Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A gyökérkiegészítők egyre népszerűbbek, mivel egyre több kutatás kezd bemutatni ezeknek a csodálatos növényi termékeknek a lehetséges egészségügyi előnyeit. Az immunrendszer javításától az inzulinérzékenység növeléséig a kutatások azt sugallják, hogy a gyökérkiegészítők lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járhatnak az egész test számára.
A gyökérkiegészítők bizonyos növények, például gyömbér vagy édesgyökér gyökereiből készülnek étrendi termékek. Ezek a kiegészítők gyakran hatásosak, mivel a gyökerek a növény tápanyag-sűrűbb részei.
Ennek oka az, hogy a gyökerek a növény azon részei, amelyek tápanyagokat szívnak fel a talajból. Tápanyagokat is tárolnak, amelyeket a növény többi részéhez juttatnak, ahogy nő és érlelődik. Amikor a növényi gyökereket, például a borbolyát, a megfelelő időben termesztik és betakarítják, tápanyag-sűrű profiljuk van, amely erős gyökérkiegészítővé válhat.
A gyökérkiegészítők sokféle formában kaphatók. A készítmények többek között alkohol alapú tinktúrákat, porokat, tablettákat és kapszulákat tartalmazhatnak.
Kutatások azt sugallják, hogy bizonyos gyökéralapú kiegészítők, például a berberint tartalmazó növények, a gyömbér, a maca, a cékla és az asztragalus hihetetlen egészségügyi előnyökkel járhatnak.
Berberine egy sárga, keserű ízű alkaloid vegyület, amely számos különböző növény gyökereiben és szárában található, mint például az európai borbolya, az aranyfű, az oregoni szőlő és a koptis.
Kutatások azt sugallják, hogy a berberin számos egészségügyi előnnyel járhat. Egy tanulmány, egy 27 randomizált kontrollált vizsgálatból és több mint 2500 résztvevőből álló metaanalízis megállapította, hogy a berberin segített csökkenteni a vércukorszintet és a vérnyomást. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a berberin más lipidcsökkentő gyógyszerekkel kombinálva hatékonyabb volt az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) - rossz koleszterin - csökkentésében, mint önmagukban a lipidcsökkentő gyógyszerek.
Kutatások azt mutatják, hogy az egyik oka annak, hogy a berberin segíthet csökkenteni a vércukorszintet vagy a vércukorszintet, az, hogy növeli az inzulinreceptorok aktivitását a sejteken. Ez érzékenyebbé teszi a testet az inzulinra, és lehetővé teszi, hogy több glükóz kerüljön a sejtekbe, ahelyett, hogy a véráramba maradna.
Tanulmányok azt is mutatják, hogy a berberin szerepet játszhat a máj egészségében. Például állatkísérletek azt mutatják, hogy a berberin segít csökkenteni a májsejtek gyulladását azáltal, hogy megállítja a gyulladást elősegítő citokinek termelését, amelyek sejthírvivők, amelyek létrehozzák és ösztönzik a gyulladásos folyamatot a szervezetben. A májsejtek gyulladásának csökkentése segít csökkenteni a sejthalált és a májszövet hegesedését.
A berberin segíthet az alkoholmentes zsírmájbetegség javításában is. Egy 184 beteg bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a berberin és az életmód-módosítás kombinációja magasabb volt, mint önmagában az életmód módosítása, mivel csökkenti a zsíros májbetegségben szenvedő egyének zsírmennyiségét a májban. A résztvevők még a testtömeg javulását is látták.
A gyömbér egy másik gyökérkiegészítő, amely lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járhat a szervezet számára. A gyömbér népszerű gyökér, amelyet gyógyászatban és ételek ízesítőjeként egyaránt használnak.
Az évezredek óta gyógyszerként használt gyömbér világszerte a terhes nők alapvető termékévé vált, mivel lehetséges előnyei vannak a terhesség alatti hányinger és hányás esetén. A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér hatékonyan csökkentheti az émelygést és a hányást más egyének csoportjaiban is. Például egy 70 gyermeket bevonó tanulmány megállapította, hogy a gyömbér hatékonyan csökkenti az akut gastroenteritis okozta hányingert és hányást.
Tanulmányok azt is mutatják, hogy a gyömbér hatékonyan csökkentheti az általános érzéstelenítés okozta hányingert és hányást. Ennek oka az, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni a gyomor ürítési idejét, azt az időt, amely szükséges ahhoz, hogy az étel elhagyja a gyomrot.
A gyömbér lehetséges egészségügyi előnyei gyulladáscsökkentő hatásokat is tartalmazhatnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér segített csökkenteni a gyulladást metabolikus szindrómában szenvedő nőknél. A gyömbérkiegészítés után a nőknél jobb volt az inzulin- és vércukorszint, valamint alacsonyabb a C-reaktív fehérje szintje (a gyulladás markerje).
A gyömbér segíthet az osteoarthritis okozta fájdalom csökkentésében is. Egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat 120, 50-70 éves személyt követett, akik térdosteoarthritisben szenvedtek. 3 hónapos gyömbérgyökér-kiegészítés után ezek az egyének kevesebb gyulladást mutattak, csökkentve a gyulladást elősegítő citokin felszabadulást a szervezetben.
Maca a dél-amerikai Andok régiójában őshonos gyökér. Ezt a gyökeret évezredek óta tenyésztették és betakarítják a régió őslakos lakossága. Míg a macát hagyományosan táplálékként és gyógyszerként egyaránt használják meddőség kezelésére, a kutatások azt sugallják, hogy ennek a hihetetlen gyökérnek más lenyűgöző egészségügyi előnyei is lehetnek.
