Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Frissítve 2022. augusztusban
Az izoflavonok szerves (széntartalmú) vegyületek, amelyek rokonok a flavonoidokhoz, a hatékony antioxidánsokosztályához. Az izoflavonok fő táplálkozási forrásai az hüvelyesek, különösen a szójabab és a szójabab tartalmú termékek. A fitoösztrogén egyfajta - ösztrogénszerű hormonális tulajdonságokkal rendelkező növény - az izoflavonok szintén erős antioxidánsok, és kimutatták, hogy gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek. A tudósok úgy vélik, hogy szerepet játszhatnak a különböző krónikus betegségek megelőzésében is, beleértve a szívbetegségeket és a kognitív károsodást.
Az izoflavonok proösztrogén- vagy anti-ösztrogén aktivitást biztosíthatnak, a már meglévő ösztrogén aktivitástól függően. Így növeli az ösztrogén aktivitást, ha az ösztrogénszint alacsony, mint például a menopauza esetén, és csökkenti az ösztrogén hatásait, ha magas a szint. Klinikai humán vizsgálatok kimutatták, hogy a menopauzában élő nők, akik több szójaterméket és szójaizoflavont fogyasztanak, kevesebb hőhullámot tapasztalnak, és jobb életminőségről számolnak be. Optimálisabb csontok egészségét is tapasztalják, ami segíthet megelőzni az oszteoporózist és a csonttöréseket. Ezenkívül a hüvelyesekben és a szójaételekben gazdag étrend segíthet csökkenteni a krónikus emlőrendellenességek és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A hüvelyesek az izoflavonok leggyakoribb forrása. Ezek magukban foglalják:
Úgy gondolják, hogy az izoflavonok egészségfejlesztő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek pozitív hatással vannak a következő egészségügyi problémákra.
Ahogy öregszünk, csontsűrűségünk csökken. Bár a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mindkettőt fenyegeti az osteoporosis veszélye, amely csontbetegség, amely becslések szerint 200 millió embert érint világszerte. Mielőtt az embernél csontritkulás alakulna ki, osteopenia nevű állapotot tapasztal, ahol a csontok a normálisnál vékonyabbá válnak. Amint az osteoporosis bekövetkezik, a csontok még vékonyabbak és törékenyebbek lesznek. A szójából származó izoflavonok védő előnyöket nyújthatnak.
A menopauzában élő nők 2012-es szisztematikus felülvizsgálata megállapította, hogy azok, akik szója izoflavonokat fogyasztottak, 54 százalékkal növelték csontsűrűségüket, míg 23 százalékkal csökkentették a csontreszorpciót, összehasonlítva azokhoz a nőkhöz, akik nem fogyasztottak izoflavon-kiegészítőt.
Egy 2017-es tanulmány 200 menopauzális nő csontegészségét értékelte. Hat hónap elteltével a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szója izoflavonok jótékony hatással voltak a csontok egészségére, hasonlóan néhány vényköteles gyógyszerhez. A TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) növekedését azonban nemkívánatos kimenetelnek tekintették. Szerencsére egyszerű vérvizsgálatot lehet végezni annak biztosítására, hogy az ember pajzsmirigye ne váljon alulaktív.
Ezzel szemben az emlőrákot túlélő nőkön végzett 2015-ös tanulmány megállapította, hogy napi 62 mg-nál nagyobb szójaizoflavonok bevitele a nők alkarjában csökkent csontsűrűséggel jár, ahol a csontsűrűség könnyen mérhető. Ez a tanulmány azonban kivételes volt.
Végül egy 2017-es American Journal of Clinical Nutrition tanulmány értékelte a vörös lóhere kivonat izoflavonjait és probiotikumokat. A kombináció a placebóval összehasonlítva a csontvesztés csökkenését eredményezte egy év alatt.
Ha gyógyszereket írt fel a vékony csontok kezelésére, ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Az izoflavonok további előnyöket nyújthatnak.
A szívbetegség vezető gyilkos az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában. Sajnos, mivel egyre több ország alkalmazza a nyugati életmódot egészségesebb ősi étrendjeik helyett, a szívbetegségek és a szívrohamok okozta korai halál tovább fejlődik.
Csak az Egyesült Államokban a szív- és érrendszeri megbetegedések halálozása szükségtelenül évente csaknem egymillió embert öl meg. Ennek a számnak tízszerese meghal világszerte szívbetegségben. A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik vezető kockázati tényezője — a világ 7,6 milliárd emberének több mint egymilliárdja magas vérnyomással rendelkezik. A dohányzás, az inaktivitás és a rossz étrend szintén jelentősen növeli a kockázatot.
Egy 2018-as tanulmány értékelte a szója izoflavonok hatását a menopauzális nők szívbetegségek kockázatára. Kétszáz nőt randomizáltak arra, hogy 15 gramm szójafehérjét (amely 66 mg izoflavont tartalmazott) kapjon, szemben 15 gramm szója izoflavonok nélkül. A vizsgálatban részt vevő nők egy étkezési bár formájában kapták a kiegészítőt, amelyet étkezések között fogyasztottak. A tanulmány hat hónapig tartott.
