Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Frissítve 2024. januárjában/Eredetileg feltöltve 2017
Gamma-amino-vajsav (GABA) egy neurotranszmitter a központi idegrendszerben (központi idegrendszerben).
A GABA az agy egyik legfontosabb szabályozója a megfelelő működésnek.
A GABA elégtelen szintje rossz alvásminőséget, szorongást, depressziót és csökkent összpontosítási és koncentrációs képességet okozhat.
Részletes klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a GABA kiegészítők jótékony hatással lehetnek a GABA szint növelésére, és ezáltal javíthatják az alvásminőséget, a nyugalmat, a mentális fókuszt és a kognitív funkciókat.[1-6]
Az öregedés kulcsfontosságú tényező a GABA gyártásának és működésének csökkenésében. A táplálkozás szerepet játszik, de az emberek öregedésével a különféle hormonok csökkenése is.
Az öregedéssel összefüggő GABA szint és funkció csökkenése a test számos rendszerét érinti, különösen az agyat és az idegrendszert. A GABA életkorral összefüggő csökkenése szorongásos érzéssel, alacsonyabb hangulattal és stresszérzéssel jár, amelyek szintén befolyásolhatják a vérnyomás szabályozását.[4]
Kimutatták, hogy a GABA természetes formái elősegítik az alvás javulását, különösen a folyamatos használat esetén.[5]
Egy PharmaGaba-val végzett vizsgálatban 38 idősebb beteg kapott 100 mg PharmaGaba-t vagy placebót négy héten keresztül.[12] A nyál kortizolszintjét stresszindikátorként mértük, és az alvásról és az életminőségről (QOL) kérdőíves felmérést végeztünk. A PharmaGaba csoportban 2 és 4 hét után csak kis mértékben emelkedett a kortizolszint, míg a placebo csoportban a kortizolszint jelentős emelkedése volt. Egy felmérés az alvás minőségének javulását mutatta. A PharmaGaba csoportban az emberek könnyebben aludtak, csökkent éjszakai ébredést, kevesebb álmosságot tapasztaltak reggel és javult a gyógyulás. A PharmaGaba csoportba tartozók csökkent az éjszakai vizelési gyakoriságot is tapasztaltak.
Kimutatták, hogy a PharmaGaba egyszeri beadása is javítja az alvást. Egy másik kettős-vak tanulmány az agyhullámmintákat elektroencefalográfiával (EEG) értékelte, miután az alanyok 100 mg PharmaGaba-t vagy placebót vettek be.[13] Az eredmények azt mutatták, hogy a PharmaGaba jelentősen lerövidítette az alváshoz szükséges időt öt perccel, és növelte a minőségi alvás idejét a placebóhoz képest. A kérdőívek azt mutatták, hogy a PharmaGaba-t kapó alanyok alvása javult, különösen az ébredéskor magasabb energiaszintértékeik miatt.
A vizsgálat a PharmaGaba beadása után a GABA vérszintjét is mérte. Az eredmények azt mutatták, hogy a GABA gyorsan felszívódott, és a GABA vérszintje az orális beadás után 30 perccel volt a legmagasabb. A kutatók úgy érezték, hogy a GABA 30 perccel lefekvés előtt történő bevétele a legjobb hatással van a nyugodt alvás elősegítésére.
Erjesztett árpából (Sanwa GABA) származó GABA termékkel végzett vizsgálatban a 39 és 59 év közötti férfiak és nők 100 mg Sanwa GABA-t vagy placebót kaptak lefekvés előtt 30—60 perccel. Az eredmények azt mutatták, hogy a GABA szignifikánsan növelte a mély alvást a 44 évesnél idősebb alanyoknál és azoknál az alanyoknál, akiknél pszichológiai stresszt vagy fáradtságot tapasztalnak.
Egy másik, Sanwa GABA-val végzett kettős vak vizsgálatban 62 alvási problémákkal, stresszel és fáradtsággal foglalkozó alany jelentős javulást tapasztalt az alvásminőségben, a fáradtság szubjektív értékelésében, valamint az életerő és a vitalitás érzésében.[15]
Részletes klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a GABA természetes formái különböző hatásokat fejtenek ki a nyugalom előmozdításában, de fokozott mentális fókuszással és jobb gondolkodással.[1-5] A GABA természetes formái elősegítik a relaxációt:
Lenyelés után a PharmaGaba és a GABA más természetes formái kötődnek a gyomor-bél traktus receptoraihoz, amelyek a perifériás idegrendszerbe táplálkoznak, hogy ezt az információt továbbítsák az agyba. Az agy ezeket az információkat oly módon dolgozza fel, amely a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásához vezet. Míg a szimpatikus idegrendszer aktiválása stressz érzését és a jól ismert „harc vagy menekülés” reakciót vált ki, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása a „relaxációs reakciót” eredményezi. Tanulmányok kimutatták, hogy a PharmaGaba szedése 5—30 percen belül aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert.[8] Ez a hatás hasznos abban, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a stresszérzetekkel és felkészülni a jó éjszakai alvásra.
