Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A citromfű egy népszerű gyógynövény, amelyet milliók használnak. A tudósok „Melissa officinalis” -nak hívják - a „melissa” szó a görög szóból származik, amely „mézes méh” jelentése -, de sok más névvel is rendelkezik, például „élet nektárja”, „gyógyító”, „balzsammenta” vagy „méznövény”. A citromfű a menta család tagja, amely Európában őshonos és számos előnye miatt jól ismert. Élénkzöld színű, kicsi, szív alakú levelei vannak, fehér és sárga virágfürtökkel, amelyek alakja hasonló a mentalevelekhez. Nemcsak kertekben termesztik, hanem gyógyászati célokra is.
A citromfű nyugtató gyógynövénynek számít, és a középkor óta gyógyászati célokra használják. Úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, elősegíti az alvást, javítja a kognitív teljesítményt, küzd a vírusok ellen és enyhíti az emésztési zavarok tüneteit. Manapság a citromfűt gyakran kombinálják más gyógynövényekkel, hogy elősegítsék gyógyászati előnyeit. A citromfű ízesítése miatt kulináris célokra is használható.
A szorongás olyan rendellenesség, amely a félelem, aggodalom és idegesség érzéseire utal, amelyek elég erős ahhoz, hogy zavarják a napi tevékenységeket. A szorongás a leggyakoribb mentális betegség Kínában, Japánban, Oroszországban és az Egyesült Államokban. Összességében több száz millió érintett.
A szorongást gyakran gyógyszerekkel kezelik. Sokan azonban alternatívákat kerestek a gyógyszeres mellékhatásoktól való félelem miatt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a citromfű csökkentheti a szorongás tüneteit. A GABA (gamma-amino-vajsav) nevű agyi vegyi anyag növelése nagy szerepet játszik a szorongás kezelésében. A Phytotherapy Research 2017-es tanulmánya elemezte a citromfű hatását a GABA útvonalakra. Megállapították, hogy a citromfű javítja a GABA hatékonyságát, hasonlóan ahhoz, ahogyan a gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek a GABA rendszerrel a rendellenesség kezelésében.
Egy 2016-ban megjelent cikk alaposan megvizsgálta a citromfűt alkotó vegyületeket is, és arra a következtetésre jutott, hogy GABA-stimuláló receptorokat tartalmaz. Egy harmadik tanulmány kimutatta, hogy a rozmarinsav jelenléte a citromfűben felelős a szorongás tüneteinek csökkentéséért. Összességében ezek a kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű biztonságos és hatékony forrásként használható a szorongás kezelésében. Ha szorongás elleni vényköteles gyógyszereket szed, ne hagyja abba a szedését, hacsak orvosa nem mondja ezt meg. Ne kombinálja a citromfű olajat szorongásos gyógyszerekkel anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amely a szomorúság érzésével és az élet örömének elvesztésével jár. Olyan súlyossá válhat, hogy öngyilkossághoz vezethet. Világszerte milliókat érint a depresszió, amely bárkinél, bármilyen életkorban és bármilyen háttérrel előfordulhat. A leggyakoribb ismert kezelések közé tartoznak a tanácsadás és az antidepresszáns gyógyszerek, amelyek növelik a szerotonin szintjét, egy vegyi anyagot (neurotranszmitter), amely segít jeleket küldeni az egyik agysejtből a másikba. A kutatók úgy vélik, hogy a szerotoninszint egyensúlyhiánya vagy csökkenése növeli a depresszió érzését. Egy patkányokon végzett vizsgálatban azt találták, hogy a citromfű szerotonerg aktivitást tartalmaz. Azok a patkányok, amelyek citromfű kivonattal kaptak vizet, „jelentősen csökkent depressziós viselkedést” mutattak a placebót kapó patkányokhoz képest. Ez arra utal, hogy a citromfű szerepet játszhat a depresszió tüneteinek kezelésében.
A stressz a feszültség és a nyomás érzése, amely az élet természetes része. Bár szinte minden ember tapasztalt stresszt, ez valóban hatással lehet a testünkre, ha nem kezeljük helyesen. A kezeletlen stressz krónikus betegségekhez és állapotokhoz, például álmatlansághoz vezethet. A túlzott kortizol, a stresszért felelős hormon hosszú ideig expresszálódik az agyban, ami a fehérvérsejtek csökkenését okozza és gyengébb immunrendszerhez vezet. Ez érzékenyebbé teszi az embert a betegségekre, beleértve a megfázást és más fertőzéseket is.
