagálnak az inzulin jelére, hogy beveszi a vérből származó cukrot (glükózt). Amikor a szervezetben kialakul ez az inzulinrezisztencia, végül a cukorbetegség kialakulásához vezethet.
Az ételérzékenység hozzájárulhat a hormonális egyensúlyhiány kialakulásához azáltal, hogy fokozza a gyulladást, amely befolyásolhatja a hormonokat, például a kortizolt Ezért érdemes együttműködni egészségügyi szolgáltatójával, hogy eliminációs étrenddel vagy ételallergia vérvizsgálattal meghatározza élelmiszerérzékenységét. A gyakori élelmiszer-érzékenységek közé tartozik a glutén és a tejtermék.
Mivel a gyulladás megzavarhatja a hormonok egyensúlyát, vegyen be gyulladáscsökkentő étrendet, amely magában foglalja a nyers dióféléket és magokat , valamint friss, bio gyümölcsöket és zöldségeket.
Az olajos halak, mint a lazac és a makréla, jó adag egészséges zsírt biztosítanak omega-3 zsírsavak formájában. Az Omega 3 gyulladáscsökkentő hatásúak és elengedhetetlenek bizonyos hormonok létrehozásához. Ha nem kap elegendő omega-3-ot a halból, akkor érdemes megfontolni egy minőségi halolaj-kiegészítőszedését.
Ezek a halak jó koleszterinforrások is, amelyek a nemi hormonok, például az ösztrogén és a tesztoszteron szintetizálásához szükségesek. A koleszterin szükséges az D-vitamin előállításához is.
Kerülje a halakat, húsokat, baromfit és tejtermékeket, amelyek hormonokat, szteroidokat vagy antibiotikumokat tartalmazhatnak. Tartsa távol az olyan élelmiszerektől, mint a feldolgozott szójatermékek, a dúsított fehér liszt, a mesterséges édesítőszerek és a feldolgozott növényi olaj, amelyek megzavarhatják a hormonális
A krónikus stressz fontos tényező lehet a hormonális egyensúlyhiány kialakulásában. Ha a stresszre reagálva folyamatosan kiszivattyúzza a kortizolt és az adrenalin, a mellékvesék túlterhelhetnek. Ezek a stresszhormonok jelzik a vércukorszint emelkedését, a vérnyomás növekedését és az emésztés lelassulását. A hangulat és az alvás is befolyásolható. Idővel a stresszhormonok emelkedett szintje cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, depresszióhoz és autoimmun rendellenességekhez vezethet.
Vegye be a stresszoldó szokásokat, amelyek illeszkednek az életmódjához. Jóga, meditációés mély légzési gyakorlatok lehetséges lehetőségek arra, hogy a testednek időt adjon a pihenésre és az élet igényeihez való alkalmazkodásra.
Bizonyos esetekben a gyógynövény-kiegészítő bölcs kiegészítője lehet a stresszkezelési tervnek. Az adaptogének olyan növényi anyagok, amelyek támogatást nyújthatnak a mellékveséknek azáltal, hogy segítenek a testnek a stressz kezelésében. Az adaptogének segítenek visszatérni a test normális működéséhez. Tehát ha egy hormon hiányos vagy túlzott, akkor egy adaptogén kiegészítő ellenkező irányba hat a hormonális egyensúly helyreállítása érdekében.
AMaca egy adaptogén kiegészítő, amelyet a hipotalamusz és az agyalapi mirigy működésének fokozására használhat. Ezeket a test „főmirigyeinek” nevezik, mert szabályozzák az endokrin rendszer sok más mirigyének funkcióit.
A szervezetre mérgező vegyi anyagok elterjedtek a mai világban. Lehetnek a levegőben, amelyet belélegzel, az elfogyasztott ételekben, az ivott vízben és a bőrére tett termékekben. Ezen toxinok közül sokat endokrin zavarónak nevezik, mert zavarhatják a hormonális folyamatokat. Néhány gyakori endokrin károsító szert és azok elkerülésének módját itt sorolunk fel:
Nehéz lehet elkerülni az összes méreganyagot, ezért fontos a szervezet méregtelenítési módszereinek fokozása. Növelje izzadási funkcióját testmozgás vagy szaunaterápia segítségével. A testmozgás fokozhatja a nyirokerek keringését is, amelyek a toxinokat szállítják semlegesítés és elimináció céljából.
Az optimálnál kevesebb alvás hatalmas szerepet játszhat a hormonális egyensúlyhiány kialakulásában. Az alvászavar számos hormonszintet befolyásolhat, beleértve a kortizolt és az étvágyhormont, a grelint. Törekedjen arra, hogy minden éjszaka legalább 7,5 órát aludjon.
Ha problémái vannak az alvással, íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek:
Az olyan stimulánsok, mint a koffein, kiválthatják a mellékvese-hormonok túltermelését. Ez különösen zavaró, ha más hormonstresszorok is érintettek, például toxinok, terhesség, krónikus stressz vagy elégtelen omega-3 bevitel.
Konzultáljon olyan egészségügyi szolgáltatóval, aki jól ismeri a hagyományos orvoslást és a hormonok kiegyensúlyozásának természetes módszereit. Orvosa vérvizsgálatokat rendelhet a hormonszint meghatározására. Mielőtt bármilyen kezelést megkezdené (gyógyszerek, bioidentikus hormonok, kiegészítők vagy akár életmód-változások), beszélje meg a lehetséges káros hatásokat. Fontos tudni, hogy bármi, amit tesz vagy szed, hogyan kölcsönhatásba léphet bármely meglévő állapothoz vagy gyógyszerhez.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
