Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Torlódás, dugulás, orrfolyás, orrcsepegtetés utáni, szinuszproblémák... mindezek a tünetek gyakoribbak a hidegebb hónapokban, és megszakíthatják az alvásunkat, és befolyásolhatják légzésünket, ízlésünket és általános fizikai kényelmünket. Ezek a tünetek, amelyeket gyulladás okoz, a szervezet reakciója és egy természetes védekező rendszer egy idegen betolakodónak tekintett allergén vagy vírus elleni küzdelemre.
Amikor immunrendszerünket túlaktiválják allergia vagy légzőszervi vírusok, gyakran keressük egy vény nélkül kapható megfázás vagy allergiás készítmény segítségét, hogy enyhülést találjunk. Ezek az antihisztaminok vagy kombinált hideg termékek olyan mellékhatásokkal járnak, mint az álmosság és a kiszáradás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb hidegkészítmény nem hatékony a hidegvírusok kezelésében vagy a tünetek időtartamának lerövidítésében. Szerencsére bizonyos gyógynövények és vitaminok természetes antihisztamin tulajdonságokkal rendelkeznek, és biztonságos, terápiás alternatívák.
A hidegebb hónapokban a szargatás két leggyakoribb oka a szezonális allergia és a felső légúti vírusok, például a megfázás vagy az influenza. A viszkető tünetek nagyrészt a hisztamin nevű molekula aktiválásának tudhatók be, amely felszabadul a test hízósejtjeiből, amikor idegen betolakodókat észlelünk. Bár a hisztamin számos fontos szerepet játszik a szervezetben, nem profitálunk, ha túl magas a szint.
Új felső légúti vírusnak vagy allergéneknek, például poratka vagy penész hatására a hisztamin molekula felszabadul a véráramba, és fokozott hőhöz, bőrpírhoz, torlódáshoz, orr és szem viszketéséhez és fejnyomáshoz vezethet. Ennek a hisztamin-hullámnak az intenzitásának csökkentése természetes antihisztamin-kiegészítőkkel egészséges módja ezen tünetek enyhítésének.
A hideg évszakban több vírus marad, és készen áll arra, hogy némi orr- és torokproblémákat okozhasson.
A legtöbb háztartás számára előnyös, ha néhány természetes antihisztamin választás kéznél van, hogy megnyugtassák a „fejviharot”. Íme néhány, amely az A-listát képezi.
A kvercetin egy polifenol, amely olyan élelmiszerekben található, mint a hagyma, az alma, a szőlő és a brokkoli. Gyulladáscsökkentő és antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik, és elsősorban úgy működik, hogy blokkolja a szervezet hisztamin termelési képességét.
A szezonális vagy környezeti allergiák egyre elterjedtebbek, és magukban foglalják a fákra, a parlagfűre, a penészre, a poratkákra, a csótányokra, valamint a kutya- és macskaszőrre adott reakciókat. Ezek az allergének mindenhol lehetnek, és nehéz elkerülni őket. Amikor allergia indul ki, a test jelzi a test bizonyos immunsejtjeinek, úgynevezett hízósejteknek, aktiválódását. Ez a hízósejtek aktiválása hisztamin felszabadulását okozza, amely felszabadulásakor gyakori allergiás tüneteket okoz.
A kvercetin antioxidáns szerepéről ismert a szabad gyökök eltávolításában, a szervezetben stressz alatt képződő molekulák eltávolításában, amelyek károsítják a sejteket. A növény antiallergiás tulajdonságai közé tartozik az immunrendszer stimulálása, a vírusellenes aktivitás, a hisztamin felszabadulásának gátlása, a gyulladás előtti citokinek csökkentése és az interleukin termelés elnyomása. Úgy gondolják, hogy a kvercetin csökkenti a különböző gyulladásos vegyületek terhelését, beleértve az interleukin-8, az interleukin-6, az interleukin-4, az eozinofileket és a peroxidáz terhelését.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kvercetin 250-500 mg dózisa hatékonyan csökkenti az allergiás reakciót. A legtöbb kvercetin-kiegészítő kapszulaként kapható, de vannak rágóképes és folyékony lehetőségek gyermekeknek vagy azoknak, akiknek nehézségeik vannak a tabletták lenyelésével.
