Várható wellness trendek 2026-ban: 5 előrejelzés a kreatinra, az NMN-re és a GLP-1-re vonatkozóan

2026-os trendfigyelő – Áttekintés 

• Kreatin: Az edzőtermen túlmutató alkalmazás, az agyi egészség, a csontsűrűség és az öregedés támogatására. 
• NMN: Az év visszatérő sztárja a sejtszintű energia (NAD+) és a hosszú élettartam területén. 
• Következő generációs bélrendszeri egészség: Elmozdulás az úgynevezett „pszichobiotikumok” felé (például az LP815), amelyek GABA-t termelnek a hangulat támogatására. 
• Biomimetikumok: Szabad formájú aminosavak, amelyek az emberi kollagént utánozzák, és gyorsabban szívódnak fel, mint a peptidek. 
• Természetes GLP-1 támogatás: A berberin és az Eriomin vezetik az anyagcsere-egészség gyógyszermentes támogatását. 

Wellness trendek múltban

Ismét elérkezett az idő, hogy elővegyem a kristálygömbömet, és előrejelzéseket tegyek az új év legfontosabb trendjeiről. Íme az az öt wellness trend, amelyet még 2023-ban jósoltam meg:

1. A fogyasztói fókusz eltolódása az immunegészségről az alvásra, a stresszre és az agyi egészségre
2. Egyre többen fedezik fel a fehérje erejét
3. A nem tabletta formájú étrend-kiegészítők népszerűsége növekszik
4. A gombaalapú termékek virágkorukat élik
5. A hidratációs termékek iránti kereslet emelkedik

Ezek az egészségügyi és wellness trendek ma már széles körben elfogadottak és gyakoroltak. Íme, amit 2026-ban várhatóan látni fogunk:

1. A kreatin előnyei az izomnövelésen túl

Van egy étrend-kiegészítő, amely rendkívül népszerű, és véleményem szerint a legnagyobb növekedést fogja mutatni: a kreatin.

Számos jelentős tényező fogja hajtani a kreatin népszerűségének jelentős növekedését. Először is, az izomnövelésen és a sportteljesítményen túlmutató előnyöket mutat. A legújabb tudományos eredmények szerint hozzájárulhat az általános egészséghez, az egészséges öregedéshez, a csontok egészségéhez, valamint a hangulat és az agyi funkciók támogatásához. Friss kutatások kognitív, csont- és „egészséges öregedéssel” kapcsolatos előnyöket jeleznek, amelyek különösen vonzóak az idősebb felnőttek és a hosszú távú jóllét iránt érdeklődő személyek számára, nem csupán a sportolók és testépítők körében.¹ 

Egyre több nő ismeri fel a kreatin egészségügyi előnyeit, nemcsak a fizikai teljesítmény szempontjából, hanem a hangulat és a csontok egészségének támogatásában is.²            

A termékformátumok folyamatos innovációja (kapszulák, italok, élelmiszerrel dúsított megoldások) szintén megkönnyíti a kreatin alkalmazását a nem hagyományos felhasználók számára (például azoknak, akik nem kedvelik a porokat), ezáltal tovább bővítve a potenciális felhasználók körét.

A kreatin már most is az egyik legjobban kutatott étrend-kiegészítő, több mint 1 000 humán klinikai vizsgálattal. A kutatási fókusz eltolódásával egyre több médiamegjelenés foglalkozik majd a kreatinpótlás izomtömegen túli előnyeivel (agy, csontok, regeneráció). Ez a médiabeli hangsúly segít megváltoztatni a közvélekedést, és a kreatint egy szűk rétegnek szóló termékből széles körben elfogadott, általános étrend-kiegészítővé teszi.

Amennyiben nem használja ki a kreatinpótlás egészségügyi előnyeit, jelentős lehetőségekről marad le.

2. NMN: A vezető hosszú élettartamot támogató étrend-kiegészítő 

Az NMN (nikotinamid-mononukleotid) a B3-vitamin egyik formája, amely a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD⁺) közvetlen építőköve. A NAD⁺ egy létfontosságú koenzim a szervezetben.  

