Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ki ne szereti egy jó csésze forró kávét reggel? Egy jó csésze kávé biztosíthatja az energiafelhasználást, amely segít felkelni az ágyból és elkezdeni a napot. Egy gyors koffein is elősegítheti az összpontosítást és a tisztaságot, de mindenki tudja, hogy a forró - vagy jeges - csésze kávé illatát csak a kiadós íz tudja legyőzni.
Kutatások azt sugallják, hogy a reggeli kávéból származó koffein jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, kezdve az energiaszint növelésétől és a szív egészségének támogatásától az olyan betegségek lehetséges megelőzéséig, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
Bár a rendszeres kávé fogyasztása egészségügyi előnyökkel járhat, ezeknek az egyszerű összetevőknek a reggeli csésze joe-jához való hozzáadása elősegítheti az ízét és növelheti kedvenc reggeli italának táplálkozását.
Majdnem minden kávé ivó hallott vajkávéról. Ez az ízletes italrecept magában foglalja 1-2 evőkanál vajat 1 csésze vagy 8-12 uncia kávéba. Keverjük krémesre, és élvezze.
Miért akarna bárki vajat hozzáadni a kávéhoz? Kiváló minőségű zsírok hozzáadása a kávéhoz csodálatos egészségügyi előnyökkel járhat.
Vaj hozzáadása a kávéhoz segíthet javítani az energiaszintet és stabilan tartani őket. Mivel a koffein gyors energiatermelést ad, és a vajban lévő zsírok emésztése hosszabb ideig tart, az energiaszint stabil maradhat anélkül, hogy a koffein és a cukor gyors adagja gyakran származik.
Tanulmányok azt is sugallják, hogy az egészséges zsíroknak vannak pozitív egészségügyi előnyei. És a potenciális egészségügyi előnyök nemcsak a vajhoz kapcsolódnak. Más zsírok, például ghee vagy tisztított vaj, közepes láncú triglicerid (MCT) olajvagy kókuszolaj is hozzáadhatók a kávéhoz az ízletes és táplálkozási fokozat érdekében.
Például a tanulmányok összekapcsolják a ghee fogyasztást a férfiak szív- és érrendszeri betegségeinek alacsonyabb előfordulásával. Tanulmányok azt is sugallják, hogy a kókuszolaj növelte a nagy sűrűségű lipoprotein, a HDL vagy a „jó koleszterin” szintet a szervezetben.
Bár az fahéj talán nem az első dolog, ami eszébe jut, amikor kávéra gondolunk, ennek az édes fűszernek egy csészéhez való hozzáadása elképesztő egészségügyi előnyökkel járhat.
Kutatások azt sugallják, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a vércukorszintet cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedő egyéneknél. Például egy fahéjat vizsgáló tanulmány megállapította, hogy nemcsak a vércukorszint csökkentésében segített, hanem hozzájárult az inzulin jelátvitelben részt vevő több fehérje létrehozásához, és segített szabályozni a szervezet lipid- vagy zsírtermelését.
Egy metaanalízis, amely több tanulmány adatait ötvözi, megállapította, hogy a fahéj segített csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet, a koleszterint és a triglicerideket. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a fahéj segített növelni a HDL-t, a „jó koleszterinszintet”.
Tanulmányok azt is sugallják, hogy a fahéj egészségügyi előnyei magukban foglalhatják a vérnyomás csökkentését és a szabad gyökök eltávolító képességeit. A kávé és a fahéj erőteljes szinergizmusa ízletes és rendkívül tápláló duót hozhat létre.
A kollagén a szervezet által termelt fehérje. A kollagén a test teljes fehérjének mintegy 30% -át teszi ki, és segít a csontok, az izmok, a kötőszövet és a bőr támogatásában. Míg a kollagén segít fenntartani és támogatni a test szerkezetét, tanulmányok azt mutatják, hogy szerepet játszhat az általános egészségben is.
Például egy tanulmány megállapította, hogy az orális kollagén bevétele segített csökkenteni az osteoarthritis okozta fájdalmat, ugyanakkor növelte a csontsejtek növekedését és proliferációját. Ezenkívül a kollagén előnyös lehet a bőr megjelenésére és általános egészségére is. Egy 1125 személyt bevonó metaanalízis megállapította, hogy a kollagénnel történő orális kiegészítés 3 hónapos időtartamon keresztül fokozott bőrhidratációhoz, jobb bőrrugalmassághoz és kevesebb ráncokhoz vezetett. Azok, akik a kollagénkiegészítőt szedték, összességében fiatalabb bőrük volt.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy az orális kollagénbevitel előnyös lehet a bőr egészségére azáltal, hogy növeli a kollagén sűrűségét a bőr dermisében vagy középső rétegében. A dermis támogatja az epidermist, a bőr külső rétegét. Az életkorral a dermis elveszíti a kollagént és kevésbé stabil lesz, így a bőr külső rétege elveszíti fiatalos megjelenését. Tanulmányok azt sugallják, hogy a kollagénbevitel ezt megakadályozhatja.
kollagén kávé fogyasztása egyszerű és finom módja annak, hogy növelje a kollagénbevitelt az étrendben. Bár az a meggyőződés, hogy a kollagén hozzáadása a kávéhoz a fehérje károsodását és hatástalanságát okozza, ez általában nem így van. A kollagén 160 Fahrenheit vagy 71 Celsius fok körül károsodik vagy lebomlik. Egy csésze meleg kávé fogyasztása 155 Fahrenheit vagy 68 Celsius fokos hőmérsékleten nem befolyásolhatja a kollagén integritását.
