Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az agy egészségének és a megismerés javításának folyamatosan növekvő figyelmet fordítva az alfa-glicerofoszfokolin, ismertebb nevén alfa GPC, egyre népszerűbb.
Az Alpha GPC-t az agy egészségének egyik leghatékonyabb kiegészítőjeként reklámozták. De mi is pontosan az alfa GPC, és van-e az alfa GPC egészségügyi előnyei?
Alpha GPC, az alfa-glicerofoszfokolin rövidítése és kolin-alfoszcerát néven is ismert, a közelmúltban népszerűvé vált számos egészségügyi előnye miatt. Az alfa GPC egy természetben előforduló molekula, magas kolintartalommal. Az alfa GPC tömegének körülbelül 41% -a kolin.
Ezt a kiegészítést általában más, nootropikusoknak nevezett vegyületekkel csoportosítják. A nootropikumok olyan gyógyszerek és/vagy kiegészítők kategóriája, amelyek segítenek támogatni és javítani a kognitív funkciókat.
A test alfa GPC-t állít elő kolinból. A kolin elengedhetetlen tápanyag, amely a test optimális egészségéhez és jólétéhez szükséges. Míg a kolin nem vitamin, sem ásványi anyag, gyakran társul a B-vitaminok csoportjához, mivel hasonló élettani utakat osztanak meg a szervezetben.
A kolin szükséges a normál anyagcseréhez, metil-donorként működik, sőt kritikus szerepet játszik bizonyos neurotranszmitterek, például acetilkolin előállításában.
A kolint, az emberi anyatejben természetesen megtalálható létfontosságú tápanyag, hozzáadják a csecsemőknek szánt kereskedelmi tápszerkészítményekhez.
Bár a test kolint termel a májban, ez nem elegendő az emberi test igényeinek kielégítésére. Ez a kolintermelés hiánya a szervezetben azt jelenti, hogy étrendi kolin bevitelre van szükség. Ha az étrendi kolinbevitel nem elegendő, akkor kolinhiány léphet fel.
Kutatások azt sugallják, hogy a kolinhiány összefügg az ateroszklerózissal vagy az artériák keményedésével, májbetegséggel és még neurológiai rendellenességekkel is. Továbbá becslések szerint a legtöbb ember nem kap eleget étrendjében.
Bár a kolin természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a marhahús, a tojás, a szójabab, a quinoaés a vörös héjú burgonya, az alfa GPC kiegészítése elősegítheti a kolinszint gyors növelését a szervezetben.
Kutatások azt mutatják, hogy az alfa GPC számos egészségügyi előnnyel járhat.
Mivel az alfa GPC a szervezetben keletkezik, metabolizálódik foszfatidilkolinná. A foszfatidilkolin, a lecitinfő összetevője, jelen van a test minden sejtjében, és sokféle módon támogatják a test támogatását, beleértve a máj egészségét, az epehólyag egészségét, az anyagcserét és az acetilkolin neurotranszmitter termelését.
Az acetilkolin egy kémiai hírvivő, amely lehetővé teszi az idegsejtek számára, hogy kommunikáljanak más idegsejtekkel, izomsejtekkel és még mirigyekkel is. Az acetilkolin számos funkcióhoz szükséges, például a szívverés szabályozásához, a vérnyomás fenntartásához és a belek belső mozgásának szabályozásához.
Míg az acetilkolin-hiány leggyakrabban a myasthenia gravis rendellenességhez kapcsolódik, a neurotranszmitter kis mennyisége rossz memóriával, tanulási nehézségekkel, alacsony izomtónussal, demenciával és Alzheimer-kórral is összefügg.
Kutatások azt sugallják, hogy az alfa GPC segíthet az acetilkolin növekedésében az agyban, mivel gyorsan felszívódik és könnyen átjut a vér-agy gáton.
Ez a képesség lehetővé teszi az alfa GPC számára, hogy meglehetősen egyedi egészségügyi előnyökkel járjon, például elősegíti a memória fokozását, a megismerés fokozását, az atlétikai teljesítmény növelését és a növekedési hormon szekréciójának növelését.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az alfa GPC segíthet a memória működésének és képződésének támogatásában, mivel kapcsolódik az acetilkolinhoz. Mivel az acetilkolin kulcsfontosságú a memória előállításához és megtartásához, az alfa GPC segíthet a memóriatermelés fokozásában.
Egy patkányokkal végzett állatkísérlet azt találta, hogy az alfa GPC kiegészítés elősegítette a memória működésének fokozását, miközben megvédi az agyat a stressz okozta káros hatásoktól.
Egy másik állatkísérlet azt találta, hogy az alfa GPC-vel történő kiegészítés javította az agysejtek növekedését, és védi az agysejtek bejutását és a roham utáni halál ellen.
Emberekben tanulmányokat végeztek az alfa GPC memóriával és szófelismeréssel történő kiegészítésének értékelésével az életkorral összefüggő halláskárosodásban szenvedő egyéneknél.
Ennek ellenére egy másik tanulmány, amelyben 57 65 és 85 év közötti résztvevő vett részt, találmánycsoportokra és kontrollcsoportokra osztva, azt találta, hogy az alfa GPC kiegészítés 11 hónap alatt jelentősen növelte a szófelismerési pontszámokat. Az a kontrollcsoport, amely nem kapott alfa GPC-t, rontotta szófelismerési pontszámait. Ezenkívül alig vagy egyáltalán nem jelentettek mellékhatásokat az alfa GPC-t alkalmazó csoportok között a vizsgálat során.