Például a maca segíthet az energia növelésében. Egy profi sportolók bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a maca-kiegészítés 60 napig több mint 10% -kal javította fizikai teljesítményüket. Ennek oka az, hogy úgy gondolják, hogy a maca javítja a szervezet oxigénfogyasztását. A maca segíthet az izomerősség javításában is, miközben csökkenti a megerőltető tevékenységek helyreállítási idejét. Állatkísérletek során kimutatták, hogy a maca fokozza az egerek lábtapadási erejét és javítja az edzési állóképességet. Úgy gondolták, hogy ez annak köszönhető, hogy a maca gyorsabban eltávolítja a szervezetből a metabolitokat, például a tejsavat, miközben csökkenti az oxidatív stresszt.
Tanulmányok azt is sugallják, hogy a maca jótékony hatással lehet a termékenységre és a szexuális jólétre, megerősítve annak hagyományos használatát. Egy kettős vak, randomizált kontrollált vizsgálat enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiakkal kimutatta, hogy a maca-kiegészítés 12 hétig segített javítani az általános és szexuális jólétet. Egy másik kettős vak, randomizált placebo-kontrollos vizsgálatban 69 meddőséggel küzdő férfi vett részt, azt mutatta, hogy a sperma koncentrációja növekedett a maca-kiegészítés után 12 hétig.
A cékla egy szerény földes gyökérzöldség, amely potenciálisan elképesztő egészségügyi előnyökkel jár. Tanulmányok szerint a cékla javíthatja az atlétikai teljesítményt. Egy 23 tanulmányt tartalmazó metaanalízis kimutatta, hogy a cékla kiegészítése javította az atlétikai teljesítményt azáltal, hogy növelte a kimerültségig tartó időt, javítja a hatékonyságot és növeli a maximális oxigénfelvételt.
A cékla erős antioxidáns is lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a cékla szerepet játszhat az oxidatív stressz csökkentésében azáltal, hogy elektrondonorként működik. Ennek oka a céklában található nagy mennyiségű antioxidáns, mint például a betalain, a rutin és a koffeinsav.
In vitro, üvegben vagy kémcsőben végzett vizsgálatok azt is mutatják, hogy a cékla védelmet nyújthat az oxidatív dezoxiribonukleinsav (DNS) károsodása ellen, és megőrizheti a fehérjék szerkezeti integritását.
A cékla szerepet játszhat az egészséges vérnyomás támogatásában is. Egy metaanalízis 22 tanulmány eredményeit vizsgálta a cékla szisztolés és diasztolés vérnyomásra gyakorolt hatásáról. A szisztolés vérnyomás a legmagasabb szám, és méri azt az erőt, amelyet a szív az artériák falára gyakorol, amikor dobog. A diasztolés vérnyomás az alsó szám, és méri a szív erejét az artériás falakon a verések között.
Kimutatták, hogy a cékla szignifikánsan csökkenti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást, különösen akkor, ha a kiegészítés 14 napnál hosszabb ideig tartott. Úgy gondolják, hogy ez a céklában lévő szervetlen nitrátok mennyiségének köszönhető. A céklában található szervetlen nitrátokat nitrogén-oxid előállítására használják a szervezetben, ami elősegíti az erek tágulását és lazítását, valamint a gördülékenyebb véráramlást.
Az Astragalus egy olyan növény, amelyet évezredek óta széles körben használnak a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A TCM-ben az astragalust a test qi vagy életerejének erősítésére használják. Emésztési tonikként és immunsegédként is használják. A kutatások azt sugallják, hogy az astragalus ezekkel a tulajdonságokkal, valamint más lenyűgöző egészségügyi előnyökkel is rendelkezhet.
Az astragalus immunrendszerre gyakorolt hatását jól tanulmányozták. Az Astragalus javíthatja az immunrendszer egészségét a T-sejtek aktiválásának és az interferon-alfa termelés növelésével. A T-sejtek gyilkos sejtekként működhetnek az immunrendszerben vagy segítő sejtekként, amelyek segítenek más immunsejteknek, például a B-sejteknek antitestek létrehozásában. Az interferon-alfa egy citokin, amelyet az immunrendszer termel a szervezetben lévő idegen betolakodókra válaszul. Az interferon-alfa segít az olyan betegségek elleni küzdelemben, mint a vírusfertőzések, és jelentősen alkalmazható a hepatitis C kezelésében.
Az Astragalus szerepet játszhat az öregedésgátló és a hosszú élettartam elősegítésében is. Egy tanulmány megállapította, hogy az astragalus képes védelmet nyújtani az ultraibolya (UV) sejtek károsodásától azáltal, hogy megakadályozza a kollagén lebomlását. Az UV-A sugárzás a bőr öregedéséhez kapcsolódik.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az asztragalus segíthet a telomeráz aktivitás növelésében is a szervezetben. A telomeráz egy enzim, amely segít fenntartani a telomerek hosszát és integritását, a kromoszómák végén lévő struktúrákat. A hosszabb telomerek hosszabb élettartammal társulhatnak.
A gyökérkiegészítők egyre népszerűbbek ezeknek a csodálatos növényeknek a lehetséges egészségügyi előnyei miatt. Bizonyos berberint, gyömbért, macát, céklát és asztragalust tartalmazó gyökérkiegészítők még szélesebb körű lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járhatnak, a vérnyomáscsökkentéstől az élettartam növeléséig. A gyökérkiegészítő bevitelének növelése hatalmas egészségügyi előnyt jelenthet az élet során.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