Ezen időszak után jelentősen csökkent a vérnyomás és más anyagcsere-paraméterek (csökkent glükóz-, inzulin- és inzulinrezisztencia). A kutatók jósolták, hogy 27 százalékkal csökken a 10 éves koszorúér-betegség kockázata, 37 százalékkal csökken a szívroham kockázata és 24 százalékkal csökken a szív- és érrendszeri betegségek általános csökkenése. Ráadásul becslések szerint a szív- és érrendszeri betegségek halálozásának 24 százalékos csökkenését valószínűleg eredményezheti.
Az elhízás gyorsan világméretű egészségügyi problémává válik. Ezzel együtt megnövekedett a cukorbetegség kockázata, és ennek eredményeként számos más egészségügyi probléma, beleértve a szív- és vesebetegségeket is. Az étrend és a testmozgás fontos, és a szója izoflavonok szintén hasznosak lehetnek.
A Nutrition című 2013-as metaanalízis tanulmány a menopauza utáni nőket és a szója-izoflavon-kiegészítés hatását értékelte. A kutatás kimutatta, hogy „a szója-izoflavon-kiegészítés jótékony hatással lehet a testtömeg csökkentésére, a glükózra és a plazma inzulinszabályozására”. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a szója izoflavonok, különösen a genisztein segíthetnek csökkenteni az éhgyomri glükóz- és inzulinszintet.
Bár ezek a tanulmányok előnyöket mutatnak, az intelligens étrend és életmód döntése kulcsfontosságú az általános jó egészség szempontjából.
Hőhullámok általában nőknél fordulnak elő a menopauza előtti és menopauzális életszakaszokban. Gyakran kényelmetlen, ezeket a hirtelen melegvillanásokat az ingadozás és/vagy az ösztrogén hormonszint gyors változása okozza. Szerencsére nem minden nő érintett. Az érintetteknél csak néhány évig tartó tünetek jelentkezhetnek, míg más nőknek több mint egy évtizedig fennálló tünetei lehetnek.
A hormonpótló gyógyszerek mellékhatásai miatti aggodalmak sok nőt arra késztettek, hogy természetesebb alternatívákat fontoljon meg a menopauza tüneteinek javítására. A szója izoflavonok az egyik ilyen alternatíva.
A Cochrane Review 2013-as izoflavonokkal kapcsolatos tanulmánya 43 randomizált, kontrollált vizsgálatot vizsgált, amelyek összesen 4364 résztvevőt vontak be. A kutatók úgy érezték, hogy erős placebo hatás van jelen. Összességében arra a következtetésre jutottak, hogy nincs meggyőző bizonyíték az izoflavonok előnyeire. A kutatók azonban megjegyezték, hogy négy vizsgálat, amelyet nem vettek figyelembe, beleértve a betegek 30 mg vagy annál nagyobb geniszteint bevitelét, kimutatta az izoflavon előnyeit a hőhullámok megelőzésében. Ezért, ha szója-izoflavon-kiegészítőt fogyaszt hőhullámok és éjszakai verejték tünetei esetén, fontolóra kell venni a genisztein jelenlétének biztosítását. Ezt az összetevőt fel kell tüntetni a címkén.
Egy 2015-ös izoflavon metaanalízis és szisztematikus felülvizsgálati tanulmány 15 randomizált, kontrollált vizsgálatot elemzett, amelyek 49 és 58 év közötti nőket vettek részt. Az eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak: „Úgy tűnik, hogy a fitoösztrogének csökkentik a hőhullámok gyakoriságát menopauzális nőknél, súlyos mellékhatások nélkül.”
Egy 2015-ös tanulmány összehasonlította a szója izoflavonokat az ösztradiollal, az orvosok által gyakran felírt vényköteles gyógyszerrel. Az eredmények azt mutatták, hogy több időre volt szükség ahhoz, hogy a szója izoflavonok hatékonyan kontrollálják a menopauza tüneteit. Pontosabban, a 13 héten belül az izoflavonok elérték teljes hatékonyságuk felét, és 48 hétre volt szükség ahhoz, hogy elérjék hatékonyságuk 80 százalékát. Alternatív megoldásként a vényköteles ösztrogénnek három hétre volt szüksége a hatályba lép Forduljon orvoshoz az egyéni igényekhez legmegfelelőbb választáshoz.
Az American Medical Association (JAMA) folyóiratában közzétett 2016-os áttekintés 62 tanulmányt vizsgált, amelyek 6653 nőt vontak be. Megállapították, hogy az izoflavonokat tartalmazó fitoösztrogének alkalmazása összefügg a hőhullámok számának csökkenésével és a hüvelyi szárazság csökkentésével, mindkettő gyakori menopauzális tünetekkel. Az éjszakai izzadásban azonban nem volt különbség. További vizsgálatokat ajánlottak.
Végül egy 2017-es kettős vak, randomizált kontrollos vizsgálat megállapította, hogy a vörös lóhere izoflavonok (>34 mg/nap) és probiotikumok kombinációja hatékonyabb volt, mint a placebo önmagában a forró villanás tüneteinek csökkentésében ebben a 12 hetes vizsgálatban.
