Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A meddőség gyakori probléma, amelyet a lakosság legfeljebb 15 százaléka szembesül világszerte. Általában a fogamzás nehézségeként definiálják hetente legalább kétszer egy év közösülés után, fogamzásgátló alkalmazása nélkül, a meddőség becslések szerint világszerte akár 50 millió párot érint.
A fogamzás képtelensége depressziót és szorongást okozhat a gyermekre vágyók körében. A pároknál a meddőség az idő 30-40% -ában a férfi partnernek tulajdonítható, míg a nem életképes terhességet eredményező kihívások 60-70 százalékát a nő okozhatja.
Ennek ellenére a férfiak meddősége fokozódhat. Egy 1992-es BMJ tanulmány megállapította, hogy 1938 és 1991 között a férfi sperma mennyisége és a spermaszám jelentősen csökkent. Egy másik tanulmány megállapította, hogy 1980 és 2015 között a spermiumok száma 57 százalékkal csökkent Észak-Amerikában, Ázsiában, Európában és Afrikában. Egy népszerű elmélet az iparosodást azonosítja az okot.
A forrástól függetlenül, a termékenységi problémák gyakran összetettek, és általában mindkét partner együttműködését és összpontosítását igénylik a leküzdéshez. Megvitatjuk, hogy milyen természetes megközelítések segíthetnek javítani a teherbe esés esélyeit és az egészséges gyermek világba hozásának.
Az egészséges döntések meghozatala nemcsak a szívnek és az agynak jót tesz, hanem javíthatja a teherbe esés és az egészséges gyermekvállalás valószínűségét is. A kiegyensúlyozott étrend, alacsony cukortartalmú és feldolgozott élelmiszerek mindkét szülő számára kiemelkedő fontosságú ahhoz, hogy biztosítsa az egészséges belső környezet jelenlétét az emberi élet megteremtéséhez. Egyes tanulmányok szerint például a mediterrán étrend fogyasztása hasznos lehet a termékenység szempontjából.
A rendszeres testmozgás és a minőségi alvás fontos a férfiak egészséges spermája szempontjából és a nők kiszámítható, stresszmentes ovulációja szempontjából. A környezeti toxinok, például a BPA (biszfenol-A) és más műanyagokban lévő vegyszerek elkerülése szintén tanácsos, mivel hormonzavaróként működhetnek. Figyelembe kell venni a nehézfémek, például az ólomnak és a higanynak való kitettség korlátozását is. Kerülni kell a triklozánt tartalmazó kézszappanokat. 2017-ben az Egyesült Államok betiltotta ezt a szappanadalékot a tanulmányok miatt, amelyek a rosszabb sperma minőségéhez kötöttek.
Egyes tanulmányok azt is sugallták, hogy az elektromágneses sugárzás, mint például a WiFi (Wireless Fidelity) által okozott sugárzás, szintén hozzájárulhat a spermiumok minőségének csökkenéséhez. Ennek megerősítéséhez azonban további tanulmányokra van szükség.
A kábítószerek, a dohányzás és a túlzott alkohol elkerülése nemcsak a fogamzás során fontos, hanem fontos az egészséges terhesség biztosításához is.
Az optimális súly elérése a teherbe esés során szintén fontos. Az inzulinrezisztencia vagy a prediabetes jól ismert kockázati tényező, amely sok nő számára megnehezítheti a fogamzást. A cukorbetegségben szenvedő nőknél szintén megnövekedett a terhesség és a szülés során a szövődmények kialakulásának kockázata, és nagyobb kockázatnak tekintik őket.
Az életmódbeli változások mellett a következő 7 kiegészítő is hasznos lehet a tanulmányok szerint.
A berberint -et a borbolya (berberis vulgaris) cserjéből nyerik ki, amely örökzöld és lombhullató növényeket is tartalmaz, és Európában, Észak-Afrikában, a Közel-Keleten és Ázsiában megtalálható. A berberint, hatóanyagát növényi táplálékként és kiegészítőként fogyasztják. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy különféle egészségügyi előnyökkel jár, és általában a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) és az ayurvédikus orvoslásban használják.
