Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) egy ősi gyógyító művészet, amelyet úgy gondolnak, hogy több mint 3500 éves. Azok, akik a TCM-t gyakorolják, az elme és a test technikáit használják annak érdekében, hogy helyreállítsák a Qi (más néven „létfontosságú életerő”) energia egyensúlyát az elmében, a testben és a szellemben az általános egészség és jólét javítása érdekében. A TCM tudományágán belül úgy gondolják, hogy az életünkben előforduló egyensúlyhiány és betegségi állapotok a yin és yang energia megzavarásának köszönhetők, amelyek a természet kiegészítő erei.
A TCM-szakemberek által használt gyógyítási módszerek közé tartozik az akupunktúra, a csészeterápia, a masszázs, a gua sha és a tai chi. A gyógynövényterápia, amely szintén központi szerepet játszik a TCM szempontjából, ebben a cikkben lesz a középpontban.
A gyógynövényeket élelmiszer-adalékanyagként, porként vagy teaként lehet fogyasztani. Manapság a gyógynövény-kiegészítő vagy tea kiválasztásakor a minőség kiemelkedő fontosságú, valamint annak biztosítása mellett, hogy egy jó hírű cégtől származnak, amely megfelelő minőségvizsgálatot végez.
Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb 9 hagyományos kínai gyógynövényt.
Az Astragalus egy népszerű gyógynövény, amelyről úgy gondolják, hogy élettartamosító tulajdonságokkal rendelkezik. Fő összetevői a flavonoidok, szaponinok és poliszacharidok, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságait adják az astragalusnak. Egyesek úgy vélik, hogy1 csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a vércukorszintet és májvédő előnyei is lehetnek.
Ezenkívül úgy gondolják, hogy az astragalus a következő egészségügyi előnyöket nyújtja:
Kiegészítő, por, kivonat vagy tea formájában kapható. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A fahéj egy gyakori kulináris fűszer, amelyet az egész világon használnak, de a TCM-ben is népszerű. Az elmúlt évtizedben megújult az érdeklődés a fahéj iránt, és annak képessége, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet mind a cukorbetegség előtti betegeknél, mind a cukorbetegeknél. Ezenkívül antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy 2013-as tanulmány4 arra a következtetésre jutott, hogy „A fahéj fogyasztása statisztikailag szignifikáns csökkenésével jár az éhgyomri plazma glükóz, összkoleszterin, LDL (rossz koleszterin) és trigliceridszint szintjének emelkedésével, valamint a HDL (jó koleszterin) szintjének növekedésével; azonban nem találtak szignifikáns hatást az A1C hemoglobinra...”.
Egy 2016-os metaanalízis tanulmány5 szintén jótékony hatásokat mutatott. Ebben a vizsgálatban a betegek továbbra is szedték a cukorbetegség gyógyszereit, de fahéj-kiegészítőket is hozzáadtak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szokásos diabéteszes gyógyszerekhez és más életmód-terápiákhoz hozzáadott fahéjkiegészítők szerény hatást gyakoroltak az éhgyomri vércukorszint és az A1c
Végül egy 2020-as tanulmány6 kimutatta, hogy a fahéj antibakteriális hatással is rendelkezik a káros szájbaktériumok ellen, ezért szerepet játszhat a fogak egészségében.
Kiegészítő, por, kivonat vagy tea formájában kapható. Javasolt adag: A címkén szereplő utasításoknak megfelelően, vagy tetszés szerint hozzáadjuk az ételhez.
A Ginkgo Biloba az egyik leginkább tanulmányozott gyógynövény, és úgy gondolják, hogy agybősítő előnyei vannak. 2008 óta több mint 2000 tudományos tanulmány jelent meg, amelyek közül néhány kimutatta, hogy a ginkgo biloba erős antioxidáns, érrendszeri előnyökkel jár. Ezenkívül a ginkgo gátolhatja a vérlemezkék összetapadását.
A ginkgót egyesek „élő kövületnek” tartják, és több mint 270 millió évre nyúló kőzetrétegekben találták meg. A Kínában őshonos növény a TCM kedvelt gyógyszere, amelyet általában a memóriaproblémákkal küzdők, beleértve az Alzheimer-kórt is, szednek a mentális élesség javítása érdekében.
Egy 2014-es Phytomedicine tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a ginkgo biloba hasznos lehet és javíthatja a memóriát azoknál, akik hagyományos Alzheimer-kór kezelésében részesülnek. Egy ezt követő 2016-os tanulmány a Current Topics in Medical Chemistry 7 című tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „a Ginkgo biloba potenciálisan előnyös a kognitív funkciók javítása, a mindennapi élet tevékenységei és a globális klinikai értékelés szempontjából enyhe kognitív károsodásban vagy Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél.”
