A koenzim Q10 egészségügyi előnyei: Növelje a szív egészségét, az energiát, az antioxidáns szintet és egyebeket

Eredetileg 2017. áprilisában közzététel/ Frissítve 2023 augusztusában

Fedezze fel a Q10 koenzim fantasztikus előnyeit az általános egészség szempontjából, különösen a szív egészségének, az energia és az antioxidáns szint javításában. 

Mi az a CoQ10?

A Q10 koenzim (CoQ10) a mitokondriumok lényeges összetevője, azoknak a sejtkompartmenteseknek, amelyek előállítják azt az erőt, amelyre a sejteknek szüksége van az osztódáshoz, mozgáshoz, összehúzódáshoz és minden egyéb funkciójuk elvégzéséhez. 

A CoQ10 kritikus fontosságú az adenozin-trifoszfát (ATP) előállításában, a sejtrenergia kémiai pénzneme, amely az összes test folyamatát vezérli. Ezenkívül a CoQ10 egy nélkülözhetetlen antioxidáns , amely megvédi a sejteket a károsodástól.

Kinek kell kiegészítenie a CoQ10-et?

Bár testünk képes CoQ10-et termelni, nem mindig termelünk eleget, ezért a CoQ10 kiegészítése nagyon fontos. Mivel az agy és a szív a szervezet legaktívabb szövetei közé tartozik, a CoQ10 hiánya a legjobban érinti ezeket a szöveteket, és súlyos problémákat okozhat e kritikus szervek működésével kapcsolatban.

Számos tényező vezethet a nem megfelelő CoQ10-szintet — rossz étrend, genetikai vagy szerzett hiba, öregedés vagy megnövekedett szöveti igény. Például a legtöbb szív- és érrendszeri állapot, beleértve a magas koleszterinszintet és az emelkedett vérnyomást, alacsony CoQ10-szintekkel jár. Ezenkívül ismert, hogy mind a koleszterincsökkentő, mind a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek csökkentik a szövetek CoQ10 szintjét. Alacsony CoQ10 szint megtalálható gyulladásban, elhízásban és cukorbetegségben szenvedőknél is. És általában a CoQ10 szintje az életkorral csökken. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy sok 50 év feletti embernek nincs elegendő CoQ10 a testszövetében.

Ilyen helyzetekben és még sok más esetben a CoQ10 kiegészítésnek sok értelme van. Valójában, tekintettel a CoQ10 központi szerepére a mitokondriális működésben és a sejtek védelmében, a legtöbb ember számára nélkülözhetetlen kiegészítő.

9 A CoQ10 egészségügyi előnyei

A CoQ10 az elmúlt 40 évben a legkeresettebb étrend-kiegészítőként jelent meg számos tudományos kutatás alapján, amelyek jelentős egészségügyi előnyöket mutatnak ki. 

A CoQ10 ezen egészségügyi előnyeinek többsége azon képessége körül forog, hogy javítsa az energiatermelést és antioxidánsként működjön. Íme csak egy részleges felsorolás azokról a testfunkciókról vagy helyzetekről, amelyekről kimutatták, hogy a CoQ10 jótékony hatást fejt ki:

1. Antioxidáns rendszer
2. Vércukorszint szabályozás
3. Agyegészség
4. Szemek (retina és makula egészsége)
5. Fáradtság
6. Termékenység (férfiak és nők számára egyaránt)
7. Szív- és érrendszeri egészség
8. Immunrendszer támogatás
9. Periodontális és ínyegészségügy

Miért fontos a CoQ10 a szív egészsége szempontjából?

A CoQ10 legnépszerűbb felhasználása a szív egészségének támogatása. 

Humán klinikai vizsgálatok széles körben dokumentálták a CoQ10 előnyeit ebben az alkalmazásban. Könnyű megérteni, hogy a szív sejtjeinek stressz vagy kihívása miatt miért nő a CoQ10 iránti kereslet. Ezekben a helyzetekben a CoQ10-es kiegészítés kielégíti ezt az igényt, és lehetővé teszi a szívizom egyes sejtjei számára, hogy több energiát termeljenek és hatékonyabban hasznosítsák az oxigént. Ennek eredményeként javul a szív működése. 