A NAD⁺ alapvető sejtes folyamatokban vesz részt, többek között az energiatermelésben, a DNS-javításban, a sejtszintű jelátvitelben és az általános sejtfunkciók fenntartásában.

Az életkor előrehaladtával a NAD⁺ szintje jelentősen csökken. Ez a csökkenés alacsony energiaszinthez és romló mitokondriális működéshez, kedvezőtlen anyagcsere-állapothoz, csökkent mentális teljesítményhez és felgyorsult öregedéshez vezethet. Az NMN segít helyreállítani vagy fenntartani a NAD⁺ szintjét, ezáltal támogatja a sejtek egészségét, az energiaszintet, a mitokondriális funkciókat, és potenciálisan lassíthatja az öregedési folyamat egyes aspektusait.³

Az NMN népszerűségének várható jelentős növekedésének egyik fő oka a hosszú élettartamra irányuló egészségügyi trend erősödése. A fogyasztók egyre inkább keresik az öregedésgátló és hosszú távú egészséget támogató megoldásokat. Az NMN tökéletesen illeszkedik ezekhez az igényekhez, mivel egyszerű és hatékony megközelítést kínál a sejtszintű egészség támogatására. 

3. A bél-agy kapcsolat megértése 

Ahogyan Hippokratész mondta: „Minden egészség a bélben kezdődik.” Ez a felismerés az elmúlt évtizedben egyre erősebbé vált, mivel egyre több fogyasztó válik tudatossá azzal kapcsolatban, hogy a „bél–agy”, „bél–bőr” és „bél–immunrendszer” tengelyek miként befolyásolják az egészséget, különös tekintettel arra, hogy az emésztőrendszer működése hogyan hat az általános jóllétre.

Továbbra is növekedni fog a prebiotikumok, probiotikumok és posztbiotikumok, az élelmi rostok, az emésztőenzimek, valamint az egyéb bélrendszert támogató összetevők piaci jelentősége.

Arra számítok, hogy egyre több pro- és posztbiotikum jelenik meg a piacon, kivételes klinikai eredményekkel alátámasztva, humán, kettős vak vizsgálatokból származó adatokkal. Az olyan posztbiotikumok, mint a hőkezelt Akkermansia muciniphila, jelentős szemléletváltást képviselnek: a baktériumok túlélésében és megtelepedésében való reménykedés helyett közvetlen, stabil jelátvivő molekulák célzott alkalmazása kerül előtérbe, amelyek hatással vannak az immunrendszerre, a bélfal integritására, a neurotranszmitter-egyensúlyra, az inzulinérzékenységre, sőt még a mitokondriális működésre is.⁴ 

Egy új probiotikus törzs, a Lactiplantibacillus plantarum LP815 kutatása jól példázza azokat a célzott probiotikus előnyöket, amelyek várakozásaim szerint 2026-ra meghatározó trenddé válnak. Az LP815™ képes gamma-amino-vajsavat (GABA) termelni a bélrendszerben, így a GABA-kiegészítők szedéséhez képest folyamatosabb ellátást biztosít ebből a nyugtató hatású neurotranszmitterből. 

Természetes „GABA-generátorként” működve az LP815™ hozzájárulhat a hangulat szabályozásához, a stressz csökkentéséhez és az egészségesebb alvási mintázatok támogatásához. Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollált vizsgálat eredményei alátámasztják ezeket az előnyöket. Várhatóan egyre több, ehhez hasonló probiotikum jelenik meg a piacon.⁵

4. A szabad formájú aminosavak és a biomimetikumok térnyerése 

A szabad formájú aminosavak (free-form amino acids, FAA-k) olyan aminosavak, amelyek nem teljes fehérje vagy peptid részeként, hanem „szabad”, nem kötött formában kerülnek bevitelre. Ez azt jelenti, hogy az FAA-k nem igényelnek emésztést, hanem közvetlenül és viszonylag gyorsan felszívódnak, ami kedvezőbb klinikai eredményeket eredményezhet. 

