Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Bár a meleg idő lehetőséget kínál mindenféle szórakoztató társasági eseményre - a főzés, a szabadtéri természeti kirándulások és a tengerparti kirándulások eltávolíthatják testét a szokásos útjáról. Előfordulhat, hogy olyan ételeket eszik, amelyhez a test nem szokott, koktélokat iszik extra víz helyett, kihagyja a pihenési időt, és elveszíti a jó alvást.
Ráadásul a nap erős sugarai, a nedves fürdőruhák és a száraz hő károsítja és öregíti a test védőtakaróját: a bőrét.
Íme néhány egyszerű intézkedés a nyár általános egészségügyi problémáinak védelmére - például kiszáradás, puffadás, székrekedés, vörös kiütések, ingerlékenység és fáradtság -, beleértve a bevált gyakorlatokat, orális kiegészítőket és helyi szereket, amelyek elősegítik az emésztést, az alvást, a hidratációt és a bőr védelmét.
Köztudott, hogy a víz elengedhetetlen a sejtjeink számára, valamint a ráncos bőr és a székrekedés elkerüléséhez. De gondoljon kétszer, mielőtt sportitalra nyúlna, mivel a legtöbb ismert élelmiszerbolt márka túl sok cukrot, mesterséges cukrot és mesterséges színezéket tartalmaz. Annyi kárt okozhatnak, amennyit jót okoznak.
Ha melegebb az időjárás, előfordulhat, hogy elektrolitokat kell hozzáadnunk vízünkhöz egy kiváló minőségű termék segítségével. Az elektrolitokat kimeríti a túlzott izzadás, és minden sejtnek szüksége van rájuk ahhoz, hogy az alapvető elektromos kapcsolatokat az egész testben szállítsák. A mérsékelt testmozgás és a túlzott izzadás utáni fáradtság fő oka az elektrolitkimerülés, például só, káliumés magnézium. Az elektrolitok napi hozzáadása a vízhez helyreállítja az energiát, és gyakran észrevehető a fogyasztás után 30 percen belül.
Van-e olyan megfogalmazás, amely jobb, mint mások? Előnyben részesítem a folyékony elektrolitokat hozzáadott cukor vagy színezék nélkül, mert a sejtösszetételünkhöz hasonló képletet kínálnak. A potenciál maximalizálása érdekében győződjön meg arról, hogy a só és a kálium adagolása szignifikáns, például 150 mg/adag vagy annál magasabb. A cseppeket szükség esetén könnyen hozzáadhatják minden pohár vízhez, és jól érzik magukat, ha leereszkednek.
Az elektrolitok csak akkor működnek, ha elegendő vizet iszik a veszteségek pótlásához, és ezek a veszteségek sokkal gyorsabban fordulnak elő, mint gondolnád, ha hosszú, forró napokat adunk a keverékbe. Az izzadás, a kevés víz ivása és a napsütésben töltött idő napokig székrekedéshez és hasi fájdalomhoz vezethet.
Kövesse ezt a három egyszerű lépést, hogy hidratált maradjon útközben.
Probiotikus kiegészítők élő baktériumok és élesztő kombinációja, amelyekről ismert, hogy egészséges gyomor-bélrendszerben élnek. A probiotikumok számos egészségügyi célt szolgálnak, beleértve az emésztés rendszeres és fájdalommentes megőrzését. A bélben lévő élő szervezetek egyedülálló gyűjteményét mikrobiomának nevezik. Sokféle hasznos organizmus törzse létezik, és a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a jó formák virágoznak a gyomor-bélrendszerben, az agy működésének is előnyös.
A probiotikus telepek (mikrobióma) zavarai a rossz baktériumok rendellenes növekedéséhez és olyan tünetekhez vezetnek, mint a hasmenés, székrekedés és émelygés. Ezt vírusok, antibiotikum-expozíció, cukor vagy feldolgozott élelmiszerekben bevitt vegyi anyagok okozhatják.
A nyaralási hónapokban gyakran megkérdőjelezzük bélegészségünket olyan táplálkozási és életmódbeli szokásokkal, amelyek bakteriális egyensúlyhiányt okoznak. A megfelelő dózisú probiotikus pótlás segíthet az egyensúly helyreállításában.
Hogyan választhat a piacon található összes termék közül? Számos kutatás azt mutatja, hogy bizonyos törzsek jelentősen enyhítik a GI diszfunkciót. Keresse meg ezeket a törzseket: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis (különösen gyermekek számára) és Saccharomyces Boulardii.
Éreztél már sziklát a gyomorban, amikor nehéz ételeket eszel, például steaket vagy sajtot? Gyakran a gyomor nem áll készen arra, hogy megemésztse azokat az ételeket, amelyeket általában nem lát. Ahhoz, hogy jól utazhasson és élvezze néhány kényelmes ételt, az emésztőenzimek segíthetnek biztosítani az élelmiszerek teljes lebontását, csökkentve a puffadást és a fájdalmat. Az étkezés előtti szokásos egy-két kapszula adagja fenntarthatja az emésztőgyümölcslevek áramlását.
Magnézium elnyeri a meleg időjárási erőmű-kiegészítő díjat, köszönhetően a testben betöltött többszörös szerepének köszönhetően. Az agyi magnézium szintjének növelése, amely az izomlazítás és az alvás szempontjából kritikus ásványi anyag, fokozott tanuláshoz, nyugtatáshoz és relaxációhoz vezet. A magnéziumhiány ingerlékenységet és nyugtalanságot okoz. Az emésztőrendszer izmainak koncentrációjának növelése serkenti a széklet mozgását.
Minden éjszakai magnézium bevétele erősen javasolt, ha problémái vannak a pihenéssel vagy szabálytalan bélszokásokkal. Az agy pihentetésének egyik kulcsfontosságú formája a magnézium-glicinát, és egy, amelyről ismert, hogy rendszeresen tartja Önt, a magnézium-citrát.
Két prioritás, amelyet meleg időben tartani kell a bőr ragyogó fiatalosságának fenntartása érdekében, a napkárosodástól való védelem és a bőséges hidratálás.
Napfényvédő napjainkban bőséges választék van, és a leggyakoribb UV-blokkolót, a cink-oxidot bőségesen használják. Míg a cink-oxidot és a nano-cink-oxidot az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala biztonságosnak tartja, nagyobb mennyiségben történő felhasználás esetén is mérgezőnek bizonyult. Mivel az izzadás mértékétől függően óránként újra kell alkalmazni a fényvédőt, bölcsebb lehet olyan szerves ásványi fényvédőt választani, amely a gyógynövény- és ásványi kombinációk szinergikus hatását (valamint alacsonyabb cinkkoncentrációt) használja a nap káros sugarainak blokkolására.
A fényvédőt minden reggel kell alkalmazni az arcra, bármi legyen is, ugyanúgy, ahogy mindig tartsa hidratáltan az arcát és a testét. A napsütés előtti és utáni készítmények hialuronsav és aloe vera tartalmú készítmények extra hidratálást kölcsönöznek a bőrnek. A shea vaj és a kókuszolaj készítmények szintén behatolhatnak a száraz bőr gátjába, és tartós hidratáló hatást fejtenek ki.
Vegye fel ezeket az alapvető termékeket, lépjen be a meleg időjárási kiegészítő rutinjába, és ragyogjon fényesen a napsütéses évszakban.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