Bár az csalán félelmetesnek tűnhet, tápláló növény, amely zöldségként fogyasztható, valamint biztonságos és egészséges gyógynövényes antihisztamin.
A „csalán” csökkenti a allergiás reakciót a szervezetben a gyulladás csökkentésével és a hízósejtek stabilizálásával. Amikor a hízósejtek stabilizálódnak, nem bocsátanak ki hisztamint a környező szövetbe vagy a véráramba. Naponta egyszer 600 mg szárított csalán kiegészítésként adva a gyógynövény jobban csökkentette az allergiás tüneteket , mint a szokásos antihisztaminok egy randomizált, kettős vak klinikai vizsgálatban, 90 beteg bevonásával.
Egy másik tanulmány, amely a csalán hatásmechanizmusát vizsgálja, azt sugallja, hogy a hisztamin 1 receptorok antagonizálásával gátolhatja az allergiás rhinitishez kapcsolódó gyulladást elősegítő útvonalakat.
A csalán kapszula és tinktúra formájában könnyen hozzáférhető. A csalán magas biztonsági profillal rendelkezik, és nem okoz álmosságot.
Az emberek szerte a világon évek óta használják a C-vitamint a megfázás megelőzésére, az immunrendszer erősítésére és a felső légúti vírus által érintett napok számának csökkentésére. De tudta, hogy a C-vitamin természetes antihisztamin tulajdonságai miatt allergiák esetén is hasznos?
Az allergiák kezeléséről szóló 2018-as C-vitamin-tanulmány kimutatta, hogy az oxidatív stressz kulcsszerepet játszik az allergiás betegségekben. A C-vitamin az egyik legjobb és legolcsóbb antioxidáns kiegészítő , és ennek a tulajdonságnak köszönhetően allergiák kezelésére szolgálhat azáltal, hogy gátolja a test gyulladásos stresszét.
A C-vitamin könnyen megtalálható egészséges ételeinkben. A nyers kaliforniai paprika mindössze egynegyede megduplázza a napi ajánlott C-vitamin mennyiségét, körülbelül 100—120 mg-ot. Egyéb C-vitaminban gazdag ételek a fekete áramlatok, a guava, a petrezselyem és természetesen a narancs.
Az antihisztamin hatásokra ajánlott 2 g-os C-vitamin adagja könnyebben bevihető számos szórakoztató kiegészítő formában, például szénsavas porokban, italokban, rágóanyagokban, gumiban és kapszulákban. Szerencsére a C-vitamin kellemes ízű, így a nagy dózis könnyen elérhető.
Bromelain az ananászban elterjedt enzim, amely elősegíti az emésztést. Gyakran ananászszeletet javasolnak nehéz étkezés előtt az emésztési zavarokkal küzdőknek. A bromelain szervezetre gyakorolt előnyei nem állnak meg az emésztőrendszerben; az enzimet kiegészítőként leggyakrabban gyulladásos ízületi gyulladás esetén használják, és egyre népszerűbb az allergiások körében.
Egy allergiás légúti betegséget vizsgáló állatkísérletben a bromelain javította a légutak reakcióképességét azáltal, hogy csökkentette a tüdő sejtgyulladásos reakcióját. A kutatás korlátozott az emberi modellekben, de jelentős sejtgyulladáscsökkentő és antihisztamin tulajdonságokra utal.
Bromelain gyakran megtalálható kombinált allergiás termékekben kvercetinnel és csalánnal. Úgy gondolják, hogy a három növény szinergikusan működik az antihisztamin tulajdonságok növelése érdekében. A bromelain általában magas biztonsági profillal rendelkezik, de nem szabad vérhígítókkal együtt szedni, és csak az egészségügyi szolgáltató tanácsával.
Amint láthatja, bőségesek a természetes antihisztaminok lehetőségei az allergiás válasz vagy a vírus kezelésében. A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli tiszta étrenddel együtt a tüsszentés enyhítése az erős receptek mellékhatásai nélkül érhető el.
Természetesen minden gyógynövényt és vitamint a szolgáltatónak jóváhagynia kell. Ha ez megvan, feltétlenül készletezzen kedvenc természetes allergia-kiegészítőjét.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