PharmaGaba stimulálja az alfa agyhullámok termelését, miközben csökkenti a béta hullámokat is (idegességgel, szétszórt gondolkodással és hiperaktivitással járó). A növekvő alfa hullámok elősegítik a koncentráltabb gondolkodást.[9]
A PharmaGaba-val és a GABA más természetes formáival végzett klinikai vizsgálatok nagyon érdekes eredményeket hoztak.
Például egy tanulmányban olyan alanyok voltak, akik féltek a magasságoktól, kereszteznek egy hosszú sétáló függőhídon, amely egy 150 méteres kanyont átított. A híd félúton nyálmintát vettünk, és meghatároztuk a vérnyomást. Amit a kutatók a nyálban kerestek, az a szekréciós IgA szintje - egy fontos antitest a nyálban, amely segít a fertőzések leküzdésében. Általában a stressz idején a nyál szintje csökken, néha meglehetősen gyorsan. Ez az esemény akkor történt, amikor az alanyok placebót kaptak, de amikor PharmaGaba-t kaptak, a nyálban lévő szekréciós IgA-szintek a híd félúton maradtak, és a keresztezés befejezése után emelkedtek.[9]
A PharmaGaba-val végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy segíthet javítani a fókuszt és a figyelmet. Például a Kyorin Egyetem Orvostudományi Iskola kutatói által Japánban végzett tanulmányban a 6. osztályos diákokat két csoportra osztották: 100 mg PharmaGaba vagy placebo.[10] A hallgatók ezután matematikai tesztet tettek, és értékelték őket a stressz jelei és érzései szempontjából. Az eredmények meglehetősen drámaiak voltak. A PharmaGaba csoport által válaszolt válaszok átlagos száma 20% -kal magasabb volt, mint a placebo csoportnál, és a helyesen válaszolt szám is 20% -kal nőtt. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a PharmaGaba segített a gyerekeknek gyorsabban gondolkodni és több helyes választ kapni.
A tanulmány a stressz néhány fontos markerét is megvizsgálta. Ezek a markerek magukban foglalták a stresszhez kapcsolódó hormon mennyiségének mérését a nyálban, és azt, hogy a gyermekek mennyi szorongást tapasztaltak a vizsgálat során. Mind a szubjektív, mind az objektív stresszmérések azt jelezték, hogy a PharmaGaba csoport lényegesen nyugodtabb és koncentráltabb volt, mint a placebo csoport.
A PharmaGaba emellett segített a felnőtteknek a koncentráció és a figyelem javításában a kettős vak klinikai vizsgálatokban. Például egy 40 év feletti felnőttek vizsgálatában kimutatták, hogy a PharmaGaba segít a figyelem ellenőrzésében és fenntartásában. Továbbfejlesztette a vizuális vagy absztrakt információk érvelésének és megértésének képességét is. Ennek eredményeként a PharmaGaba az első olyan anyag, amely kimutatták, hogy javítja a logikai gondolkodást. Javította mind a rövid távú, mind a hosszú távú memóriát.[11]
A PharmaGaba kiváló választás, ha a rossz koncentráció és a koncentráció stressz vagy szorongás érzésének köszönhető. A magasabb agyi funkciók (például a kritikus gondolkodás) jobban működnek, ha nyugodtak. A stresszhormonok, például a kortizol zavarhatják a magasabb agyi funkciókat. Szerencsére a PharmaGaba csökkentheti a kortizolt és elősegítheti a relaxáció érzését, de magasabb agyi energiával és koncentrálási képességgel.
GABA egy népszerű sport táplálékkiegészítő, de a legtöbb termék szintetikus formát tartalmaz. Ezeknek a termékeknek a marketingjében nagy hangsúly a GABA szerepére irányult a növekedési hormon (GH) szekréciójának támogatásában, és ennek eredményeként az izomnövekedés elősegítésében. Kimutatták, hogy a szintetikus GABA 3—10 gramm dózisban elősegíti a megnövekedett GH szintet, de ez a dózis jóval meghaladhatja a fiziológiai vagy biztonságos szintet.[6]
Ezzel szemben a PharmaGaba nagyon biztonságos, és kimutatták, hogy növeli a növekedési hormon (GH) szekrécióját a súlyemelésre adott válaszként napi 100 mg dózisszinten.[7] Ez a dóziskülönbség egyértelmű összehasonlítást nyújt, és megmutatja a GABA természetes forma használatának előnyeit.
Íme egy japánban végzett kettős vak klinikai vizsgálat részletei, amelyek a PharmaGaba-t, a GH szintet és az izomnövekedést vizsgálták.[7] Az alanyok 26 egészséges férfi önkéntes voltak, két csoportra osztva: tejsavófehérje 10 g/nap (WP csoport) vagy tejsavófehérje 10 g/nap+GABA 100 mg/nap (WP+G) csoport.