Egy 2020-as tanulmány8 azt is kimutatta, hogy a ginkgo segíthet a zsíros máj elleni küzdelemben, amely állapot egyre gyakoribb, ahogy a világ népessége egyre súlyosabbá válik.
Néhányan az egészségügyi szakmában megkérdőjelezik, hogy a ginkgo biloba növelhe-e a vérzés kockázatát. Azonban egy 2011-es farmakoterápiával végzett vizsgálat9, amely 18 vizsgálatot vizsgált közel 1900 felnőtt bevonásával, kimutatta, hogy nem volt megnövekedett a vérzés kockázata. A ginkgo általában biztonságosnak tekinthető.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
gyömbér tudományos neve zingiber officinale, míg gyökerei rhyzomus zingiberus néven ismertek. A gyömbér eredetileg Délkelet-Ázsiából származik, és a kurkumához és a kardamomhoz kapcsolódik, bioaktív tulajdonságokkal rendelkező virágos növény.
A gyömbér hatóanyaga a gingerol és a shogaol.10 A nyers gyömbér tartalmazza a legmagasabb koncentrációt ezeknek a molekuláknak, de sokan a nem főzött gyömbért ízletlennek találják. Ennek eredményeként a kiegészítők és a gyógyteák népszerű alternatívák.
A gyömbér hasznos lehet a következőkkel:
A gyömbért gyakran táplálékként, kiegészítőként, illóolajként vagy gyógyteaként fogyasztják. Fontos szerepet játszik az általános egészségi állapotában világszerte milliók számára. Javasolt adag: 2500 - 4000 mg naponta.
Panax ginseng -t számos egészségügyi állapot esetén alkalmazzák. Ennek a növénynek az eredete Koreában található, és több mint 2000 éve használják. Kínában és Szibériában is termesztett Panax ginzeng egyedülálló — nem szabad összetéveszteni más ismert ginsengekkel, például az amerikai ginzenggel (Panax quinquefolius) vagy a szibériai ginzenggel (eleutherococcus senticosus). A Panax ginzenget koreai ginzengnek, kínai ginzengnek vagy ázsiai ginzengnek is nevezik.
A Panax ginzeng hatóanyagait ginsenozidoknak nevezik. Összesen több mint 40 típusú ginsenozidot azonosítottak. Egy 2015-ös tanulmány szerint11a Panax ginzeng általában nagyon biztonságos profillal rendelkezik.
Az időtartam bizonyos tényezőktől függ. Bár a Panax ginsengszedésének számos előnye van, a sok kutatás alátámasztja a következőket:
A Panax ginseng tabletta, folyadék, por vagy tea formájában kapható. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A Gotu kola, más néven centella asiatica vagy ázsiai pennywort, egy zöld, leveles növényi zöldség, amelyet Ázsiában gyakran fogyasztanak. A sárgarépához, a petrezselyemhez és a zellerhez kapcsolódó gyógynövény gazdag antioxidánsokban, valamint B és Cvitaminokban. A Gotu kolát a hagyományos orvoslásban használják sebek kezelésére és a laktáció elősegítésére. A „megvilágosodás gyógynövényének” hívták,17, és használatát több ezer évvel ezelőtt írták le az ősi ayurvédikus és daoista orvosi szövegekben.
A Journal of Alzheimer's Disease című 2014-es tanulmány szerint18a koffeoilkinsavak - a gotu kola fő összetevője - segíthetnek megvédeni az agyat az amiloid lerakódásoktól, amelyekről úgy gondolják, hogy Alzheimer-kórt okoznak.
Ezenkívül a Neuroscience Letter19 című 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a gotu kola hatóanyaga javította az agy idegeit és segített megőrizni a memóriát. Később egy 2020-as kettős vak randomizált kontrollvizsgálat20 azt is kimutatta, hogy a gotu kola segíthet a szorongással kapcsolatos tünetek kezelésében.
Kapható por, kiegészítő, tea vagy kivonat formájában. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Amikor a legtöbben édesgyökérre gondolnak, az édesség - nem gyógynövény - jut eszébe. A édesgyökér azonban olyan gyógynövény, amely fontos szerepet játszott a hagyományos kínai orvoslásban. Kínában „gancao” néven ismert, ami „édesfű” jelent, használata Kr. E. 2100-ig nyúlik vissza, és először a Shennong Materia Medica klasszikusában írta le21.
