Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ha iskolás korú gyermek szülője vagy, megérted, milyen nehéz fenntartani a gyerekeket egészségesen, összpontosítva és készen állni arra, hogy az év kilenc hónapjában tanuljanak.
És ez a kihívás még soha nem volt valóságosabb, mint ma, a folyamatosan fejlődő technológiai környezet és a növekedés és fejlődés fokozott tápanyagigénye közepette. Az iskolás korú gyermekeknek fokozott a különféle étrendi hiányosságok kockázata. Az Egyesült Államokban a gyermekek nagyjából 70% -ában jelentős mértékben hiányzik legalább egy alapvető tápanyag, ami közvetlen hatással lehet általános egészségi állapotukra és tanulmányi teljesítményükre.2-4
Szerencsére vannak bizonyítékokon alapuló táplálkozási stratégiák, amelyek segítenek a gyermekek immunrendszerének, összpontosításának és energiájának támogatásában egész évben.
A gyerekek szeretnek mindent megérinteni. És gyakrabban ezek a mindennel takart kezek a szájukba kerülnek. Szóval, mit kell tennie egy szülőnek? Lépjen le a sárgaréz csapokhoz, és kezdje el támogatni immunrendszerüket az adott munkához. Ennek egyik módja a probiotikumok.
A probiotikumok olyan élő baktériumok és élesztők, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva jótékony hatással vannak a gazdaszervezet általános egészségére.5 Egyéb mechanizmusok mellett úgy gondolják, hogy ezek a „barátságos” baktériumok támogatják az immunegészséget:
Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy gyermeke mikrobiomában a „barátságos” baktériumok ellátásának növelése segíthet abban, hogy hazahozza ezt a rangos „tökéletes látogatottság” díjat. Valójában a probiotikumok beépítése a gyermek étrendjébe élelmiszerek vagy kiegészítők révén elősegítheti az egészséges immunfunkciót, és csökkentheti a nappali és iskolából hiányzó napok számát.16-18
Bár a súlyos mellékhatások ritkák, javasoljuk, hogy a probiotikus kezelés megkezdése előtt beszéljen gyermekorvosával.19 Mivel a különböző probiotikus törzsek eltérő klinikai hatásokkal és biztonságossági profilokkal rendelkeznek, érdemes megkérdezni gyermekorvosát a gyermeke számára ajánlott fajokról vagy törzsekről is.
A gyermek immunrendszerének támogatásának másik módja annak biztosítása, hogy megkapja a megfelelő immunműködéshez szükséges mikrotápanyagokat. A mikrotápanyagok olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a szervezet kis mennyiségben igényel az általános egészség fenntartásához.
Az A-, C-, D-, B6- és B12-, E-vitamin, folát, cink, magnézium és szelén létfontosságú és gyakran kiegészítő szerepet játszik az immunválasz minden szakaszában.
Egyéb mechanizmusok között ezek a mikrotápanyagok:
De ez még nem minden. Az immunegészség mellett az alapvető vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az energiatermelésben, a kognitív funkciókban és az agy egészségében.
A gyermekeknek fokozott a mikrotápanyag-hiány kockázata.
Bár az élelmiszerekből történő táplálkozás az aranyszabvány, a vitamin- és ásványi kiegészítők előnye, hogy könnyen fogyaszthatók. Ez különösen hasznos a gyermekek számára, akiknek válogatós ízlelőbimbói és kis étvágyai azt jelentik, hogy sokan nem felelnek meg az A-, C-, D- és E-vitaminokra, valamint ásványi anyagokra, például kalciumra és magnéziumra vonatkozó napi ajánlásoknak.21,22
Tanácsunk? Adjon gyermekének különféle tápláló ételeket, amikor csak lehetséges, de fontolja meg egy multivitamin kiegészítő hozzáadását is, amely segíthet pótolni az étrendjükből hiányzó táplálkozási hiányosságokat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az iskolás korú gyermekek, akik egyszeri vagy több mikrotápanyag-kiegészítőt fogyasztottak, lényegesen kevésbé valószínű volt a táplálkozási hiányosság, mint azok a gyermekek, akik nem, ami alátámasztotta:
A gyermekek iskolai teljesítményét befolyásoló másik kulcsfontosságú tényező a kognitív egészség, beleértve a koncentráció, a figyelem és a hatékony gondolkodás képességét. Manapság a gyerekeknek csak be kell kapcsolniuk az iPadjüket, hogy lényegében azt nézzék vagy játszhassanak, amit akarnak. Tekintettel a gyermekek kéznél lévő végtelen számú zavaró tényező, minden eddiginél fontosabb annak biztosítása, hogy megkapják a figyelem és a kognitív funkciók támogatásához szükséges tápanyagokat. Két ilyen tápanyag segíthet az omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA.
Az omega-3-ok fontos szerepet játszanak az egész testben, mint a sejtmembránok szerkezeti összetevői, különösen az idegrendszeren belül. Különösen a DHA szerves szerepet játszik a kognitív egészségben, így a magasabb DHA státuszt több kutatási tanulmány során összefüggésbe hozták a nagyobb tudományos teljesítménnyel, figyelemmel és kognitív funkciókkal.2, 27,28
Például a DHA támogatja az általános kognitív funkciót a következőkkel:
Kimutatták, hogy az omega-3-ok támogatják a gyermekek kognitív egészségét a neurobehaviorális működésre gyakorolt hatásaik révén. Például egy kutatási tanulmányban, amely az omega-3 kiegészítésnek az iskoláskorú gyermekek hangulatára, megismerésére és figyelmetlenségére gyakorolt hatását vizsgálta, jelentős javulást tapasztalt a kognitív teljesítmény és a figyelem az EPA és a DHA kiegészítése után.31
Sőt, egy iskoláskorú fiúkkal végzett másik tanulmány megállapította, hogy az EPA- és DHA-kiegészítés jelentősen csökkentette a figyelmetlenség tüneteit. 32 És fontos, hogy ezeket a pozitív hatásokat mind az egészséges kontrollokban, mind a kórtörténetben figyelmetlenséggel rendelkező alanyoknál figyelték meg, ami arra utal, hogy az EPA és a DHA általánosabban támogatja a gyermekkori figyelmet. 32
A mai gyerekeknek több, mint egy háromgyűrűs kötőanyagra és néhány divatos gél tollra van szükségük, hogy egészségesek, koncentráltak és készek maradjanak a tanulásra. Tehát, amikor iskola után vásárol, prioritásként kezelje gyermeke kognitív és fizikai egészségét azáltal, hogy jó táplálkozási szokásokat és kiegészítő rutinot alakít ki, amely egész évben bevonhatja őket az osztályteremben.
Általános közlemény & Jogi nyilatkozat:
Ezek az információk csak oktatási célokat szolgálnak. Mindig forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha ismert egészségügyi állapota van, vagy gyógyszereket szed. Az itt megadott információk a jelenlegi kutatások áttekintésén alapulnak; az előadó és a szponzor nem vállal felelősséget az információ pontosságáért vagy az információ felhasználásából vagy visszaéléséből eredő következményekért.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
