Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
a keto diéta szépsége az, hogy alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával a szervezet metabolikus állapotba kerül, amelyet ketózisnak neveznek. Ez végső soron zsírégető géppé válik.
Az egyetlen fogás az, hogy drasztikusan csökkenteni kell a teljes szénhidrátbevitelt. Ez a rész rendkívül fontos, mert az előírt szénhidrát-határérték túllépése még egy kis különbséggel is kikerülteti a testét a ketózisból, amely a keto diéta alapja. Így bár a keto diéta rendkívül hatékony, egyesek számára korlátozónak tűnhet.
De a keto-kompatibilis ételeknek nem kell kevésbé élvezetesnek lenniük! A megfelelő fűszerek és szuperételek hozzáadásával a keto diéta betartása kielégítő és tápláló lehet.
Ha keto diétát tartasz, akkor a chia magot az egyik legjobb barátnak tekintheti. Ezek a magok nagyon alacsony kalóriatartalmúak és tápanyagokkal vannak tele. Mivel a chia mag szénhidráttartalma elhanyagolható, ideális összetevő a keto főzéshez. Testet adhatnak az étkezésekhez anélkül, hogy nemkívánatos kalóriákat és szénhidrátokat halmozzanak fel. Ezenkívül számos egészségügyi előnye van a chia magokkal kapcsolatban.
A chia magok nagyon rugalmasak étkezési összetevőként, és különféle módon beépíthetők a harapnivalókba. Íme néhány gyors megoldási ötlet az Ön számára.
Ropogós saláta: Egyszerűen sütheti a chia magokat alacsony lángon egy száraz serpenyőben, és egy csipet sóval ízesítve fogyaszthatja őket. Vagy ha kissé kalandvágynak érzi magát, felkockázhatja a hagymát és a paradicsomot, és összekeverheti őket egy marék szárazon pörkölt chia maggal, hogy könnyű, mégis ízletes snacket kapjon. Adjon hozzá egy csipet citromlevet és néhány apróra vágott gyógynövényt öntetként az íz fokozása érdekében.
Szuperélelmiszer-turmix: A chia magok fogyasztásának másik egyszerű módja az lenne, ha egy éjszakán át vízbe áztatjuk őket. Ezek a magok gélszerű anyaggá alakulnak, amelyet lime lével és sóval keverhetsz, hogy szokatlan turmixgá váljon. Ha olyan személy vagy, aki jobban szereti, ha a turmixja édes legyen, akkor epret és tejszínt adhat hozzá, hogy elkészítsen egy pohár finomságot.
Mártások és levesek: Az áztatott chia magok felhasználhatók a mártások és levesek sűrítésére is. Elkészíthet egy egyszerű zöldséglevest , és bedobhat áztatott chia magokat, hogy elérje a kívánt állagot. Díszítsük sóval és borssal, és végül egy tálat kapsz, amely megnyugtatja a lelkedet.
Energiasávok: Bár a legtöbb energiarab tele van szénhidrátokkal, vannak keto-kompatibilis fajták a piacon. Egyes rudak például ketobarát dióvajat használhatnak kötőszerként. Tartson magaddal néhány chia bárt útközben, hogy bármikor úgy érezze, hogy „nyüzsgő” lesz!
A kókusz újabb áldás a keto diéta számára. Magas tápértékkel rendelkezik, mégis nagyon alacsony a szénhidráttartalma. Különböző formákban használhatja innovatív ételek készítéséhez. A feldolgozatlan kókuszhústól kezdve a kókusztejig, kókuszolaj , és még kókuszliszt rendkívül ízletes. Az extra szűz kókuszolaj egyedi ízű; a kókusztej helyettesítheti a valódi tejet, így kiváló lehetőség a vegánok számára; és a kókuszliszt textúrájában nagyon hasonlít a szokásos liszthez, nagyon enyhe és krémes ízű. Mindezek az összetevők számos egészségügyi előnnyel járnak.
A kókuszolaj szintén olyan elem, amely valójában segíthet a testednek keto módban maradni. Számos finom harapnivaló van, amelyeket kókuszdióból készíthet.