Ízesített kollagén, például vanília vagy csokoládé hozzáadása egy csésze kávéhoz segíthet táplálkozási és ízletes lendületet adni neki.
Aki mokkát fogyasztott, tudja, hogy a kávé és a csokoládé ízletes kombinációt eredményez. Ha kakaópor hozzáadása a reggeli kávéscsészéhez kivételes egészségügyi előnyökkel járhat.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a kakaópor előnyös lehet a kardiovaszkuláris egészségre Mind a kávéban, mind a kakaóban lévő koffein metabolizálódik a szervezetben dimetixantinoknak nevezett vegyületekké. Tanulmányok azt mutatják, hogy a metilxantinok segíthetnek javítani a 2-es típusú cukorbetegséget és a máj egészségét. Ezenkívül a kakaónak gyulladáscsökkentő és szívvédő hatása lehet azáltal, hogy növeli a nitrogén-oxid biohasznosulását, javítja a vérlemezkék működését és csökkenti a vérnyomást.
Mind a kávéban, mind a kakaóban található koffeint már energia-erősítőként ismerik, amely javíthatja a fókuszt és az éberség érzését, de a kakaópor hasznos hangulatjavító is lehet. Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos, kakaót érintő vizsgálat megállapította, hogy a kakaócsoport résztvevőinek kevesebb depressziós érzése és magasabb a dopamin aktivitás.
A kakaópor hozzáadása a kávéhoz erőteljes szinergikus hatást fejthet ki, amely növeli a hangulatot és a termelékenységet.
A gyömbér kávé félelmetesnek tűnhet, mert a kávénak és a gyömbérnek földes, keserű profilja van, de gyömbér hozzáadása a kávéhoz finom és kivételes egészségügyi előnyökkel járhat.
A gyömbér egy gyökérgyógynövény, amelyet évszázadok óta hagyományos gyógyszerként használnak. Tanulmányok azt sugallják, hogy erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezhet. Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér segített csökkenteni a gyulladást magas vércukorszinttel rendelkező túlsúlyos nőknél.
Gyömbérkiegészítő szedése segített csökkenteni a C-reaktív fehérje (CRP) szintjét a szervezetben. A magas CRP-szint a gyulladás magas szintjére utal. Gyulladásgátló, gyömbér szintén segíthet csökkenteni a fájdalmat. Egy 36 izomfájdalommal küzdő résztvevő bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a gyömbér napi 11 napig történő kiegészítése jelentősen csökkentette az izomfájdalom észlelését.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a gyömbér segíthet az osteoarthritishez kapcsolódó fájdalom csökkentésében is. Egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat, amelyben 120 térd osteoarthritisben szenvedő személy vett részt, megállapította, hogy a gyömbérkiegészítés három hónapja kevesebb gyulladással és alacsonyabb gyulladást elősegítő citokintermeléssel jár a szervezetben.
Bár frissen gyümölcsleves gyömbért adhat a kávéjához, a kutatások azt sugallják, hogy a szárított gyömbér hatékonyabb. Adjon hozzá egy teáskanálat a reggeli csésze joe-hoz az íz és a táplálkozás fokozása érdekében. Ha úgy találja, hogy a kávéjában lévő gyömbér túl csípős, adjon hozzá juharszirupot vagy steviát, hogy az utolsó enyhítse.
A gomba kávé egyre népszerűbb, és jó okokból. A kávéban általánosan használt gombák közé tartozik az oroszlánsörény, a reishi, a pulykafarok és a cordyceps. Tanulmányok azt sugallják, hogy a gombák, például az oroszlánsörény és a cordyceps nootropikusként működnek. A nootropikumok olyan vegyületek, amelyek fokozzák és támogatják az agy működését és a megismerést.
Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat, amely oroszlánsörénygombával foglalkozik, azt találta, hogy az oroszlánsörény beavatkozásban részesülő résztvevők magasabb kognitív funkciótesztponttal rendelkeztek, mint a placebo csoportban.
Más kutatások azt mutatják, hogy a gombák, mint a pulykafarok és a reishi, erős immunrendszer-erősítők lehetnek, amelyek elősegítik a citokintermelés stimulálását. Egy randomizált tanulmányban a gyermek résztvevői joghurt- és reishi gombakészítményt fogyasztottak. 12 hét elteltével a tanulmány megállapította, hogy a joghurtot és a reishi beavatkozást kapó gyermekeknél magasabb volt a véráramban keringő immunsejtek és antitestek, mellékhatások nélkül.
A koffein és a gombák, például az oroszlánsörény, a reishi, a pulykafarok és a cordyceps szinergikus hatásával a gombakávé fokozhatja az energiát és javíthatja a megismerést.
A kávé egy olyan ital, amelyet világszerte szeretnek. Merész, gazdag ízével és koffeinnel növeli az energiát és a koncentrációt, miért ne tegye még ízesebbé és táplálóbbá a következő csésze kávét egészséges zsírok, gyógynövények, fűszerek és gombák hozzáadásával!
Ahhoz, hogy a kávé optimális ízét és táplálkozását nyújtsa, próbáljon hozzá vajat vagy MCT olajat, fahéjat, kollagént, kakaóport, gyömbért vagy gombát, és élvezze még jobban a reggeli csésze joe-t.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
