Kollagén: Típusok, Előnyök, + Tippek

Mi az a kollagén?

A kollagéna fehérje legelterjedtebb formája a szervezetben. Ez a csontok, a bőr, az izmok, az inak, az ínszalagok és más kötőszövetek elsődleges építőköve, amely erőt és támogatást nyújt az egész testben. Egészséges táplálkozással a test kollagént képes felépíteni a fehérjékben található aminosavakból, valamintC-vitamin,cink, réz és mangán. Az öregedéssel azonban a meglévő kollagén gyorsabban bomlik le, mint amennyit a test újjáépíthet.

Melyek a kollagén különböző típusai?

Ha 28 különböző típusú kollagént azonosítottak, elsöprő lehet annak meghatározása, hogy melyik kiegészítőt kell bevenni. Nézzük meg az első hármat.

• Az I. típusú kollagén a kollagén 90% -át teszi ki, és tetőtől talpig megtalálható a testben. Tehát amikor bármilyen kiegészítőt fontolgat, az I. típusú kollagénnek része kell lennie a képletnek az átfogóbb támogatás érdekében.
• A II. típusú kollagén gyakran megtalálható az ízületek egészségét támogató kiegészítőkben, mivel túlnyomórészt a porcban található.
• A III. típusú kollagén elsősorban az izmokban, artériákban és szervekben található.
• A másik 25 típusú kollagén fontos a test más területei számára, de csak kisebb mennyiségben szükséges. Ha belegondolunk, a kollagén 90% -a I. típusú, ami azt jelenti, hogy a másik 10% a másik 27 típus között oszlik.

Hogyan növelheti a kollagén mennyiségét a szervezetben?

Természetesen a kiegyensúlyozott étrend, amely kiváló minőségű fehérjét tartalmazza (amely a kollagén építőköveit biztosítja), sok testmozgás és alvás, nem dohányzás, fényvédő viselés (hogy megvédje a bőr kollagénét az UVB/UVA sugarak lebontásától) mind része a kollagéntermelés támogatásának.

Ezenkívül kollagénkiegészítők is rendelkezésre állnak. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeknek a kiegészítőknek kollagént kell tartalmazniuk „peptid” formában, ami azt jelenti, hogy a kollagénmolekulát kisebb formára bontották. A kollagén molekula teljes formája nem szívható fel.

Mit kell keresni a kollagénkiegészítő összetevőkben?

A kollagénkiegészítő kategória elsöprő lehetőségei miatt fontos tudni, hogy mit kell keresni az összetevők tekintetében.

Keressen olyan kollagénkiegészítőt, amely olyan klinikailag kutatott összetevőket tartalmaz, mint aC-vitamin,A-vitaminésbiotinaz optimális eredmény érdekében. A C-vitamin segíthet a bőr védelmében és elősegíti a kollagén képződését a dermis rétegben, az A-vitamin pedig segít a bőr megújulásában az epidermiszrétegben. A biotin támogatja az egészséges bőrt, a hajat és a körmöket.

Referenciák:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
2. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/
3. Hunt, NC (2010). Alginát-hidrogél-mátrix fibroblaszt/keratinocita kotenyésztés lokalizált szállításához a sebgyógyulás felgyorsítása érdekében. https://core.ac.uk/download/75539.pdf