Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az Echinacea, más néven lila tobozvirág, egy növényi virágos növény a százszorszép családjába. Az echinacea egy népszerű gyógynövény, amely Észak-Amerikában őshonos, amely az immunrendszer egészségének támogatásáról, a gyulladás csökkentéséről, a fájdalom csökkentéséről, valamint segít lerövidíteni a megfázás és az influenza időtartamát.
Az echinacea növénynek magas szára van, egyetlen lila vagy barna kúpja, fehér tüskék, amelyek hasonlítanak a hajkefésűre, és szirmai jellemzően rózsaszínűek vagy lilák színűek, bár színük eltérő. Az echinacéát általában teaként fogyasztják. Kapszulában, tinktúrában is fogyasztható, vagy krémmel felvihető.
Kilenc gyakori és ismert echinacea típusa létezik. A gyógynövény-kiegészítőkben és gyógyszerekben használt három a következő:
Míg az euro-amerikai botanikusok felismerték és kezdték el használni az echinaceát orvosi célokra az 1820-as években, az indiánok több mint 400 éve használják az echinacéát. Valójában echinacea mintákat találtak Lakota Sioux falusi helyek régészeti ásatásaiban, amelyek az 1600-as évekből származnak.
Az echinacea egy hagyományos gyógynövény, amely magas antioxidánsokat és fenolokat tartalmaz, és amelyet a szorongás csökkentésére, a megfázás és az influenza időtartamának csökkentésére és a gyulladás csökkentésére használták.
Az echinacea néhány egyéb egészségügyi előnye a következők:
Az Echinacea tele van antioxidánsokkal, beleértve a flavonoidokat, a cichórsavat és a rozmarinsavat. Az echinacea növény virága, szirmai és gyökere több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld levelek.
Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak az emberi egészségben azáltal, hogy segítenek leküzdeni a szabad gyökök okozta károkat. Az antioxidánsokban gazdag étrend csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek. Az echinacea mellett más antioxidánstartalmú élelmiszerek közé tartozik a vad áfonya, pinto bab, áfonya, articsóka, szeder, aszalt szilva, málna, eper, alma, pekándió, édes cseresznye, fekete bab és sötét leveles zöldek.
Az általános szorongásos rendellenesség több mint 6,8 millió felnőttet érint1. Tanulmányok szerint az echinacea segíthet csökkenteni a szorongásos tüneteket az alkamidjai, a rozmarinsav és a koffeinsav miatt2,3.
Egy jól megtervezett tanulmányban a szorongásos emberek, akik napi kétszer 40 milligramm echinaceát szedtek hét napig, szignifikánsan alacsonyabb pontszámot kaptak a szorongás mértékében, mint azokhoz, akik placebót szedtek.4
Az echinacea fenolokat is tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek leküzdik a szabad gyököket, és segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségek és az oxidatív stresszhez kapcsolódó rendellenességek kockázatát, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és a neurodegeneratív betegségeket5,6. Egyéb magas fenoltartalmú élelmiszerek közé tartozik a lila szőlő, bogyók, dió, kávé, csokoládéés zöld tea.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az echinacea segíthet csökkenteni a túlzott gyulladást a szervezetben7. A krónikus gyulladás növelheti a betegség, fájdalom, duzzanat és egyebek kockázatát. A gyulladáscsökkentő ételek és gyógynövények, például az echinacea fogyasztása segíthet csökkenteni az étrenddel kapcsolatos gyulladást a szervezetben. Egyéb gyulladáscsökkentő előnyökkel járó élelmiszerek közé tartozik a kurkuma, paradicsom, bogyók, avokádó, szőlő, étcsokoládé vagy kakaó, zsíros hal, brokkoli, zöld tea, gomba, paprika és extra szűz olívaolaj.
Az echinacea egyik legismertebb felhasználása a megfázás vagy influenza időtartamának lerövidítése vagy csökkentése, bár a kutatási eredmények vegyesek.8
Bár az echinaceának számos előnye van, néhány embernek óvatosan kell eljárniuk az echinacea szedésekor, vagy teljesen el kell kerülniük.
Bármilyen típusú autoimmun betegségben szenvedőknek nem szabad echinacéát szedniük. Ennek oka az, hogy az autoimmun betegségben szenvedő egyéneknek túlstimulált immunrendszere van, és az echinacea fokozza vagy serkenti az immunrendszert.
Ezenkívül a cukorbetegségben, leukémiában, májbetegségben, sclerosis multiplexben, tuberkulózisban, HIV-ben, AIDS-ben szenvedő vagy immunszuppresszánsokat szedő emberek nem fogyaszthatnak echinacéát.
