Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ha 40-es vagy 50-es éveiben vagy, és étkezés után hirtelen puffadtnak érzed magad, reakcióbbnak érzed magad a stresszre, vagy zavart a makacs súlygyarapodás miatt, akkor nem képzeled el.
Természetgyógyászati orvosként és perimenopauzában élő nőként láttam (és éreztem), milyen zavaró lehet ez az életszakasz. A változások gyakran a tünetek konstellációjaként jelennek meg: puffadás, súlygyarapodás, agyi köd és ingerlékenység. A legtöbb nő „csak hormonokra” állítja fel.
De van egy hiányzó láncszem, amiről nem beszélünk eléggé: a beled.
A klinikai gyakorlatban újra és újra látom, hogy a bél az egyik első rendszer, amely stressz jeleit mutatja a hormonális átmenetek során. És most a kutatás alátámasztja ezt: az ösztrogén, a progeszteron és a kortizol ingadozása a perimenopauza során átalakíthatja a mikrobiómát, és viszont befolyásolhatják a hangulatot, az anyagcserét, az alvást, sőt azt is, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a hormonokat.
A bél, az agy és a hormonok bonyolultan kapcsolódnak össze a bél-agy tengelyen keresztül - idegek, hormonok és immunjelek kifinomult hálózata. Ez a kapcsolat megmagyarázza, hogy a nők miért tapasztalnak bélgyulladást érzelmi stressz vagy fokozott szorongás idején a bélkellemetlenség idején. Perimenopauzában ez a kapcsolat még dinamikusabbá válik. Íme, amit a kutatás - és a klinikai tapasztalatom - sugallja:
Ezek a váltások együttesen a nők önmagukkal ellentétben érezhetik magukat — elszakadva a testüktől, kimerültek a következetlenségtől, és frusztráltak a válaszok hiánya miatt.
A bél egészségének támogatása a perimenopauza alatt nem igényel drámai újraindítást - csak szándékos, bizonyítékokon alapuló eltolódások sorozatát, amelyek összhangban vannak a test változásához.
A hatalmi szokások kicsi, következetes gyakorlatok, amelyek segítenek a bél és hormon kapcsolat újrakalibrálásában. Az alábbiakban három klinikailag megalapozott stratégiát mutatunk be, amelyeket gyakran ajánlok - mindegyiket a tudomány támogat.
Miért számít a napi elimináció a perimenopauza alatt:
Az ösztrogént a máj méregteleníti, és a bélen keresztül eliminálódik. Ha nincs teljes napi bélmozgása, ezek az ösztrogén metabolitok újra felszívódhatnak - erősítve olyan tüneteket, mint a puffadás, ingerlékenység és mellérzékenység.
Hogyan lehet táplálékkal támogatni:
Mikor kell figyelembe venni a kiegészítést:
Ha székrekedéssel küzd, vagy a rostbevitel következetlen, egy enyhe prebiotikus rost vagy magnézium-citrát segíthet helyreállítani a rendszerességet.
A gyulladás és a bélmozgás kiegészítő támogatása:
ND Insight:
Mindig itt kezdem. Ha egy nő nem szünteti meg naponta, először ezzel foglalkozunk - mivel az ösztrogén méregtelenítése és a bélgyógyulás egyaránt rendszeres, teljes bélmozgással kezdődik.
Miért számít a kiegyensúlyozott mikrobióma a perimenopauza alatt:
A bél mikrobióma sokkal jobban befolyásolja, mint az emésztést - segít szabályozni a hangulatot, az immunválaszt és a hormonok anyagcseréjét. A perimenopauza alatt az ösztrogén csökkenése és a növekvő stressz csökkentheti a mikrobiális sokféleséget, reaktívabbá teszi a bél és intenzívebbé teszi a tüneteket.
Hogyan lehet táplálékkal támogatni:
Mikor kell kiegészíteni:
Antibiotikumok után, tartós puffadással vagy laza széklettel, vagy amikor a PMS és a bélproblémák együtt fellángolnak. A megfelelő probiotikus törzsek segíthetnek helyreállítani az egyensúlyt — támogatva az emésztést, az immunrendszert, a hüvelyi és húgyúti ellenálló képességet, valamint az érzelmi szabályozást.
Klinikailag vizsgált törzsek keresésére:
ND Insight:
Nem minden probiotikum jön létre egyenlő - a klinikai eredmények a megfelelő törzsek megfelelő adagokban történő alkalmazásából származnak. Személyre szabott ajánlásért beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
Miért fontos a bél megnyugtatása a perimenopauzában:
A perimenopauzát gyakran alacsony fokú gyulladás, neurotranszmitter egyensúlyhiány és anyagcsere-eltolódások jellemzik. Ezek a változások vágyként, puffadásként, rossz alvásként vagy ingerlékenységként jelentkezhetnek. A célzott tápanyagok megnyugtathatják a bélnyálkahártyát, támogatják az egészséges ösztrogén anyagcserét és javíthatják az érzelmi ellen
Hogyan lehet táplálékkal támogatni:
Mikor kell figyelembe venni a kiegészítést:
Ha a GI diszkomfort, érzelmi változások vagy PMS-szerű tünetek keverékét tapasztal, a célzott tápanyagok erőteljes támogatást nyújthatnak.
Bizonyítékokkal alátámasztott tápanyagok, amelyeket keresni kell:
ND Insight:
Ezek a tápanyagok különösen akkor hatékonyak, ha életmód-támogatókkal rétegezik - például az alváshigiénia, a rost- és az idegrendszer szabályozása. Láttam, hogy néhány hét alatt átalakítják a hangulatot, az emésztést és az energiát.
Amit újra és újra látom, az az, hogy amikor a nők elkezdik táplálni a bélüket — gyengéden és következetesen —, a dolgok elkezdenek változni.
Ezek a változások nem arról szólnak, hogy többet csináljunk. Abból származnak, hogy azt csinálják, ami a legfontosabb: támogatják a bélrendszert, mint a hormon, az agy és az immunrendszer központi központját.
A perimenopauza kiszámíthatatlannak tűnhet, de a tested mindig kommunikál. Amikor a bél — hormon kapcsolat lencséjén keresztül hallgatunk, tisztább betekintést nyerünk — és hatékonyabb, fenntarthatóbb módszereket kapunk magunk fenntartására
A kis szokások nagy változást hozhatnak. És a bél sok esetben a legjobb hely a kezdéshez.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
