Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A ketogén étrend rendkívül népszerű és jó okkal: működik. A keto diéta mindenütt egészségügyi és súlyelőnyökkel jár.
Valószínűleg hallottál már embereket a munkahelyen, az edzőteremben és a televízióban - különösen a hírekben vagy akár magukban a hírességekben - beszéltek a „keto” -ról és a „keto” -ról, ami sokakat arra késztet, hogy ez egy divatos diéta. De valójában semmi sem lehet távolabb az igazságtól. A magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó ketogén étrend több mint 100 éve létezik, és eredetileg az epilepszia kezelésére és gyógyítására fejlesztették ki. Amikor megjelentek az ilyen állapot gyógyszerei, a keto diéta háttérbe halványult.
Gyorsan előre a mai napig, amikor rengeteg kutatásunk van arról, hogy a ketózis milyen erőteljes hatást gyakorol a testre és az egészség minden aspektusára. A ketózis a ketogén étrend kulcsa. Ha ketózis állapotban van, és ketogén táplálkozási tervet követ, olyan ketonokat hoz létre, mint például a béta-hidroxi-butirát (BHB), amelyek elősegítik a gyulladás csökkentését, és arra képezze a testet, hogy zsírkészleteit üzemanyagként használja fel, ahelyett, hogy a testünkön tárolja.
Az alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezés, például a ketogén étrend, elősegíti a szervezet alacsonyabb glükózszintjét, és ez erős hatással van. A ketogén étrend naponta 25-50 gramm szénhidrátbevitelt igényel. Ez nagyon alacsony mennyiség azok számára, akik hozzászoktak drámaian nagyobb mennyiségeket fogyasztani. Például egy átlagos amerikai naponta 300 gramm szénhidrátot fogyaszt, ami azt eredményezi, amit „cukorégőnek” nevezek. A szénhidrátbevitel csökkentése lehetővé teszi, hogy „zsírégetővé” váljon — metabolikusan rugalmassá válik, és ez az optimális egészség jelzőjének tekinthető.
Miért olyan hatékony és egészséges a ketogén étrend? Íme néhány lehetséges előny:
Sokan úgy vélik, hogy a keto diéta kihívást jelent a szénhidrátok hiánya miatt. Úgy vélik, hogy az összes finom dekadens étel, amelyet megszoktunk enni, már rég eltűnt. Azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy ez nem igaz. Élvezheti kedvenc ételeit, amelyeket csak elkészítettek, óvatosabban. Néhány nagyszerű példa az alább bemutatott desszert receptek. Egészséges édesítőszerekkel készülnek , amelyek valóban elősegítik a jobb egészséget és a testsúlyt, és ez a jó hír? Ezek a desszertek valójában finomak!
A receptekben használt édesítőszerek , mint a szerzetes gyümölcs édesítőszer, steviaés eritritol segítenek a vércukorszint kiegyensúlyozásában. Alternatívaként említett speciális cukor az allulóz. Ez a cukor viszonylag új és egyre népszerűbb. A kutatások azt mutatják, hogy az allulóz segíthet a fogyásban, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségre, és alkalmas a cukorbetegek számára. Egy másik előny, hogy ugyanúgy méri és íze van, mint a cukor!
Ha szereti a finom, dekadens süteményeket, sütiket vagy chia magpudingokat, akkor a következő recepteket kötelező kipróbálni. És a legjobb az egészben, hogy mentségként nincs szüksége különleges ünnepségre vagy ünnepre. Miért? Mert egészségesek. Tele vannak egészséges zsírral, minőségi fehérjével és rostokkal, amelyek elősegítik az egészség optimalizálását. Ne feledje, hogy a cukormentes nem azt jelenti, hogy íztelen!
Összetevők
Utasítások:
Összetevők:
Utasítások:
Összetevők:
Utasítások:
Összetevők:
Utasítások:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
