Hogyan erősítheti immunrendszerét a hideg és influenza szezonban

Itt vagyunk ismét : a jó öreg megfázás és influenza szezonba indul. Bár előfordulhat, hogy nem tudsz elkerülni más embereket és gyermekeket, akik szagolnak és köhögnek, nem kell közéjük tartoznod! Rengeteg lépést tehet a szervezet immunrendszerének támogatása és erősítése érdekében, hogy erős és egészséges maradjon.  

Először is, fontos tudni, hogy mi okozhatja, hogy hajlamosabbá váljon a megbetegedésre. Krónikus stressz, bármi legyen is az oka, befolyásolja a hormonjait és az emésztőrendszert, lerombolja őket az egyensúlyról, ami megemelheti a vérnyomást és megterhelheti a keringési rendszert — gyengíti az immunrendszert. A cukros ételek és az alkohol immunhiányosságot okozhat. És bár nem tudsz megfázni a hideg miatt, a testednek keményebben kell dolgoznia, hogy meleg maradjon, és ez hatással lehet az immunrendszerre is.  

Ez a rossz hír - de rengeteg jó hír van. Ma minden eddiginél többet tudunk arról, hogy testünket csúcsminőségű, betegségekkel küzdő formában tartsuk fenn, azáltal, hogy táplálékot, természetes kiegészítőket és még illatokat is gyógyszerként használunk. Így van: 

Gyógyító ételek az immunitás érdekében

Kerülje a gyulladást okozó ételeket, és arra összpontosít, hogy olyan ételeket fogyasztsanak, amelyek csökkentik azt, elősegíti a testet, hogy készen álljon arra, hogy leállítsa az utadba kerülő c -es betegeket vagy influenzát. A régi, de finom - házi csirkeleves fokhagymával és gyömbérrel - továbbra is az egyik kedvencem. Mivel ez az év elfoglalt időszaka, előfordulhat, hogy nincs ideje levest készíteni a semmiből. Szerencsére gyulladáscsökkentő, immunerősítő gyömbért és fokhagymát kiegészítő formájában vásárolhat. A gyömbér fokozza immunrendszerét azáltal, hogy természetes antibakteriális, és nyugtatja a gyomorpanaszokat. A fokhagyma természetes antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokat tartalmaz. Azt javaslom, keressen olyan bevont kapszulákat, amelyek segítik a kiegészítő feloldódását a gyomorban helyett a bélben - így nem zavarják a bélben lévő egészséges baktériumokat. 

Természetes kiegészítők a jobb immunműködéshez

Az egyik abszolút kedvenc kiegészítőm egy erős immunrendszer számára az astragalus gyökér .      Erősíti az immunitást , és segít  sejtjeinek hosszabb ideig fiatalabbak és erősebbek maradni. Sok kutatást végeznek az asztragalus gyökérről és annak telomerekre gyakorolt hatásáról, a DNS-ünk markeréről, amely megjósolhatja az öregedést. Például a rövid telomerek gyors öregedést jeleznek, míg a hosszabb telomerek  optimálisabbnak tekinthetők. Vegyen be egy cseppentőt naponta, és legfeljebb három cseppentőt naponta, ha rosszul érzi magát. Egy csepegtető általában 500 milligramm asztragalus gyökeret tartalmaz.

Egy csésze tea úgy tűnik, tökéletesen illeszkedik a hidegebb időjáráshoz. Szeretek teát készíteni kurkumával- fantasztikus gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a hormonok egyensúlyában. Próbáld ki ezt a teát a legújabb könyvemből Super Woman Rx. Adjunk hozzá két teáskanál őrölt kurkumát egy csésze forrásban lévő vízhez. Adjunk hozzá egy fekete vagy zöld tea zacskót (mindkettőről ismert, hogy segítenek a szervezetnek a vírusok elleni küzdelemben), és egy teáskanál mézet (a természet másik immunépítő összetevője), és 5 percig melegítsük. Ez egy wellness erőmű egy kis csészében. 

A probiotikumok fontosak a mikrobióma (a bél) kiegyensúlyozásában, amelyet gyakran az immunrendszer vezérközpontjának tekintenek. A probiotikumokban gazdag ételek közé tartozik a joghurt, a csontleves, a és a kombucha (egy erjesztett ital, amelyről úgy gondolják, hogy Oroszországból származik), de a probiotikumok kiegészítőként is bevehetők.  olyan probiotikumot javaslok, amely öt vagy hat baktériumtörzset és legalább 20 milliárd kolóniát képző egységet tartalmaz, vagyis CFU. 

Helyreállító aromák a betegségek megelőzésére

Az aromák befolyásolják az agy limbikus rendszerét, ami fokozza a relaxációt és csökkenti a stresszt - két nagyszerű módja annak, hogy segítsen testének erősíteni immunrendszerét.    A tömjén felszabadítja a torlódást, borsmenta energiát ad, és levendula ellazítja és megnyugtatja. Az illóolajok diffúzorai nem sokba kerülnek, remek illatúvá teszik a házat, és nincsenek toxinok és vegyszerek.