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) a meddőség gyakori oka, és az összes nő legfeljebb 10 százalékában jelen van. Egy egyszerű vérvizsgálattal diagnosztizált PCOS megzavarja a hormonokat, és ebben az állapotban általában az inzulinrezisztencia és a prediabetes is jelen van. Az étrend és a testmozgás kulcsfontosságú a PCOS megfordításához, és a berberin szintén hasznos kiegészítőnek tűnik.
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a berberin hasznos lehet az inzulinérzékenység csökkentésében (a PCOS tünete), ami végső soron segít csökkenteni a glükózszintet, miközben helyreállítja a normálisabb menstruációs ciklust. Egy korábbi, 2010-es biokémiai farmakológiai tanulmány kimutatta, hogy a berberin aktiválta a GLP-1 alkalmazást, amely elősegíti az inzulin szekrécióját, és végső soron segít a vércukorszint és az inzulinrezisztencia szabályozásában, ami egy másik előny a PCOS-ben szenvedők számára.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
L-karnitin egy fontos aminosav, amely magas koncentrációban található mind az izmokban, mind az agyban. Fontos szerepet játszik az energia termelésében és az anyagcserében is, és szerepet játszhat a termékenységben.
Egy 2015-ös randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat 60 PCOS-ban (policisztás ovarium-szindróma) szenvedő nőből vett részt túlsúlyosnak tekintett résztvevőket (BMI >25). A nők fele 250 mg L-karnitint kapott, míg a másik 30 nő placebo tablettát kapott. Mindkét csoportot 12 hétig követték, és az időszak végén az L-karnitint szedők súlyának és derékkerületének csökkenését tapasztalták, és alacsonyabb vércukorszintjük volt. Ezek a változások valószínűleg kiszámíthatóbb ovulációt eredményeznek, majd javítják a fogamzás esélyeit.
Az European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproduction Biology című 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a PCOS-ban szenvedő nők, akik rezisztensek voltak a klomifénnel szemben (vagyis ez a vényköteles gyógyszer nem segíthet nekik teherbe esni) nagyobb valószínűséggel esnek teherbe, amikor 3000 mg L-karnitint adtak hozzá napi gyógyszeres kezelésükhöz. Ez kiváló példa arra, hogy mind a táplálékkiegészítőket, mind a vényköteles gyógyszereket használják a kívánt egészségügyi cél elérése érdekében.
Javasolt adag: 250 mg - 3000 mg naponta
A maca gyökér (lepidium meyenii) egy adaptogén gyógynövény, amelyet Dél-Amerikában termesztenek az Andok hegységében, és 13000—16 000 láb (4000-5000 m) tengerszint feletti magasságban nő. Az inkák által hagyományosan használt maca számos gyógyászati előnyéről ismert volt, és elsősorban a libidó és a termékenység javítására használták. Sokak afrodiziákumnak tartják és még mindig tartják.
Férfiakkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy maca gyökér növelheti a spermiumok számát és a spermiumok motilitását. Egy 2002-es kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy a maca gyökeret szedő férfiaknál jobb volt a szexuális vágy azokhoz képest, akik placebo tablettát szedtek. Az Andrologia 2009-es tanulmánya enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiak szexuális funkciójának javulását mutatta.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint
Erős antioxidánst, fenyőkéreg kivonatot eredetileg Észak-Amerika és Ázsia őslakosai használták gyógynövényként. A francia expedíciós, Jacques Cartier állítólag 1535-ben fenyőkéreg kivonatot használt expedíciója során a skorbut kezelésére, amelyet az elégtelen C-vitamin bevitel okozott állapot.
Ma az integratív egészségügyi szakemberek rájöttek a fenyőkéreg kivonat számos egészségügyi és öregedésgátló előnyére is, amelyet először 1987-ben vezettek be az Egyesült Államokba étrend-kiegészítőként.
A fenyőkéreg kivonat (ázsiai pinus masonianna) az egyik leggyakrabban használt készítmény, míg a francia tengeri fenyőkéreg kivonat vagy Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Az Atlantica Európából származik) ennek az erőteljes tápanyagnak a szabadalmaztatott keveréke.