Bár az alfa GPC elősegítheti a memória javítását, a kutatások azt sugallják, hogy segíthet az általános megismerés javításában is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alfa GPC segíthet javítani és javítani a megismerést a memóriaátadáson túl.
Például egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban több mint 260 60 és 80 év közötti férfi és női résztvevő vett részt, akiknél enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórt diagnosztizáltak. A résztvevők alfa GPC-t vagy placebót kaptak naponta háromszor 180 napig.
A 90 napos koron a tanulmány megállapította, hogy az alfa GPC csoportba tartozók kognitív funkciói jelentősen megnövekedtek. A vizsgálat után az alfa GPC csoportba tartozóknak általános növekedése volt a kognitív funkció és a pontszámok csökkenése a globális romlási skálán (GDS). Ezzel szemben a placebo csoportban részesülők pontszáma változatlan maradt vagy romlott. A GDS egy szűrőteszt, amely segít az egészségügyi szolgáltatóknak felmérni egy személy demenciájának állapotát.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy az alfa GPC-kiegészítés segíthet lassítani a kognitív hanyatlást azoknál az idősebb felnőtteknél, akiknek szintén magas vérnyomása van. A tanulmányban 51 idősebb résztvevő vett részt, két csoportra osztva. Az egyik csoport alfa GPC kiegészítést kapott, míg a másik csoport nem. A 6 hónapos nyomon követés után a tanulmány jelentős javulást talált a kognícióban az alfa GPC csoportban. A tanulmány azt sugallta, hogy az alfa GPC javította az erek integritását és növekedését, ami hozzájárult az agy perfúziójának növeléséhez és a megismerés javításához.
Bár az alfa GPC segíthet a kogníció fokozásában, a tanulmányok azt sugallják, hogy segíthet növelni az atlétikai teljesítményt.
Bár a kutatások azt mutatják, hogy az alfa GPC előnyös lehet a kogníció számára, tanulmányok azt is mutatják, hogy ennek a csodálatos nootropiknak széles körű előnyei lehetnek a szervezet számára.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alfa GPC kiegészítés segíthet a testmozgás teljesítményének és erejének javításában. Például egy kettős vak placebo-kontrollos vizsgálatban 13 főiskolai korú férfi vett részt, akik alfa GPC-t szedtek 6 napig. A résztvevők számos különböző gyakorlatot végeztek, amelyek mind a felső, mind az alsó test izometrikus gyakorlatait tartalmazták. A tanulmány megállapította, hogy az alfa GPC-vel történő kiegészítés jobban javította az izometrikus erősséget, mint a placebo.
Egy másik kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban 14 20 és 21 év közötti férfi főiskolai futballista vett részt. A résztvevők alfa GPC kiegészítést kaptak 1 órával azelőtt, hogy számos gyakorlatot végeztek volna, beleértve a függőleges ugrást, az izometrikus gyakorlatokat és az izomösszehúzódásokat. A tanulmány megállapította, hogy az alfa GPC-vel történő kiegészítés edzés előtt segíthet javítani a nehéz súlyok emelésének sebességét. A tanulmány azt is megállapította, hogy az alfa GPC kiegészítés segíthet csökkenteni a testmozgással kapcsolatos fáradtságot.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az alfa GPC nemcsak az atlétikai teljesítményben segíthet, hanem segíthet a növekedési hormon termelésének növelésében is.
Az emberi növekedési hormon, az úgynevezett HGH, egy hormon, amelyet termel, de az agyalapi mirigy az agyban. A HGH mind a gyermekek, mind a felnőttek általános egészségéhez szükséges. Gyermekeknél a HGH felelős a magasság növeléséért a csontok és a porcok növekedésének elősegítésével.
Felnőtteknél a HGH elősegítheti az egészséges csontok előmozdítását a csontsűrűség növelésével és az egészséges izmok támogatásával az izomtömeg növekedésének fokozásával. A HGH arról is ismert, hogy javítja az atlétikai teljesítményt, és az injekciók révén történő közvetlen alkalmazását számos sportban betiltották.
Mivel a HGH termelése középkorban természetesen csökkenni kezd, ez a hasi zsírszövet felhalmozódásának növekedéséhez, az izomtömeg csökkenéséhez, gyengébb csontokhoz, rossz szív- és érrendszeri egészséghez, sőt a halálozás fokozott kockázatához vezethet.
Kutatások azt sugallják, hogy az alfa GPC kiegészítés elősegítheti a növekedési hormon fokozott szekréciót még középkorú egyéneknél is.
Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban hét 30 és 37 év közötti férfi vett részt, akik súlyemelési és ellenállási edzést végeztek alfa GPC kiegészítése után. A tanulmány megállapította, hogy az alfa GPC-vel történő kiegészítés súlyzós edzés és rezisztencia gyakorlatok elvégzése elképesztő 44-szeresére növelte a növekedési hormon szekrécióját, szemben a 2,6-szoros növekedéssel.
A középkorban a megnövekedett HGH termelés kevesebb testzsírral, nagyobb izomtömeg növekedésével és jobb megismeréssel jár.
Az Alpha GPC egy könnyen elérhető kolin-kiegészítő, amely segíthet a memória javításában, a megismerés fokozásában, a hiteles teljesítmény javításában, sőt a növekedési hormon termelésének és szekréciójának növelésében is.
Az alfa GPC egészséges rutinba való beillesztése egész életen át tartó előnyökkel járhat az agy és a test számára, és elősegítheti az általános jólétet az elkövetkező években.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