Például a szabad formájú, leucinban gazdag esszenciális aminosavak (LEAAS) gyorsabb és kalóriahatékonyabb ingert biztosítanak az izomfehérje-szintézishez, mint a tejsavófehérje, mivel nem igényelnek emésztést, és célzott leucindózist juttatnak a szervezetbe. Ideálisak idősebb felnőttek számára, böjtös edzésekhez, valamint testsúlymenedzsment programokhoz, ahol a gyors felszívódás, az alacsony kalóriatartalom és a minimális emésztőrendszeri terhelés kiemelt jelentőségű. Körülbelül 3 gramm LEAAS kedvezőbb hatást gyakorol az izomfehérje-szintézisre, mint 20 gramm tejsavófehérje.^6,7

Bár a peptidek – például a kollagénpeptidek – igen népszerűvé váltak, a legújabb kutatások szerint a szabad formájú aminosavakból álló biomimetikus keverékek még jobb eredményeket mutathatnak. A biomimetikumok a nutraceutikumok kontextusában olyan étrend-kiegészítők tervezését jelentik, amelyek a szervezet saját molekuláit utánozzák. Egy kollagén-biomimetikum például olyan FAA-kból áll, amelyek formája és aránya megegyezik az emberi kollagénével. A kollagénnel vagy a kollagénpeptidekkel ellentétben – amelyeket a szervezetnek előbb aminosavakra kell bontania – az emberi kollagénnel azonos arányban biztosított szabad formájú aminosavakat a kollagéntermelő sejtek (fibroblasztok) gyorsan felhasználhatják kollagén és kapcsolódó fehérjék előállítására. 

Egy humán klinikai vizsgálatban a VeCollal® nevű, szabad formájú aminosavakból álló, emberi kollagént utánzó biomimetikum hatékonyabbnak bizonyult a kollagénpeptideknél a ráncmélység csökkentésében, a bőr hidratáltságának, simaságának és kollagénsűrűségének javításában.⁸ 

Emellett bizonyítékok utalnak arra is, hogy az FAA-k az alapvető fehérjeszintézisen túlmutató, összetettebb szerepet tölthetnek be, mivel jelátvivő molekulákként hathatnak az anyagcserére, az immunműködésre, a tápanyag-érzékelésre, a bélrendszer egészségére és egyéb folyamatokra. 

A szabad formájú aminosavak további előnye az ép fehérjékkel szemben, hogy „tisztábbak”, mivel mentesek lehetnek a nehézfémekkel, növényvédő szerekkel, gyomirtókkal és más úgynevezett „örök vegyi anyagokkal” történő környezeti szennyeződésektől. 

Arra számítok, hogy növekedni fog azoknak az étrend-kiegészítőknek a száma, amelyeket „FAA-alapú táplálkozás”, „biológiailag jól hasznosuló aminosav-komplexek” vagy „biomimetikus FAA-keverékek” köré építve forgalmaznak. A piaci kereslet növekedése, a tudományos érdeklődés és a fogyasztók tiszta és hatékony tápanyagtámogatás iránti igénye együttesen ezt a 2026-ban erőteljesen kibontakozó trenddé teszi.

5. A természetes GLP-1 támogatás korszaka

A vényköteles GLP-1 agonisták iránti, 2024-ben robbanásszerűen megnövekedett figyelem hatására az étrend-kiegészítő iparág gyorsan a természetes GLP-1-támogató vegyületek felé fordult. Ezek az összetevők a szervezet saját GLP-1-termelését fokozzák, elősegítve az étvágykontrollt, az inzulinérzékenységet és a zsírcsökkentést – gyógyszerszerű mellékhatások nélkül.

Humán klinikai vizsgálatok alapján a legfontosabb természetes GLP-1-támogató anyagok a berberin, a rezisztens dextrin (módosított tápiókarost), a Nextida kollagénpeptidek, valamint az Eriomin (citromflavonoidokban gazdag kivonat).

A legfontosabb természetes GLP-1 támogatók

A berberin az egyik legfontosabb természetes GLP-1-támogató hatóanyaggá vált. Humán klinikai vizsgálatok következetesen kimutatták, hogy a berberin jelentősen javítja a vércukorszintet, az inzulinérzékenységet és a testösszetételt, miközben fokozza a szervezet saját GLP-1-kiválasztását.⁹˒¹⁰ A maximális hatás érdekében érdemes olyan berberintermékeket választani, amelyek fokozott felszívódást biztosítanak, például berberin-fitoszómát vagy lipomicele formát.