A citromfű egyik elsődleges hatása, és amiről a legismertebb, az enyhe nyugtató hatása, amely segíthet a stresszes embereknek. A Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine folyóiratban közzétett tanulmányban 12 év alatti gyermekeket, akik nyugtalanságban és álmatlanságban szenvednek, valerian gyökérkivonat és citromfű kivonat kombinációjával kezelték. Megállapították, hogy a gyógynövények keveréke enyhíti a stresszt és segített az álmatlanság kezelésében.
A citromfű nyugtató hatását egereken is tanulmányozták. Két kutató, Hajhashemi és Safaei elindult a citromfű „hipnotikus hatásának” tanulmányozására. Megállapították, hogy a citromfű és a lavandula angustifolia kivonattal befecskendezett egerek gyorsabban elaludtak és hosszabb ideig aludtak. A tanulmány eredményei alátámasztják, hogy ha a citromfűt más gyógynövényekkel kombinálják, akkor hasznos lehet az álmatlanság kezelésében.
A fogyasztók egyre inkább a növényi kivonatok, köztük a citromfű használatát részesítik előnyben bizonyos fertőzések megelőzése érdekében. A kutatások kimutatták, hogy a növény olyan vegyületeket tartalmaz, mint az eugenol, a terpének és a rozmarinsavak, vegyi anyagok, amelyek szerepet játszanak a vírusok és baktériumok elpusztításában. Pontosabban, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a citromfű nagy aktivitást tartalmaz a herpesz simplex vírus (HSV) ellen, amely megfázást okoz.
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja közzétett egy tanulmányt, amely a citromfű gyógyászati felhasználását vizsgálta. Dr. Steven Ehrlich arról számolt be, hogy egy 116 szájherpesz okozta megfázásban szenvedő emberrel végzett vizsgálatban azok, akiknek citromfű krémet kaptak az ajkakra való felvitelre, mindössze két nap elteltével javultak tüneteik. Egy másik tanulmányban egy német bőrgyógyászati klinika beszámolt arról, hogy a citromfű a herpeszvírus kezelésének elsődleges forrása anélkül, hogy megismétlődést észleltek. Továbbá egy nemrégiben készült, 2017-es tanulmány megerősítette, hogy a citromfű antibakteriális képességgel rendelkezik számos baktériumtörzs ellen, beleértve a leggyakoribb baktériumokat, az E. coli néven. Ez a kutatás azt sugallja, hogy a citromfű használata az antibakteriális tulajdonságok mellett antivirális tulajdonságai révén nagyon hatékony mind a genitális, mind az orális herpesz esetében.
Természetesen sok növényi alapú élelmiszerben és gyógynövényben megtalálható antioxidánsok fontos anyagok, amelyek gátolják az oxidációt, a sejteket károsító szabad gyökök termelését. Más szavakkal, az antioxidánsok jók számunkra, mert megállítják vagy megakadályozzák a sejtkárosodást.
Különböző tanulmányok korlátozták a citromfűantioxidáns hatásait. Egy tanulmányban, amely elemezte a citromfű rákellenes tulajdonságait, azt találták, hogy a citromfű magas koncentrációban tartalmaz flavonoidokat, olyan kémiai vegyületeket, amelyek fenolokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy erős antioxidánsok. Az iráni Shahrekord Orvostudományi Egyetem cikket tett közzé, amely kifejezetten a citromfű bizonyítékokon alapuló tulajdonságaira összpontosított. Részletesen megvizsgálta a gyógynövény antioxidáns hatásait, és alátámasztotta azt az előző állítást, miszerint a citromfű antioxidáns aktivitása elsősorban a növény fenolos vegyületeinek tulajdonítható.
A Dermatological Science folyóirat egy cikket tett közzé, amelyben a citromfű kivonatról megállapították, hogy megakadályozza az UV károsodást. Az UV sugárzás az öregedés és a bőrbetegségek, beleértve a bőrrákot is, fő oka. Ugyanebben a tanulmányban azt is megállapították, hogy a citromfű „melanogenezis” tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a nem kívánt napfoltok (más néven öregedési foltok) csökkentését. A citromfű erős antioxidáns ereje miatt védi a bőrt.