Alkoholfogyasztás vagy dohányzás echinacea fogyasztása közben befolyásolhatja az echinacea hatékonyságát. Az echinacea befolyásolhatja a szervezet koffein feldolgozását is, meghosszabbítva a koffein hatását9.
Terhes vagy szoptató embereknek óvatosnak kell lenniük bármilyen kiegészítő szedésekor, beleértve az echinaceát is.
Bár ritka, egyes személyeknek allergiás reakciója lehet az echinacea-ra, beleértve a kiütést, csalánkiütést vagy anafilaxiát.
Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt új kiegészítőt kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára, és nem fog kölcsönhatásba lépni semmilyen gyógyszerrel, amelyet szed. A kiegészítők kiválasztásakor keressen megbízható, harmadik féltől tanúsított márkákat a tisztaság szempontjából.
Bár az echinacéát rövid távú használatra biztonságosnak tartják számon, a hosszú távú napi használat nem ajánlott10. Mivel nem állapítottak meg általános adagot, mindig vásároljon kiváló minőségű termékeket megbízható márkáktól, és kövesse az adag méretét és a tea vagy kiegészítő címkéjén található utasításokat.
Ha megfázott vagy influenzában szenved, beszéljen orvosával arról, hogy naponta legfeljebb háromszor szedjen az echinacea szedéséről, amíg a tünetek elmúlnak. Ne vegye be az echinacéát több mint 10 napig egymás után.
Az echinacea sokféle formában kapható, beleértve:
Az echinacea tea készítéséhez teazsák segítségével adjuk hozzá az echinacea teazsákot egy bögrébe, és öntsünk forró vizet a bögrébe. Hagyja a teát 5-10 percig meredezni, majd élvezze.
Ha laza levelekkel készít teát, ivás előtt szűrje le vagy távolítsa el a növény részeit. A laza levelű tea egyszerű elkészítéséhez használjon rozsdamentes acél tea infúziót vagy teáskannát, amelyet laza levelekkel való használatra terveztek.
Áztatás után a teának édes és enyhe ízűnek kell lennie. Az echinacea túl hosszú ideig forró vízben történő áztatása erős, keserű ízt eredményezhet.
Az echinacea, más néven lila tobozvirág termesztése egy másik módja annak, hogy élvezze az echinaceát közvetlenül a saját kertjéről! A virágokat gyönyörűek nézni, és virágzáskor betakaríthatók, száríthatók és teává készíthetők.
Készíthet echinacea teát a virágokból, levelekből, szárakból és gyökerekből, de kerülje a magfejek használatát, mivel azok nem azonos ízűek. A gyökerek beépítése a teába kiváló módja annak, hogy növelje az egy növényből főzhető tea mennyiségét. Ösztönözheti az új növekedést, ha a szár tövében lévő virágokat közvetlenül az első levelkészlet fölött vágja le. Ez lehetővé teszi a gyökerek és egy levélkészlet számára, hogy új virágot termeljenek.
Bár friss virágokkal készíthet echinacea teát, a virágok szárításával az echinacea tea hosszabb ideig tart. Akassza fel a lila tobozvirágokat meleg, száraz helyre egy tiszta törülköző fölé, hogy lehullás közben elkapja a leveleket és a szirmokat. Vagy egyszerűen fektesse le a szirmokat, leveleket, szárakat és gyökereket közvetlenül egy törülközőre. Hagyja megszáradni az echinacea szirmait, leveleit és szárait, amíg fel nem bonthatók és apró darabokra törhetők. A szárított teát üvegből vagy más nem reaktív anyagból készült légmentesen záródó edényben tárolja. Tartsa száraz helyen, napfénytől távol, például szekrényben vagy kamrában.
Főzze házi echinacea teáját 1 evőkanál szárított echinacea és 10 uncia forrásban lévő víz arányban. Öt-nyolc percig melegítse a teát, és élvezze!
Az echinacéát évszázadok óta használják potenciális egészségügyi előnyei miatt, beleértve az immunrendszer egészségének támogatását, a gyulladás csökkentését, valamint a megfázás és az influenza időtartamának lerövidítését. Bár rövid távú használatra biztonságos, hosszú távú használat nem ajánlott. Élvezheti az echinacéát teaként, kiegészítőként vagy tinktúráként veheti be, vagy helyileg sóként használhatja.
Mint minden gyógynövény és kiegészítő esetében, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt beépítené az echinacéát a wellness rutinjába, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára, és nem fog kölcsönhatásba lépni semmilyen gyógyszerrel vagy egyéb kiegészítővel, amelyet szed.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