Íme a CoQ10-rel végzett klinikai vizsgálatok kritikus előnyei a szív működésének javításában:

• Fokozott oxigénfelhasználás a szívizomban.
• A szívizom sejtenergiatermelésének fokozott termelése.
• Megnövekedett testmozgás károsodott szívműködésű embereknél.
• Javított vérnyomásszabályozás.

A CoQ10 elengedhetetlen azoknál az embereknél is, akik „sztatin” gyógyszert szednek a koleszterinszint csökkentésére. A koleszterin és a CoQ10 előállítása ugyanazon a biokémiai úton folyik. A sztatinok blokkolják ezt az utat mind a CoQ10, mind a koleszterin felfelé. Ez az elzáródás mind a koleszterin, mind a CoQ10 alacsonyabb szintjéhez vezet. Sztatinhasználat esetén a CoQ10 szintje akár 50% -kal is csökkenhet. 

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a statingyógyszerek által okozott alacsonyabb CoQ10-szint felelős lehet a sztatinok néhány mellékhatásáért, például a fáradtságért és az izomfájdalomért. A CoQ10 kiegészítése statin-felhasználóknál javíthatja ezeknek a gyógyszereknek a tolerálhatóságát. 

A CoQ10 kereskedelmi formái és az adagolási szempontok

A legtöbb kereskedelmi forgalomban lévő CoQ10-et elsősorban élesztő erjesztési eljárással állítják elő. A CoQ10 két cserélhető kémiai formában kapható a szervezetben - ubiquinon és ubiquinol. Ez a két forma étrend-kiegészítőként is kapható, de a felszívódás után a két forma felcserélhető. A testben lévő CoQ10 körülbelül 95% -a ubiquinol formában van. Ez a forma a legaktívabb. Az ubiquinon szedése azonban általában könnyen átalakulhat ubiquinolvá a szervezetben. Tehát bármelyik forma végül növeli az ubiquinolszintet a vérben.

Az ubiquinon kristályos por, amely vízben nem oldható, és éhgyomorra adva nehezen felszívható. Étellel együtt (különösen olajokkal) bevéve azonban az ubikinon legalább kétszer jobban felszívódik, mint éhgyomorra. 

A ubiquinol forma jobb oldhatósággal rendelkezik, és ennek eredményeként jobb biohasznosulása az ubiquinonhoz képest. 

Az ubiquinol általános dózisa napi 100 mg, míg az ubiquinon adagja 200-300 mg naponta. Javaslom, hogy a magasabb dózisszinteket alkalmazzuk. Szerencsére az összes közzétett klinikai vizsgálatból sok létező információ található, amelyek lehetővé teszik a megfelelő adagolási ajánlásokat mindkét formához. A maximális felszívódás érdekében feltétlenül vegye be a CoQ10-t étellel.

Mellékhatások és gyógyszerkölcsönhatások

CoQ10 nagyon biztonságos; felnőtteknél a napi 1200 mg/nap adagok nem okoztak mellékhatásokat. 

A sztatinokon kívül más gyógyszerek csökkenthetik a CoQ10 szintet azáltal, hogy blokkolják annak előállítását. Ezek közé tartoznak a koleszterinszint-csökkentő egyéb gyógyszerek, béta-blokkolók, fenotiazinok és triciklusos antidepresszánsok.

Referenciák:

1. D köpeny, Turton N, Hargreaves IP. A Q10 koenzim kimerülése és kiegészítése másodlagos hiányos rendellenességekben. Front Biosci (Landmark szerk.). 2022 december 19; 27 (12): 322.
2. Díaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E és mtsai. A Q10 koenzim paradoxona az öregedésben. Tápanyagok. 2019 szeptember 14; 11 (9): 2221.
3. Akbari A, Mobini GR, Agah S és mtsai. Koenzim Q10 kiegészítés és oxidatív stressz paraméterek: a klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Eur J Clin Pharmacol. 2020 június 25.
4. D köpeny, Hargreaves IP. Q10 koenzim és endokrin rendellenességek: áttekintés. Antioxidánsok (Bázel). 2023 február 17; 12 (2) :514.
5. Bagheri S, Haddadi R, Saki S és mtsai. A Q10 koenzim neuroprotektív hatásai neurológiai betegségekre: áttekintő cikk. Front Neurosci. 2023 június 23; 17:1188839.
6. García-López C, García-López V, Matamoros JA és mtsai. A citicoline és a Q10 koenzim szerepe a retina patológiájában. Int J Mol Sci. 2023. Március 7; 24 (6): 5072. doi: 10.3390/ijms24065072. PMID: 36982157; PMCID: PMC10049438.
7. Tsai IC, Hsu CW, Chang CH és mtsai. A koenzim Q10 kiegészítés hatékonysága a fáradtság csökkentésére: a randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Front Pharmacol. 2022. augusztus 24; 13:883251.
8. Hornos Carneiro MF, Colaiácovo képviselője. A Q10 koenzim jótékony antioxidáns hatása a szaporodásra. Vitam Horm 2023; 121:143-167.
9. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Koenzim Q10: Klinikai alkalmazások szív- és érrendszeri betegségekben. Antioxidánsok (Bázel). 2020 április 22; 9 (4): 341.
10. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A és mtsai. Klinikai bizonyítékok a Q10 koenzim-kiegészítésre szívelégtelenségben: az energetikától a funkcionális javulásig. J Clin Med. 2020 április 27; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266.
11. Alarcón-Vieco E, Martínez-García I, Sequí-Domínguez I. és mtsai. A Q10 koenzim hatása a szívműködésre és a túlélésre szívelégtelenségben: a szisztematikus felülvizsgálatok és a meta-elemzések áttekintése. Élelmiszer-függvény. 2023 július 17; 14 (14): 6302-6311. 
12. D köpeny, Heaton RA, Hargreaves IP. Q10 koenzim és immunfunkció: áttekintés. Antioxidánsok (Bázel). 2021 május 11; 10 (5): 759.
13. López-Pedrera C, Villalba JM, Patiño-Trives AM és mtsai. A Q10 koenzim és analógjai terápiás potenciálja és immunmoduláló szerepe szisztémás autoimmun betegségekben. Antioxidánsok (Bázel). 2021 április 13; 10 (4): 600
14. Merle CL, Lenzen C, Schmalz G, Ziebolz D. Szisztematikus áttekintés a Q10 koenzim kiegészítés protokolljairól a nem sebészeti periodontitis terápiában. Tápanyagok. 2023 március 24.; 15 (7): 1585.
15. Qu H, Meng YY, Chai H és mtsai. A statinkezelés hatása a keringő Q10 koenzim koncentrációra: randomizált, kontrollált vizsgálatok frissített metaanalízise. Eur J Med Rev. 2018 november 10.; 23. (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
16. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Az ubiquinol és a statin kombinálása előnyös lehet a krónikus szívelégtelenségben szenvedő hiperkoleszterinémiás betegek számára. Heart Lung Circ. 2020 február; 29 (2): 188-195.
17. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T és mtsai. A bélkoenzim q10 felszívódásának javulása táplálékbevitel révén. Yakugaku Zasshi. 2007 augusztus; 127 (8): 1251-4.
18. Hosoe K, Kitano M, Kishida H és mtsai. Az ubiquinol (Kaneka QH) biztonságosságáról és biohasznosulásáról szóló vizsgálat egyszeri és 4 hetes többszörös orális beadás után egészséges önkénteseknek. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 február; 47 (1): 19-28.
19. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Az ubiquinol jobb, mint az ubiquinon, hogy fokozza a Q10 koenzim státuszát idősebb férfiaknál. Élelmiszer-függvény. 2018 november 14.; 9. (11): 5653-5659.
20. Arenas-Jal M, Suñé-Negre JM, García-Montoya E. Koenzim Q10 kiegészítés: Hatékonyság, biztonság és összetételű kihívások. Compr Rev Food Sci Food Sap. 2020 március; 19 (2): 574-594.