12 hét elteltével az egész test sovány tömegének változása szignifikánsan nagyobb volt a WP+G csoportban, mint a WP csoportban. A teljes test sovány tömegének különbsége a WP+G-ben az önmagában a WP-hez képest jelentős volt. A WP csoport kevesebb, mint 200 g-os sovány izomtömeg növekedését mutatta, míg a WP+G közel 1400 g-os sovány izomtömeg növekedését mutatta. A tanulmány a vizsgálat során a nyugalmi GH-szinteket is vizsgálta, és az eredmények megerősítették a PharmaGaba pozitív hatását a GH szintjére. A 4 hetes ellenőrzés során a WP+G GH koncentrációja 689 pmol/L volt, szemben a WP csoportban 387 pmol/LIN-val.
Ezek az eredmények jelentős következményekkel járnak a teljesítményt maximalizálni próbáló sportolók és az izomtömeg megőrzésére vagy akár építésére törekedő öregedő felnőttek számára.
A PharmaGaba egy másik jótékony hatása van a testmozgás által kiváltott izomnövekedés támogatásában a GH-szint emelése mellett. A rossz alvásminőség nagy problémát jelent a sportolók és az idősebb felnőttek körében. A rossz alvásminőség gátolja a súlyzós edzés izomépítő előnyeit. Mivel a PharmaGaba javítja az alvásminőséget, ez a hatás a fő tényező a megnövekedett izomtömeg megfigyelt hatásának fő tényezője az ebben a kettős-vak vizsgálatban megfigyelt súlyzós edzésekre adott válaszként.
A GABA, mint neurotranszmitter, régóta ismert, hogy befolyásolja a vérnyomást és a pulzusszámot a paraszimpatikus idegrendszerre gyakorolt hatása, valamint a szív- és érszövetek receptoraira gyakorolt hatása révén, amelyeket baroreceptoroknak neveznek.
Ezek a baroreceptorok érzékelik a megnövekedett vérnyomást, és úgy reagálnak, hogy elősegítsék az artériák falainak relaxációját a vérnyomás csökkentése érdekében.
Kimutatták, hogy a GABA természetes formái és számos GABA-val dúsított élelmiszer, például klórella, joghurt, rizs, bab, paradicsom és kenyér segítenek fenntartani az egészséges vérnyomásszabályozást.[1-5] Például egy kettős vak vizsgálatban kimutatták, hogy a GABA-val dúsított chlorella napi 40 mg GABA adagot biztosít 12 hétig. 16]
A GABA étrend-kiegészítő formájának bevétele nyilvánvaló módszer a GABA hatások természetes fokozására. De ez nem olyan egyszerű. A GABA formáját elengedhetetlen figyelembe venni. A szintetikus GABA kimutatta, hogy nem eredményezi ugyanazokat az előnyöket, mint a GABA természetes formái, amelyek fermentációs folyamatok során keletkeznek, mint például a PharmaGaba.[1-5]
A GABA egyes szintetikus formáit pirrolidinonból állítják elő, egy ipari oldószerből, amely nem biztonságos az ember számára. Más szintetikus formák hasonló mérgező vegyületeket használnak. Ezzel szemben a PharmaGaba-t, a GABA legjobban kutatott formáját természetes fermentációs folyamaton keresztül állítják elő a Lactobacillus hilgardii - egy probiotikus baktérium segítségével, amelyet kimchi, a koreai konyhában népszerű erjesztett zöldsétel készítéséhez használnak. A GABA egyéb természetes forrásai közé tartoznak az erjesztett árpa (Sanwa GABA) vagy a rizscsíra termékei.
A GABA természetes formái, mint például a PharmaGaba, Japánban engedélyezték a stressz leküzdésére és a relaxáció elősegítésére. Japánban nagyon praktikus szabályozási rendszer van az élelmiszer-összetevőkre vonatkozóan. Ha egy élelmiszer vagy élelmiszer-összetevő elegendő klinikai bizonyítékkal rendelkezik a biztonságról és a hatékonyságról, az FDA japán megfelelője által meghatározott egészségügyi felhasználásra szánt élelmiszerként (FOSHU) nyilvántartásba veheti. Japán azt is lehetővé teszi, hogy az élelmiszerek funkciós állításokkal (FFC) segítsen a fogyasztóknak megérteni az élelmiszerek és étrend-kiegészítők egészségügyi előnyeit. Japán egyik csillaga a FOSHU és az FFC státuszának a GABA-vezette Pharmagaba természetes formája.
Fontos megjegyezni, hogy a GABA szintetikus formái Japánban nincsenek FOSHU FFC státuszúak. Japánban jelenleg több mint 300 természetes GABA-t tartalmazó élelmiszer és étrend-kiegészítő kapható teljes FOSHU vagy FFC státusszal.
A GABA természetes formái, mint például a PharmaGaba, nem okoztak mellékhatásokat vagy káros gyógyszerkölcsönhatásokat humán klinikai vizsgálatokban. Általános iránymutatásként ajánlott 6 órán belül legfeljebb 600 mg-ot, 24 órán belül legfeljebb 1200 mg-ot bevenni.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
