Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Egy korábbi életben több évet töltöttem lefeküdni valaki mellé, akinek alvási apnoe volt, mielőtt tudtuk volna, hogy van. Aggasztó volt.
Éjszakáról éjszakára szemtanúja voltam valami ilyesminek: horkolás, horkolás, sípolás, hosszú horkolás, sziklás. Csend. A ciklus addig ismétlődött, amíg el nem jött az ideje üdvözölni a napot.
A hangos és szabálytalan zajok folyamatosan felébresztettek, ami stresszessé tette az egészet (végül visszavonultam egy másik szobába). De ez stresszesebb az alvási apnoében szenvedő személy számára, mert újra és újra abbahagyja a légzést.
Minden nap, az édes exem fáradtnak érezte magát, még akkor is, ha koffein volt - ahogy mondtam: aggasztó. Kapcsolatunk hátsó végén, alvási apnoét diagnosztizáltak nála, és orvosilag kezelték. Néhány évvel később, szomorúan megosztom, szívmegállásban halt meg.
Az alvási apnoe növeli a hirtelen szívhalál kockázatát, de nem tudom egyértelműen hozzárendelni ennek az elhalását. Szakmája, karriertűzoltó, majd tűzoltófőnök, szív- és érrendszeri kockázatokkal is járt.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint az alvási apnoe, más néven alvászavaros légzésnek, gyakori. Szerencsére a legtöbb alvási apnoében szenvedő ember enyhe változata van.
Alapvető fiziológiai szinten az alvási apnoe néhány másodpercre vagy akár percre leállítja a légzést, vagy rendkívül sekély lesz. Ez minden percben megtörténhet, néha még gyakrabban is. Ha valaki legalább 10 másodpercig abbahagyja a légzést, óránként legalább ötször, alvási apnoét diagnosztizálnak nála - állítja az American College of Cardiology.
Az alvási apnoe két leggyakoribb típusa:
Obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, amikor a felső légutak többször eltömődnek, vagy túlságosan szűkülik, lényegében összeomlik alvás közben. Például a manduláid hibásak lehetnek. Ez az alvási apnoe leggyakoribb típusa.
A központi alvási apnoe akkor fordul elő, amikor az agy nem küldi a szükséges jeleket a légutaknak és az izmoknak, amelyek lehetővé teszik a légzést. Bizonyos egészségügyi állapotok okozhatják, beleértve az agyfertőzéseket, a stroke-ot és a nyaki gerinc problémáit. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint bizonyos gyógyszerek, kábítószer-fájdalomcsillapítók és nagy magasságban is lehetnek.
Jelentő jel az, hogy egész nap felébredsz és lassúnak érzed magad. Minden alkalommal, amikor az alvási apnoe leállítja a légzést, az agyad felébred - így lélegezni fogsz. A hátránya, hogy elveszíti a zavartalan nyugodt alvást.
Mély alvásra van szüksége az agy védelméhez, valamint az emlékek kialakításához és megőrzéséhez. Ha nem érted meg, akkor a koncentrációd és az emlékezeted szenved.
Szinte mindenki horkol egy kicsit valamikor. A horkolás nem jelenti azt, hogy alvási apnoe van. De a hangos horkolás, fulladás vagy levegőzögetés az alvási apnoe tünetei, különösen, ha ezek egész éjszaka, éjszakáról éjszakára fordulnak elő.
Ezek a hirtelen mozdulatok, amelyek gyakran akkor fordulnak elő, amikor levegőt kér, felébreszthetnek. Ellenkező esetben egy ágytárs a legjobb ember, aki ezt megfigyeli.
Nem mindenki, aki alvási apnoében szenved, ébred fel elég ahhoz, hogy tudatában legyen ennek. De ha folyamatosan felébredsz, okos megfontolni, miért történik ez.
Ne szórakozz az alvási apnoével. A súlyos alvási apnoe károsítja az egészségét, megfeszíti az agyat és a szív- és érrendszert, és a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a hirtelen szívhalál kockázatának teszi ki, hogy néhányat említsünk. Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha úgy gondolja, hogy van.
Az anatómiai problémák kivételével egyes életmódbeli változások segíthetnek enyhíteni az alvási apnoe:
Az egészséges testsúly a legjobb módja az alvási apnoe megelőzésének.
Ha magas koleszterinszintje, magas vérnyomása vagy 2-es típusú cukorbetegsége van, tartsa kordában őket.
Az orrcsíkok segíthetnek, de csak enyhe alvási apnoe esetén (az orrlyukak nyitva tartása nem oldja meg a torok problémáit, ha van ilyen).
A torka nagyobb valószínűséggel összeomlik, ha a hátadon alszol. Ezért, amikor a szeretted horkol, ráösztönöd őket, hogy gördüljenek az oldalukra, és aztán abbahagyják a zajt.
Korlátozza vagy távolítsa el az alkoholt és a koffeint, és ne dohányozzon. Az alkohol ellazítja a torok izmait, és a dohányzás fokozhatja a gyulladást és a folyadékretenciót a felső légutakban.
Ismét forduljon orvoshoz, amint csak lehetséges, ha úgy gondolja, hogy alvási apnoe lehet. Gyakran szükség van szájrészre, műtétre vagy légzőkészülékekre, például CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) gépre.
A legpontosabb módja annak, hogy megtudja, van-e alvási apnoe, az, ha alvástesztet végez egy laboratóriumban. A tanulmány mindenféle dolgot mér, beleértve az agyhullámokat, a vér oxigénszintjét, a pulzusszámot, a légzést, valamint a szem- és lábmozgásokat. Drága elhunytam egynek volt alávetve.
Emellett eltávolították a manduláit, és orvosi munkát végeztek a torkában, hogy könnyebben lélegezzen. Tudom, hogy segített. Talán ha sokkal korábban diagnosztizálták volna, hosszabb ideig segített volna.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