A tápiókarost rezisztens dextrint biztosít, amely egy prebiotikus élelmi rost. Humán vizsgálatok igazolják, hogy a rezisztens dextrin fokozza a rövid szénláncú zsírsavak – különösen a butirát – termelését, amely közvetlenül serkenti a GLP-1 felszabadulását, valamint javítja az inzulinérzékenységet és az étkezés utáni vércukorszint-szabályozást. Emellett növeli a teltségérzetet és támogatja a bélgát funkcióját.

A nextida kollagénpeptid a kollagénpeptidek célzott egészségügyi alkalmazásának fejlődését tükrözi, kifejezetten a GLP-1 támogatására összpontosítva. Egy kettős vak, placebokontrollált vizsgálatban a Nextida (5 grammos adagban) szignifikánsan növelte az étkezés utáni GLP-1 szintet, és akár 42%-kal is csökkentette az étkezést követő vércukorszintet.¹¹

Az eriomin egy szabadalmaztatott, standardizált citrompolifenol-kivonat (elsősorban eriocitrin, heszperidin és naringin), amelyet kifejezetten az anyagcsere és a GLP-1 támogatására fejlesztettek ki. Több humán klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az Eriomin jelentősen növeli az endogén GLP-1 szintet, miközben csökkenti az éhomi vércukorszintet, a HbA1c-értéket, az inzulinrezisztenciát, a trigliceridszintet, a gyulladást és az oxidatív stresszt. Ezáltal az egyik leginkább klinikailag alátámasztott természetes összetevő az anyagcsere-egészség támogatására.^12,13

Összegzés

A természetes termékek iparága dinamikus, folyamatosan változik és fejlődik. Mindazonáltal az emberi egészség alapelvei lényegében nem változnak. Bár az étrend-kiegészítés fontos szerepet játszik, azt mindig egészséget támogató étrenddel és életmóddal, pozitív mentális hozzáállással, valamint kellő józan ésszel együtt szükséges alkalmazni.

Referenciák:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Creatine monohydrate supplementation for older adults and clinical populations. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, et al. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update. Adv Nutr. 2023 Nov;14(6):1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. The Role of Akkermansia muciniphila on Improving Gut and Metabolic Health Modulation: A Meta-Analysis of Preclinical Mouse Model Studies. Microorganisms. 2024 Aug 9;12(8):1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 decreases anxiety in people with mild to moderate anxiety: a direct-to-consumer, randomised, double-blind, placebo-controlled study. Benef Microbes. 2025 Apr 24;16(5):521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. Intake of low-dose leucine-rich essential amino acids stimulates muscle anabolism equivalently to bolus whey protein in older women at rest and after exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Jun 15;308(12):E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Effects of leucine-enriched essential amino acid and whey protein bolus dosing upon skeletal muscle protein synthesis at rest and after exercise in older women. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, et al. Oral supplementation of vegan collagenbiomimetic has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study. Journal Functional Foods, 2024;112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R, et al. Berberine as a multi-target therapeutic agent for obesity: from pharmacological mechanisms to clinical evidence. Eur J Med Res. 2025 Jun 12;30(1):477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potential anti-obesogenic properties of non-digestible carbohydrates: specific focus on resistant dextrin. Proc Nutr Soc. 2015 Aug;74(3):258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. A Specific Collagen Hydrolysate Improves Postprandial Glucose Tolerance in Normoglycemic and Prediabetic Mice and in a First Proof of Concept Study in Healthy, Normoglycemic and Prediabetic Humans. Food Sci Nutr. 2024 Oct 20;12(11):9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Effectiveness of Eriomin® in managing hyperglycemia and reversal of prediabetes condition: A double-blind, randomized, controlled study. Phytother Res. 2019 Jul;33(7):1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutical Eriocitrin (Eriomin) Reduces Hyperglycemia by Increasing Glucagon-Like Peptide 1 and Downregulates Systemic Inflammation: A Crossover-Randomized Clinical Trial. J Med Food. 2022 Nov;25(11):1050-1058.