Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az agy a test legfejlettebb szerve. Képes információt befogadni és feldolgozni, másodpercenként több milliárd számítást kiszámítani, irányítani a napi testfunkciókat és mozgásokat anélkül, hogy aktívan gondolna rájuk, és egész életen át képes tárolni olyan emlékeket, amelyekhez egyetlen jelenlegi számítógép sem képes megegyezni.
A nootropikumok olyan kiegészítőket jelentenek, amelyek potenciálisan növelhetik az agyi erejét egészséges egyénekben. Az agyi egészség, egy többdimenziós fogalom, a koncentráció, emlékezés, tanulás, játék és tiszta és aktív elme fenntartásának képességére utal.
Ezek a kiegészítők támogatják az egészséges kognitív funkciókat, a memóriát, a kreativitást és a motivációt. Az élet minden szakaszában fontos gondoskodni az egyetlen szuperszámítógépről, amely az agy rendelkezik, és a nootropikumok segíthetnek mind az agy szoftveres, mind hardveres aspektusaiban. Fontoljon meg öt kiegészítőt, amelyek növelik az agy teljesítményét.
A halolaj olajos halak szövetéből származik. A halolaj fő összetevői, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, közé tartoznak az omega-3 zsírsavak, például az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Az omega-3 zsírsavak elősegítik az agy normális növekedését és fejlődését, működését és minimalizálják a fizikai feszültséget. Ezeket az olajokat nélkülözhetetlennek minősítik, mert szükségünk van rájuk fejlődésünkhöz, és étrendünkből szerezzük be őket, mert a test nem tudja előállítani őket.
Omega-3 zsírsavak segíthetnek az agy egész élettartama alatt. Iskolás korú és tizenéves gyermekeknél az EPA- és DHA-kiegészítés segíthet a koncentrációban, a helyesírásban, a figyelemben és a hiperaktivitásban. Fiatal felnőtteknél az EPA és a DHA segíthet az érzelmi jólét kezelésében. Középkorban az omega-3 zsírsavak napi 2200 mg-os adagban történő fogyasztása pozitív hatással volt a hiányzó tárgyak elhelyezésének emlékezésére.
Idősebb felnőtteknél a 2400 mg EPA+DHA fogyasztása javíthatja a munkamemóriát. A legfontosabb, hogy ezekben az eredményekben az omega-3 zsírsavak fogyasztása azt mutatta, hogy az egyéneknek nagyobb a membrán folyékonysága, és az agysejtek érintetlen membránban vannak, ami lehetővé teszi az agyi impulzusok jobb átvitelét. Az omega-3-ok (antioxidánsok is) fogyasztása segíthet csökkenteni azt az oxidatív stresszt, amelyet sok sejtünk, különösen az agysejtek élettartama alatt tapasztalnak - ami számos agyi egészségi állapot oka.
Resveratrol, egyfajta polifenol, szőlőt és vörösbort tartalmaz. Erős antioxidáns tulajdonságokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A resveratrol védi a növényeket az UV sugárzástól, a kémiai stresszoroktól és a mikrobiális fertőzéstől. Azoknál az egyéneknél, akiknek olyan állapota van, amelyek befolyásolják a memóriát, a kutatók magas szintű gyulladást és reaktív oxigénfajtákat találtak. Gyulladásgátló tulajdonságai miatt a resveratrol gátolja a szervezet gyulladásos kaszkádjában bekövetkező útvonalakat, és a resveratrolt tartalmazó termékek rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást.
Cicero, Ruscica és Banach szisztémás áttekintésében a kutatók megállapították, hogy a resveratrol 6-12 hétig tartó rendszeres fogyasztása az agy perfúziójának javulását mutatta - azt a képességet, hogy elegendő vér jut az agyba ahhoz, hogy a teljes kapacitású működéshez szükséges tápanyagokat és oxigént biztosítsa. Az agyat ellátó artériákban lévő plakkok miatti csökkent agyi perfúzió gyors kognitív hanyatlással és demenciával jár.
Ezenkívül a kutatók megfigyelték, hogy a resveratrol 26 hétig tartó fogyasztása fokozott kognitív teljesítményhez vezet a placebót szedő egyénekhez képest. A kutatók azt is megállapították, hogy a resveratrol fogyasztása elősegítette az agy más részekkel való kapcsolatát, és megerősítette az agy képességét a glükóz felhasználására, az agy fő üzemanyagforrásának.
A Ginkgo biloba kivonatot, amelyet a Ginkgo biloba fa szárított leveleiből származnak, közel 5000 éve használják a hagyományos kínai orvoslásban különféle betegségek kezelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy egészséges egyéneknél a napi 120 mg Ginkgo biloba kivonat fogyasztása elősegítheti az egyének munkamemóriájának és a feladatok elvégzésének képességének növelését.