Az édesgyökér gyakran alkalmazható a mellékvese fáradtságuk számára. Hatóanyagai közé tartozik a glicirrhizin és a genisztein. Mivel a glicirrhizin megnövekedett vérnyomást és csökkenti a káliumot, a legtöbb kiegészítő az édesgyökér DGL (Deglycyrrhizinated Édesgyökér) formáját használja, amelynek NINCSENEK a kapcsolódó mellékhatásai, és biztonságosabbnak tekintik a fogyasztásra, mivel jelentős mennyiségű glicirrhizint távolít el.
Egy 1968-as tanulmány22 kimutatta, hogy ez a természetes gyógyszer képes segíteni a gyomorfekély és a bélfekélyek gyógyításában. A British Medical Journal 1978-as tanulmánya23 kimutatta, hogy ez segíthet a gyomorfekély megelőzésében is, míg egy 2012-es tanulmány24 kimutatta, hogy enyhítheti a gyomorpanaszokat.
Végül egy 2013-as tanulmány25 kimutatta, hogy az édesgyökér segíthet a hormonok kiegyensúlyozásában azoknál a nőknél, akiknek menopauza változásaival kapcsolatos tünetei vannak
Kiegészítő, por és tea formájában kapható. Javasolt adagolás: Édesgyökér gyökér a címkén található utasítások szerint.
Vörös élesztő rizst (RYR) csaknem 2300 éve használják. Kínából származik, élelmiszer-színezékként és gyógynövényként egyaránt használták. Kr. U. 800 körül Kínában belsőleg vették be, hogy „élénkítsük a testet, elősegítsék az emésztést és a vér újjáélesztését”26. A RYR-t a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) is alkalmazták a lép elősegítésére, a váladék eltávolítására és a vérkeringés javítására27.
RYR úgy készül, hogy a rizst erjesztik a monascus purpeus néven ismert élesztőfajjal, és monakolinoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Ezek a vegyi anyagok gátolják a „HMG-CoA reduktáz” nevű enzim termelését, amely blokkolva megakadályozza a szervezet koleszterin termelését. Ez hasonló ahhoz, amit a sztatin gyógyszer csinál.
Azonban nem mindenki szedhet vényköteles sztatin gyógyszert a mellékhatások miatt. Az Annals of Internal Medicine című 2009-es tanulmány28 olyan betegeket vizsgált, akik izomfájdalmak miatt nem tolerálták a statin gyógyszereket, ami gyakori mellékhatás. Az eredmények azt mutatták, hogy a vörös élesztő rizs hatékonyan csökkentheti az LDL (rossz) koleszterinszintet. Ugyanebben az évben egy másik tanulmány a The American Journal of Cardiology29 kimutatta, hogy a mellékhatások miatt nem tolerálják a statin gyógyszereket, nemcsak a RYR-rel járt jól, hanem csökkentik a koleszterinszintet is.
Egy 2008-as tanulmány 30 kimutatta, hogy az RYR életmód-változásokkal és omega-3 halolaj-kiegészítőkkel kombinálva, akár 42 százalékkal is csökkentheti az LDL (rossz) koleszterinszintet — ez hasonló eredmény, mint a Lipitor.
Hogy egyértelművé tegyük, az RYR koleszterinszint-csökkentő hatásai közül a leginkább előnyösek lehetnek az alacsony szívkockázatú emberek (nemdohányzók, nem cukorbetegek), valamint azok, akiknek nincs kórtörténetében szívroham, koszorúér-szentje vagy stroke.
Konzultáljon orvosával, mielőtt alternatívákat próbálna ki, ha vényköteles sztatin gyógyszert javasoltak. Tanulmányok egyértelműen kimutatták, hogy a sztatinok hasznosak lehetnek azok számára, akiknek mérsékelt vagy magas az érrendszeri betegségek kockázata.
Kurkuma, más néven curcuma longa és indiai sáfrány, a gyömbér család gyökerező növénye. Gyakran fogyasztják gyulladáscsökkentő, antioxidáns és emésztési egészségügyi tulajdonságai miatt. Úgy gondolják, hogy a kurkumin, a kurkuma fő hatóanyaga, számos kapcsolódó egészségügyi előnnyel jár.
Az elmúlt években kurkumát ajánlottam a betegeknek az ízületi gyulladás első vonalbeli megközelítéseként. Az eredmények nagyszerűek voltak. Sok beteg arról számolt be nekem, hogy képesek voltak csökkenteni a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (azaz Ibuprofen, naproxen) és bizonyos esetekben opiátos gyógyszerek iránti igényüket.
A hagyományos kínai orvoslás kurkuma vagy „jiang huang” használata azon az érzékelt hatásán alapul, hogy képes mozgatni egy személy „qi” vagy létfontosságú energiáját.A Kurkuma -t a következő egészségügyi állapotokra is alkalmazzák:
Kapszula, por és tea formájában kapható. Javasolt adag: 500-2000 mg naponta.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