Sokan emésztési zavaroktól, fájdalomtól vagy kellemetlenségtől szenvednek a felső hasban. Gyakran egy másik állapot jele, például GERD, fekélyek, gyomorhurut vagy néha irritábilis bél szindróma. Kutatások kimutatták, hogy az olyan gyógynövények, mint a citromfű, borsmentaés kamilla enyhítik az emésztési zavarokat. Egy vizsgálatban 120 emésztési zavarban szenvedő beteget véletlenszerűen választottak ki, hogy vagy citromfű kivonatot tartalmazó gyógynövénykészítményt kapjanak, vagy placebót kapjanak. Azok, akik a gyógynövénykészítményt kapták, csökkent intenzitásról és javult emésztési zavarokról számoltak be. Franciaországban mintegy 40 növényt engedélyeztek az emésztési zavarok kezelésére szolgáló teaként történő biztonságos felhasználásra, beleértve a citromfűt is.
Egy 2015-ös cikkben közzétett tanulmány megállapította, hogy a citromfű rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A tanulmány az emberi emlőrákos sejtek rákos aktivitására összpontosított. Bebizonyosodott, hogy erős antioxidáns képessége, kardioprotektív hatása és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt potenciálisan fokozhatja a rák kezelését. Jelenleg még több kutatást kell végezni a citromfű és a rák hatásairól. A citromfűt soha nem szabad rák kezelésére használni, hacsak rákos orvos nem tanácsolja.
Egyes tudósok azt javasolták, hogy a citromfű fokozza a kognitív viselkedést. A Farmakológiai biokémia és viselkedés című cikkében 20 résztvevőt különböző dózisú citromfű kivonattal kezeltek. Az eredmények azt mutatták, hogy javult a figyelem, amikor a résztvevők 600 mg citromfűt vettek be. Az Iranian Journal of Medical Sciences című 2016-os újabb tanulmányában azt állítja, hogy „a citromfű javító hatást mutatott a memóriára és az Alzheimer-kór kezelésére a klinikai vizsgálatokban”.
Számtalan tanulmány megerősíti, hogy a citromfű vagy a citromfű és más kivonatok kombinációja képes javítani a memóriát és a figyelmet. A neurológusok tesztelték a citromfű hatékonyságát és biztonságosságát enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél, és megállapították, hogy értékes és pozitív hatással van a betegség kezelésére. Tudjon meg többet a demencia és az Alzheimer-kór természetes megközelítéseiről .
A citromfű levelei citrom illatúak és ízűek, egy kis mentával. Egyedülálló íze miatt számos kulináris felhasználás létezik. Próbálja meg vágni a citromfű leveleket, és hozzáadni őket kedvenc baromfiételéhez, salátájához vagy leveséhez. A citromfű szépen passzol a csirke- és halételekhez. Finom desszertek díszítésére is használható.
A citromfű könnyen termeszthető gyógynövény. A kezdéshez csak citromfű magra van szükség, valamint a gyökér vagy a szár egy részével. Bár a citromfű szereti a meleg időjárást, fontos egy árnyékos helyet választani, ahol a növény megvédhető a déli naptól. A citromfű szereti a gazdag és nedves talajt, és nagyra nőhet, akár 24-36 hüvelyk magasra is lehet. Szétterjedhet, ezért ültetéskor ügyeljen arra, hogy elegendő hely legyen a növekedéshez. A növény növekedésének sebessége miatt szükség lehet némi vágásra, ami szintén elősegíti a zöld gyógynövény fiatalítását. A metszés bármikor ajánlott, amikor a növény hervadás jeleit mutatja, hogy ismét egészségesen nőhessen. Nyáron napi öntözése, de télen nem túl sok, elősegíti a növény növekedését. A műtrágya hozzáadása tovább segíthet a növény táplálásában.
Bár a citromfű összetevőinek köszönhetően számos előnyös felhasználást kínál, fontos, hogy óvatosan használja. A Melissa officinalis alkalmazásáról ismert, hogy hipotenziót és néha szívfájdalmat (tachycardia) okoz, ami valószínűleg GABA-közvetített hatásoknak tulajdonítható. Terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell a citromfűt, hacsak nem engedélyezi szakképzett egészségügyi szolgáltató. Nem szabad szorongásgátló gyógyszerekkel kombinálni. Használat előtt konzultáljon orvosával.
Referenciák:
*Külön köszönet Miriam Hernandeznek, BS-nek, hogy segített nekem a cikk kutatásában
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