Az egyik módja annak, hogy a Ginkgo biloba kivonat segít a memória javításában, antioxidáns tulajdonságai voltak, amelyeknek neuroprotektív hatása lehet. A ginkgo biloba kivonat talán segíthet növelni az agyban lévő neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek információkat és jeleket küldenek az agy különböző részein.
A JAMA felülvizsgálata szerint a Ginkgo biloba megvédi az agyi idegsejteket az oxidatív stressztől és csökkenti az agysejtek sérülését. Tekintettel ezekre az állatmodellekben végzett megállapításokra, a klinikusoknak figyelembe kell venniük a Ginkgo biloba hihetőségét annak érdekében, hogy megakadályozzák a további kognitív hanyatlást azoknál a betegeknél, akik szenvednek.
A koffein - a világ egyik legtöbbet fogyasztott terméke (főleg kávé formájában) - a világ második legforgalmazottabb terméke, közvetlenül a kőolaj mögött. Azok számára, akik koffeint fogyasztanak, meg fogják jegyezni, hogy az egyik elsődleges előny az éberség, stimulálóbb, mozgékonyabb, éber és talán még okosabb érzés. A koffein energiát ad az egyéneknek, mivel szerkezete hasonló a gátló molekulához, amely jelzi a test receptorainak pihenésre. Amikor a koffein kötődik ezekhez a receptorokhoz, gátolja az agy idegsejtjeinek és más szabályozó rendszereinek pihenését, ami ébrenléshez és vezetékhez vezet.
Legyen óvatos, ha napi 400 mg-nál nagyobb koffeint fogyaszt, vagy körülbelül 4 csésze kávét. A túl sok izgatottságot, álmatlan éjszakákat is okozhat, sőt gyors pulzusszámot válthat ki, amelyet aritmiának neveznek. Bár a napi adagot nem lehet kávéban kapni, a koffein megtalálható a csokoládéban , teákban , energiaitalokban és tablettákban is. Csakúgy, mint bármi más, a mérséklés továbbra is kulcsfontosságú a koffein teljes egészségügyi előnyeinek eléréséhez.
Ne helyettesítse az alvást a koffeint, mivel az alváshiány több kárt okozhat, mint amennyit a koffein előnyei képesek legyőzni. Ügyeljen arra, hogy mit teszel a kávéjába vagy a teába, mivel sok cukor vagy tejszín hozzáadása, vagy a koffein cukorral édesített szódával történő bejuttatása bármilyen előnyt okozhat. Kerülje az energiaitalok túlfogyasztását, mivel általában több cukrot tartalmaznak, mint az ajánlott napi átlag.
A kreatin természetesen az aminosavak reakciójával fordul elő a szervezetben. Népszerűségre tett szert azzal, hogy sportolókat használtak teljesítményük növelésére, mivel serkenti az izmok energiaellátását. In vitro vizsgálatokkal kimutatták, hogy a kreatin segíti az agysejtek megnövekedett energiaigényét, valamint a sejt erőforrásának, az adenozin-trifoszfát (ATP) feltöltésével.
Kimutatták, hogy egészséges egyéneknél a kreatin-kiegészítés segít a rövid távú memóriában és a végrehajtó funkciókban az érvelés terén. A kreatin egyéb kognitív előnyei közé tartozik a mentális fáradtságra, a reakcióidőre és a szófolyékonyságra gyakorolt pozitív hatások. Fontos megjegyezni, hogy ezek az eredmények napi 5 gramm kreatin adagjától függenek. A kreatinszint a különböző étrendi szokások miatt ingadozik a különböző egyének között. Megállapították, hogy a szervezet kreatinszintje a vegetáriánusoknál magasabb szintre emelkedik a kiegészítés után, mivel a tápanyag elsősorban húsban és halban található meg.
Akár főiskolai hallgató vagy sportoló, keményen dolgozik a következő előléptetésen, vagy csak arra törekszik, hogy mindaddig megőrizze a tudatát, a fenti nootrop kiegészítők bármelyikével kiegészített egészséges táplálkozás segíthet elérni a célodat. Ne feledje, hogy ezek a kiegészítők nem adják meg emberfeletti képességeit. Előnyt kínálhatnak a napi feladatok elvégzésében, vagy segíthetnek gyakrabban emlékezni arra, hogy hol helyezte utoljára a kulcsokat.
Mielőtt megpróbálná kihasználni kognitív képességeit, győződjön meg arról, hogy elsajátította az elegendő alvást, a tápanyagokban gazdag étrendet, és összpontosítson a stressz és a jólét kezelésére. Ne feledje, hogy ha egy csésze teával vagy kávéval kezdi a reggelét, akkor már nootrop szert használt a nap elindításához. Tehát, ha azon gondolkodik, hogy újabb kiegészítést ad hozzá a napi egészségügyi rutinjához, feltétlenül konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, és mutasson be egyenként.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