A lakosság öregedésével a kognitív károsodás, a demencia és más neurodegeneratív betegségek világszerte egyre gyakoribbak. Míg a kutatók tanulmányozzák ezen állapotok megelőzésének és kezelésének módjait, sokan gyakran kiegészítik B-vitaminokat és kurkumát az agy egészségének optimalizálása érdekében. Az izoflavonok szintén jótékony hatással lehetnek az agy jóllétére.
Egy 2017-es tanulmány, amely 15 izoflavonokkal kapcsolatos tanulmányt vizsgált, arra a következtetésre jutott, hogy a szója-izoflavonok „javították a kognitív módon normális idősebb felnőttek végrehajtó funkcióját és memóriaterületeit a bevont vizsgálatok felében, többnyire közepes hatású méretűek”. Továbbá egy 2018-as tanulmány azt is sugallja, hogy az izoflavonok előnyösek lehetnek az Alzheimer-kórban szenvedőknek, amely a demencia leggyakoribb oka.
Fontos megjegyezni, hogy az diófélékben és magvakban gazdag alacsony cukortartalmú étrend fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a dohányzás elkerülése szintén fontos az optimális agy egészségének biztosításához.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szójaizoflavonok nagyobb bevitelével rendelkező társadalmakban és kultúrákban csökken a krónikus emlőrendellenességek kialakulásának kockázata. Jelenleg további tanulmányok folynak a kapcsolat további értékelésére. Más tanulmányok kimutatták, hogy a szója izoflavonokban jelen lévő genisztein erősen gátolja a krónikus emlőrendellenességekhez vezető útvonalakat.
Megjegyzés: Soha nem szabad figyelmen kívül hagyni orvosa tanácsát, amikor krónikus betegségek kezeléséről van szó. Ez az információ kizárólag oktatási célokra szolgál.
Világszerte minden húsz ember fenyegeti a vastagbélrák kialakulásának veszélye, amely a harmadik leggyakoribb rák világszerte. A magas növényi rosttartalmú étrend hasznos intézkedés a vastagbélszövődmények megelőzésére, valamint a rutinszerű vastagbélszűrés kolonoszkópiával 50 éves kor után. Előfordulhat, hogy néhányat korábban szűrni kell.
Egy 2008-as tanulmány nem mutatott védő előnyöket a vastagbélrák ellen azoknál, akiknél magas a szója-izoflavonok, a miso levesek és a szójaételek fogyasztása. Egy 2010-es tanulmány azonban kimutatta, hogy azok a nők, akik magas szintű szóját fogyasztottak étrendjükben, 21 százalékkal csökkent a vastagbélrák kockázata. Ez a tanulmány nem mutatott semmilyen csökkenést a férfiak körében.
Végül egy 2016-os European Journal of Nutrition tanulmány kimutatta, hogy a szójában gazdag élelmiszerek növekedése a gyomor (gyomor) rák kockázatának kis csökkenésével jár. Nincs bizonyíték arra, hogy a szója izoflavonok hasznosak legyenek azoknál, akiknél már diagnosztizáltak vastagbél- vagy gyomorrákot. Ez az információ ismét csak oktatási célokat szolgál, és nem ajánlás kezelésre.
A megnagyobbodott prosztata tünetei a 40 év körüli férfiak 25 százalékát és a 70 év feletti férfiak akár 80 százalékát érintik. A tünetek közé tartozhat a vizeletgyakoriság, a sürgősség, a habozás és a driblálás. A kaukázusiak a legnagyobb kockázatnak vannak kitéve, míg az ázsiaiak a legalacsonyabb kockázatnak vannak kitéve.
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, de alacsony cukor- és egyszerű szénhidráttartalmú étrend segít megőrizni a prosztata egészségét. A túlsúly és az elhízás növeli a prosztata megnagyobbodásának kockázatát is.
Úgy gondolják, hogy az izoflavonok blokkolják a tesztoszteron növekedést elősegítő hatását a prosztatára.
Egy 2009-es állatkísérlet patkányokkal kimutatta, hogy a szója izoflavonok gátolják a prosztata megnagyobbodását. Ezenkívül egy 2012-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „Ez a randomizált kontroll kísérleti vizsgálat 12 hónap alatt csak enyhe fölényt mutatott az izoflavonok a placebóval szemben, amúgy meglepő jótékony hatásokkal mindkét csoportban.”
Végül a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban végzett 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az izoflavonokban és antocianinokban gazdag fekete szójabab kivonat csökkenti a prosztata méretét egy állatmodellben, és előnyös lehet a jóindulatú prosztata megnagyobbodásban szenvedőknél.
Sok betegem is részesült a prosztata megnagyobbodására szolgáló vényköteles gyógyszerekből. Összességében a gyógyszerek jól tolerálhatók és kevés mellékhatásuk van. Azok számára azonban, akik el akarják kerülni a gyógyszereket, az izoflavonokat fontolóra vették.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