Ropogós kókuszékek: Törje meg a kókuszdiót, és vegye ki a fehér kókuszhús ékeit. Hozzáadhat egy szórt cukorhelyettesítőt, hogy csodálatos snacket készítsen magának. Vagy enyhén megsütheti őket vajban, hogy mennyei aromát adjon hozzá.
Kókuszzsírbomba: A kókuszzsírbombák nagyon különleges krémes ízűek, és egyetlen józan ember sem mondhat nemet rájuk. Íme néhány recept a ketobarát zsírbombákhoz.
Pirított alma: Szeleteljünk fel egy almát, és bőségesen megkenjük kókuszolajjal. Süssük világos aranyszínre, és készen áll egy tökéletesen egészséges snack.
Muffin és sütemény: Finom muffinokat süthet kókuszliszttel , és feltöltheti őket egy csésze ízesített kókuszkrémmel, hogy élvezze az egészséges desszertet.
Kenyér: A cocodióliszt segítségével süthet egy kis kenyér sütésére, amikor erős vágyat érzel a szénhidrátok iránt. Töltő és nagyon finom.
Fagylaltok: A kókusztej manipulálható fagylalt készítéséhez. Ki ne szeretné élvezni a fagylaltot diéta közben?
Húsleves: A kókuszliszt felhasználható a leves sűrítésére is. A kókuszlisztből készített finom húsleves sós snack lehet anélkül, hogy további centimétert adna hozzá a derékvonalhoz. A kókusztej kiváló összetevő, amely az egészséges leves alapjaként szolgálhat. Dobjon bele apróra vágott fokhagymát és zöldséget, és készítsen magának egy tál finomságot.
Sütik: Ha kedved a sütikre, akkor minden bizonnyal kókuszliszttel süthet ketobarát sütit. Fogyasszon egy pohár cukrozatlan mandulatejjel, és bűntudat nélkül élvezze a mennyei ízt.
Reszelt kókuszgolyók: A kókuszhúst szupervékony darabokra reszeljük. Ezután főzzük két kanál vajban, amíg az egész keverék ragacsos lesz. Kapcsolja ki a hőt, és szórjon meg cukorhelyettesítőt, hogy édesítse a keveréket. Tekerje őket kis golyókba. Fogyasszon rögtön néhányat, a többit pedig tárolja későbbre.
Ki ne szereti az életében egy kis marhahúst? Jerky sok negatív figyelmet kap arra, hogy milyen módon negatívan befolyásolhatja az ember egészségét. De szem előtt kell tartania, hogy ez nagyban függ az elfogyasztott marhahús minőségétől.
Mindig ellenőrizze a címkéket, amikor marhahúst vásárol. Fűvel táplált, organikus rántottnak kell lennie, amely nitrátmentes, MSG-mentes és alacsony cukortartalmú. Mindaddig, amíg a kiváló minőségű marhahúsra vágyik, nem sok miatt kell aggódnia.
Van-e a marhahúsnak egészségügyi előnyei? A válasz igen!
Ha egy finom harapnivalóra vágysz, a kiváló minőségű marhahús könnyedén segíthet Önnek. És sokoldalú - többféleképpen beépítheti a snackbe. Íme néhány ötlet.
Omlett: Megújíthatja a szokásos omlettet marhahúsdarabokkal és aprított sajttal. A végeredmény finom és tökéletesen megfelel a keto szabályoknak.
Jazzedett zöldségek: Adjon hozzá néhány darab kiváló minőségű marhahúst egy tál párolt brokkolihoz és kelbimbóhoz. És voila! Az unalmas étkezés ízletes snackré válik.
Húsleves: Egy sűrű húsleves , amely zöldségeket tartalmaz, mindig kissé meglepődik. És ha beledobsz egy darabolt marhahúst, azonnal átalakítod.
Tehát maradjon egészséges, és élvezze az ételeket, valamint a harapnivalókat, miközben keto diétát tart. Legyen magabiztos, és hamarosan önmagad egészségesebb, karcsúbb változatával jutalmazzák.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