Egy 2015-ös olaszországi tanulmány kimutatta, hogy a piknogenol és L-arginin javíthatja a sperma minőségét. Ezenkívül egy 2002-es tanulmány a fenyőkéreg kiegészítésekor javult a spermiumok minőségét is kimutatta.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A terhességet megpróbáló nőknek prenatálisvitamint kell bevenniük. Bár gyakori, hogy a nők teherbe esése után elkezdenek vitaminokat szedni, ez nem ideális, mivel sok nő általában megtudja, hogy a fogamzás után két-hat héttel terhes. Az összes szükséges vitamin és ásványi anyag fogyasztásának biztosítása, beleértve a jódot és a folátot is, kulcsfontosságú minden minőségi prenatális vitamin és egészséges terhesség szempontjából.
A potenciális apáknak figyelembe kell venniük a minőségi férfi multivitamin -t is, hogy biztosítsák a spermiumok optimalizált egészségét és minőségét.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav vagy aszkorbát, az elmúlt 50 évben az egyik legtöbbet kutatott vitamin. A tudományos irodalom kutatása azt mutatja, hogy 1968 óta több mint 53 000 tanulmányt végeztek a C-vitaminnal kapcsolatban, beleértve a termékenységben betöltött szerepéről szóló tanulmányokat is.
Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy „... a terméketlen férfiak C-vitamin-kiegészítése javíthatja a spermiumok számát, a spermiumok motilitását és a spermiumok morfológiáját, és kiegészítő kiegészítőként is helyet kaphat a sperma minőségének javításában a fogantatás során.” *** A vizsgálatban adott dózis napi kétszer 1000 mg volt.
A dohányzás csökkenti a C-vitamin szintjét is a vérben. Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy a nem termékeny dohányosoknak alacsonyabb volt a C-vitamin szintje spermájukban, mint a nemdohányzó termékeny férfiakhoz. Tehát, ha dohányzol, itt az ideje abbahagyni!
Továbbá egy 2016-os tanulmány azt is kimutatta, hogy a C-vitamin kiegészítés jótékony hatással volt a sperma minőségére és mennyiségére. Hasonlóképpen, egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a napi C-vitamin hozzájárult a spermiumok minőségének és a DNS integritásának javításához, ha kiegészítjük.
Javasolt adag: 500-1000 mg naponta egyszer vagy kétszer.
A Journal of Nutrition szerint az amerikaiak csaknem 45 százalékának van elégtelen mennyiségű cink fogyasztása étrendjében. Világszerte az emberek több mint 15 százaléka cinkhiányban szenved. A probléma nagyon gyakori a szubszaharai Afrikában és Dél-Ázsiában. A reproduktív rendszerben és az egész testben lévő enzimek által igényelt cink több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt, és több mint 2000 fehérje fontos alkotóeleme.
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a legtermékenyebb férfiaknál magasabb a cinkszint a vérben, mint a terméketlen férfiakhoz. Ezek az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy „a rossz cinktáplálkozás fontos kockázati tényező lehet a spermiumok alacsony minőségének és a férfi meddőség szempontjából”.
Cink szükséges a megtermékenyítéshez. A „A cink szerepe a férfiak termékenységében” című 2020-as cikk elmagyarázza, hogy a cink szükséges ahhoz, hogy a spermiumok képesek legyenek úszni céljukhoz, és a megtermékenyítési reakció bekövetkezéséhez is. Az alacsony cinkszinttel rendelkező férfiak alacsonyabb minőségű spermiummal rendelkeznek, ami negatívan befolyásolja gyermeket biológiailag szülő esélyeiket.
A cinket kimerítő gyógyszerek közé tartoznak a savcsökkentők (ranitidin, famotidin, omeprazol stb.) és ACE-gátló vérnyomáscsökkentők, például lizinopril, benazepril és enalapril. Az előírt gyógyszerek abbahagyása előtt mindig konzultáljon orvosával.
A legtöbb ember elegendő cinket kaphat cinket cinket tartalmazó multivitamin szedésével. A hüvelyesekben, diófélékben (fenyőmag, kesudió, mandula), magvakban (kender, tök, szezám, napraforgó és chia), tojásban és étcsokoládéban gazdag étrend diétás cinket is biztosíthat.
Egyéb kiegészítők, amelyekről kimutatták, hogy hasznosak a spermaszám és az egészség javításában, a NAC, a szelénés a koenzim Q10.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
